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38名國中學生必須隔離
不能參加明後兩天的國中會考
今日確診案例中有一名應屆會考考生（案1276），影響38名學生
這些學生居家隔離不能參加會考，將於5月29、30日補考。
指揮中心表示，該國中九年級的女學生，就讀新北市板橋某國中，因該學校採跑班上課，影響2班停課，相關接觸者含老師和校內人員，都採居家隔離。女學生的父親（案1257）為為蘆洲獅子會前會長（案1203）的接觸者，女學生的媽媽也在今日確診的名單中，這個家庭已有3位成員染疫。
♥️♥️「 萌少女跑跑班」-人生跑步訓練贏 ♥️♥️
我跑我想我享受，在跑步的路上我們都一直在追逐我們心中想要獲得的寶物。
人生跑步X跑步人生，讓萌少女教練一起陪你跑出不一樣的跑步人生。
『萌少女跑跑班 』－以教練陳雅芬命名的人生跑步訓練贏。
主要針對每個人賽事目標或個人跑步目標，依據每個人能力及需求提供每週課表調整，並在課程中搭配運動相關講座，循序漸進來進行全方位有效率提升，一起努力，一起累積，除了陪伴我們挑戰個人PB，同時也享受跑步帶來的樂趣。
你準備好了嗎？ 歡迎您加入我們
如果無法參與團課，我們還有個別化線上課程、一對一跑步課程 、企業團隊包班課程需求者歡迎填選表單會有教練親自聯繫您噢😍😍
✨開課資訊-
上課時程:
💡週一板橋班-6/21-11/08
💡週二大同班-6/22-11/09
💡週三台大班-6/23-11/10
💡週五天母班-6/18-11/5
💡 個別化線上課程、一對一跑步課程 、企業團隊包班課程
課程費用-
21週16堂課程 -6000元
21週14堂課程-5250元
報名連結🔗 -https://reurl.cc/AgvGzp
#萌少女跑跑班 #我跑我想我享受 #陳雅芬 #萌少女 #跑步課程
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仲夏初心班 「種下初心」❤️
第一堂課大家帶著忐忑的心情來參與他們人生第一個跑班，有人問教練課表會不會很累～教練我可能沒辦法持續跑10分鐘 ，許多內心的小劇場～
為了讓大家建立起信心！
第一堂課我就給大家打了一個強心針！
我說～ 初心班的目的是打好跑步的基礎，建立良好的運動習慣，並帶著愉快的心情來享受，十堂課後這些你們所擔心的問題 一定都會消失的！
很快的十堂課結束了，炎熱的夏天裡他們完成每一週教練給予的挑戰與作業，一週比一週更加進步！
從10分鐘跑不完到現在可以持續跑30、40分鐘的你們！除了戰勝了自己，也在每一次的進步讓自己累積更多信心🥺真的很棒👍🏽👍🏽👍🏽
而感謝魁哥田鴻魁的趴每一次在課程中鼓勵大家
讓整個班級的氣氛更加歡樂以及團結！
也很願意跟大家分享自己跑步人生的故事！
不論是板橋又或者是大安館的初心班
每一位學生真的都很棒！要繼續加油唷💪
發源於大安森林公園的「跑者的第二個家」森林跑站，於新北市板橋區的分館。我們提供跑步訓練、肌力與體適能課程、運動檢測、運動按摩服務（注意：本館未提供商品販售） ... <看更多>
本跑班針對此備賽期，帶給你/妳不同面向的訓練方式＃中低強度的跑步訓練(維持一定跑量的同時，也提升心肺耐力) ＃著重跑姿調整，魔鬼藏在細節裡(基底 ... ... <看更多>
板橋跑班 在 Re: [心得] 我的跑班作業- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
同為板橋人，也同為不被傳統跑步觀念綁住的跑友
不要讓人家覺得板橋人只會出狂言什麼都做不到會被看笑話
我先簡介一下自己
個人PW八個多小時(某年安平馬)，PB 3:49(第一屆高雄馬，大約七八年前了)
上一場馬拉松 2019東京馬拉松 5:49:04
本來打算一年內就練到SUB3，當初也是被一堆跑友嘲笑
練了半年之後就沒有人敢在笑了
去年本來打算跑2020東京馬破三，沒想到比賽取消光光
所以去年只有跑一場板橋半馬成績89:50 (就很輕鬆跑)
今年又胡亂練了一年
上星期板橋馬10K成績39:07(八成力跑)
順便附上一下現在課表
反正你也是要跑台北馬，大家也都在板橋混
可以一起來練
我的E配大概就跑心率，轉換成速度大概都在5:00上下
我的間歇現在跑到長間歇，這星期2.5K*4 速度約在3:45上下
我的節奏跑大概都在4:05上下
我的L 大概就是4:2X左右在跑
我想這樣要帶你破百應該是撮撮有餘了!
都是板橋人，不要讓人家看不起板橋人
我現在除了星期四會去政大練以外其餘都在板一跟河濱跑
速度跟我，距離你隨意我相信你一定可以破百
高雄Hoyo大，你就別去了那個等級我都跟不上了
教練費等你破了，你再隨意找個兒福機構捐出去就好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.4.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605140669.A.96A.html
都跑到這種課表了，就算破了我也沒打算繼續練下去
只是要說，短期要變強不是不可能
只是方法要用對，我的間歇也是這幾個月才開始跑
我知道我的問題都是L，所以對於耐力我很著重在這一塊
不是天天跑間歇你就可以進步,要針對自己的問題去加強
至於破不破的了3,老實說都跑到漢森250課表了
沒破也是足夠讓我去波士頓跑完最後一馬然後爽快退休嘴一輩子
※ 編輯: netx1209 (111.71.7.139 臺灣), 11/12/2020 14:42:27
我也認識幾個半馬很威但是全馬不行的
這種就是訓練方式要改成全馬模式
老實說我也不太適合跑全馬
這是硬練的，今年跑完後我也要專心跑短的
比較適合我
※ 編輯: netx1209 (101.12.4.213 臺灣), 11/13/2020 15:53:42
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