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快樂的關鍵之一就是：感到被愛。當我們感受到被愛時，體內的細胞也感受得到。

會不會罹患心臟病，還有其他風險因子可以準確預測，如飲食、運動、抽菸、家族病史等，但即使將這幾個風險因子全都排除，我們發現，有沒有感到被愛、得到情感上的支持，依然可以相當準確預測出一個人罹患冠狀動脈栓塞的機率或嚴重程度。

要是忽略了那個有療癒力的自我，我們就錯失了一個能天天照顧我們，而且對健康與療癒具有關鍵性影響的良醫了。

取自《自體的療癒》

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各位朋友，晚安：

一個人怎麼看待自我，可以影響身心平衡。具體來說，可以作用在細胞的層次，足以影響一個人的健康。

很多時候，人們會用負面的方式，看待自己，包括自己的外貌、體重、個性……。這些「負面詮釋」，正在傷害自己。

那些處罰、斥責、霸凌，顯然不只讓對方痛苦，也是在折磨自己。這本書可以提出很多研究、例證，雖然這些道理，不用看這本書就能明白。

有些人無法選擇自己的家庭，有些人難以選擇離開關係，這些都接納就好。但別忘了，不管我們在這個世界遭遇了甚麼，我們都可以選擇對自己良善。不管我們要對誰行善，都要先對自己展開。

祝願您，能努力愛自己，直到不感覺費力！

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看不見的療癒

【文/ 狄帕克・喬布拉（Deepak Chopra）、魯道夫・譚茲（Rudolph E. Tanzi）】

每個人身上都存在的那個有療癒力的自我，有能力探究種種看不見的成因（譬如，為什麼某些人容易生病，某些人不容易），或思考存在的目的與意義。療癒之所以顯得奧妙，不是因為它無法看見。一個人即使從未思考過療癒反應，應該也會希望過得幸福快樂，而快樂的關鍵之一就是：感到被愛。有人說，當我們感受到被愛時，體內的細胞也感受得到。真的假的？請各位先別急著駁斥這個看似荒謬的說法，看看下面這項研究再下定奪吧。

耶魯大學學者曾招募了一百一十九名男性和四十名女性，以最精準的方式幫他們做冠狀動脈造影檢查。（方法是將一條細導管穿入受測者的前臂，再連到心臟動脈，並透過顯影劑和電腦斷層掃描或核磁共振造影技術，將動脈的內部狀態顯示出來，所以血管的管徑大小或栓塞尺寸皆可一覽無遺。和許多醫療處置相比，這項檢查的侵入性已相對較低，但很多人在受檢時還是會忐忑不安。）研究人員發現，認為自己有愛或情感上支持的病人，冠狀動脈栓塞的嚴重程度通常比較輕微（冠狀動脈栓塞是心臟病和中風的主因）。

當然，會不會罹患心臟病，還有其他風險因子可以準確預測，如飲食、運動、抽菸、家族病史等，但即使將這幾個風險因子全都排除，我們發現，有沒有感到被愛、得到情感上的支持，依然可以相當準確預測出一個人罹患冠狀動脈栓塞的機率或嚴重程度。瑞典學者在一項針對一百三十一名女性所做出的研究中也得出同樣的結論，但另一項研究就令人拍案叫絕了，因為該研究只用了一個問題就得出類似的結論。

凱斯西儲大學的研究團隊以問卷方式，調查了一萬名無狹心症病史的已婚男性。（狹心症又名「心絞痛」，此類胸部疼痛是心臟病的典型症狀，但發生率並非百分之百。）不出所料，在心臟病最常見的幾項風險因子（如高膽固醇、高血壓、高齡）上得分最高的男性，往後五年內罹患狹心症的機率比其他人高出二十倍。然而，研究人員還問了一個很簡單的問題：「你太太會對你表達愛意嗎？」結果，回答「是」的男性，罹患狹心症的機率較低（雖然他們在幾項已知的風險因子上得分頗高），反之亦然。在風險相差不多的情況下，沒有從配偶身上感受到愛意的男性，罹患狹心症的機率居然比另一組高出近乎兩倍。

一如創傷性哀悼，當我們認真看待身心的關聯時會發現，既有的醫療照護所抱持的兩項最常見的假設，其實有待商榷：

•療癒是生理現象，而且會自動發生。
•當自動療癒反應瓦解時，醫生能做的只有一件事，就是透過藥物或手術介入。

從上面的討論可以看到，不管是愛或哀傷，這兩種極端的情緒都跨越了身與心的界限。藥物與手術雖然能治療心臟病，但患者如果感到疏離、孤單、沒有被愛，再高明的藥物或手術都可能藥石罔顧。相反地，創傷性哀悼可能造成的種種難以預料的生理影響，是無法用藥物或手術治療的，畢竟，一顆藥怎麼可能有辦法處理我們在失去摯愛後十三到二十五個月這段期間內出現的身心不適。由此可見，要是忽略了那個有療癒力的自我，我們就錯失了一個能天天照顧我們，而且對健康與療癒具有關鍵性影響的良醫了。

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以上文字取自
自體的療癒：後疫情時代的新健康提案
博客來∣https://www.books.com.tw/products/0010863612
一中心∣https://bit.ly/32mL9HB

一中心出版 1 Center LTD.

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