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發現變溫柔了🥰
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女人一過40歲，真的不得不認老
常常半夜燥熱全身汗、四肢無力、
肌膚鬆弛蠟黃、還會暈眩心悸…
體力、精神、氣色都很明顯下降😫
#更年期症狀 真讓人心煩💢 💢
醫生說荷爾蒙失調、雌激素下降
要多多補充大豆異黃酮…
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最近流行的間歇性斷食風潮，
確實協助許多人控制了體重，
我在新書曾經提到過各種型態的間歇性斷食，
https://www.books.com.tw/products/0010859620?loc=P_0003_064
我自己比較推薦12小時微斷食，
其他168斷食、204斷食、五二斷食等等，
都必須兼顧營養素的補充。
一位43歲的男性，
過去在停掉消夜之後體重從68公斤降到了63公斤，
其實這個飲食型態是對的，
接著他又繼續從事168斷食，
體重從63公斤又降到了57公斤，
問題來了，
他開始經常覺得力不從心，
非常疲倦，
全身肌肉無力，
這個時候他開始想要增胖回來，
可是增加飲食之後，
胖不回來了，
腸胃功能不是很好，
來找我調理之後，
我發現他已經有男性更年期的症狀，
睪固酮非常低，
肌肉量嚴重減少，
趕緊從功能營養醫學來幫他調理，
體重漸漸回到了61.5公斤，
肌肉量也增加了1.6公斤，
他整個活力恢復了，
荷爾蒙狀況也改善，
順便也將他過去身體環境荷爾蒙塑化劑濃度降低。
基本上，
實施間歇性斷食法，
對身體降低胰島素阻抗，
協助減重，
降低內臟脂肪有幫助。
但是，但是，但是
如果在限制飲食這段期間，
蛋白質攝取量、礦物質以及維生素攝取都偏低，
反而會影響到內分泌、肌肉質量，造成肌少症、更年期提前到來，
人體是非常複雜的生理運作機制，
我建議在實行各種飲食型態的斷食方法，
最好在有經驗的醫師、營養師指導之下來實施，
並且配合實驗上的數據來了解自己身體的變化，
才能對自己有最大的健康促進。
早安各位好朋友！
#間歇性斷食必須監控自己身體各方面的指標比較安全！
始終出門前我都要帶備噴霧去搓手，🤲或食野前的都會噴一噴。
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這周的琪斐大放送，我想跟大家講的絕對是個好消息，跟中美貿易戰有關，但很多人都沒注意到的，那就是中美警方合作聯手破獲芬太尼毒品大案，中國警察真辛苦，抓完了嫌犯，嫌犯被宣判時，還要排排坐，大家手還要擺同一個姿勢。這當然是中國表示對此案的重視嘛。
因為川普對美國國內濫用非法藥品芬太尼的問題，一直都認為中國要負責任，說美國流竄的大量非法芬太尼，大多來自中國；而且為了要中國加強管制，川普還將芬太尼問題跟貿易戰掛鉤，一併要中國提出解決方案來。
雖然這就像你頭痛，去看醫生，硬要醫生順便幫你看你的腳趾痛，還跟醫生說，光治好頭痛沒用，如果腳趾沒看好，我就不付錢。這看起來很不合理，但跟川貴人計較合不合理，計較得完嗎？
所以中國這一次基本上就是，好啦，好啦，我們配合，全力掃盪，你看這可不是破了個大案嗎？主謀者還給判了個死刑；但美國這兩年為了解決非法濫用藥物的問題，的確也出現了一線曙光，根據美國政府公布的數字，美國因用藥過度死亡人數，在 2018年的死亡人數比2017年少了5%，聽起來好像很少，這可是十年來這個數字首次出現下降的趨勢。
很多研究單位認為，如果這樣就認為打擊芬太尼己經有了成效就太天真了。因為芬太尼的問題，比我們想像的，要複雜很多。
在討論如何有效打擊芬太尼前，首先我們先來看看什麼是芬太尼。
傳統的毒品成分都從罌粟花來的。這麼美的花，應該拿來欣賞，而且用的對，也是很好的藥，給我們人類一搞，就變了樣，像是鴉片、嗎啡或是海洛因這些都是用罌粟花製成；但芬太尼可不是。芬太尼是化學合成出來的藥品。所以它不需要大片的罌粟花田來種植，在實驗室裡就可做出來了。
芬太尼它有多毒呢？
它的強度是海洛因的50倍，跟迴紋針一樣重的芬太尼，就可以殺死500個人。而且製程並不是太複雜，只要是稍為有些化學專業訓練的人都可以很便宜的做出來，只是技術好的就做的純度很高，但技術差的純度就差很多。
我怎麼知道呢？我是看影集絕命毒師學來的，我昨天一口氣追了十集，我工作真是太認真了。
現在在美國流竄的非法芬太尼，有兩個來源，一個是墨西哥，一個是中國，但是墨西哥的技術不行，做出來的純度很差，通常不到10%；但中國就不同了，做出來純度至少有90%。所以就是有時候連墨西哥毒梟都要跟中國進口。
芬太尼因為純度這麼高，體積很小，運送非常容易，以前一公斤的海洛因，走私起來風險多高啊，但現在同等強度的毒品只要一個小瓶子就可以取代，你下訂以後，它也不是什麼運毒小弟偷偷摸摸跟你約在巷子裡見面，一手交錢一手交貨，它就直接給你用，郵包寄來了，跟買淘寶一樣方便快速。
你看到這，一定也會覺得，真是太囂張了，中國是怎麼管的？其實中國不是不想管，是沒有能力管。
中國的製藥跟化學產業在九零年代快速成長，政府管制腳步根本跟不上，以2017年為例，美國主管的食藥局一年要做5000次檢查，中國食藥局的人力只能做600次。中央無力管，很多時候便落到地方政府來管，地方政府很多時候是跟著賺黑錢，它怎麼會給你好好管？這也是為什麼中國的黑心食品這麼多，毒奶粉，毒牙膏，毒玩具，連疫苗都能造假。
中國政府明知自己管制無力，給美國講得很沒面子，有時候就會反嗆一聲：老是凶我管得不好，不准我賣，你不會叫你們自己人不要吃啊？
這話有道理喔。
我體重一直上升，我就跑去罵巷口的雞排妹，你們為什麼要把雞排做得這麼好吃又這麼便宜，待客還那麼親切，害我明明更年期都像懷孕兩個月。
所以美國人為什麼非吃不可？
芬太尼當初研發出來，就是拿來當止痛藥，所以通常只有動手術跟癌症病人可以用。但美國藥廠長期以來就用各種黑心的行銷手法來推銷他們的止痛藥。一直強調這藥有多強有多好，但對這藥造成的負作用就輕輕帶過。讓很多根本不需要用到這麼強止痛藥的病人，像腳趾頭痛，也覺得吃吃沒關係嘛， 有效耶，吃一吃他就上癮了，腳趾頭不痛了以後，還是得吃，不然就全身痛，變成非吃不可。
但醫生開藥總有個極限吧？等醫生不開藥單了，是不是只好去吃非法的呢？
你說這病人不知道藥的可怕之處，那醫生總該知道嗎？不要亂開嘛。有的醫生的確是不知情，因為藥廠連他們都騙，有的則是收了藥廠的好處，所以就拚命開給病人吃。
醫生沒辦法把關，那美國政府幹什麼吃的？
這就問到重點了。美國藥廠為了不讓政府管他們管太多，在過去十年花了250億美金在遊說美國國會議員的身上。
在2017年，美國有90%的眾議員收過藥廠的政治獻金，一百位參議員裡只有三位沒有收過藥廠的政治獻金。藥廠平均有兩名遊說人員來緊盯一個議員，讓他們不會通過對藥廠不利的法案，或檢查的規則。他們並想盡辦法讓對藥廠友善的政客，去當政府相關主管單位的首長。
這讓藥廠在國會呼風喚雨，每次有團體提出要管制止痛藥，他們就馬上跳出來說你這樣違反了人民拿到便宜止痛藥的權益。
在2007-2017年間藥廠花了七億四千萬美金遊說國會，不在止痛藥的販賣上做限制。
連振振有辭在罵這些國會議員收錢的川普，在罵的時候，是不是忘了他的就職典禮，最大的三個贊助產業就是煙草，石油跟藥廠。
藥廠光那個就職典禮就出了一百萬美金呢！
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