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【 科技教育再飛躍，校園科展嗄嗄叫！ 】
花蓮校園年度科學大事：全縣國民中小學科學展覽會開始囉！
昨天下午專程至會場看看孩子們科學研究的成果，每一件孩子們不斷地實驗與修正所產生的智慧結晶，令全場驚奇不已！
科展評選出六件作品，將代表花蓮縣至嘉義市參加「全國第61屆科學展覽會」，包括：
★國中組數學科-宜昌國中師生鬥智
★國中組物理科-國風國中火龍升起-探討火龍捲的特性
★國小組物理科-東華附小「錐」根究柢
★國小組化學科-東華附小茶葉冷知識之渾不守色-探討紅茶的乳化現象
★國小組生活與應用科學-東華附小自動機電控制拉張結構平衡桌
★國中組生活與應用科學-國風國中「環」給地球新「吸」望-環保吸管的製作與探討
作品在國立東華大學創新研究園區體育館展出，歡迎家長及鄉親朋友參觀，也給孩子們加油打氣💪
「多一點鼓勵!快樂中學習」
「同學不要緊張！」
第57屆中小學科學展覽會的得獎團隊今天來到總統府。代表致詞的潘柏熏同學，來自花蓮東華實驗附小物理組。柏熏可能太緊張，在我跟他握手的時候，把剛剛拿到的禮物又交還給我，讓所有來賓都笑了。
雖然柏熏有些害羞，但他的表現真的很好。他的致詞點出了偏鄉科學教育資源不足的問題，讓我印象深刻。柏熏的建議我們收到了，政府會持續盤點各區域的教育資源，確保每一位同學都有充分的學習機會。
#請大家留言恭喜這些得獎的同學們
兩年前在東華大學拍了這支影片，光腳本就跟佑康討論了快一個月。這是我第一次有計畫地從腳本開始就參與影片拍攝，非常有成就感！下面這段話是我寫在腳本之前的影片主軸，把它找出來整理分享如下：
在教學時我們總是建議跑者的步頻都要維持在每分鐘180步以上，最重要的理由在於減低落地衝擊。因為雙腳轉換支撐的速度愈慢，停留在空中的時間愈久；在空中停留的時間愈久，身體質心離地的距離愈高；身體質心離地愈高，下一步落地衝擊愈大。
許多運動傷害的起因都來自於落地時的衝擊。所以高步頻有兩個最重要的理由：減少減低落地衝擊，以及縮短身停留在空中的時間，如此才能把垂直振幅減到最低。
單腳站立時，試著輕微地向前傾，你會很自然地移動其中一隻腳去支撐地面以避免跌倒。如果你向前傾卻不用另一隻腳去支撐地面，你就會跌倒，這就是自然跨步的跑步技術。當你前傾幅度愈大，你的腳就會很自然地移動更快以避免跌倒。這就是步頻和前傾技術之間的共生關係。
只要我們注意看任何高水準跑步賽事，你可以很快地分出菁英跑者與一般跑者之間的分別，主要的差別即是步頻。因為步頻愈快，垂直振幅愈小，愈符合力學效益。輪子可以說是現實生活中力學效益最高的前進工具。雖然它看起來如此簡單，但其實輪子是一種複雜的裝置，它由三種非常重要的物理特性所構成：
第一，輪子在滾動時乎沒有垂直振幅。不管車子前進的速度多快，車體本身總是能保持平穩。
第二，支撐點和重心之間的關係。在輪子滾轉的過程中，支撐點和重心之間的距離永遠不變，同樣地，兩者間的相對位置也永遠固定。
第三，不管滾動的速度如何，支撐點總是持續在改變，更進一步地說，輪子滾動的速率正好跟支撐點的轉換速率成正比。
【關於步頻】
跑者步頻愈高，在力學上的效率愈高，所以輸子是力學上效益最高的移動工具，因為支撐點的轉換非常的密集，毫無間斷，所以不易產生阻力，因此：你在自行車上可以利用「慣性」滑行。若人的步頻也能趨於如此密集的頻率，你也可以利用慣性來跑。所以站得上世界舞台的菁英跑者幾乎沒有低於180步/分。二〇〇八年在柏林馬拉松創上世界紀錄Halie的步頻為197步/分。但對一般人來說，高步頻時的心率會飆高。
經過實驗證明，大部分的跑者(就算是剛開始跑步的素人)，只要不過度追求速度，大都能達到180步/分，這是一個所有健康的身體都能習慣的步頻，先從小步伐開始，只要習慣後高步頻後，跑步技術會提高，也能同時解決「跨步」、「蹬地」的問題。因為步頻愈高，你愈沒時間蹬地，也愈能把體重分擔到更多的步伐中，使得每一步都變得更輕巧，腿部的負擔變小，運動傷害也因此變少了。希望大家看了這部影片後「都用開始用每分鐘180~190的步頻來訓練」。
【關於垂直振幅】
身體上下彈跳的垂直振幅愈高，浪費的能能愈多。菁英跑者的垂直振幅可以壓到6cm，但一般跑者平均是12cm，每一步都比菁英跑者多花力氣向上彈跳6cm，平均一場全馬要跑四萬步。等於平白浪費力氣比菁英跑者多向上跳了2400公尺(40,000×6cm=240,000cm)，因此這部短片主要是想讓大家瞭解「垂直振幅」對跑步經濟性的影響。
姿勢跑法正夯！
讓國內長跑好手─徐國峰教練來告訴你，跑步技術兩個重要關鍵 步頻和垂直振幅，
快來一探究竟該怎麼跑才對！
#Garmin跑步運動科學 #步頻 #垂直振幅
