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好書推薦
為人父母，在家中教導孩子的時候，避免自己氣到內傷或中風，很推薦看這本書啊！😆
像我自己就是受益良多，現在，我在教小朋友數學的時候，因為更能體會要給時間去給大腦建立記憶的路徑，也要刻意重覆複習去避免忘卻，所以比較不會氣到大聲咆哮了 😬(是比較不會，不是絕對不會😕)
#最高學習法
#學習的24小時之後會忘掉百分之七十的內容是常態
#分散學習是為了多次建立記憶的路徑
(✍️ #徐昊)
#徐昊醫師 #曾雲璿醫師 #醫師夫妻的大小事
為什麼在這個社會上，每個人都是老師？因為我們必須透過如何「教」，才會知道如何「學」；透過如何「記」，才會明白如何「讀」；透過如何「聽」，才能夠練習如何「思考」。我想跟你介紹一本對「教學和學習」有著深刻洞見和啟發的書。
《最高學習法》的作者是教育神經科學領域的專家傑里德．庫尼．霍維斯（Jared Cooney Horvath），他擅長人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究。他在這本書的一開始，就直接瞭當地說明寫這本書的目的：
「我會探索腦科學研究，深入分析各種心理現象，再運用一些有趣的實驗，向你說明十二個關於人類如何思考、學習與記憶的核心觀念。我的目的除了幫助你運用這些觀念，也要你深刻了解它們，確保不管在什麼樣的狀況或環境裡，你想傳達的知識都能真的被理解、記住，也能發揮效用。」
這本書的內容非常特別，書的本身就像是一場精心設計的簡報演講。作者透過書頁之間不同的編排方式，完美詮釋了自己的理論，我在讀的當下已經很驚訝，讀完之後更是佩服。附帶一提，這本書最好去買「紙本書」來讀，電子書效果會大打折扣。
一本教人如何讓訊息「深植人心」的書，讀完之後也的確讓這些概念「深植我心」，還有什麼是比這更好的示範？以下摘要我從這本書中學到的重點精華，試著讓你理解為什麼「教學和學習」是一體兩面且息息相關的事情。
《最高學習法》心得：讓影響力「深植人心」的12個關鍵
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科技與筆記可以輔助你記憶，但無法替代你記憶——
主管臨時提問，明明很熟悉的內容，腦中卻突然一片空白？
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本書作者弗爾原本是科學記者，接受記憶訓練後，才一年的時間，就從記性普通的人成為記憶冠軍，更翻轉了他的人生，發掘自己從未發現的潛能、做到原本被認定做不到的事，現今他已是擁有自主人生、熱愛新奇事物的創業家。
👉 他最大的領悟：只是換個方式記憶，不僅學習速度暴風成長，生產力、生活品質也跟著大幅提升。
📖 《#大腦這樣記憶，什麼都學得會：精通所有技能的最高學習法，比爾蓋茲、記憶冠軍、高績效人士一生受用的記憶習慣》
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讀多少才足夠？讀書快的方法？如何學以致用？用這本書告訴你如何打造有系統的閱讀與思考流程，提高學習效率！
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參考資料：
一、作者 傑里德．庫尼．霍維斯（Jared Cooney Horvath）。《最高學習法》。大田出版。
2020年，我從讀過的70本書、寫過的56篇讀書心得裡面，挑選出10本我個人最喜歡、最受啟發的書來跟你分享（前兩年的Top 10好書推薦：2019年、2018年）。我挑選的這10本書裡頭，有些帶給我思考上的衝擊、有些帶來特別的靈感、有些則幫我改變了行為和習慣。
👉十本書的文字和語音版連結：
１．跨能致勝 https://readingoutpost.com/recommends/range/
２．誰會說故事，誰就是贏家 https://readingoutpost.com/recommends/stories-that-stick/
３．完成 https://readingoutpost.com/recommends/finish-book/
４．最高學習法 https://readingoutpost.com/recommends/stop-talking-start-influencing/
５．破框能力 https://readingoutpost.com/recommends/act-like-a-leader-think-like-a-leader/
６．財務自由實踐版 https://readingoutpost.com/recommends/work-your-money-not-your-life/
７．金錢超思考 https://readingoutpost.com/recommends/how-to-think-about-money-2/
８．從內做起 https://readingoutpost.com/recommends/developing-the-leader-within-you/
９．僧人思考 https://readingoutpost.com/recommends/think-like-a-monk/
１０．零規則 https://readingoutpost.com/recommends/no-rules-rules/
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📚我讀過的其他好書，以及閱讀習慣的培養
【好書推薦】2020年，為我帶來最多啟發的10本好書 https://readingoutpost.com/2020-favorite-books/
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不知道大家有沒有認真想過，為什麼有些人學習力驚人，甚至過目不忘，洋洋灑灑就能說出一長串意義深遠的金句，甚至可以很快統整好資訊，整合重點得出 ... ... <看更多>
最高學習法 在 [心得] 最高學習法- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【書名】：最高學習法
【作者】：傑里德．庫尼．霍維斯
【譯者】：陳錦慧
【出版】：大田
—
完整心得：https://reurl.cc/raag8y
Podcast: https://open.firstory.me/story/ckk0onrqm285y0876ydwewjg8/platforms
《最高學習法》是一本被書名眈誤的好書, 書名乍看之下很雞湯, 但內容卻很實在.
作者在書中列舉了十二項有助於學習的方法, 由於他本身有神經科學與教育的背景,
因此他利用大腦運作與心理現象, 來解釋為什麼這些方法有用的時候分外有說服力.
以下列出一些印象深刻的方法.
1. 文字 v.s 口語 v.s 圖像
當我們在做簡報的時候, 很容易會在簡報上搭配一些文字, 以為可以幫助聽眾了解,
但作者直接瞭當說明人其實沒有辦法同時聽人講話, 又同時閱讀文字.
我們應該都有經驗, 當有兩個人同時講話的時候,
我們只能理解其中一個人說話的內容.
但閱讀使用的是視覺, 為什麼會跟聽覺衝突呢？
這就是大腦有趣的地方, 當我們閱讀的時候, 不只啟動了視覺區,
我們的聽覺區也會啟動, 就像是有人無聲的唸出內容, 進到我們的大腦.
因此當我們同時聽人講話又要閱讀文字時, 情況與同時聽兩個人講話一樣,
我們只能理解其中一個內容.
雖然視覺上接收文字, 會對聽覺造成干擾, 但如果視覺接收的是圖片,
則會對聽覺有加乘效果, 我們會更容易理解與記憶口說內容.
因為圖片能夠讓內容的重點突顯出來,
並且利用圖片所帶來的「明確性」, 確保聽者理解的與講者想要傳達的內容一致.
但要小心的是, 圖表並不是圖片, 人們無法像理解圖片一樣快速的解析圖表.
因此如果需要在做簡報時出現圖表, 最好漸進式的呈現圖表內容,
例如先秀出座標軸解釋, 再逐一出現數據解釋.
2. 空間與情境
我們都有過這樣的經驗: 記得某段文字是出現在書的某一章,
或是記得圖書館的味道, 當我們再度聞到那個味道時, 就想起當時準備研究所的回憶.
這是因為我們的腦袋在形成記憶的時候,
不只會記得內容, 還會連同空間, 周遭環境,
甚至是當下的情緒等等資訊都會一併保留下來.
這些資訊也會成為日後用來喚起記憶的進入點.
雖然記憶內容一開始會跟特定情境有強烈的關連,
然而如果我們在不同的情境下都有類似的記憶,
這份記憶就會跟特定情境與情緒脫離, 變成一份獨立的資訊.
我們第一次面試的時候, 一定感覺很緊張.
但當我們有多次經驗之後, 緊張的情緒就會漸漸淡去.
如果我們想要廣泛的運用學習的內容, 就要多次在不同的情境使用它,
才會讓記憶與特定場景脫離.
但我們還是可以運用這些感官資訊來幫助自己更快進入狀況,
例如我們常常在上班讀書時喝咖啡, 聞到咖啡香心情就會平靜下來, 準備做事;
上台演講時, 固定會穿同一件洋裝, 因為穿這件洋裝的時候,
就會回想起上回博得滿堂喝采的場景, 信心倍增.
3. 回想
學習不只是把新資訊存進大腦裡, 如果這些資訊很快就被忘記,
那前面的學習就白費功夫了. 那麼要如何形成持久的記憶呢?
最大的關鍵是「時時提取」.
「提取記憶」有很多種方式, 最常見的是「復習」, 多看幾次多聽幾次, 加深印象,
然而這是最沒有效率的一種方式, 因為它還是依賴某種外在的場景來喚起記憶.
比較有效的方式是「回想」.
聽完演講或是看完書後, 用自己消化過後的思緒, 把學習到的內容與心得寫下來,
或是講給第三者聽, 這就是提取了記憶, 並且又為這段記憶創造了一種新的情境.
我們也可以思考如何把新學習的方法實踐在自己的日常裡,
例如看完《原子習慣》後, 根據書裡的建議, 依照自己的生活作息,
為自己建立了有明確時間空間的新習慣,
這也是在提取記憶, 並且與自己其他記憶產生連結.
一份記憶如果時常提取, 就會跟特定情境與情緒脫離,
變成一份獨立的資訊, 這份資訊也就長長久久的留在我們的大腦裡.
4. 壓力
雖然我們都討厭壓力, 但適度的壓力卻是增進學習的有效方式.
這是因為當我們感覺到壓力的時候, 皮質醇會大量分泌,
這種化學物質會傷害我們的神經元, 大腦因此進入備戰狀態,
分泌鞏固記憶與修補神經元的蛋白質與之對抗, 讓海馬迴更容易形成深刻的記憶,
並且促進新的神經元生成.
然而物極必反, 如果我們長期處在高度壓力的狀況,
皮質醇傷害神經元的速度遠高於大腦修補的速度時,
不只讓我們記不住新的資訊, 連舊的資訊都提取不到, 那可就大大的得不償失了.
5. 錯誤
大腦有系統一與系統二, 系統一代表的是自動化的直覺思考,
系統二則是理性分析思考與判斷做決定.
大腦把許多學習內容自動化, 之後就交給系統一自動導航, 大大減輕心智的負荷.
什麼時候系統二會再度被啟動? 就是當我們遭遇錯誤的時候.
但系統二啟動之後, 要如何反應還是端看我們的決定.
如果我們決定處理錯誤, 各項知覺都會變的敏銳起來, 學習消化新的資訊.
但如果我們決定忽視它, 大腦就會再度回到系統一, 使用固有的認知來行動.
因此「發現錯誤」是啟動學習的重要時間點,
但「接受錯誤」才會真正的啟動的學習.
要如何有效的觸發錯誤警報呢? 方法很簡單, 就是建立回饋機制.
例如我們設定目標並檢視表現, 就能夠察覺落差,
持續啟動學習來調整, 補充不足的部份.
缺乏回饋是無效的學習, 這也是學校為什麼都會安排測試的原因.
畢業以後, 別人不再有義務指出我們的不足, 就得靠自己更積極的自我檢視,
在設定目標的時候就要設立明確的檢視標準,
並且在事後檢視的時候認真思考如何改善.
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