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家裡有一台體脂計真的很方便,時時刻刻都能掌握自己的身體狀況,歐姆龍藍牙體重體脂肪計可以精準測量體重、體脂、骨骼肌率、內臟脂肪程度、身體年齡、BMI,還可以連結手機app清楚紀錄每次測量數據,一台全家人都能使用是不是很不錯呀～
👉更多心得分享:
https://iwawa.tw/post/38213
常有人對我說：「好好喔~你都吃不胖」，其實，V歐妮可是從幼稚園就被奶奶養得白白胖胖；臉頰肉與腰內肉之豐腴，純屬天然易胖體質，吸收好、長輩可以帶出去炫耀有吃有長有成就的那一型。(我拒絕交出小時照片，NO!) #你們絕對猜不到我小時候的外號是什麼 🤣
為了健康及身型，努力控制飲食加上偶爾運動，才能維持目前還有點像樣的我。不過，有時候體重量個幾天，又幾天覺得不敢量；或是拿張紙記錄，最後不了了之。
翻翻體檢報告後，覺得這樣下去真的會母湯啊！中秋節放肆大吃過後，開始改用 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計測量，配合 APP 記錄：骨骼肌率、體脂肪率、體重、身體年齡、內臟脂肪等級、基礎代謝、BMI，什麼神祕小本本都不用了。機器本身可記錄 4 組人員數值，拉著全家人一起測量、每天早上輪流站到機器上 10 秒就搞定，還能同時掌控老公及女兒的基礎健康曲線。📊
搭配自己發明的簡易減脂餐食，就算經常需要外食，也還是能夠達到每日設定的標準，文中也不藏私把這些輕盈餐點組合分享給大家。⤵️⤵️⤵️
https://voniblog.com/omron-hbf222t/
OMRON Healthcare #歐姆龍藍牙體脂計 #HBF_222T #最近看到身體體態年齡時笑開懷
【減醣聊聊】
14天的打卡結束啦！從9/30開始減醣到今天滿四週
早上站上體重計時的體重比起四週前足足少了三公斤
51.5kg ➡️ 48.5kg
社團裡多的是一個月減五六公斤的人
看起來四週瘦三公斤好像很少，但身形上目視起來差蠻多的
況且這期間我幾乎沒有運動
中間有一天衝台北真的走很多路，算是認真有運動到
另一天下午逛街走路一個半小時
還有某天覺得應該要動一下
在家撐了一下棒式，竟然十秒就倒地了！！！
核心退化的也太嚴重.......
其他就是幾乎沒動了唄～（煙）
中間也有幾天破戒吃蛋糕點心鹽酥雞還喝酒的狀態下
能有這樣子的成果我已經很滿意了
這段日子非常勤快煮食
幾乎很少餓到，而且有越吃越多的趨勢（笑）
也常覺得外食不就那樣，也沒有煮的比較厲害
好像不如自己在家吃得豐盛
當然外食也有外食的方便與好處
就是「不用想不用準備不用收」這真的超棒！
如果有台南的減醣便當或盒餐可以推薦我也應該試一下
每天煮兩餐真的超累der
一開始減醣我沒有設定什麼目標
看社團裡很多人有設定中期目標啊～長期目標
不然我也來設定一下！
初期目標47kg，體脂降到27%
終極目標45kg，體脂25%以下
我體脂一直很難降，不管多瘦都沒掉到25%以下過
這跟胸部大小有關係嗎？（我是認真問的！）
這邊紀錄一下我家體脂計量出來的數字
9/30 ➡️ 10/28
體重：51.5kg ➡️ 48.5kg
體脂率：31.3% ➡️ 30.3% (竟然才降1%)
內臟脂肪レベル：4.5 ➡️ 3.5
基礎代謝率：1132 ➡️ 1094
骨骼筋率：24.4% ➡️ 24.6%
體幹皮下脂肪率：22.5% ➡️ 21.2%
BMI：22.0 ➡️ 20.8
體年齡：41才➡️38才
體重計是日本買的歐姆龍（有把手）
可能有用五年了，很舊款
跟健身房的inbody量起來應該是差異頗大的
但這些數字我覺得還好
只是提供我同一個標準下的升降值參考囉！
希望11月底出門玩之前可以達成我的初期目標（握拳）
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以下是本日飲食紀錄
早餐：香蕉一根
早上起床沒多久就去上久違的瑜珈課，怕血糖太低在掛布上暈倒，有先吃了一根香蕉才出門
今日午餐：
氣炸筊白筍（兩根）、鴻喜菇（半包）、花椰菜（一顆）、氣炸超大片虱目魚肚、一條小條地瓜
菜弄太多了，俯拍看不太出來，其實是一座小山
可能我太久沒運動，下課回家超餓，全部吃完了
晚餐：
氣炸雞翅、雨來菇炒蛋、蒜炒菠菜、絲瓜蛤蜊、糙米飯三口
在市場看到雨來菇，買回家嚐鮮，還先菇狗了作法，後來選用麻油炒蛋後加入雨來菇拌炒一下，還蠻好吃的耶！雨來菇其實是一種藻類不是菇，產期不長，清洗時只需泡水輕柔攪拌瀝乾就可以，吃起來有點脆脆的，先把蛋炒熟再加入洗淨瀝乾的雨來菇，拌炒個20秒就要起鍋，不然會太軟爛。
今天的雞翅很成功，顏色超美！絲瓜蛤蜊不管是絲瓜蛤蜊還是菜湯都好鮮甜！
水果：芭樂約半顆
家裡的米吃完了，在全聯買的大倉米舖的有機糙米，兩包特價中，煮一杯剛好夠全家的晚餐（我家全家小鳥胃）。虎牌電子鍋煮糙米非常香甜好吃，也不用泡水，超方便！
是說～還有人想看我每天吃什麼嗎？
連續放14天餐點照片感覺很膩XD
之後就不會每天放了，如果做了什麼覺得不錯的餐點
再貼作法上來跟大家分享吧＾＾
＃減醣
＃阿珊的減醣隨手記
＃午餐在留言
我最近幾個月都在運動，飲食也有克制，但是我身高150體重58，59那邊，結果體脂出來37.1%，我用的是TANITA牌的站著的，隔天我又量又不一樣， ... ... <看更多>
我買歐姆龍沒把手的不準,一直在22%左右。但是inbody在14%。 0. 引言; 留言. ... <看更多>
歐姆龍體脂計不準 在 [問題] 家中與運動中心體脂計差別大- 看板FITNESS 的推薦與評價
如題，
小妹我在家的體脂計是歐姆龍的無手持握把型，
量測結果都是在24-25左右，
但是到永和運動中心使用ioi量測時卻是18.3，
請問是我的體脂計需要校正，
還是這是正常的誤差呢？
還是下半身脂肪過多（欸
測量皆為起床沒喝水沒進食狀態。
麻煩各位板大解惑（土下座
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.198.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528723743.A.B9C.html
我去永和運動中心量的時候是起床後約一小時，
騎ubike去量（15分左右），
一樣ubike回到家，
當天量的記得是24.8之類（默
※ 編輯: memorydance (114.136.198.19), 06/11/2018 21:42:07
但還是謝謝i大回應喔：）
我的體脂好沒有動作啊（遠目
看來是要熱血控制飲食的時候了
去年去日本扛回來的
我也有布尺量測～～
不過一個24-25
然後ioi是18
覺得這兩個心理差距非常有感（欸
※ 編輯: memorydance (114.136.198.19), 06/12/2018 09:39:58
※ 編輯: memorydance (223.140.74.184), 06/12/2018 19:32:47
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