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活化胸椎，舒緩腰背痛～
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～
第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！
第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！
第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保持穩定，儘量不要晃動。可站於鏡子前，觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃，是一個看起來簡單但做起來有難度的動作～
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【岸田文雄的首相之路要穩固還有難關要過💪】
日本🇯🇵自民黨新任黨魁出爐，被認為從對中鴿派轉親台派的岸田文雄如預期出線，不過由於日本在外交、經濟與防疫上都有許多難題，岸田在安倍等派閥支持下上任，也得先帶領自民黨贏得11月眾議院和明年7月參議院的選舉，首相之路才能穩固，當然親台路線也才能長久。🤝🤝🤝
＃自民黨總裁選舉
＃日本政治
＃抗中路線
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👦🏻阿弟在家做什麼👦🏻
《前情提要》
幫忙家事
對孩子而言可以不是麻煩事😉
從小就讓孩子參與
身為家的一份子
家事當然人人有責🙌
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本日大事：
✅從一堆衣物中找出襪子🧦
✅配對襪子，將一樣的疊起來
✅等媽媽將配對的襪子摺好之後，幫忙放到每個人各自的床上去
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Lucus好開心
能夠光明正大亂翻衣服堆
當然不能錯過呀！
像尋寶遊戲一樣，翻找出襪子
再一一配對
需要十足的專注力和耐心
孩子，你真是媽媽的無敵好幫手❤️
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大人眼中的「沒什麼」
在孩子眼中其實萬事萬物都「有什麼」
請讓孩子參與我們的日常生活
在操作和這些小幫手任務裡
也建立起孩子自我的成就感
「我是一個很棒的幫手！」
「我有能力做好媽媽請我幫忙的事！」
「我是一個厲害的小朋友！」
這些正向的自我價值
都是從孩子們解鎖生活大小事開始
請將這樣的機會還給孩子
讓孩子成為有自主意識
也同時具備自理能力的人
那大人可以如何協助他們呢？
建造安全的環境：
✔️合適於孩子可拿取高度的掛鉤，放置抹布、擦手巾
✔️小階梯或階梯式成長椅，讓孩子跟我們可以等高做事（例如洗手、擰抹布）
適時授權給孩子操作參與的機會：
✔️分配孩子有能力獨自完成，或稍微有難度，但能夠和成人一起完成的任務
✔️負責自己的物品，例如帶著孩子分類玩具，決定放置的位置等
請相信
所有孩子都有機會成為好幫手😉
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#兩歲能做什麼
#兩歲能做很多
#惟父母相不相信他們能夠做得到而已
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メイクに疎いみくろです！笑
化粧品は頂き物が多く、とても有難いです🥺❣️
長く愛用させて頂いております！m(_ _)m
眉毛とアイライナーは載ってませんが特に決まりなく、
汗で落ちにくいものを選ぶことが多いです🤔🖋
いつかちゃんと自分のメイクを
紹介できる日がくるかな？笑
🦞料理人さくみ × ダンサーみくろ👾
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庄野 数馬（アナウンサー）
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