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花不到你上一堂課的價錢，就能讓你完整地全盤了解「健美運動bodybuilding 」！
這本書800多頁，涵蓋了從初階到高階的健美各種練法。
還有營養、藥物的全部介紹。
最重要的是我本身實際從事健美運動超過50年到現在！
參加過亞洲盃、世界盃健美錦標賽無數次。
書的所有內容均與實務結合！不打高空！更不會 艱澀難懂！
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#我的建議
練健美或練健康？那每一組：
* 大肌群（如腿、背）需要較高次數（約8 - 20下）
* 小肌群（如手二、三頭）可以較少次數（約5 - 10下）
* 深蹲 建議：扛自身體重的槓鈴；看能蹲幾下？
（以下影片是我66歲時體重80公斤 ：110kg x 15下）
https://youtu.be/9tGVVF1n3wo
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（去年底照片）
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黃阿文最新健美運動詳解. 健身. 2020年9月26日17:21. 想問一下板上的大大們，有人買過這本書嗎？因為其實不便宜（對窮學生的我來說 ），所以想問問如果想更深入了解重 ... ... <看更多>
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出售 黃阿文教練的最新健美運動詳解第四版
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聯絡方式：站內信
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.191.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510760487.A.DB1.html
※ 編輯: Cochran (49.217.191.51), 11/16/2017 00:17:58
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