《𝙊𝙥𝙚𝙣 𝙞𝙩 》
自作主張幫我家阿蕎 @chiao_xoxo 巡櫃
（誰交代妳了😂😂）
聽說台中新光也要開 @openit.tw 了
今天9/29（三）開幕🎉🎉
台中的捧友快去怒買一波吧❤️
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#最近沒瘦 #穿黑顯瘦
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最近沒瘦 在 Facebook 的精選貼文
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最近沒瘦 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳解答
😔最近沒瘦了
其實我運動量可以再更多，但是我懶，想說配合飲食能不能事半功倍
（以上是內湖李美女👸的提問）
既然都知道了，為什麼不更多運動呢😂😂但我懂這種懶！
➡飲食70% 運動30%
單靠運動或飲食，無法達成所謂健康的
她本身瘦瘦的，可是仍對自己體態不夠滿意，希望屁股翹一點、哪裡更緊實
💁先詢問了她平日的飲食習慣後發現，熱愛烹調，有健康觀念，飲食清淡，不油不鹹，很重視蔬菜量✔
她認為應該要多吃蔬果少肉類。下午吃30幾顆櫻桃，早晚還有果汁和水果😲
💡過量的水果=過量的糖，脂肪也增加。夏天多果需常討論呢（https://goo.gl/4re83e）
💡運動後馬上吃東西，ok的~吃顆蛋、優格、喝杯牛奶豆漿、吃雞肉沙拉都很好（正確比例不變胖還更緊實
https://goo.gl/hrkaQJ）。激烈運動休息一下，不然可能會吐
🤹對了，研究顯示敘述小故事最能有效傳播健康知識，你們覺得呢？
（結果今天都講重複提醒的觀念😂應該看到都會背了）
#內湖李美女是她指定要求的代稱
#飲食7運動3
最近沒瘦 在 無謂君 nothingwejun Facebook 的最佳解答
人類超有病~
#無謂君 #人類超有病 #最近沒瘦過 #背後一定很多仇人
最近沒瘦 在 崔咪Tramy Youtube 的最佳解答
精品包這樣買省很大!開箱最近買的萬元小廢包.....
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這是一個現金回饋APP，
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從我很愛買國際精品/美妝的Selfridges，Lookfantastic，
Shopbop,booking com,ihreb 還有家樂福買生活用品，
都可以不停現金回饋超划算
我的推薦連結你們點這個
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可以得到購物金100元，
你們自己也可以使用你們的推薦連結給你們的親朋好友，
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你也可以得到其他回饋喔~
大家也可以將5倍券綁定信用卡，然後在透過SHOPBACK APP去購物
也可以回饋賺更多喔!
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每周三每周日會有新影片
請開小鈴鐺追蹤，開啟全部通知喔
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》ig很多團購有的沒的快去追蹤!
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最近沒瘦 在 崔咪Tramy Youtube 的最讚貼文
新手投資庫柏力克熊 BE@RBRICK必看!這些轉賣竟然價值好幾十萬....
#熊市 #BEARBRICK #投資理財
最近大家都在討論的庫柏力克熊 BE@RBRICK，
好像不來一隻真的對不起自己，
但是要怎麼買才會買到增值款，
不僅買喜歡的東西還能增值賺錢，
記得看今天的影片囉
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🌸人生很難看了會舒服一點的影片們
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最近沒瘦 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
其實拍這個影片前，我買了比影片露出更多的食材
但是有些真的很雷，所以沒有分享
要低熱量、方便又好吃真的不是很容易找呢！哈哈哈！
今天分享的東西，全部都可以在蝦皮超巿、愛上新鮮 （i3fresh)、船井生醫找到
而這次個網站都可以在Shopback賺到回饋金唷！
Shopback賺回饋金真的非常實在，而且合作的網站真的很多！
像去旅遊訂房的Agoda/Booking.com 也有
淘寶也有！！而且還最高有10%回饋！
像我們最近在小裝潢 （迎接小寶寶）有好些家具都是在淘寶買的！
現在就可以一邊用Shopback賺回饋金了！
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1）註冊完成
2）更新銀行提領資訊
3）透過Shopback完成單筆500元以上的訂單，而該筆訂單現金回饋狀態為「已確認」
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影片標題：10個免料理低卡食材，變出超好吃減脂料理 (蝦皮就可以買到囉！）！ft. Shopback
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最近開始運動 >快走
可是因為自己真的很胖
我快走了40分鐘大概都只能走2.4公里
覺得是不是不太夠…
因為這一個月都沒瘦 （體重）
雖然閃光一直說看起來有
可是我還是很灰心
（我吃的也都很克制
雖然是外食，可是晚餐都不吃飯
只吃青菜和肉，也完全沒便秘的困擾）
想問，是不是我的運動量不夠？？
（可是那樣的速度已經是我會講話微喘的運動）
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