【怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期】(9-11月)
日期:2021/9/1~2021/11/30(期中10/7,8停課)
*週三、五早班:每週三早上10:30-12:30,每週五早上10:30- 12:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)
*週一、四晚班:每週一晚上7:30-9:30,每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)
地點:怪獸肌力及體能訓練中心 (台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
報名由此進:https://reurl.cc/83aMMy
(審核時間約7-10天,結果會email通知)
多年前留學讀博士班的時候,曾經擔任過統計學老師的助理,負責輔導學校學生統計相關的作業和課後複習,某次工作之餘和老師閒聊,老師認為許多我們輔導起來備感艱辛的學生,似乎都有一個共通的特性,就是「他們不是統計不好,而是數學不好」,換句話說,對於基本數字的運算缺乏足夠的熟練度,會導致許多聰明的學生在思考統計問題的時候感到格外吃力,而這其實是一個「基本功」影響「應用能力」的鮮明例子。 好了,不談數學和統計,回到肌力及體能訓練。
新訓練時代已經來臨,而這已經不是口號,肌力及體能訓練的技術和知識不但已經達到有效應用的階段,而且也早已走出競技運動員的小圈圈,舉凡一般民眾,中老年人,特殊族群,以及本質上就是超級運動員的軍警消人員,都可以從肌力及體能訓練當中獲得巨大的益處,這是一個新時代的來臨,人類史上第一次大規模的使用訓練技術來增進生活福祉、提昇運動表現並且抵抗老化,這些範疇我們已經論述過太多,有興趣的話多多聽我們的節目或讀我們的文章。
不過,當訓練的市場大開,教練的需求也跟著大增,許多對運動有興趣的人紛紛投入這個算新也不算新,算舊又不太舊的行業,許多相關領域如醫療、預防醫學和衛生機構也紛紛投入運動產業,為一般大眾提供多采多姿的運動課程。但是,在這個飛速發展的過程裡,無論國內外都一樣,難免經歷師資良莠不齊的現象,雖然有許多短期的培訓或證照課程標榜可以讓想要轉職或就業的教練即刻上手,但是在這個產業發展速度遠遠超過師資培育速度的年代,許多教練其實是急就章匆匆上線,或者是在前輩的引導下,以行銷技巧為專業技能,輔以短期培訓的時尚型運動課程,立即包裝成各種各樣健身選項,這讓健身產業從一個可以造福廣大群眾的新興產業,逐漸變成另一個噱頭花招滿溢的流行文化產業,好的壞的一起大鳴大放,熱鬧不已。而這也造成了一個奇怪的現象,就是運動產業越來越發達,但是有訓練底子的人卻並沒有等比例的變多,某些時候線條或體態變成比肌力或健康更重要的訓練目標,更有越來越多的人健身多年卻沒有明顯的成效,開始懷疑是不是其實日常生活多做點活動或勞動就好,而這樣的現象,教練的素質絕對是一個相關的重要因素。
抱持著正確態度的學員,把寶貴的時間交給教練,教練卻使用似是而非的課程耗掉了時間,以至於該發生的向上適應現象遲遲未發生,這其中當然還有學員的生活管理和日常作息等因素,但是如果教練課程並沒有提供有效的訓練方式,學員再如何配合也很難有好的結果。
但若要談到學習課程內容,這又是一個更令人困惑的議題,許多課程看起來內容都很雷同,都有某些槓鈴動作,都有某些補強動作,也都有某些矯正訓練,但為什麼有些教練的教學有效,有些教練的教學卻無效? 簡單來講,許多教練不是教學技巧不好,而是訓練背景不好。
專業人員的培訓初期,需要的是硬底子的基本功訓練,而不是太多的創意或上行下效的套版模型,許多教學過程裡的素材,教練只能從訓練的背景裡得知,訓練底子越是深厚,教學技巧就越是精湛。教練的良窳不是因為證照的多寡,或是教學課表的精彩程度,教練真正的任務是幫助學員在訓練的過程裡避開所有暗礁,緩緩地航向進步,以達到累積的功夫,而這條路教練必須自己曾經走過。
怪獸肌力及體能教練俱樂部,就是根據這樣的需求而創立的,這門課沒有既定的範圍和內容,因為學習本身就是無涯無盡,但我們可以提供一方好土好水,讓有志一同的教練在這裡盡情的讓專業技術成長,這是一個幫助教練吸收知識、熟練技巧,並且直接進行硬底子大重量訓練的地方。 這是一門申請入學的課程,不是每位申請者都會錄取,也不是每位錄取者都能順利結訓,你未必需要是現任教練才能申請,我們歡迎任何對這項技藝有興趣有熱情的有緣人。
第十八期怪獸肌力及體能教練俱樂部,現在招生中。
同時也有56部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅Dream Chef Home 夢幻廚房在我家,也在其Youtube影片中提到,★記得要訂閱我喔!☆訂閱Vivian每週看新片,請記得開啟YouTube🔔通知! 🌸食譜: 鳳梨酥是台灣非常有人氣的點心,外皮酥、內餡軟是鳳梨酥的一大特色。這次分享鳳梨酥的做法,雖然可以用市售現成的鳳梨餡來製作,但是自製真的不困難,成品超級好吃,過程提早結束還可以變成鳳梨果醬,建議大家支持一下台...
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#雲象科技 #醫療影像AI技術 #2020台北市亮點企業
雲象科技目前為台灣數位病理人工智慧市佔率第一的廠商,雲象的下一步是進軍全球市場。透過在國外參展、發表學術論文以及大型教學醫院研究案等方式,爭取與國際醫療機構的合作機會。創辦人葉肇元提到,雲象與競業相比,不管是規模或是資金挹注都相對小很多,但台灣技術能量與成本控管能力相當好。希望能在這波AI浪潮下,將台灣軟實力帶到世界舞台,進而實現成為全球級AI醫療影像公司的夢想。
也提到臺北市產發局給予 #研發補助 協助,讓公司同時進行多家合作案以累積成果,如與國泰、北榮、北醫合作包括胃癌與肺癌等,協助在雲象開發的平台進行標註與訓練的工作,也藉由與更多醫療單合作獲得更多數據,讓模型有更高的準確度。
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模型教學台北 在 鄭麗文 Facebook 的最佳解答
疫情爆發這段期間,
在全台民眾高度自律下,
各地就像自主封城一樣,
連周末的鬧區街頭都幾乎不見人影,
真的以身為台灣人感到非常的驕傲!!
今天指揮中心也宣布三級警戒延長,
停課也同時延長至6/14,
孩子們平日在家上課,假日不能出門放電,
長時間待在家不僅孩子悶壞了,
各位父母應該也已經瀕臨崩潰…😷
大家真的都辛苦了!
這裡提供給大家各式各樣可以看畫展、做勞作、聽音樂會、逛動物園…的線上網站,內容應有盡有,而且大部分都是免費的!
讓疫情期間待在家的孩子與爸媽們不無聊!
一起來看看吧~
👉在家看畫展
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疫情無法出門,去不了美術館,但是Google 的藝術與文化(Arts & Culture)網站能帶你去到世界各處的知名美術館! (線上導覽超過 1.3 萬個主題任選)
👉在家逛動物園
(1) 台北市立動物園:大貓熊線上直播
直播頻道:天天ㄏㄤ貓熊
直播時間:每日 16~17 點
https://hamivideo.hinet.net/channel/OTT_LIVE_0000001506.do
(2)澳洲動物園:看可愛的雪豹寶寶、水獺
直播頻道:ZOOS VICTORIA
直播時間:24 小時實時攝影
https://www.zoo.org.au/animals-at-home/
(3)日本鹿兒島平川動物公園:動物園、水族館 Live 中
直播頻道:動物園、水族館
直播時間:當地時間 9~16 點;水族館為當地時間 9~18 點
動物園: https://hirakawazoo.jp/livecam.html
水族館: http://ioworld.jp/livecamera
👉超豐富的故事書免費聽
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牛津大學打造了一個兒童學習網站,
裡面設有電子童書免費專區,
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收錄的免費童書與繪本數量超過 150 本以上,免註冊就能看!
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下載app不用登錄、無廣告,6種語言: 英/德/法/西/意/日
大家熟悉的哈利波特、彼得兔、小熊維尼的故事都有!
3. 聽名人為孩子朗讀
https://storylineonline.net/
Storyline Online 網站的宗旨,是透過朗讀增進孩子閱讀、寫作、溝通技巧。
其特色是邀請演員、名人為孩子朗讀童書,
演員們用細膩的聲音、表情說故事,更加引人入勝!
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Free Worksheets and Printables for Kids 提供超多種迷宮、著色或摺紙,只要下載、列印出來,就可以讓孩子動手做勞作了
2. 精巧紙模型素材
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Supercoloring 網站有連連看、繪畫教學、著色本。各種類別都有分難易度,符合不同年齡孩子的需求。免註冊,直接下載列印即可
👉在家聽音樂會
1. 柏林愛樂
https://www.digitalconcerthall.com/zh/home
疫情之下,德國柏林愛樂數位音樂廳(Digital Concert Hall)免費開放。網站提供的兌換碼可以免費兌換 30 天觀賞券!
2. 大都會歌劇院
https://www.metopera.org/
美國大都會歌劇院每晚於 官網首頁、APP,上傳一部該劇院 Live in HD 系列的作品,免註冊就可免費看。
台灣目前疫情仍然相當嚴峻,
感謝所有站在第一線的抗疫勇士! 您們辛苦了!
全民也一定要繼續努力、忍耐,
堅持好好待在家防疫,
將自己及家人的染疫風險降至最低,
全民齊心,共同守護台灣,
相信最終定能戰勝這個看不見的敵人!
#一起加油
#守護台灣
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🌸食譜:
鳳梨酥是台灣非常有人氣的點心,外皮酥、內餡軟是鳳梨酥的一大特色。這次分享鳳梨酥的做法,雖然可以用市售現成的鳳梨餡來製作,但是自製真的不困難,成品超級好吃,過程提早結束還可以變成鳳梨果醬,建議大家支持一下台灣鳳梨,直接自製鳳梨餡真的很推薦!
其實烤鳳梨酥時,並沒有一定要翻面不可,翻面的用意是為了讓鳳梨酥兩面上色均勻。有某食譜需要翻面是因為分享食譜者的烤箱沒有下火,或是下火微弱,或是氣炸鍋熱能來自上方等,造成底部溫度不足,需要翻面上色。
還有好多細節眉角,就請大家仔細看影片喔!(不了解的地方就暫停⏸️或多看幾遍就會清楚啦)
{請諒解}
烘焙料理是一門科學,是條實驗之路!即便光是一樣食材的變化,好比水多加10少加10?結果就大不相同了,何況食材那麼多種,變數就更大了!我無法把每種變數都做過,所以所有改配方的問題一率不回答。
希望有興趣食譜的朋友先試一回這個版本是否能在家也成功複製出來?成功後再自己實驗修改配方,機器工具品牌很多,我也無法每台都試,變化版請自己實驗囉!
{保存}
請盡量新鮮吃現做現吃啊!沒吃完就密封好放冰箱冷凍可放一年不是問題,退冰回溫後如果太硬可以蒸軟恢復原本軟硬度。
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📌詳細文字食譜🔗
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📌影片小撇步
1.如果要形狀好看入模時一定要壓緊壓密,尤其是模具邊緣。另外餡料有隱約外露時要用多餘油皮補一下。
2.如果選擇的模具形狀較複雜,可以在油皮上撒上手粉在入模型壓緊壓密。
3.脫模時必須趁還溫熱的時候脫模,等放全涼再脫模邊緣容易黏住造成破裂。
👩🏻🍳 食材 Recipes
💗心型模一個40克(餡20克 油皮20-24克)
🍍鳳梨模一個33克(餡15克 油皮18-22克)
《油皮》(本片以心型1份22克10個為例)
無鹽奶油或無水奶油或發酵奶油80克
糖粉20克
起司粉(乳酪粉)6克
全蛋液22克
低筋题粉110克
奶粉10克
鹽1克
《內餡》
自製鳳梨內餡
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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⚠️ This video is no sponsor ❌
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早上才拍完~趕緊給你各位上片!
⚡2021 WCF特展
活動時間:2021年2月19日(五)~2021年2月28日(日)
時間:周一~周五 12:00-19:00 周末 11:00-19:00
地點:台北地下街十二廣場(近Y3出口)
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拍攝器材:Sony A7S3、Canon 5D3、GoPro Hero 7 Black、sony a6400
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超級用心的一個玩具展覽館~首次大公開!!
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