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2021.09.19《全台 · #HomeBake 》
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我選擇了最簡易的版本⸝⸝. ̫ .⸝⸝
哈哈哈廚藝太爛先問哪款最簡單🤣
這款真的超簡單♡製作時間不到半小時
冷藏冷卻2小時
推薦大家可以試試🧡有人想吃我做的嗎

口味不會太甜👅尾韻還有酒的香氣
苦甜滋味吃了不會膩口

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✓植物性鮮奶油 100ml
✓白蘭地酒 15ml
✓防潮可可粉 10g
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✓成分與步驟說明小卡 1張

-️材料盒：冷藏保存，7日內製作完成
-製作完成後：冷藏保存，3天內須食用完畢

💡【店家資訊】💡 @_homebake__
🔗蝦皮連結：https://shopee.tw/jill870717?categoryId=66&itemId=7761410426
✔️Tips：🉑️面交/冷藏宅配

💡活動辦法💡
→Instagram會抽出➁位幸運兒🎁
→得獎者₁🉑️🉐️「Oreo生乳酪蛋糕材料盒」
→得獎者₂🉑️🉐️「酒香生巧克力材料盒」

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你們知道，如果腸胃道不好，也會直接影響身體各部位的健康嗎？

之前看了報導，原來腸道含有我們人體70%的免疫細胞，所以一旦免疫力失調，腸道就很容易出問題，而這也是現代人最常面臨的健康問題 😰
和以前相比，現在的生活步調快速，工作生活壓力大，很多人總是一忙碌就沒有喝足夠的水，好好吃飯，不是吃得太快、隨便吃，不然就是常常吃外食，攝取的蔬果太少。這些生活狀態都讓我們的腸胃累積較多，消化不良，也無法好好代謝。

以前還在公關公司上班時，只要到了活動前，都會十分忙碌，那時候總是會忙到忘記吃飯，或是隨便吃一吃，我也曾感受到腸胃不順暢的感覺。以前都會覺得沒這麼嚴重，也不是常常發生，就不小心忽略腸胃道健康。直到這幾年，吸取更多關於腸胃道資訊後，才發現好好保養腸胃道如此的刻不容緩。

『i-Panny 魔法酵素』就是我近期的好幫手。它是台灣的自創品牌，成分是由83種蔬果濃縮萃取，補充每日身體所需的蔬果量；搭配日本專利39度低溫發酵技術，保有植物中的綠色活性蔬果酵素，這個超重要！唯有酵素是活的，才能真正產生功效。並且經過五階段的植菌，將蔬果中的營養轉為胺基酸這種較小的分子，幫助身體有效地吸收。這款酵素成分天然純粹，不做任何額外添加，還擁有SGS多重認證，可以安心的使用。

因為這款魔法酵素，不僅能促進腸胃道消化，還可以調整體質，補充營養和膳食纖維，懷孕的媽媽也可以吃。我每天都把它當作一早腸胃保養的儀式；如果要加強保養，就會在用餐後或是睡前再吃一包。食用方法很簡單，每一小包搭配150cc的水，要記得水溫要在40度以下才可以啟動酵素的活性。吃起來的味道酸酸的，但是很順口，而且小小一包攜帶相當方便。很多人在旅行或是出差過程中容易因為消化不好而代謝差，這時候補充酵素，可以幫助腸道乾淨、身體更輕盈。我必須說，他真的很適合每個為了工作生活忙碌的人們！

這次的團購，也幫大家爭取到相當優惠的價格，讓我們都可以輕鬆入手做保養：
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💛 3盒 NT$1960＋贈深呼吸系列商品正貨 四選一
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注重自己的身體健康，做好腸胃道保養，已經是很多人越來越重視的事情。
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▎出貨時間 ▎
台灣本島：完成付款後將於3-5日 (不含週六日、國定例假日) 完成出貨。
海外寄送為郵局的「海運配送」，到貨日約65個工作天。
▎付款方式 ▎線上刷卡付款/ 超商代碼付款/ 宅配貨到付款
▎客服資訊 ▎電話客服 07-2236299 週一至週五9:00-18:00

你們覺得豆腐做成麵是什麼口感？
本來以為會軟軟爛爛的
沒想到紀文豆腐麵
入口超驚艷！
口感超滑嫩還有點Q彈～～～
冰冰涼涼的
還有一種日式沾麵的感覺🤤🤤

重點是整包熱量爆低才88卡
吃多也不怕胖
而且還有滿滿的植物高營養～
大推給不想吃太多澱粉
又常克制不住嘴饞的人😋

而且豆腐麵完全不用料理超方便
只要打開倒掉水後就可以直接吃！
懶人料理就這樣一分鐘上桌～～～
煮法也蠻多變的
可以加上自己喜歡的沾醬和配料
我是再加上蒜蓉醬、可樂餅、海苔、大蒜麵包、牛肉
感覺就像是吃日式涼麵
真的消暑又好吃😋😋

下次想來試試加韓式泡菜的
感覺也很讚
又找到一個控制體重的好物啦❤️

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【比賽規範】須使用《紀文豆腐麵》為食材
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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Hi大家～居家防疫的一週vlog來了!
這週原本都準備好要來挑戰一週吃自己煮的東西了
結果自從禮拜二那個來之後就開始發懶
變成超真實版本的一週吃什麼
沒有想到待在家的vlog會比出門的還長xd

接下來幾週一樣會繼續拍居家防疫的vlog
除了vlog之外大家想看的影片也歡迎留言給我
目前準備拍的影有1.書包有什麼 2.居家愛用品 3.日常妝容(雖然現在不化妝還是考慮要拍)
大家有比較想先看的順序嗎xd

✿時間軸
00:00 hello💗
00:36 monday 自己剪瀏海✂️
09:26 tuesday 宅配來的植物移盆!🌳
13:57 wednesday 飼料開箱📦
22:30 thursday 亂彈鋼琴🎹
26:33 friday 狗狗零食開箱
34:12 saturday 沒有幹嘛的一天
35:50 sunday 超簡單醋溜土豆絲🥔
Thanks for watching!✨

✿這支影片中大家詢問在哪買的東C
字母馬克杯來自梅根的選物店
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慢食碗&💩玩具&羊耳朵
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狗狗的飼料
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短袖短褲碎花睡衣
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室內拖鞋
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白花天堂鳥
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原本的👓JINS(型號未知)
收到的👓KlassiC. Handmade系列TT10 (金色)

每天穿的T恤有些是oiiv的(可以到蝦皮賣場看看還有沒有其他寬T)
有些是淘寶的!(我購買的連結失效了 大家可以以圖搜圖 找找看其他有販售的店家)
跟君君玩那天是西門誠品1F thrasher特賣會買的
車車衣服是brandymelville的!

✿折扣碼
嘉丹妮爾 http://bit.ly/2KJ34wj 輸入"4M8ER"可享85折

✿Music
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Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X

素食家常菜料理│如何用小黃瓜和豆包，自己做三道涼拌菜，搭配拌麵吃，太好吃！ft. 蔌蔌麵│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用小黃瓜和豆包做一道素食家常菜料理，天氣越來越熱了，在台灣每次一到夏天就會想吃拌麵，還有涼拌菜，反而以前在一年四季都是夏天的馬來西亞，卻從來不會想吃涼拌菜，想吃的都是八寶冰、cendol冰，入境隨俗後飲食習慣還真的很不一樣，今天我要用小黃瓜和豆包，來和大家分享三道素食家常菜料理，以及我最近很喜歡吃的蔌蔌麵。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有, 小黃瓜、豆包、二砂糖、玫瑰鹽、香菜、辣椒、檸檬、薑、白芝麻油、豆包、芹菜、醬油、素蠔油、黑芝麻、番茄、冰糖、鳳梨醋、話梅、蔌蔌麵。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。

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全系列均為全素未添加防腐劑、味素，醬料包含有猴頭菇、洋菇、麵皮絲等豐富配料，麵體選用古早味日曬麵，非油炸，每包麵JUMBO大份量，重215G，珍材實料，吃得滿足，讓您素然起勁!
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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