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大家有感受到秋冬的氣息了嗎？
我本身是一個手腳很容易冰冷的人，除了很需要懷抱之外就是需要好好的補補身子
吃薑能夠減少寒氣入侵、促進消化及循環。以前感冒都去外面買薑茶，喝過暖暖純手作薑茶才知道原來自己沖泡薑茶是如此的簡單
暖暖純手作薑茶選用台灣在地小農種植的台灣竹薑，無毒、無汙染，他的大小像零食一樣可直接食用，或是像我一樣把小薑塊沖泡飲用
有多種口味可以選擇，我這次選了綜合和桂圓口味的，喝起來的口感薑味十足，搭配黑糖口感，冬天喝真的好暖心，桂圓口味還可以吃到真材實料的桂圓哦！
這個冬天和我一起暖心吧👉🏻 https://lihi1.com/eaHWu
暖暖純手作專利原片薑茶
#暖暖純手作 #減糖薑茶 #薑茶
#專利原片薑茶
之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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本集主題：「兒童居家芳療：打造天然防護力!用20款精油對症調配按摩、擴香、洗沐用品，溫和照顧你家0~12歲的孩子」介紹
訪問作者：楊昕諭（小霓）
內容簡介：
★爸媽必備！芳療師的香氛實踐全書，給寶貝溫和不傷身的全方位呵護！
★用20款常備精油，從裡到外解決「孩子最常見、爸媽最困擾」的不適症狀！
腹痛脹氣、過敏搔癢、缺乏安全感、注意力渙散……
孩子的身體和情緒，總是大小問題不斷，不想讓孩子受苦，
又不希望小小的身體承受太多藥物傷害，該怎麼辦？
◎二寶媽芳療師，帶你打造天然防護力，從植物精油找解方！
本來從事舞蹈工作的楊昕諭老師，自從經歷孩子一場緊急住院半個月的大病後，
為了挽救孩子低弱的抵抗力，開始鑽研用植物精油提升免疫力的「芳香療法」。
多年來，她不僅取得專業認證，更深入鑽研精油，試驗、實踐「兒童芳療」，
以孩子的肌膚、發育狀態、症狀需求為考量，
挑選出20款具抗病、殺菌、舒緩功效的「低刺激性精油」，
依照「6個月以下／7個月～2歲／2歲以上」三階段「分齡調整配方」，
用植物的力量幫孩子舒緩症狀，減少日常藥物傷害，健康長大！
◎30款對症配方╳20種清潔保養品DIY，在生活中守護孩子的身心！
全書以檸檬、薰衣草、薄荷等平價、溫和的精油打造「精油醫藥箱」，
讓孩子們睡不好、吃不下、有感冒症狀、沒有安全感時，都能即時處理、避免惡化！
另收錄20款精油DIY，教妳自己做洗髮精、防曬乳、護唇膏等清潔保養品，
帶孩子遠離市售品的化學毒害，時刻開啟全方位的香氣防護罩！
作者簡介：楊昕諭（小霓）
在成為芳療師之前，是專職的舞蹈老師，也是兩個孩子的媽媽。自從大女兒在不滿一歲時因感冒惡化，緊急住院半個月後，開始找尋並鑽研各種自然療法，希望利用天然的方式幫孩子增強免疫力，減少藥物的傷害。後來接觸到精油的神奇功效後被深深吸引，致力研究各種精油的運用，並實際驗證於生活之中，也順利考取芳療師的證照，開始從事芳香療法的推廣與教學。相關著作：《5分鐘深層肌肉鍛鍊術》（蘋果屋）。
作者粉絲頁： 楊昕諭-小霓老師
出版社：蘋果屋
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精油絕密秘中秘,由辦公室到閨房,由老闆到情人! ~ [相聚一刻] ep67
播出：2015年2月2日, 8pm
主持：Esther Lee
嘉賓：Winnie Chan
監製：YY
場地：相處一刻錄影室
內容:
Winnie Chan，現正攻讀Wholictic Medicine(整全醫學)的博士學位，本來在香港一間著名雜誌工作，高薪厚職，主要是銷售及業務發展，非常成功。多年前，工作壓力太大，引至身體出了很多狀況。然後，開始做瑜伽、打坐、冥想，2014年愛上了精油(Essential Oils)，一次造訪美國一個薰衣草有機農場，忽發奇想，天大地大，其實，有很多事可以做，很多空間可以發展，一秒間決定辭去工作，全情投入精油醫治工作。
為什麼精油那麼吸引她呢？ 在自然療法的領域，很多專家相信95%，甚至100%的病來自情緒出問題，例如，關係一般是透過水表達狀況，所以，有人關係破裂時，腳會出現潰爛、流水、流膿情況；感冒或喉嚨不適，是因為有苦難言，不能表達自己；心、肝、脾、肺、腎；眼、耳、口、鼻、皮膚出問題，都有他們的心事要傾訴。
Louise Hay三、四十年前的大作，You Can Heal Yourself(你可以痊癒自己)已發現我們的病，可以投透過肯定句(Affirmation)去治癒。
精油(Essential Oils)是植物的精華，是很聰明的物質，可以很快轉遞信息給大腦，以致可以以秒計治癒疼痛，非常驚人。精油等如人的血液，甚至可以改善女性賀爾蒙問題，令夫妻關係”回春”，提升生意，幫小朋友集中注意力讀書，面試時更有信心…真的有那麼神奇？
今集，Winnie會為你將精油結合Louise Hay的教導，和大家分享如何透過精油，一個不但價錢平宜、極快速、有效、純天然的方法，去做到很多神奇的效果。
不容錯過！ 如想”免費”參加Winnie CHAN之精油教育講座，請電郵holisticwellness129@gmail.com，並說明是”相聚聽眾”。
