關於 曾經這樣認為過的請舉手 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

常常很多人都跟穎養師說瘦不下來
😩😩😩

仔細探究原因
才發現好多人的飲食觀念都是似而非🙅‍♀️🙆🏻‍♀️
#穎養師 幫大家收集了門診諮詢中
大家常提問的疑問📝
讓大家減肥更順利 💖💖💖

🚫 飲食迷思1
澱粉是形成肥胖元凶，不吃瘦更快?

#曾經這樣認為過的請舉手
#莎小編默默舉起手

消耗脂肪
還是需要澱粉的幫忙❗️

減肥的人常把「澱粉」當成大忌☠️
能不碰就不碰

但是要消滅脂肪
還是需要澱粉的幫忙😲😲😲
所以必須聰明選擇
才能瘦得更輕鬆💕

💡 澱粉會刺激胰島素分泌
讓食物吸收利用後再轉化為脂肪
因此被想減肥的人
視為萬惡的根源 #對澱粉誤會大了
🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

其實含澱粉食物依據其升糖指數不同
對身體的影響也不一樣
低升糖指數食物讓血糖緩慢上升
相對也不容易讓熱量
被轉化為脂肪囤積在身上
而高升糖指數食物
除了容易生成脂肪
也會引起食慾讓人吃不停 😱😱😱
這就是變胖的元凶 #灣來系哩（台語啦）

想成功減肥
必須聰明的選擇喔 💖💖💖

🚫 飲食迷思2
酵母麵包或全麥、雜糧麵包，養生又健康?


全麥、雜糧麵包，油脂含量可能更高
而且還含有反式脂肪!
我們捨棄了鬆軟、香甜的精緻麵包
花更多錢以為可以購買多一點健康
到底值不值得呢? 🤔

這幾年來 #穎養師
一直提醒身邊的朋友
市面上強調「天然」「全麥」等字眼的麵包
其實很多都不是真的全麥
😨😨😨

因為真正的全麥或雜糧麵包
口感非常粗糙、較難咀嚼之外
如果要做到真正純天然、無添加
味道也會不夠香甜
消費者的接受度並不高

市面上所謂的全麥或雜糧麵包
可能僅使用不到一半
甚至更少的雜糧麵粉
其餘則是添加白麵粉
並且以焦糖色素來染色
這樣口味跟賣相才能更大眾化
🤭🤭🤭
除了全穀雜糧的比例過少
很多全麥、黑麥、天然酵母麵包
還需要添加更多的油、糖
才能擁有更好的口感 #反式脂肪的陰謀
還有反式脂肪的危機

⚠️ 注意
全麥、黑麥或雜糧麵包的纖維較粗
還多了 維生素B群、維生素E等營養素
只要不要食用過量，對健康是有幫助的

購買這類麵包時
記得挑選看起來不會太膨鬆、口感紮實
才不會買到冒牌貨❗️❗️

🚫 飲食迷思3
天天吃水煮食物不吃油，健康又瘦得快?

選對好油💕💕💕
反而有助體內的脂肪代謝出去!

很多愛美的女生為了瘦得快
餐餐只吃燙青菜、水煮雞胸肉
#天阿 #莎小編真的試過 😱
以為只要不吃油脂就不會長脂肪
其實這種想法真是大錯特錯🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
這種惡性減肥的方式不但不持久
而且瘦得也不會漂亮!

#油脂是人體必需的營養素
我們常聽說有人減肥不當
造成經期混亂或月經不來😭😭😭
就是因為身體缺乏油脂的關係
此外，油脂攝取不夠
不但會內分泌失調
皮膚也會顯得粗糙、老化
頭髮也會枯黃脫落
由此可見油脂是很重要的

✨ 穎養師要提醒大家
不要擔心食物裡的油脂會造成肥胖
只要選對好油反而可以幫助脂肪代謝出去唷
💖💖💖

想知道哪些是『屬於好的油脂類別 』 嗎？？
#莎小編賊笑 🤣🤣🤣

老規矩矩矩～～
📣📣📣 大聲喊＋111111

讓穎養師看到 #穎養粉 極度開心瘦的威力吧！！！！！
🎉🎉🎉



💖 穎養師小叮嚀 💖

穎養師非常不贊成每餐
只吃燙青菜或吃雞胸肉的減肥方式❗️
常常說減肥會不會成功
跟心理因素有很大的關係🤗

如果天天挨餓，以惡性節食來減肥
一旦受不了飢餓恢復正常飲食時
可能吃得更多
身體也會因為基礎代謝率變差胖得更快
這種脂肪的逆襲才是最可怕的後果!
😖😖😖

等等等等等等 💈💈💈
不要以為飲食迷思只有這樣喔...

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💖💖💖

#飲食迷思篇 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#減醣飲食 #澱粉 #低GI #反式脂肪

📌 本集內容 📌
✭【 琪斐大放送 】委內瑞拉變天危機 狂人川普難得理性? (00:47)
✭【 動眼看熱鬧 】空姐哭哭幫擦屁股 以客為尊討誰歡心? (12:24)
✭【 世界都在看 】美國印州設置棄嬰箱 鼓勵拋棄或挽救生命? (17:40)

委內瑞拉總統弄雙包，很多朋友來信，要我們談談。我們最從善如流了，本周琪斐大放送，就談委內瑞拉。

最近相關委內瑞拉的報導很多，素材不是問題，但要從那個角度切入呢?我後來決定只講兩個重點，一個是美國軍事介入的可能性及其決策過程，另一個就委內瑞拉是怎麼搞到這地步的?

現在的委內瑞拉是很慘，但委內瑞拉不是一直都這麼慘的。

委內瑞拉曾經是世界上最富有的國家之一，它在五零年代平均個人所得跟西德差不多，在全球排名第四。在六零年代開始便成為民主國家，經濟一直到九零年代都穩定成長。一位中國網友講得非常好，他說：“委內瑞拉的石油貯量全球第一。他們的鐵礦貯量達20億噸。他們的森林佔全國面積的56%。 他們的咖啡享譽全球。他們2800公里的海岸線滿是魚蝦。還有他們的棉花和甘蔗，這麼一手好牌，就活生生被打爛了。”

委內瑞拉這一手好牌打到爛的關鍵，很多人說是現任總統馬杜洛，但我覺得他的前任查維斯才是罪魁禍首。

我認為查維斯對委國最嚴重的傷害，不是他將委國經濟全部押在高油價上的賭博，而是他把委國的民主制度做了根本性的破壞。

委內瑞拉在查維斯於1989年當選總統前，己經是民主國家。但查維斯上台後， 他便舉行公投，創設了一個新的國會全國大會，當然選上的都是查維斯派，由查維斯掌控的全國大會，便開始著手改寫憲法，將總統本來五年一任並不得連選連任的規定，改成六年一任，且沒有任期限制。雖然國會都己經是查維斯的人，但查維斯還嫌不方便，每次立法還要去國會算舉手多麻煩哪，讓國會通過讓他可以rule by decree，就是他一人就可以立法了啦，委國立法權在此時己經完全淪陷。

接下來他以肅貪為由，將最高法院大法官會議裡的大法官們趕走，換上查維斯的自己人，此時司法權淪陷。

在查維斯主政期間，委國言論自由急速萎縮，委國媒體環境，在2003年己被著名民權團體自由之家評為”不自由”，此時媒體淪陷。

這個時候委內瑞拉的民主制度，只剩下個空殻子，立法、司法及媒體都無法對查維斯進行監督，委國人民唯一的希望，就是老天保佑查維斯是個明君，可以帶委國走向正確的道路。

剛開始看起來，還真的挺英明，說是要解決貧富不均，查維斯將私有企業國有化，社會福利又給的非常慷慨，當時委國不管是食物津貼、教育及健保，都是國際超高水準，委國的貧窮人口一下子就去掉了一半，但這些社會福利政策，錢哪來呢?靠的是委國豐富的石油庫藏來支付，2004年起國際油價不斷走高，查維斯便出手越來越大方，這樣到了選舉，大家才會都投給他嘛。但查維斯的變像買票實在買得太凶，到後來連賣石油的錢，都不夠來支付社會福利了，他就開始借外債。當時國際間己經有很多經濟學家，對委國這種經濟政策，能維持多久非常懷疑，但委國內部所有的反對聲音都己經被查維斯消滅了，就算知道必要出事，又能如何?果然2014年起油價崩跌，委國的泡沫也跟著破滅。

才十年，委國以前積的老本就敗光了。

在我來看，委國國勢由盛轉衰的關鍵點，不是在查維斯當選總統之後，而是在委國選民決定把票投給明明是滿口民粹的查維斯時候。

如果當初不被查維斯的民粹口號吸引，是不是今天就不用來討論要不要要求美國來自己頭上丟炸彈？

很諷刺的是，今天在委國街頭參加抗議，希望美國幫他們把馬杜洛趕走的民眾，很多是當初跟著查維斯喊反美口號的。

沒有錯，今天很多委國吃最多苦頭的民眾，在30年前根本沒有投票權。這也再一次提醒我們，你手上那一票有可能為後人鋪下康莊大道，也可能遺害數代。民粹候選人沒那麼難辯識，那種以分化社會為競選口號的，或是亂開選舉支票的，就要非常小心。

今天把自己的國家照顧好，就不用十年以後，要去求別的國家行好心。

更何況大部分國家都是別有居心。

本周動眼神經選的是從長榮噁心老外，看空中勞動權益。

張嘉玪選的是美國印第安那州設置了棄嬰箱，但這到底是鼓勵拋棄?還是挽救生命呢?

下周起連續兩周將以過年特別節目進行，我們放假去了！！！！

✏ 來填問卷：https://goo.gl/forms/wzTq2c2cdVYjQh7x1

《#范琪斐ㄉ寰宇漫遊》每週四晚間十點在寰宇新聞台播出，沒跟上新聞的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐ㄉ寰宇漫遊 🔔https://ppt.cc/fH4QXx 十點半準時上傳完整版！
　
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📌 回顧過往集數 📌
EP15《孟晚舟保釋仍陷重圍、新聞人登《時代》年度風雲人物、教授雇傭兵闖IS戰區救學生》：https://reurl.cc/g2Odb
EP16《美國政府歇業中、日本將重啟商業捕鯨、迪士尼公主帶壞小孩？》：https://reurl.cc/Gx97x
EP17《美聯準會升息全球吞忍、厄瓜多"中國製造"水壩問題多、2018全球新好男人出爐》：https://reurl.cc/ZbrqV
EP18《中國啟動太空戰略、加州禁售繁殖場寵物、大尺碼女模崛起》https://reurl.cc/KQqeg
EP19《加拿大政治庇護好申請? 毒水母爆量全球暖化是禍首? 同志交友軟體陷爭議》https://reurl.cc/NRkVm
EP20《英國二次脫歐公投可行嗎? 虛擬候選人爆紅、臉書十年挑戰別有用心? 》https://reurl.cc/85oXR

//►電影：《Léon》(終極追殺令//這個殺手不太冷)
►背景音樂：《Home》- Machine Gun Kelly, X Ambassadors,Bebe Rexha
（觀看長篇影評，請點開資訊欄。如果有時間，推薦看完影評再觀看影片）

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看完這部電影，可以開門見山地告訴大家——這是我電影名單中的NO.1。
這是一部1994年的法國老片，導演是著名的法國導演兼編劇Luc Besson（盧貝松），
作為電影的導演以及編劇，他曾經是這樣描述這部電影的：【這是關於兩個小孩的故事，一個女孩和一個男孩，在他們心裡，他們都是12歲，他們都感到失落而深愛著彼此。】很早以前我就知道這部電影，可卻遲遲沒有去看，原因很簡單——我有點害怕。害怕自己因為一個虛構的世界而難過遺憾，果不其然，我確實非常了解自己。在逐漸麻痹地過著日復一日假期生活的情況下，這部電影深刻的人物刻劃以及畫面的衝擊雙管齊下，我在最後半小時似乎已經開始醞釀流淚的情緒。
Léon是一個職業殺手，殺伐決斷後的閒暇之餘，他會給澆灌擦拭自己心愛的植物，再獨自一人看一場歌舞劇，傻笑得像個十二歲的孩子。
Mathilda是一個問題少女，麻煩重重的家庭下她和同齡人一樣喜歡看動畫片，百無聊賴時，她會坐在樓欄上抽根菸，深沈地像個四十歲的女人。
兩個人都有彼此的生活，其中的痛苦絕望都是他們的既定模式。
直至他們的生活軌跡有了重合，一切有了翻天覆地的變化。
具體的情節不在這裡一一分析，因為你們親眼所見一定比看我用拙劣文字形容來的深刻。
但是針對這一部「商業片」而言，《Léon》拍的實在太美，這不僅僅是一部動作片，更是一部描述人生的電影。印象深刻的是開片不久Mathilda問的那句：“Is life always this hard, or just when you're a kid?”，而Léon回答：“Always like this.”，是啊，生活真的如此艱苦，但總還是會繼續。電影現實地反映出生活真實的殘酷，但【愛】卻貫穿在整部影片中，哪怕沒有浪漫的場景烘托，也沒有令人動容的辭藻形容，卻讓觀眾感到無所不在的溫暖。特別喜歡這部電影的一個部分在於，雖然描述的是一個尋常人無法理解的世界，一段平日難得一見的人物關係，但編劇的處理方式卻一切顯得如此平凡真實，其中不可忽略的是不經意間透露出的小幽默，電影中細節處理得十分優秀，更不必說人物的刻劃了。Léon看似是一位「殺手」，本應站在道德的陰暗面，卻尊重自己的底線，不殺女人以及小孩，盜亦有道；而反派Stansfield看似是道德至上的「黑警」，舉手投足間都是優雅，但卻可以毫不猶豫親手解決一家人的生命，哪怕四歲孩童也不放過。許多人在觀影後都認為這是一部「愛情片」，但我卻不以為然，Mathilda和Léon的情感在我心中早已超越了單純的“愛情”，他們在黑暗中因彼此的存在發現了人生的真諦，他們互相依賴彼此陪伴，是「友情」亦是早就不屬於他們的「親情」。這部電影在畫面拍攝、背景音樂的選擇上在我心中都可成為完美，特別是結局的處理更是劃下了精彩的句點，或許很多人並不喜歡這個結束，但我卻認為這或許是他們最好的歸屬。有人幻想著若是另一個結局，Mathilda和Léon可以繼續當他們的鴛鴦大盜、末路狂花，但其實Léon比任何人都明白，這樣的生活並非為了取樂，只是因命運的捉弄而被迫走上這條路，也許Mathilda並不明白，但Léon清楚真正快樂的生活並非如此。唯有幫助她解決心中唯一的仇恨，Mathilda開始了全新的人生。離開了Léon，她還是那個十二歲的孩子，雖然輸掉了這輩子不會再遇見的人，儘管孑然一身、一無所有，只剩手中的那株植物與腦海中不變的回憶繼續走下去，但卻足以永恆溫暖她的人生。
最棒的是電影中Léon一生的「摯友」——那株無根的植物。它代表了這一生無所牽掛的Léon，不會開花結果，隨波逐流是他/它的命運。但所幸，他們都遇見了Mathilda，一位讓他們體會到什麼是真實生活的Mathilda，儘管Léon用他的萬劫不復換取了Mathilda的救贖，但Léon必定腦海中會浮現她的一瞥一笑，然後想著——不枉此生。最終無根的植物也歸於了大地，有了根同時也有了牽掛，他與它，終於安定下來了。

❄ VICKY’S 粉絲專頁➜https://www.facebook.com/VickyTsai1019/
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⚠：I didn't do anything about this video.
i only doing this chinese subtitle.
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⚠：每一部翻譯的影片上傳僅負責參考學習使用
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