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尺寸 F 肩寬65 胸寬63 腰寬X 衣長64-74
顏色 粉底紫花/杏底黃花/黑底紅花/杏底紅花
第B02標 開釦格子澎袖上衣 原價399 特價359
尺寸 F 肩寬53 胸寬51 腰寬X 衣長65
顏色 黑
第B03標 後印椰子樹BOSY涼感棉T 原價199 特價189
尺寸 F 肩寬42 胸寬49-66 腰寬X 衣長65
顏色 黃/白/黑
第B04標 相機雲紋布寬鬆長版T 原價330 特價288
尺寸 F 肩寬54 胸寬57-83 腰寬X 衣長74
顏色 白/黑
第B05標 花朵蕾絲安全褲 原價190 特價169
尺寸 F 腰寬27-49 臀寬32-58 褲長26
顏色 白/黑
第B06標 V領格紋棉麻娃娃上衣 原價350 特價299
尺寸 F 肩寬56 胸寬52 腰寬49 衣長62
顏色 灰綠格/黃格/磚紅格
第B07標 基本款防曬絲棉襯衫 原價350 特價299
尺寸 F 肩寬52 胸寬58 腰寬X 衣長67-80
顏色 白/杏/粉/灰/紫/咖
第B08標 膠印便利貼棉質上衣 原價230 特價199
尺寸 F 肩寬48 胸寬48-56 腰寬X 衣長69
顏色 杏/粉橘
第B09標 雙釦墊肩亞麻西裝外套 原價480 特價420
尺寸 F 肩寬36 胸寬50 腰寬X 衣長63
顏色 紫/杏/黑/綠
第B10標 鬆緊肩帶束胸雪紡連身寬褲 原價450 特價399
尺寸 F 腰寬32-51 臀寬50 褲長129
顏色 藍/杏/黑/磚粉
第B11標 V領坑條短版針織上衣 原價238 特價209
尺寸 F 肩寬41 胸寬54-95 腰寬X 衣長40
顏色 黑/白/棕/咖
第B12標 銀排扣內襯褲牛仔短裙 原價399 特價379
尺寸S 腰寬 臀寬41-52 裙長36
尺寸M 腰寬 臀寬42-53 裙長36
尺寸L 腰寬 臀寬43-54 裙長37
尺寸XL腰寬 臀寬48-59 裙長37
顏色 藍
第B13標 腰扣環不修邊褲管牛仔短褲 原價399 特價379
尺寸S 腰寬32 臀寬43 褲長33
尺寸M 腰寬33 臀寬45 褲長33
尺寸L 腰寬35 臀寬47 褲長34
尺寸XL腰寬36 臀寬49 褲長34
顏色 藍
第B14標 鬆緊腰棉麻寬褲裙 原價450 特價399
尺寸 F 腰寬30-56 臀寬66 褲長84
顏色 牛仔藍/卡其/橘/黑
第B15標 貓咪貼布反折褲管牛仔男友褲 原價450 特價399
尺寸S 腰寬29-45 臀寬44-55 褲長81
尺寸M 腰寬30-48 臀寬46-58 褲長81
尺寸L 腰寬32-50 臀寬48-60 褲長82
尺寸XL腰寬34-53 臀寬50-62 褲長82
顏色 藍
第B16標 腰抽繩破破牛仔男友褲 原價399 特價379
尺寸S 腰寬28-45 臀寬46-59 褲長83
尺寸M 腰寬29-47 臀寬47-61 褲長83
尺寸L 腰寬30-50 臀寬49-64 褲長83
尺寸XL腰寬32-52 臀寬50-65 褲長83
顏色 藍
第B17標 雙扣破破牛仔短褲 原價399 特價379
尺寸S 腰寬30-39 臀寬40-51 褲長29
尺寸M 腰寬31-42 臀寬41-53 褲長29
尺寸L 腰寬33-43 臀寬44-55 褲長30
顏色 藍
第B18標 流蘇腰抽繩格子長洋裝 原價450 特價399
尺寸 F 肩寬47 胸寬51 腰寬40-51 衣長114
顏色 黑白格
第B19標 鬆緊腰雙口袋棉麻短褲 原價280 特價249
尺寸 F 腰寬28-54 臀寬57 褲長42
顏色 黑/卡其
第B20標 立體大口袋斜紋布夾克 原價550 特價490
尺寸 F 肩寬X 胸寬50 腰寬X 衣長55
顏色 黑/杏/綠
第B21標 英文棉質蛋糕長洋裝 原價499 特價439
尺寸 F 肩寬55 胸寬56-69 腰寬58-70 衣長126
顏色 黑/淺灰
第B22標 車線深藍牛仔吊帶寬褲 原價450 特價399
尺寸 F 腰寬45 臀寬49 褲長138
顏色 深藍
第B23標 蕾絲雙肩帶罩杯中長版背心 原價199 特價179
尺寸 F 肩寬X 胸寬31-48 腰寬X 衣長37
顏色 黑/白/綠/黃/粉
第B24標 枝葉多排字母短袖棉T 原價199 特價189
尺寸 F 肩寬44 胸寬48-61 腰寬X 衣長62
顏色 杏/紫
第B25標 heart草寫英文短袖上衣 原價213 特價199
尺寸 F 肩寬36 胸寬44-56 腰寬X 衣長63
顏色 紫/黃/粉/白/黑
第B26標 涼感彈性肩帶A字背心 原價199 特價189
尺寸 F 肩寬X 胸寬35-59 腰寬X 衣長56
顏色 白/黑/杏/黃/粉/藍/綠/咖啡
第B27標 撞色接袖棉質上衣 原價199 特價189
尺寸 F 肩寬X 胸寬50-66 腰寬X 衣長62
顏色 藍袖/粉袖/黑袖
第B28標 罩杯平口小可愛(附兩副肩帶) 原價179 特價168
尺寸 F 肩寬X 胸寬31-44 腰寬X 衣長14(不含肩帶)
顏色 白/黑/灰/粉
第B29標 假兩件滾蕾絲蛋糕長洋裝 原價550 特價499
尺寸 F 肩寬40 胸寬53-70 腰寬55 衣長124
顏色 黑/卡其/藕紫
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第A19標 同色釦西裝料短褲 原價199 特價189
尺寸F 腰寬29-42 臀寬50 褲長35
第A20標 荷葉袖條紋滾邊雪紡上衣 原價330 特價290
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尺寸F 背心 肩寬X 胸寬43 腰寬X 衣長49
尺寸F 褲 腰寬29-55 臀寬57 褲長34(內裡長30)
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尺寸S 腰寬30-38 臀寬41-51 褲長29
尺寸M 腰寬31-40 臀寬42-52 褲長30
尺寸L 腰寬32-42 臀寬44-54 褲長31
尺寸XL 腰寬34-44 臀寬45-56 褲長31
第A26標 復古割破內短褲牛仔短裙 原價399 特價379
尺寸S 腰寬34 臀寬46 裙長37 褲長28
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尺寸L 腰寬38 臀寬49 裙長38 褲長29
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第A27標 不修邊褲管破洞牛仔窄管褲 原價499 特價479
尺寸S 腰寬30-39 臀寬39-51 褲長90
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第A28標 雙扣不修邊牛仔五分馬褲 原價399 特價379
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蘋果🍎
153CM/77KG 上身XL下身XL-2L
三圍40/39/45
妮🍩
164CM/㊙️ 上身M下身L
三圍34/30/38
阿樂
156CM/53公斤 穿S或M
34/25.5/35
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分享外在美篇~
終於終於有成果和自信來到分享了
首先:運動方面我選擇了一組
最work for 我身型的運動組合
(每次至少做三組)
注意在做高強度訓練時
所選擇的sport bra top
肩帶要夠闊和有鋼圈,才有承托令胸部不易下垂
完成運動後
就要著重埋保養身體方面
晚上洗澡完用香薰油做身體護理
補濕、調理、放鬆
身體每寸肌膚和肌肉??
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甜杏仁、紅花、葡萄籽、小麥胚芽、杜松、茴香、檸檬香茅、葡萄柚、迷迭香
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我主要想重點改善背部、腋下贅肉及收小胃腩
片中塑形束衣由生產到設計都是人手縫製而成。
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原文字幕
我剛訓練完
如果你有在追蹤我的instagram的話
你應該知道我前幾天去植牙
今天應該剛好一個禮拜
我植完牙這個禮拜其實還滿不舒服的
植牙手術完我就馬上寫信給教練
問他我要怎麼調整我接下來的重訓跟飲食菜單
結果他竟然超級狠心的
叫我還是要鍛鍊
但
我不像他對我自己這麼狠
所以我這個禮拜還是有鍛鍊
但是我把我的訓練強度壓成像deload這樣
大概是百分之六十
但是後面幾天我覺得狀況比較好
想要讓自己感受度高一點
所以我還是有加到大概平常重量的百分之七十五
至於有氧的
我一週要做兩個HIIT跟1200卡
我全部跳過
就是可能這幾天就比較需要休息吧
就不想做有氧
有氧全部略過
但我飲食還是有控制
然後我的體重表現呢
前面幾個禮拜我很認真的減脂嘛
體重就表現得非常好
都是一直往下的
而且比我預期下降的還要快
但是我這周開始停止有氧之後
唉 現在體重又有一點點回升
但回升的幅度超小
大概0.25而已
非常小
我是覺得我這個禮拜應該要好好休養
我覺得如果你生病或是手術
不然就是哪裡不舒服
就是應該要先讓身體好好休息
養好之後再回到你應該要進行的計畫之中
但我知道我接下來再回到以前的訓練之後
我很快
繼續在減脂
所以這個部分我比較不擔心
我現在要準備煎牛排
我平常在好市多買那種
一大份的牛肩肉
這是牛肩肉
因為牛肩肉它脂肪相對少一點
我會把它分裝
用那種塑膠袋把它分裝起來放到冷凍庫
就可以放很久
我想要吃的時候再前一天晚上把它拿出來退冰
我現在用紙巾把肉吸乾
把一些血水吸乾
才不會等一下丟到鍋子裡面噴油起來
我會加一點橄欖油
因為牛肩肉它的油脂相對比較少一點
所以就不會用乾煎
我還是會加一些橄欖油
先把鍋子加熱
讓它很熱很熱的時候再把肉丟進去
冷凍的花椰菜放到微波爐裡面加熱
好衰喔
今天不知道哪一個笨蛋他把
烘碗機在上面
他把東西放在後面
然後我拿下來的時候有一個玻璃的容器掉到地上
灑了一地玻璃
結果我剛剛的腳 你們看
我的襪子剛好破一個洞
玻璃就從這個洞刺到我腳裡面
然後我一直在挖
把玻璃拿出來
所以到現在還沒加熱
現在終於弄好了
我要把冰凍的花椰菜
很多顏色吼 超奇怪的
但是它是有機的
把它放到微波爐裡面稍微加熱一下
因為它是冷凍的
所以加熱的話
我等一下把花椰菜丟到鍋子裡面炒的時候
就會省時間很多
好了
可能是因為我剛剛一直在處理我腳底的玻璃
所以今天的牛排沒有煎得很好
有一點點太熟了
這樣變好乾喔
我覺得牛排要好吃
時間點跟火侯很重要
超乾 好浪費喔
今天為了要吸地板的碎玻璃
所以我就用了這個吸塵器
這是手提的吸塵器
但我發現它超臭
因為我之前不知道是有吸過BCAA還是Pre Workout
我想可能因為裡面有氨基酸有蛋白就發臭
所以就很噁心
每次吸的時候跑出來的氣就會有一種
狗味
所以我剛剛就是
( 明明就是哈味 )
我之前 哈味
我剛剛就想說要把裡面全部清乾淨
但是我上網爬文一下我發現
如果你要清到裡面很仔細的話
你要用工具把這個打開
所以我特別跟陶先生借了這組
( 陶先生是工具人 )
工具人
屁啦我還不是自己弄
而且我根本不知道怎麼弄
就是這邊好像有兩個那個
欸 奇怪
我再上網查一下
我先去上網一下
我親手把它們拆解完了
然後也洗好了
超有成就感
它可以拆的很細欸
完全都洗乾淨
我現在要做我今天的倒數第二件事情
把這個褲子穿了
這是我們新的HYFA長褲
XS
我要看一下女生穿起來效果怎樣
我現在穿的這個內褲也是我們正在打版的
但是還沒有完全修好
衣服也是
衣服也是需要再調整一下
運動內衣
下面是丁字褲
很多女生在問說
我平常穿leggings的時候都是配什麼內褲
他們都會有那種三角形
那個超不好看的
我自己的話我是都穿丁字褲
其實在台灣丁字褲很難買我覺得
我覺得好穿的
我目前穿到比較喜歡的牌子應該就是
CK
或者是一些美國的牌子
可是CK在台灣的專櫃竟然找不到丁字褲
超詭異
我從國外賣或從網路上買都超貴
就一件內褲可能也快要台幣一千塊
我覺得還滿貴的
但是還滿好穿
所以沒辦法就只能買
我覺得或許我們可以自己做
一個舒服好穿的丁字褲
然後又不要太貴
可以欸
但是我覺得
有一點微長
我很矮啦我158公分而已
我穿起來有一點微長
褲管
這邊是拉鍊不是那種完全縮起來的
這個是XS
這邊有一個口袋
這邊也有一個口袋
這個膠條當初把我們搞得很慘
因為我們原本配合的那個加工廠
他把這個膠條外包出去
可是他做出來的東西就是非常的沒有到位
就完全無法接受
後來我們甚至自己去服裝展
找到膠條的廠商
介紹給我們的成衣廠
結果還是不行
最後他們怎麼搞定的
我後來沒有follow到
不過現在看到這個
質感
不錯
好啦 我現在要去洗碗
洗澡
明天見
基隆港
欸是基隆港 對是基隆港
還是基隆火車站在這嗎
不知道
反正我們現在剛下交流道
經過了這個港口
今天是禮拜六
大家都在上班
不是大家 就我們三個
好累喔
一個去上廁所一個去買咖啡跟red bull
這幾天都睡好少好累喔
自己的訓練
重訓畫面就回到了之前只是畫面而已
然後背景放上音樂這樣
跟前陣子我會在背景錄一個旁白不太一樣
讓我知道你們喜歡哪一種好不好
其實有旁白的話我等於會多做一個工
你要在背景講話再把它跟畫面接在一起
我也順便講一下
為什麼我跟Vida的那集
會讓大家那麼的想睡覺
那集的重訓畫面我們拍了大概二十分鐘
我在背景錄音在講你該不該計算營養素
我錄完你該不該計算營養素的旁白之後呢
發現我只錄了十分鐘
可是訓練畫面有二十分鐘
我要怎麼樣把它們兩個接在一起呢
把我講話的背景聲音拉很長
所謂拉很長就是
我可能一句話這麼長
但是我就把他切成兩段
然後這兩段的中間空白就留很大
所以大家就覺得講話速度非常的催眠
有很多人反應這樣子的狀況他們不是太滿意
所以以後我就回到我原本的速度
大家請放心
之後如果還有這種狀況發生的話
我可能就直接犧牲掉訓練畫面
因為那天我跟Vida一起練
兩個人一起練所以畫面比較多一點
之後希望可以改善囉
但如果可以的話
我還是最希望直接丟一個音樂上去
最輕鬆
但這樣子就比較沒有內容
所以
還是等你們留言讓我知道你們喜歡哪一種
這就是我們今天的場景
這是我們的model之一
又來了另外一個model
哇 這裡好酷喔
這裡以前好像是一個造船廠
現在就不知道為什麼變成廢墟
這邊很多人在拍照
所以就是一個著名的拍照景點
天氣很好
旁邊就是港口
我看到對面有很多賣生魚片的
所以我知道我們等一下結束要吃什麼了
我又自己帶便當了
裡面是雞胸肉跟
地瓜
他們現在還在拍攝
我在旁邊看書
最近很想趕快把這本書讀完
然後好想睡覺喔
因為這兩天都睡的比較少一點
滿少的
大概都四到六個小時而已
但是沒辦法最近真的比較忙
睡眠時間就要被犧牲掉
希望等一下吃生魚片的時候
開心一點 精神好一點
一整排都是
看起來像賣海產的
然後這種地方就是
你要去那種賣海鮮的地方
點你要的東西
再拿到這種小餐廳請他們幫你料理
但我們應該就吃生魚片吧
因為太熱了就想要吃一點冰的
而且生魚片比較快又比較好吃
希望這邊是海邊的海鮮
可以新鮮一點
就像這種店