【當對方有 #不安全感，是否應該盡量安撫他？】
上次 TAAZE讀冊生活直播時，我看到許多人問這個問題：
「當伴侶出現不安全感時，我該怎麼做？是否應該盡量安撫他？」
但如果有讀過《 #關係黑洞》的朋友，可能會注意到，我在書中特別強調：
如果在你的伴侶，因為自身的不安全感，而不停跟你索求所謂的「安全感」，希望你藉由做一些事情，來證明你是可信任的、能夠增加他的安全感；
而這些行為又讓你覺得壓力很大、很辛苦、很焦慮，卻又不得不回應時；你慢慢發現，你的安撫，可能會讓他更需索無度；
如此，你們可能已經陷入了因「不安全感」而過度焦慮、一方不停索取、而另一方不停給予的「 #上癮行為」中。
很多時候，我們的不安全感，來自於我們過往的經驗。當我們沒有足夠的被重視的經驗，甚至曾經被忽略、被拋棄等創傷經驗，可能都會使我們很沒有安全感。但如果，我們沒有發現這個安全感來自於本身，反而外求，希望自己的另一半，能夠盡力的安撫我的這個不安全感。
那就會出現一個惡性循環：
我一面渴求控制你的行為，以求暫時安撫我的不安；但另一方面，我知道這個行為是我控制、求來的，所以我不相信你真心想做這件事、不相信你是愛我的；
而我，也矛盾地厭惡著自己這種「求來的愛」的行為，因此我不相信這樣的自己值得被愛，因而更懷疑你是否愛我。
不安全感的來源，其實是「對方到底能不能愛這樣的我」的懷疑；但我卻因太過焦慮，沒辦法去面對真正的根源，反而是試圖用一些重複性的行為，來安撫自己的焦慮不安。
例如控制對方的行為、行蹤，重複性的測試對方的愛，用憤怒、#情緒勒索 來逼對方就範......
然後，我好討厭這樣的自己。
我深深感覺：「我得到你的人，卻得不到你的心。」
最後，對方離開了，而我反而鬆了口氣。
因為這證明了：「我是不好的，沒有人會愛我的。」這個我所熟悉的劇本。
而不用一直待在「其實有人會愛這樣的我」的這個不熟悉的故事劇本中，天天惶惶不安，覺得「會有這麼好的事嗎？如果我失去了這份愛，不是更可怕嗎？」
因此，面對我們自身的不安全感，仍然必須靠我們自我的力量，去辨識自己習慣性的愛情劇本，重新相信：「自己是值得被愛的」。
但或許，你有著這樣的另一半，你希望可以協助他。
如果可以，請建立起你們兩個人都做得到的 #規則，以及練習告訴對方你的感受，以及去理解對方的感受。
用說好的「規則」去互相安撫，而不是用因焦慮而引發的強迫行為、被迫回應來互相安撫。
最後，更重要的：請 #信任 對方，以及你自己。
對方留在這裡，是因為他愛你，而不是因為無可奈何；
而你，選擇了對方，是因為他夠好，所以你愛他，也不是因為無可奈何。
如果他不值得信任，請你尊重自己，離開這段關係。
如果他值得信任，請你尊重自己的選擇，好好珍惜對方的愛。別再不停的測試、懷疑。
那些互相折磨，只會讓你們之間的愛消失殆盡。
信任，是對自己的尊重，也是對另一半的尊重。
而，如果你們願意一起，努力面對不安全感、面對那些關係中的黑洞；即使是曾因愛而被傷害、那顆破碎的心，也有機會能夠補全。
這，也是愛的力量。
#更詳細作法請參考關係黑洞一書
◎本文改編自《 #關係黑洞》
❤《關係黑洞》：不安全感 如何影響關係
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