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最近運動量暴增 在 Facebook 的最佳解答
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哈囉大家好，我是那個最近運動量暴增的蕭郎。（眨眼）回到家根本就是倒頭就睡，不過就一陣子沒勤練球體能就變那麼差⋯⋯大家也要自己排計畫多運動哦。 ... <看更多>
最近運動量暴增 在 [問題] 體脂肪一天內暴增- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟每天早上睡醒都會固定時間量體重跟體脂肪
四月份4/7-4/26都是在15以下，平均大概14左右
然後這段期間的運動量也都差不多
大概一天做重訓，一天做有氧運動，一次大概時間都是一小時。
飲食習慣也沒有大改變..
4/25早上量61.8（15％）
4/25那天晚上我去重訓時認識一個學長，他說要我
做低重量高組數
本來是偏向做高重量低組數然後各部位輪著做..
他是說要低重量高組數
例如rotary torso我本來是作25kg，左右各做20下，然後換做臥推15下
再輪到滑輪下拉這樣..
因為一口氣很重要做很多我也沒辦法..
那天他叫我那樣做，就變成做rotary torso改成15kg，然後一口氣左右各做200下..
然後幾乎都只有做腰部而已..其他都沒做（小弟能去重訓的時間有限）。
隔天（4/26）我就跑去游泳40分鐘！
結果4/27早上一量居然體脂肪變成18％，可是體重卻大幅度下降為60.8
這樣換算下來體脂肪忽然暴增了1.7kg左右，一天之內這樣也太扯了。
隔了這兩天再量也都在17％左右（我還是一天重訓一天有氧）。
這樣的變化有什麼原因嗎？
而且我有感覺腹部確實變比較胖了（體脂肪從15-->18後）
不過就是一天的時間，也暴增的太快了吧..
我除了改變重訓的習慣（不過也只有一天），然後隔天游泳，飲食也沒變。
這到底是為什麼呢？
爬文找不到答案，希望各位版上前輩可以指點指點..
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靜靜地按下快門..
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