覲見帝王之山 南湖大山
我雖久仰南湖大山的盛名，然而這座型態沈穩莊嚴、有帝王之山稱號的名岳，因為所需天數較多、因難度稍微進階，便一直等到我完成了其他幾座山岳後，才決定來覲見這座帝王之山 。 這座被印在兩千元鈔上、貴為五岳之一的名山，其實為冰河地形的一部分，因此冰河遺跡也是我此行的拍攝紀錄重點之一。
▌攀登南湖大山的行程
一般攀登南湖大山的行程約需時三至四天。第一日先由登山口到雲稜山莊，第二日再由雲稜山莊經審馬陣草原、五岩峰、南湖北山、南湖北峰，抵達南湖圈谷山屋。第三天後就視個人的體能與時間，攀爬南湖大山、南湖東峰與其他群峰等等，之後再宿一晚南湖山屋，或者往回至審馬陣山屋甚至雲稜山莊過夜，第四天再回到登山口。
我則是因為拍攝需要，總行程安排五天。第一天從勝光登山口啟登，並於雲稜山莊過夜。第二天從雲稜山莊出發，抵達南湖山屋後，開始勘查預計的拍攝地點。第三天就開始實際的拍攝與攀登，晚上再宿於南湖山屋。第四天早上則是在圈谷拍攝，之後前往審馬陣山屋，然後拍攝南湖大山夕景。第五天再由審馬陣山屋回到登山口，完成這次的攀登。然而拍攝的行程並非總是順利，特別是在春天瞬息萬變的天候狀況下。
▌我的實際行程
第一日
我照著原先的計劃，自勝光登山口啟登，朝雲稜山莊推進。沿路雖然多在樹林中，但偶爾能從一些開闊處看到南湖大山，因此並不至於太無聊。於是我就在上上下下的森林路徑中，順利地抵達雲稜山莊。
第二日
因為知道這天大概是我這趟行程中最後有好天氣的一天，因此決定在破曉前出發，以便白天有更多時間可以拍攝。離開雲稜山莊不久後，整體走勢就從下坡改成一路上坡。最初也是一直走在森林中，最後終於在審馬陣草原前走出森林，開始有開闊的視野。
在這裏，除了可以看到隨侍在側的南湖大山外，回頭也能看到完整的聖稜線，走起來真是心曠神怡。此後順著草原一路上坡，抵達南湖北山並快速登頂後，便轉向前往並通過五岩峰。五岩峰看似猙獰，但實際上其實踩點明確。雖然有時要手腳並用，偶爾有輕微的暴露感，但整體來說，通過並不困難。此外，五岩峰滿佈奇石奇木，加上一邊壯觀的五岩峰斷崖，對攝影人來說其實是充滿拍攝機會的地方。
通過五岩峰後，就來到了南湖北峰。這裏有著毫無阻礙，可以俯瞰上下圈谷的絕佳視野。在這裏仔細欣賞了圈谷美景後，便開始下切前往南湖山屋。南湖山屋看起來小巧可愛，但其實可以容納約40人左右。然而我抵達山屋，卸下裝備、稍事休息後，由於久旱無雨，第一件事就是下切一百多公尺的高度至南湖溪取水。取水來回花費約40分鐘，佔去了一些可以用在攀登與拍攝的時間。
取完水回到山屋後，維持基本生活的條件才告滿足。由於天氣預報顯示隔天可能變天，因此我決定再努力一下，先前往下圈谷拍攝一些冰河證據，並登頂南湖大山，並在回程拍攝下圈谷的夕景，完成一半預定的拍攝目標。
離開山屋前往南湖大山主峰的路，在抵達主南岔路之前基本上是緩和的。而在這段路上，有一個我最想紀錄的岩石，那就是鹿野忠雄發現的羊背石。1933年，日本博物學家鹿野忠雄與地理學家田中薰教授一行人，在南湖大山一帶進行了詳盡的地質調查與紀錄。他們最終發現了12個圈谷、各類冰蝕地形等冰河證據，其中也包含了這個羊背石。
鹿野忠雄除了是第一位台灣冰河地形發現者，他對台灣的高山、生態與種族都有廣泛且深切的研究，並把台灣以現代且科學的方式，發掘並記錄下來，是我相當敬佩的一位學者。能夠跟他站在相同的歷史現場，也算是了了我自己一個小小的心願。拍攝完羊背石後，我繼續往南湖大山推進。過了主南岔路後，便來到一處不算緩的石坡，橫亙在我與主峰之間。但這並不是前往主峰的唯一『障礙』，過了碎石坡不久，還必須通過一處散落的『巨石陣』，才能抵達南湖大山山頂。南湖大山山頂其實相當平坦，且視野極佳，能夠眺望眾多名峰。
隨著天色漸暗，我便離開山頂，準備回到圈谷拍攝夕景。途中再次經過主南岔路時，斜射的金黃光線穿越稜線與群峰，並照亮了遠方的中央尖山，這幅美景美得讓我忍不住駐足欣賞許久。離開了主南岔路、主東岔路，我來到可以俯瞰下圈谷的地點。在這裏，可以看到冰河圈谷典型對稱且悠緩U字型谷的特徵。這時日落橙黃色的光線隨著過去冰河的出口，由西面照入圈谷底部與南湖山屋。
回到山屋，烹煮並用完晚餐後。我用保溫瓶泡了一壺茶，擠出最後一點精力，拍攝晴朗無雲夜空中、點點繁星下的圈谷夜景。
第三日
依照預報，這天應該自凌晨起就開始會有雲層聚集。然而凌晨四點到山屋外面看時，發現天空依然晴朗，似乎還是有拍攝的機會。由於昨天已經攀登了南湖大山、去了下圈谷，於是這日就決定直接前往上圈谷與東峰，並在進入上圈谷前，在懸谷的一側拍攝下圈谷的晨景。而這日的天空也出現美麗的雲彩，日出的紅光更是照耀著南湖大山。
結束拍攝晨景後，我便繼續往上圈谷與東峰前進。通過平坦的上圈谷底部時，我注意到這裡散佈著另一個冰河地形的證據，也就是漂礫。漂礫是由冰河由他處搬運過來的岩石，因此種類與周遭的岩石不同，加上這裡沒有其他有足夠搬運力的流體可以移動這樣大的石塊，所以可以推論冰河曾經存在。
離開上圈谷與漂礫後，我繼續往東峰推進。在這裡我不慎走到另一條，不經由主東峰鞍部，而是從東峰陡峭面攀爬而上的路。雖然最終仍然順利登上東峰，但額外消耗了一些體力與時間。抵達東峰後，我發現這裡是由平坦片狀的板岩組成，這時想起在上圈谷看到的漂礫，也許就是從這裡被冰河搬運下去的吧！
南湖東峰的視野極好，除了可以看到南湖大山極具帝王氣勢的一面外，也可以看到四條冰河遺留的地形，除了北峰下切路、北峰與東北峰之間與東峰的三條冰河外，在主東峰間的鞍部，過去也是兩條冰河的分界，一邊推往蘭陽溪方向，另一邊則推往立霧溪方向。現在看來雖然可能只是一般的山峰與谷地，但稍加運用一點想像力，南湖群峰間滿佈冰河的畫面就鮮明地呈現在眼前，也著實讓我相當興奮。
在東峰欣賞周遭豐富的冰河地形與壯闊景觀時，我注意到天上的雲開始聚集。我本來準備繼續往陶塞峰與東南峰推進，但隨著變厚的雲層開始遮擋日光，我便趁著在稜線上還能收網路訊號，趕緊查看最新的氣象預報。結果預報顯示有70%的機率會開始降雨，且越晚機率越高。考量前往東南峰再折返需要一段時間，以及我還需要下切至南湖溪取今日要用的水，便決定先回到南湖山屋，陶塞峰與東南峰便下次再會吧！
我回到山屋時，其實才早上十一點多而已。這時不見雨滴落下，其實有點懷疑自己是否因為不準確的預報，而做了錯誤的決定。然而就在下切去南湖溪取水來回的短短四十分鐘內，濃霧開始大量湧入圈谷，周遭能見度與氣溫都快速下降，所以也許沒有推進到東南峰也是個好選擇吧！大霧一直持續到晚上，所以連帶我希望拍攝的夕景與星空也沒有拍到，為此我也在心中開始盤算隔天的拍攝要如何調整。
第四天
這天被其他準備下山的隊伍吵醒，雖才凌晨三點半，但既已毫無睡意，便決定去山屋外看看天氣，沒想到外面又變回了晴朗的夜空。我也開始趕緊煮水、準備早餐，並且用最快的速度開始打包，準備拍攝圈谷晨景。等一切準備就緒時，時間已經來到凌晨四點半，我便離開山屋往北峰前進。這時圈谷上方天空又不時有雲霧繚繞，我開始意識到日出有可能出景，便來到前一日準備拍攝夕景的拍攝點，架起腳架等待。果然不久後，這些雲霧在日出光線的照耀下，呈現出令人驚豔的色彩。
拍攝完圈谷晨景後， 我繼續往上抵達北峰，往今日預計的住宿點審馬陣山屋前進。不過在通過五岩峰時，就如同昨日一樣，雲層開始增厚，霧氣也開始湧入。等我抵達審馬陣草原時，能見度甚至低於十公尺。再次參酌了氣象預報後，發現天氣只會越來越糟，甚至開始降雨後，便決定提前一日下山，最終下午五時前抵達勝光登山口，結束這次的南湖群峰行。
▌我的裝備
我這次帶上山的裝備，除了基本的睡眠系統、煮食系統與保暖衣物外，因為天數較長，帶了比較多的食物。也因應山上缺水，帶了取水用的水袋與濾水器。拍攝器材方面，則帶了腳架與一機三鏡與濾鏡等等，最終總重量來到23公斤左右。也因為較重的負重與較長的天數，在登山鞋的選擇方面就顯得格外重要。這次攀登南湖群峰，我選擇了專為長天數負重行程設計的 Hanwag Taiwan Tatra II Wide GTX登山鞋。
Hanwag是創立於1921年，來自德國巴伐利亞的專業戶外鞋品牌，品牌名稱正是創始人Hans Wagner的姓名縮寫。Hanwag的鞋子對於品質、工藝與性能的追求，也讓它成為一些德語系國家軍靴的供應商，是其可靠耐用的背書。今年2021年也剛好是Hanwag創立的一百週年，我想能通過一世紀考驗的品牌，表示它長久以來都能持續滿足用戶的使用需求，其產品設計與品質更是禁得起歲月的試煉。
當初我選擇Hanwag Tatra II Wide GTX作為這次南湖群峰行程的使用鞋款時，很重要的原因就是因為它是硬底鞋。通常一般迷思認為鞋底應該要軟，走起來才會舒服。然而事實上正好相反，在崎嶇地形與負重情況下，硬底鞋才能夠提供最大舒適。主要原因就是在硬底鞋遇到不平整的困難地形有較好的抵抗力，腳底感覺起來仍是相對平穩。軟底鞋因為缺乏可以抵抗地形的硬度，因此會把地形的不平整傳達給腳底與腳踝，除了腳底不舒適外，腳踝也容易有為了保持平衡而扭傷的風險，而這個情況在負重的狀態下則會更為加劇。
而我這趟穿的Hanwag Tatra II Wide GTX登山鞋，使用了Vibram® AW Integral鞋底，其中底有加裝強化塑片，因此有極佳的穩定性與支撐性。鞋底也有很深的刻紋，具有強大的抓地力。這幾點對常常要走在陡峭崎嶇地形的南湖群峰行程來說，是至關重要的。尤其是五岩峰、北峰下切路、東峰前與主峰前路徑等。這幾個地方充滿像是巨石塊、板岩坡與碎石坡等過去我必須放慢速度，甚至降低重心通過的地形，這次我驚訝地發現Hanwag Tatra II Wide GTX可以讓我輕鬆自然、不必改變速度與姿態地通過，也感覺不到這些凹凸不平地形可能帶來的不適感。Hanwag Tatra II Wide GTX登山鞋強大的抓地力與確實的支撐性，有時甚至讓我感覺雙腳是吸附黏著在這些地形上，令我在背負沈重攝影裝備通過困難路段時，信任感與安全感油然而生。
此外，Tatra II Wide為寬楦型的鞋款，更符合亞洲人的腳型，也在這趟長天數的負重行程中帶來額外的舒適。事實上，Hanwag除了提供標準楦與寬楦（Wide）供消費者選擇外，Hanwag也是全世界唯一有提供拇指外翻楦（Bunion）的品牌，可見其為使用者著想的用心之深。經過這趟南湖群峰行後，我對Hanwag Tatra II Wide GTX登山鞋愛不釋「腳」，也推薦給有長時間負重登山需求的人。
▌南湖大山的拍攝與攀登建議
如果是以拍攝為主的話，行程上我會建議第一天就走到審馬陣山屋，在這裡可以拍攝南湖大山被夕陽照得滿面紅光的景色。第二天凌晨出發，在日出時抵達北峰下切處，拍攝圈谷日出景色。之後則可以視體力與行程，直接或留待隔日再攀登南湖群峰。
楦頭種類 在 [其他] 2010年8月台灣買的到的寬楦板跑鞋List整理 的推薦與評價
如題
我自己是3E楦頭的腳型，而且不只是前腳掌寬而已，是整個腳都方方正正厚厚的...@@，
即便是穿了寬楦板的跑鞋，鞋舌的部分看起來就像快要崩開一樣，
是不是寬楦板的跑鞋對我而言差距很大。有人問我，就順便把這個名單整理一下，
以後要挑鞋也有個方向。
分類依序是:一、男用避震型跑慢跑鞋；
二、男用穩定型慢跑鞋；
三、動作控制型；
四、路跑鞋；
五、女用鞋款；
六、越野跑鞋。
放上頭的是底厚、鞋身重量重的，再往下排:
一、男用避震型Cushion:
厚底避震型訓練鞋
高度頂級避震:
Asics - Nimbus 12代 2E楦
New Balance - 1064 2E楦
中高度避震:
Asics - Cumulus 12代 2E楦 4E楦
New Balance - MR759 2E楦 4E楦 (*舊款是758，一樣有2E跟4E楦)
Mizuno - Rider 13代 4E楦
Saucony - GRID COHESION 3 2E楦
Brooks - Defyance 3代 2E楦
Brooks - Ghost 3代 2E楦
中度避震:
New Balance - MR730 2E 4E楦
Mizuno - Wave Aero 9 3E楦
Nike - Air Pegasus 27 4E楦
Saucony - PROGRID JAZZ 13代 2E楦
特殊:扁平足卻內旋不足用:
Brooks - Dyad 4E楦
二、男用穩定型鞋款Stability:
頂級高穩定度鞋款:
Asics - Kayano 16代美規! 2E楦 4E楦
中高度穩定型鞋款:
Asics - GT-2150 2E楦 4E楦
New Balance - MR760 2E楦 (*前一代是769)
Nike - Zoom Structure Triax+13 (不確定)
輕中度穩定型鞋款
Asics - Gel-1150 2E楦 4E楦
New Balance - MR740 2E楦 4E楦 (前一代是749)
Mizuno - wave LSD 2 3E楦
Saucony - ProGrid Omni 8 Moderate 2E楦
薄底穩定型訓練鞋
Mizuno - wave Nexus 4 3E楦
aiddas - adizero Tempo 2E楦
三、動作控制型Motion Control:
Asics - GEL-Foundation 9代 4E
New Balance - MR1226 2E 4E (內側越來越硬，RW把1226這一代編入motion Control)
New Balance - MR1012MC 2E
Brooks - Beast 4E楦
Brooks - Addition 8代、9代 4E楦
四、路跑鞋:
薄底避震型訓練鞋
New Balance - MR829 2E
Asics - Lyteracer DS 3E楦
Asics - Tarther Blits 3E楦
Mizuno - Wave Idaten 5 3E楦
nike - ZOOM SPEED LITE ST+ 2 2E楦
次薄底避震型路跑競賽鞋
Asics - Excaliber SV 2 3E楦
Asics - Skysensor Neo 3E楦
adidas - adizero ace 2E楦
Mizuno - Spacer AR 3E楦
五、女用鞋款:
避震型Cushion:
頂級避震型:
New Balance - WR1064 D楦
中高級避震型:
Asics - Cumulus 12代 D楦
New Balance - WR759 D楦
Brook - Defyance 3代 D楦
Brook - Ghost 3代 D楦
中級避震型:
New Balance - WR730 D楦
Saucony - NEW GRID COHESION 3 WIDE SY15052-1 女款
特殊:扁平足卻內旋不足用:
Brooks - Dyad 4E楦
穩定型Stability:
中高級穩定型鞋款:
Asics - GT-2150 D楦 (大推!)
New Balance - WR759 D楦
New Balance - WR760 D楦
中級穩定型鞋款
Asics - Gel-1150 D楦 (大推!)
Mizuno - wave Nexus 4 3E楦
薄底穩定型訓練鞋
New Balance - WR905 D楦 (舊款904)
adidas - adizero Tempo 2E楦 (男款鞋，有女段尺碼)
動作控制型Motion Control:(扁平足且重度內旋過度用)
New Balance - WR1226 D楦
Brooks - Addition 8代 2E楦
路跑鞋:
薄底避震型訓練鞋
New Balance - RT760 2E楦
六、越野跑鞋:
男用:
Saucony - GRID EXCURSION TR5 2E楦
Saucony - GRID EXCURSION TR4 2E楦
Brooks - Adrenaline ASR7 2E楦
女用:
Saucony - GRID EXCURSION TR5 D楦
結論一下...不知道之前有沒有人這麼無聊整理這個，
就我而言，這一定是絕後的了~!
因為實在太繁瑣累人了，搞這個搞了好久><看網頁裡的跑鞋看到頭昏眼花了XD，
而且我猜我一定有遺漏跟放錯位置的。
再來看一下廠商吧，Asics今夏引進多款叫好(叫座?)鞋款的寬楦版，
女鞋的Cumulus、GT2150、Gel-1150都進了寬楦版，所以...奔跑吧!女性同胞們!
高價的Kayano也進了三個楦頭，我之後也不用想辦法從美國買回寬楦的Nimbus，
這真的是福音，真的該給ASICS拍拍手鼓鼓掌。
adidas我猜是因為他的全球市場策略，寬楦版得少得可憐，
我自己其實頗喜歡adidas紮實的中大底，可惜楦頭一直是致命傷，
希望德國總部有聽到亞洲人的聲音。
New Balance一直是對台灣寬腳板跑者最體貼的廠商，
幾乎所有定位的鞋都是以引進2E楦為主，
09年之後卻出現了另一個問題，就是價錢訂得太高了~!真的太高了!
Nike與Mizuno這幾年都差不多，幾款熱門款如Pegasus、Rider都有寬楦可選。
Brooks是深耕扁平足跑者最力的廠商，重度內旋的有Beast與Adition，
內旋不足的有Dyad；
Saucony則是在越野類的跑鞋有較多選擇，與她想連結到"三鐵專用"的形象是一致的；
這兩家廠商似乎都找到他們的定位跟空間，很棒很棒!
K-Swiss我覺得很可惜，這個歐洲以網球起家的廠牌，
在台灣有很好的行銷團隊，卻缺乏親近台灣跑者的鞋。
參考資料:
分類是用Vody大哥的分類法，
請參考這篇:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=1388846&p=1
各廠商網站:
Asics: https://www.asics.com.tw/
adidas: https://www.adidas.com/tw/running/
New balance: https://www.newbalancetaiwan.com.tw/
Mizuno: https://www.mizuno.com.tw/
Nike: https://nikerunning.nike.com
Brooks: https://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
Saucony: https://diary.blog.yam.com/saucony
先發於網誌:https://blog.yam.com/WanyaSports/article/30089360
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.193.141
小弟也受惠於路跑板許多，回饋一下，感恩幾位大哥哥唷
加進去了，感謝提醒^^
※ 編輯: wanya 來自: 124.11.193.141 (09/01 19:35)
說明一下，Wave Alchemy8代有寬楦4E，9代卻沒有，原因要問Mizuno；
Hawks算入門級跑鞋，如果一次里程有10km以上的話不建議，故不列入。
順便抱怨一下Mizuno!10年以前網站被笑說水準是國中生做出來的，至少資訊還是對的
10年之後網站更新，鞋款的照片漂漂亮亮的，卻沒提供楦頭資訊，怎一個冏字!?
※ 編輯: wanya 來自: 124.11.194.91 (11/12 23:44)
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