「嗚哇~快來不及了! 來不及了! 哇~~~」
週二上課前，唯可坐在地板上哭鬧嘶吼著
預定出門的時間已過5分鐘
包包和各樣物品還散落在一旁
而我想起昨晚的對話
👩🏻：「明天要上步道課，我們來整理包包吧」
🧒🏻：「我想明天早上再整理」
👧🏻：「我也是」
👩🏻：「明天早上才整理來得及嗎?」
🧒🏻👧🏻：「可以!」
孩子們自信滿滿，並且異口同聲地回應我
我也就選擇放手相信他們
但心中默默做好無法準時出門的心理準備
當天早上，喬伊早早起床
換衣服、吃早餐、整理包包
👩🏻：「我們該起床準備囉!」
👧🏻：「媽媽再跟我躺一下啦」
唯可一邊撒嬌一邊發出賴床的邀請
👩🏻：「這樣來的及嗎?」
👧🏻：「來得及!」
我繼續和他躺著抱抱一會兒
沒多久他主動爬起來換衣服
我也起身做準備，過陣子聽到他生氣的聲音
👧🏻：「衣服沒有平平的! 媽媽幫我折!」
原來是秩序感發作，為著不平整的睡衣在生氣
👩🏻：「有需要跟你一起折嗎?」
👧🏻：「不要! 媽媽幫我折!」
👩🏻：「折睡衣是你可以做到的事情，媽媽可以跟你一起想辦法，但需要你跟我一起合作喔!」
👧🏻：「不要不要! 媽媽折!」
我抬頭瞄了一眼時鐘，距離出們時間剩15分鐘
👩🏻：「等你準備好要跟我一起折的時候再跟我說，再15分鐘要出門了，我要先準備自己出門的東西喔」
說完，我走向浴室繼續做準備
唯可則是繼續留在原地大哭
同時他的情緒更激動了
不斷的吼著：「幫我折! 要來不及了啦」
我一邊準備的同時一邊檢視內在，是平靜的
過往可能會因為孩子哭泣而感覺內疚
或是因為出門時間一步步逼近而感覺焦慮
也可能因著孩子無法說到做到而感覺失望
各種情緒擠在一起變成一團黑色毛線球
最後爆炸的經驗次數，過去不在話下
不過這幾年持續不斷的練習覺察與課題分離
也透過培育正念，讓自己和風暴保持一點距離
#站在遠處看_能看得更加清楚
透過學習取得更多資源和選擇
也為內在觀點建立堅強的後盾
👉🏻面對放下哭泣的孩子
孩子的情緒與出門前的準備是孩子的課題
孩子可以選擇繼續留在原地哭泣或是有其他動作
而我必須先照顧好自己，才有餘力陪伴孩子
所以我選擇先去準備，但如果我準備好了
我也會選擇留在孩子旁邊陪伴他調整情緒
許多時候選擇沒有對錯，沒有正確答案
只能依照當下的情境去做出適合當下的選擇
👉🏻面對無法準時出門的狀況
最壞的結果就是上課遲到
或是孩子忘記帶該帶的東西出門
這些結果都是我能承擔與接受的
雖然過程會不太舒服，但都是寶貴的經驗
能幫助孩子在下一次做出更適當的選擇
👉🏻面對孩子說了卻做不到的結果
孩子時常對自己過於自信
因為想的總是比較容易呀
就當作孩子在正常發揮
如同儀婷老師在《薩提爾的親子情緒課中》所說
孩子說到做到是父母的小確幸
說了做不到才是常態
孩子需要透過不斷的練習，累積大量的經驗
才能夠更認識自己
才有辦法學會評估與負責的能力
一路上我都是陪喬伊這樣練習過來的
所以他具備這樣的能力
也清楚知道自己該怎麼做
而唯可還在練習的階段
我願意陪他承擔失敗的結果
累積屬於他的人生經驗
當我透過與內在的核對找到安定的力量
就能沒有猶豫的帶著覺察去行動
並明白行動當中帶有愛，愛自己也愛孩子
我梳洗準備好之後
孩子還是沒有進度的繼續在原地哭鬧著
距離出門時間剩5分鐘
👩🏻：「親愛的，我們還有5分鐘要出門」
👧🏻：「不要! 我還沒準備好，等我!」
👩🏻：「還沒準備好該怎麼辦呢?」
👧🏻：「我不知道!」
👩🏻：「有需要聽聽我的想法嗎?」
👧🏻：「不要不要!」
孩子還沒回到身心容納之窗中
情緒還沒過去，也就無法溝通
我也不說話，安靜坐在一旁等待
這時吃完早餐的喬伊，背起包包往門口移動
唯可一看到，原本逐漸平緩的情緒海洋
再度激起狂風大浪
👧🏻：「不要出門! 我還沒準備好啦! 喬伊等我!」
👩🏻：「唯可」
我喊了他的名字，停頓了一下
👩🏻：「你很緊張，是嗎? 」
👧🏻：「嗯~嗚嗚嗚」
👩🏻：「你擔心被丟下嗎?」
👧🏻：「嗯~嗚嗚嗚」
👩🏻：「唯可，我們會一起出門，不會丟下你的，這樣能讓你安心點嗎?」
她點點頭
👩🏻：「出門時間到了，我們得出門才趕得上課程，不過我知道你還沒有準備好，請問你還需要多久的時間準備呢?」
他比出5根手指頭
👩🏻：「5分鐘是嗎?」
👧🏻：「恩恩」
👩🏻：「那再給你5分鐘準備，時間到無論準備好了沒，我們都得要出門囉!」
雖然這樣說，但我知道就算多了5分鐘
也還是無法讓他完成所有他想做的事
但至少我們彼此心裡都有個明確的底線
(我自己心裡則是可以接受10分鐘的緩衝)
我尊重他的意見和需求
同時他也得學習尊重其他人的意見和需求
這5分鐘，孩子都在發脾氣中度過
繼續的抱怨衣服不平整
抱怨太趕了他來不及準備
抱怨要整理的東西太多了
我在一旁靜靜的聽，沒說什麼
想著要是以前，應該就會按耐不住開始說教
「你看來不及吧! 昨天叫你整理你就不聽，來不及怪誰」
「早上還不早點起床準備，自己愛賴床還敢說」
以上的話，當下說出來會很爽
但卻對事情沒有幫助，只是更加刺激孩子的情緒
是該討論、該反省，但不是現在
時常帶著覺察問自己：「現在最重要的事是什麼?」
而我當下的答案是👉🏻先順利出門再說
手機計時器響起，5分鐘時間到了
👩🏻：「我先到門口穿鞋等你喔」
語畢，我也背起包包往門口移動
孩子則是繼續在原地崩潰
一邊拿著未整理好的包包衝出來
一邊大哭說他還沒吃早餐
穿鞋時也繼續生氣，說他不會穿
雖然我的原則是：「不幫孩子做他自己做得到的事」
不過當下趕時間，如果再等他調整又會僵持一陣子
所以我選擇先協力幫忙孩子將鞋子套好
一波三折，總算是出門了
就這樣，宏爸載我們到捷運站搭車
唯可也一路崩潰到捷運站
而我也做好心理準備
可能需要在月台等他哭一陣子
沒想到一到捷運站他就不哭了
就這樣，我們順利地搭上捷運
我看他平靜下來，想說可以聊聊剛才發生的事情
👩🏻：「唯可你好多了嗎? 可以聊一下剛剛出門前的事情嗎?」
他點點頭
👩🏻：「剛剛感覺你有好多情緒，你想要衣服平平的，也想要整理包包跟吃早餐，好多事想要做，卻沒時間去完成，我感覺到你很緊張、挫折，是嗎?」
👧🏻：「恩，很難過」
👩🏻：「沒辦法完成所有的事讓你很難過是嗎? 那媽媽在想，下次要怎麼樣才能在出門前完成所有想做的事呢? 你有什麼想法嗎?」
👧🏻：「我不知道」
👩🏻：「要聽聽我的想法嗎?」
他點點頭
👩🏻：「我在想如果前一天晚上先整理好包包跟選好衣服，早上起床只要換衣服跟吃早餐就能出門了，或許就能在出門前完成所有的事，你覺得呢?」
他不講話
👩🏻：「還是你想一下晚點再討論呢?」
👧🏻：「我晚點再跟你說」
於是，我們就停止這話題
一直到回家幫孩子們洗澡時，唯可突然主動開口
👧🏻：「我喜歡上步道課，不過今天早上好忙好趕喔!」
👩🏻：「對呀，你有想到什麼辦法早上才不會好忙好趕呢?」
👧🏻：「我可以前一晚整理包包，這樣就不會來不及了」
我向他微笑
👩🏻：「你下次可以試試看」
每一次的經驗都很珍貴
尤其是失敗的經驗，能化成養分與燃料
推進著成人與孩子不斷的向前邁進
#不要怕失敗 #永遠有下一次的機會
#成人跟孩子都是如此
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
💡通常只要是跟孩子出門
在時間上一定不能抓太緊
假設路程需要30分鐘
我會再多抓個20-30分鐘的緩衝，盡量提前出門
以防緊繃的時間導致情緒也跟著緊繃
因為跟孩子出門就是要有心理準備
可能會發生各種意外和狀況阿
(孩子本身就是狀況製造機，有人同意嗎?)
東滿步道要走多久 在 [遊記] 北113+東滿越嶺- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
路線說明:
台北大學-台3-北113-東眼山森林遊樂區-東滿步道-滿月圓-台北大學
時間:
20131102 0530-1800
車款:
Montague Swissbike LX ， Merida MTA520d
裝備:
背包套，風雨衣，補給品一定要帶!飲用水量每個人"至少"2L，建議使用水袋。
遊記:
距離上次桶後越嶺已經兩年有餘，加上近來常騎到北113道路終點折返，看到off-road
真的心癢難耐，跟大學同學敲定時間成行。無奈其中一人因公司臨時有事招喚，讓他逃
過一劫(!?)，只剩兩人越嶺，背包攜行量分配一人約8公斤左右。
早上五點多天未亮，從台北大學門口集合出發。穿過老街騎一小段台3，台7乙入口前過馬
路轉添福路，沿著北111接北114，直到插角路邊一處觀景亭休息，燒水煮咖啡吃早餐。時
間為早上六點半。天剛亮，還透出淡淡的陽光，看到好天氣就覺得這趟行程一定順利!
休息到七點多，繼續上路。過大板根後下滑，就是第一段路的主角:北113鄉道。雖然沒下
雨，但很潮濕且悶熱，6公里的山路就又推又騎的在八點出頭到達道路終點。喝口水，就
開始進入off-road。或許是連日的下雨，路況很差非常濕滑，為保險起見於是用牽車前進
。一路上路徑明確且寬闊，如果好天氣的話，MTB應該可以一路騎到桃119。
約九點左右，接到桃119鄉道0K處。天空飄著幾絲細雨，路面潮濕。沒多久就騎到東眼山
森林遊樂區門口，買票進園(非桃園縣民100元/人，單車不收費)，直接朝知性步道前進。
知性步道是平整約三線道寬碎石路面，是很舒服的off-road路線，但入口處有鐵門圍住，
並告示單車不准進入。於是我們就用牽的進去一段距離，開始"偷偷騎"(掩面....)。
這段路平均約1公里會有一處廁所，都很乾淨乾燥且沒異味，第一次覺得在遊樂區上廁所
是一種享受。步道接到生痕化石區後開始下滑，旁邊景色也開闊起來，看到雲海也讓人心
情愉悅，直呼買票進來很值得!
一路下滑到知性步道盡頭後，就到東滿步道的起點。路牌寫著7.XK到滿月圓。這邊路面平
緩，但因下雨致道路泥濘不堪，不能騎只能推了。此處路況還算不錯，坡度平緩，大部分
路段均可騎乘，偶爾有樓梯離需抬車往上或往下。在一處有山澗流過的小木橋處燒水煮食
午餐後，約1150繼續出發，一直到下午四點半到滿月圓，是今日真正高潮。
接下來的路，又開始陡上，幾乎都只能牽車不能騎乘。天公不作美開始下雨，起了霧。若
非這段路可接北插天山，有不少登山客，不然這種天氣我一定會折返。但之後的行程，也
讓我後悔沒有折返...
一路上不外乎大石塊與樹根絆道，路寬縮減約1.5公尺寬。有枕木處必須避免踩濕滑的枕
木，落差高度超過膝蓋高度的石塊與樹根是家常便飯，遑論滿路泥濘。GPS顯示自己高度
已經到約1130公尺左右時(之前可是先下滑到約850公尺)，終於開始往下了!一樣的路況到
三叉路口(東眼山，滿月圓，北插天山的三叉路)，離滿月圓約3公里。此時下午一點半，
本日最辛苦由此開始。
三叉口海拔已在1000公尺以下，滿月圓海拔約300公尺。這段路開始一路陡降，靠北的陡
，陡到我可以看到登山客在我下方前進。下雨，起霧，路面濕滑讓這段路更難前進。道路
寬度跟桶後扛車段差不多，且某些路段有坍方過，得高繞在下來，一整個跟我在網路上看
到的資訊有落差。整段路因起霧沒風景看，只有泥濘大石樹根陪伴，腳踏車三不五時被石
頭或樹幹卡住，或需先爬下半個人身高以上的落差再把車拉下來，還得注意避免失誤以免
直線垂降滿月圓。三公里的山路加上休息共花三小時才走完，跟網路上前人比起來差了一
截。
下午四點半抵達滿月圓後，到遊客中心才見到久違的柏油路，就一路很開心地下滑出園區
。快到有木時悲劇發生，後變速線脫落，猜測是東滿步道的樹枝送給我的餞行禮。將變速
線重新固定，後變只剩外側四盤可用，幸好一路下坡可重踩用40KPH左右的速度，在霧中
出有木過插角，原路回程。路上經過捷安特，花錢把後便調好後，約六點出頭回到北大，
完成今日越嶺行程。
心得:
網路上能查到的單車東滿越嶺遊記，大都是10年以前的老文章了，東滿步道這幾年應該會
有改變，諸如某幾處有坍掉必須高遶下切。加上朋友是第一次玩越嶺，東滿走到一半就抽
筋，下雨起霧路況不好，整個速度變很慢，很慶幸天色完全黑之前出了滿月圓，不然雨霧
的中的夜路更讓人頭大。兩年前桶後越嶺是311地震的隔天，也是連日好雨導致路況極差
(每次敲定單車off-road行程就給我下雨，果真命苦不能怨政府....)。兩次條件雷同，但
感覺東滿越嶺難度更高 ! 這趟由於下雨，幾乎沒拍到什麼照片，打算再挑個黃道吉日再
度越嶺，希望下次時間能縮短到這次的2/3。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.112.29
※ 編輯: kentbu 來自: 111.240.112.29 (11/04 20:39)
※ 編輯: kentbu 來自: 111.240.112.29 (11/04 20:39)
※ 編輯: kentbu 來自: 111.240.112.29 (11/04 20:43)
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