Search
#型男索女育成記
【女仔都要做負重訓練？！】
Paul Wong 黃耀洪
女生要做重量訓練嗎？
害怕做重量訓練後會渾身肌肉？
很多女生到健身房來來回回都是「帶氧運動」
跑步機，單車機，划艇機，空中跑步機，樓梯機
之前都有說過
肌肉是人體基礎代謝的來源
肌肉量越多，基礎代謝率也就越高，代表消耗卡路里越多
女性肌肉比例天生就比男性肌肉比例大約少10%以上
所以不需擔心！只要用對方式訓練，女生會練出很漂亮的線條，但不會有大大的肌肉唷。
靠著做重量訓練去提高基礎代謝率
不要麻木去做帶氧運動
負重訓練也很需要的
Paul Gor小提示：
記得三比二的比例
如果三天運動
三天都要做負重訓練
選擇兩天做帶氧運動
帶氧運動要做足45分鐘，那消脂效果也就更好了。
#aifie #Paul哥 #健身 #重量訓練 #女仔都要練肌肉 #線條美 #基礎代謝率 #消耗卡路里 #帶氧運動 #如何有效地消脂
=======
如果想睇多啲Paul哥點樣操靚個身，即刻Like埋佢嘅page啦！
https://www.facebook.com/paulwongfit/
他是小郭，他是粘醫師的熊麻吉，他是總統府理髮廳八卦部的部長啦（◎`•ω•'）
小郭部長近日公事繁忙，力爭韓國法院判決不公，同時也不忘粘醫師的叮嚀，努力運動保健康！小郭部長說，當初在肝基會的熱情邀約下，他獻出『珍貴的2分鐘』，抽血啦！結果一出來，小郭完全沒有肝病，但三酸甘油脂、膽固醇和尿酸都是滿堂紅！因為沒有不舒服，小郭也就繼續消遙一年，隔年檢查，數據還是一樣紅的發亮O-(///￣皿￣) 肝基會語重心長的告訴部長，可能有心血管疾病和中風的危險性，如果不想吃藥，最佳對策就是『運動』！
這一聽非同小可，小郭部長馬上趁某天夜黑風高酒肉朋友退散時，立馬到操場跑步，雖然跑的上氣不接下氣，但小郭部長告訴自己人爭一口氣，不囉唆，跑就對了！小郭部長力撐了1個月、3個月，居然也跑了一年，也跑出了隔年抽血檢查完全及格的漂亮數字！就這樣維持到現在，小郭部長變成只要兩三天不運動，還覺得怪怪的呢！
支撐小郭部長持續運動的動力是什麼呢？不是安心亞(亂入)，也不是雞排妹(哪條八卦呀??) 是小郭親愛的老婆啦！小郭部長有些害羞靦腆但也很男子氣概的說『一個男人是家庭最重要的支撐！如果男人的健康垮了，家庭也會崩潰。』為了心愛的老婆和孩子，他努力保持健康！小郭部長還和老婆約定『朋友可以因為各種理由不來運動，但我們一定要排除萬難持續運動！』好樣的小郭部長！我們支持你！我們愛戴你！喔耶！消脂保肝萬歲！
如果你有脂肪肝、肝纖維化、高血脂、高血壓、糖尿病或消脂減重的問題，歡迎來好心肝門診的【消脂保肝】一起顧健康。
電話諮詢：02-2370-0827
門診地址：台北市公園路30號2樓之2
網路掛號：www.glc.tw
雙腳張開成120度。Step2.縮小腹、雙手背在腰後，維持30秒。 頻率：一天兩次，每次30秒。功效：幫助瘦身及消除內臟 脂肪 。詳細做法在影片中~ ... <看更多>
腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「 消脂操 」回春降三高✓ 減肥已經是許多人的日常，但不正確的方式與觀念，卻可能造成反效果，甚至更傷身。 樓中亮 ... ... <看更多>
樓中亮消脂操 在 腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「消脂操」回春降三高 的推薦與評價
腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「 消脂操 」回春降三高︱ 樓中亮 中醫師【早安健康】 ; 早安健康網站: https://www.edh.tw/ ; 早安健康FB: https://www. ... <看更多>