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咪咪愛運動😻15分鐘練臀不粗腿一起做

我以前很愛健美的臀腿
現在偏好修長但有肌肉的腿部線條
但不變的都是很愛翹臀🤤🍑

無論小屁股大屁股練起來了身體就會有女生愛的S型
而且下半身肌肉量佔全身比例高
肌肉練起來體脂自然容易降下來
臀線提高看起來腿也看起來長一些有自體穿增高鞋的效果喔

但其實很多女生都會擔心
屁股都還沒練翹也抓不到臀肌發力感覺腿先練粗怎麼辦？
這一次的練臀不粗腿很適合這樣的女生們喔
也比較可以專心去找臀肌發力的感覺
本週菜單很適合想要短時間密集練出翹臀和細腿的女孩們喔❤️

<本週運動菜單>

星期一
下班舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE

星期二
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期三
早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期四
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期五
無跳耀全身燃脂 https://youtu.be/mVQCG3OvUP8
加強下腹 https://youtu.be/E-NVx9hi4XE

星期六
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期天
加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

http://yt1.piee.pw/3mm7e3 #翹臀

可以跟我分享你們最喜歡我的YT運動影片是哪支嗎🤗
讓我有更多進步空間
也了解大家喜歡口味和強度

抽出3名留言此篇回答最愛咪咪愛運動YT影片送一顆訂製款瑜珈磚喔❤️❤️

《本週運動菜單》

星期一
下班後舒緩瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE

星期二
30分鐘早晨輕流動瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk

星期三
8分鐘緊實臀部訓練 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀圈一起做 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
10分鐘瘦腿 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs

星期四
30分鐘無跳耀全身燃脂 https://youtu.be/mVQCG3OvUP8

星期五
休息

星期六
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期天
25分鐘舒緩瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
練劈腿拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

咪咪愛運動😻20分鐘暖身+站立式快速燃脂運動完整一起做版本

瘦很難嗎？維持身材很難嗎？
答案是：真的不容易
隨著年紀的增長我真的常常覺得天啊怎麼一吃多體重就要上來了
但我也漸漸學習該吃些什麼食物該做些什麼運動才能讓自己可以維持在最佳狀態

知道大家生活忙工作忙有時候真的抽不出時間運動或準備健康食物
有時間時或許也想多花時間和家人朋友相處放鬆
我比你們容易維持身材的優勢也只是因為很幸運運動就是我的工作之一
所以我也一直努力幫大家試各種效率高的運動來分享
和簡單又健康的飲食方式

今天這個運動真的是無敵爆汗記得要穿鞋
我都覺得後面快撐不下去😮‍💨
所以做不下去隨時改成影片中替代動作絕對是沒有問題的喔！
初學者膝蓋不好不想跑跳的人也可以嘗試
就是做影片中的替代動作即可👌
甚至非常初學者可以自己把原本30秒休10秒動作改成20秒休息20秒喔
進階的朋友就是從頭到尾跟著咪咪動作挑戰一輪吧🔥💪

本週運動菜單

星期一
一起練劈腿 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期二
20分鐘站立快速燃脂
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期三
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期四
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

星期五
20分鐘站立快速燃脂
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期六
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期天
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

https://youtu.be/RLAfm-H16wc

咪咪愛運動😻20分鐘暖身+站立式快速燃脂運動完整一起做版本

瘦很難嗎？維持身材很難嗎？
答案是：真的不容易😔
隨著年紀的增長我真的常常覺得天啊怎麼一吃多體重就要上來了
但我也漸漸學習該吃些什麼食物該做些什麼運動才能讓自己可以維持在最佳狀態

知道大家生活忙工作忙有時候真的抽不出時間運動或準備健康食物
有時間時或許也想多花時間和家人朋友相處放鬆
我比你們容易維持身材的優勢也只是因為很幸運運動就是我的工作之一
所以我也一直努力幫大家試各種效率高的運動來分享
和簡單又健康的飲食方式

今天這個運動真的是無敵爆汗記得要穿鞋
我都覺得後面快撐不下去😮‍💨
所以做不下去隨時改成影片中替代動作絕對是沒有問題的喔！
初學者膝蓋不好不想跑跳的人也可以嘗試
就是做影片中的替代動作即可👌
甚至非常初學者可以自己把原本30秒休10秒動作改成20秒休息20秒喔
進階的朋友就是從頭到尾跟著咪咪動作挑戰一輪吧🔥💪

本週運動菜單

星期一
一起練劈腿 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期二
20分鐘站立快速燃脂 https://youtu.be/RLAfm-H16wc
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期三
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期四
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

星期五
20分鐘站立快速燃脂 https://youtu.be/RLAfm-H16wc
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期六
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期天
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

http://yt1.piee.pw/3kt7ym