有一個（貓咪機關）實驗- 把貓咪放入牢籠中，裡面有一個開關。當貓咪按到開關時，閘門就會開啟，貓咪就可以從中脫逃。
讓同一隻貓咪反覆進行實驗。起初貓咪找不到開關，耗時1-2分鐘誤打誤撞按到開關而掙脫。隨著實驗次數增加，貓咪越來越清楚按下開關閘門就會打開，到幾十次之後的實驗，貓咪只需要花費幾秒鐘，就可以輕鬆地按下開關掙脫了。(熟能生巧)
若換成了其他事情，學習工作上的事務、練習健身、學習音樂、學習各種新事物。隨著練習增加，逐漸精通該項事物。似乎也跟貓咪機關的道理一樣。
乍聽之下非常合情合理，也很勵志！只要有心，人定勝天的感覺。
但現實上，貓咪實驗了十幾次就精通了。但人們在挑戰某些事物時，可能要經年累月才能達到(精通)的地步呢。過程中有很多的艱辛與磨難，使得很多人在途中即宣告放棄。
今天要分享一個方法，幫助戰勝怠惰、討厭、麻煩、辛苦。
(想要)減肥，勉強自己發憤圖強運動或飲食控制一下。有的時候鬥志與動力很強，但總是好景不常。
如果心中仍然認定（自己是個不愛運動+愛吃垃圾食物的肥宅)，只要這個念頭存在，當意志力薄弱的時候，就會恢復原本的身份 - 不愛運動+愛吃垃圾食物。
這也是正所謂，堅持意志力很困難。因為如果一個人緊握著自己的舊有的身份不放的話。
所以反推而行，建立身份認同，為那個身份，更優先於培養習慣。
我是一個運動員，運動員會怎麼做訓練？
我是一個有涵養的人，有涵養的人會看書嗎？
我是一個健康的人，我該幾點睡覺？我該吃些什麼？
所以當自己的根源身份認同足夠堅定，要做什麼，該怎麼做，似乎也變得顯而易見了 069/100
更深入探討習慣的建立，請看「原子習慣」
