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【走入森林 療癒心靈】
近年來森林療癒活動普及，學術研究也有一定累積，德國、日本為森林療癒研究最興盛的地方，馬來西亞仍屬於起步階段，2017年才在報章雜誌被提出，各國發展不同，以下簡介德國、日本、韓國、澳洲、美國相關政策及研究取徑。
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🤜看更多農報導：https://www.agriharvest.tw/
#森林療癒 #心血管健康 #免疫系統健康 #神經內分泌系統 #心理健康
這是我在「森林療癒研究」線上課程中最後兩張投影片。好好利用森林療癒健康效益，扁鵲大哥常相左右～
越來越多的研究證實接觸自然帶來健康，先進國家建立都市綠帶與藍帶（藍色水域）將自然帶入都市中，減少環境污染負面衝擊；或是，鼓勵民眾走出戶外促進健康；更積極一點的國家，將自然保健概念帶入醫療體系中，以全人照護為目標。希望森林療癒幫大家促進健康與預防疾病，能「防患於未然」提升大家生活品質，也減少社會上醫療的支出。
#備課漢模式結束
#森林療癒師認證課程
#波士頓小日子
森林療癒：自己獨行v.s.森林療癒嚮導帶領，do-chi（你選哪一個）？
先講結論，自己獨行(strolling alone)明顯有助於副交感神經的提升，森林療癒嚮導帶領(leading by a forest therapy guide)明顯有助於情緒的改善。
最近寫完一篇八千多字的研究（好羨慕有些領域三千五千字就可以噴一篇），雖然還沒有發表，可是迫不及待想要跟大家分享研究成果。
2014年我開始做森林療癒研究時，帶受試者去山上體驗評估生心理健康改善效益。可是，有一位受試者跟我反應，"這個森林療癒嚮導很專業也很會講，可是有時候我覺得因為要聽他的指導，所以打斷我跟森林的連結感"。
這疑惑深深的埋在我心裡，"究竟是自然的影響，還是與療癒師的衝突，或是另有隱情..."。
抱歉岔題了，我的疑惑是"森林浴體驗時，我們應該用獨處的方式，還是有指導員，哪一種方式的效果比較好？"再講得高大上（學術）一點就是，"論陪伴對於森林療癒體驗的影響"。
這文獻環境心理學有一些，不過很少，最主要大概就以下這兩篇，主要的論述大概是若在安全無虞的環境下，獨行的方式健康效益(restorative benefits)比較好，在環境不熟悉的狀況下，嚮導(Guide)可以讓參與者有安全感所以健康效益比較好。這兩篇文章還是不能解答我們的疑惑，因為背景的設定跟研究設計跟現況差異頗大。
Staats, H., & Hartig, T. (2004). Alone or with a friend: A social context for psychological restoration and environmental preferences.
Igawahara, K., Kagawa, T., Takayama, N., & Park, B-J. (2007). Research on the effect which a guide brings about in a forest walk.(in Japanese)
所以我們就開工啦，在溪頭分成三個組，獨行組(strolling alone group)、自導組(self-guided with map group)跟有嚮導組(guided group)，採用單盲測試(single-blind)前後測試，分析生理跟心理的健康效益。分析結果是，
1.三種方式都有效，活動前後的生心理恢復效益都有明顯差異。
2.獨行組在副交感神經(Parasympathetic Nerve System, PSNS)活性的提升優於其他兩組。
3.有嚮導組對於情緒的改善優於其他兩組。
有森林療癒嚮導提醒大家安全，帶領體驗活動，有助於恢復效益，然而有時候過分專注於指導或解說時會消耗直接注意力(direct attention)，削弱體驗自然的恢復感受(有點像是專心上課人會疲勞)。而在大自然中踽踽獨行（不要看手機跟聽隨身聽！），對於副交感神經活性的提升效果最佳。
建議如果你對當地自然環境不熟悉，或是一定要有人逼著你離開3C產品的話，或主要想改善心情，請參加森林療癒師帶領的體驗團；如果你能自己好好沈浸在大自然中，就自己走吧！對於生理健康的效益是最好的～
#副交感神經就是讓人能好好放鬆的神經控制系統
#感謝陳同學認真嚴謹的研究
#感謝趙同學細心的翻譯與討論
#波士頓小日子
【病毒的象徵意義與心靈啟示】
昨天2月2日靜修十天回來才知道新型冠狀病毒疫情擴散，香港人心惶惶，恐懼比疫情蔓延得更快。我相信病毒只是心靈的象徵，所以今天特地研究這種新型冠狀病毒的病理，好去理解病毒究竟在傳達什麼訊息給我們人類。
其實這病毒靠自己本身並不能繁殖，它必須尋找宿主去繁殖，病毒的目的並不是殺死宿主，而是繼續分裂下去、傳播開去，所以成功的病毒應為低毒性、長潛伏期、高傳染性、低死亡率的，HIV是非常成功的病毒例子，潛伏期長達十年，不會立刻致命，到人們發現時病毒已完全控制宿主。今次的新型冠狀病毒比起2003年沙士更進化，潛伏期更長、死亡率較低、傳染性更高。
當這種冠狀病毒進入人類身體後，從細胞表層抵達細胞核心的過程當中，它欺騙了人體細胞四次，一次又一次讓細胞以為病毒對自己有益而打開了防護閘門，讓病毒得以進入細胞核，進行複製自己的繁殖過程，這新型冠狀病毒會潛伏在身體十天左右，好讓自己大量複製，再爆發出來傳播開去。原本病毒的目的是傳染更多的宿主，讓自己分裂下去，可是當病毒留在身體一段時間後，竟然忘了自己是病毒，忘了自己的目的，就留了在宿主的體內，有些病變細胞告訴免疫系統「我已被感染，請殺死我」，所以引起免疫系統反應，去對付病毒，而炎症的引起是因為免疫系統過度反應，因此太強或太弱的免疫系統都不行，要達致平衡才是最好的免疫能力。
從身心靈的角度去看這新型冠狀病毒就變得很有意思，一切人生的問題都源於分裂，以為自己是分裂的個體，可以獨立於其他東西而存在。近來世界發生的災禍，如亞馬遜森林大火、澳洲火災、全球氣候問題、食用魚類被塑膠或輻射污染，都讓人類開始反思我們的每一個行為，原來都影響著整體，我們其實從來都並不可能獨立存在的，一粒沙裡就藏著整個宇宙，從任何一個東西裡就看到整體。我們能從細胞裡看到一個人的整個生命，也能從一個人的生命看到整個宇宙的生命，宇宙以全息影像的方式存在著。
回到這個病毒的象徵意義，愈會自欺的人愈容易被感染，把自己看成生命的受害者都是自欺的人，因為從身心靈角度來說，我們要為生命遇到的一切負百分之百的責任，我們對如何看待外境絕對有選擇的餘地，把事件看成是生命的禮物還是問題是自己的選擇，遇事時指責別人還是承擔責任也是選擇。另外，免疫系統的問題象徵著攻擊自己，所以愈會自我批判的人也愈容易被感染，其實說穿了，指責別人與自我批判根本是同一回事，只是一個硬幣的兩面，因為真正自愛、自信的人，愈能無條件地愛別人和愈謙卑，相反地，愈自我批判的人自然會先否認自己未接納自己的部分然後投射在外，去指責他人，愈驕傲自大的人其實內心充滿自卑。
看到病毒竟然會忘了自己是病毒，也忘了自己生命的目的，感到很不可思議，這不就是人類的靈性道路？人類投生為人，忘了自己的真正身分、真正本質，更忘了生命的目的與意義所在，讓人迷失在娑婆世界，以為追逐名利權色會讓自己快樂，竟忘了生命的目的是從無意識變得有意識，去憶起「我是誰」。因此，人變得迷失，不斷在外境尋找快樂，過程中只找到短暫的快樂，卻怎麼也不會完全滿足，無法持久地快樂，人總要不斷擁有更多和更好。其實人也像病毒一樣，不斷自我防衛或攻擊別人以餵食並壯大自己的小我（ego），讓心靈不斷分裂下去，不再記得自己原來是這個整體，讓人變得恐懼、不安、憤怒、孤單，這些負面情緒都是小我的食糧。
這病毒在中國爆發，而香港的疫情也在擴散，所有的炎症都象徵著憤怒，或許中國內地已醖釀著很多的憤怒與恐懼，共產黨以恐懼統治國人，完全是在製造人與人之間的分裂與恐懼，近來香港的政治事件也在社會間累積了太多的憤怒與恐懼，所以這病毒在這地區蔓延都是中國人的共業，跟過去的歷史、或我們每一個人的業力都脫不了關係，在我們眼前的一切只是因果循環，壞消息是我們也責無旁貸，也要為此負責，而好消息是我們有能力改變與轉化這一種，不再餵食惡的種子而去培養善的種子，改變永遠都是從自己開始。因此，我們不是要憎恨任何人，而是學習無條件地愛所有人，包括我們從前憎恨的人，由分裂的幻相回歸至一體的實相。
從整體來看地球的事件，不論是環境問題、政治問題、還是病毒問題，其實一切都是讓人類覺醒的功課，亦即學會愛、慈悲與寬恕，並接納如是，如果人類學會真正的愛，我們就不會再無止盡地佔有自己不需要的東西，資源絕對足夠分配給窮人；也就不會過度的破壞環境去賺錢，地球就得以修復；國家也就不會發展生化武器，而把資源用於發展心靈平安的建設上，最後甚至國家的概念也是多餘的，若我們學會愛的話，自然能夠愛不同種族的人，這樣就連宗教也不需要了，我們已能夠發展慈悲心，愛人如己，寬恕別人，活得平安。
人類的靈性覺醒（也可稱作開悟、解脫）絕對刻不容緩，認清「我是誰」，我們無限的真正本質，了悟真正的生命意義，放下物質的追求，學習愛與慈悲，把他人的福祉與我的福祉視作同一回事，我們自己的覺醒就是送給世界最好的禮物，我們一個人的平安自會以漣漪效應般散播開去。
一切都只是為了我，學會愛。
願一切眾生快樂與平安！
謝稀如 Michelle 2020/2/3
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「煉心術」
主持：安靜
嘉賓：Tony & Margie （曾前往秘魯亞馬遜森林體驗死藤水儀式者）
題目：《DMT精神分子 x 心理治療》
特別聲明：
此集主持及嘉賓並非鼓勵聽眾去服用迷幻藥品／毒品，相反，希望透過科學研究及個人親身經驗，強烈建議聽眾們若有意服務迷幻藥品時，必須仔細探究其背景、成份、安全性、環境及是否由專業人士提供。同時亦希望大家以開放的心態去正視每種經驗背後的正負面反應，若能用得其所，將有助不同行業及範疇的健康發展。
1. DMT是松果體（第三眼）的重要分泌？
2. DMT迷幻植物(如死藤水)已有數千年的使用歷史？
3. 科學研究中竟多次發現死藤水對濫藥、抑鬱症、創傷等有顯著的心理治療效用！？
4. 過程中的瀕死狀態仿如此真實！？
5. 為何經歷完薩滿旅程後，看待人生的態度會徹改變？
6. 過程中可能透過疴、嘔，而排出情緒例如自卑或憤怒！？
7. 過程中的五觀六感變得極敏感，透過儀式的帶領，能讓久醫不治的身體痊癒！？
8. 過程中見到的，是問題的「真正原因」！？
9. DMT的「學習過程」，都是「心理療癒」，因為是自己療癒自己？
10. 服用死藤水時，儀式非常重要，因為要戒口、控制在過程中的意識狀態及專注於旅程，以確保性命安全！
11. 在服用死藤水前，設定「目的」非常重要？
12. 一張做人的「成績表」
13. 以讀攻毒：
-手鼓刺激脈輪：Rhythms of the Chakras
-Oh My God：人不是愛神，而是怕神？
-天堂小屋
逢星期日 12:00 ~ 1:30 pm
Facebook:
https://facebook.com/psychoalchemy.hk
「煉心術」
主持：安靜
嘉賓：Tony & Margie （曾前往秘魯亞馬遜森林體驗死藤水儀式者）
題目：《DMT精神分子 x 心理治療》
特別聲明：
此集主持及嘉賓並非鼓勵聽眾去服用迷幻藥品／毒品，相反，希望透過科學研究及個人親身經驗，強烈建議聽眾們若有意服務迷幻藥品時，必須仔細探究其背景、成份、安全性、環境及是否由專業人士提供。同時亦希望大家以開放的心態去正視每種經驗背後的正負面反應，若能用得其所，將有助不同行業及範疇的健康發展。
1. DMT是松果體（第三眼）的重要分泌？
2. DMT迷幻植物(如死藤水)已有數千年的使用歷史？
3. 科學研究中竟多次發現死藤水對濫藥、抑鬱症、創傷等有顯著的心理治療效用！？
4. 過程中的瀕死狀態仿如此真實！？
5. 為何經歷完薩滿旅程後，看待人生的態度會徹改變？
6. 過程中可能透過疴、嘔，而排出情緒例如自卑或憤怒！？
7. 過程中的五觀六感變得極敏感，透過儀式的帶領，能讓久醫不治的身體痊癒！？
8. 過程中見到的，是問題的「真正原因」！？
9. DMT的「學習過程」，都是「心理療癒」，因為是自己療癒自己？
10. 服用死藤水時，儀式非常重要，因為要戒口、控制在過程中的意識狀態及專注於旅程，以確保性命安全！
11. 在服用死藤水前，設定「目的」非常重要？
12. 一張做人的「成績表」
13. 以讀攻毒：
-手鼓刺激脈輪：Rhythms of the Chakras
-Oh My God：人不是愛神，而是怕神？
-天堂小屋
逢星期日 12:00 ~ 1:30 pm
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本集完整影片請至▻https://youtu.be/UYl5xzXGBcA今夏熱浪席捲，許多民眾選擇郊山避暑，節目邀請 森林療癒 專家，台大 森林 環資系副教授余家斌，分享他最 ... ... <看更多>
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