答應過會分享這個七月都在⋯⋯
為了之前運動、姿勢不良的舊傷,我就衝動的報名Pilates師資班當初純粹想說應該就是上完課會懂很多吧?!😓
先說,🧏🏻♀️由於本人耐心不足的部分,我沒有偉大到幻想能開班授課,學習目標算是能幫家人朋友復健就算他們倒霉了!所以別敲碗(沒收)
果然⋯學到很多,上完也是陣亡☠️(也更確定自己當初想法目標是正確的🙆🏻♀️)
疫情前報名的,上課日期因疫情等關係一延再延,老師只好調整為線上課,讓我們能不受疫情影響,如期完成課程,所以⋯這個月我花蠻多時間在瑜伽墊上,睜開眼睛想我在哪裡,啊!我還在墊子上🤦🏻♀️
起大早上課的時候尤其喪志(我為什麼在這裡🥲誰以後上課給我囉嗦我就捏死她🤏以後要找時間彈性的課⋯@&$€%(;´༎ຶД༎ຶ`))賴完床😅我還是很開心認份的零缺席完成了啦!
真的感謝主課謝老師細膩溫柔的教導,體態動作猶如體操選手的亮亮助教協助示範,還有開啟我解剖魂的脊骨神經學吳博士(已想購入小白骨放家裡玩😳),覺得當學生真的好幸福喔!尤其能跟專家學習,重點是我的同學們90%都是相關產業老師們,甚至是舞者,資深Pilates學習者,大家都好有熱情,即便身體先天條件不比一般人的,也很努力的在運動甚至授課!不足的要跟上,有餘的我憑什麼偷懶,可能因為這樣想⋯就離開床面了,功課也乖乖交了🧘♀️
上完課只是剛開始而已,後面還有漫長的路要走(考試、試教之類的⋯),畢竟頭都洗一半了,雖然沒有要教課,我還是會努力完成的,靜待佳音!
以上是來自不愛運動卻出現在運動高手們之間的矛盾女子懷著感恩的心寫的,如果能砥礪到你,我幸;如果你沒感覺,那你可以快點滑走⋯但是你都看到這裡就表示我該講也講完了🙇🏾♀️再會!👋🏼
#何蓓蓓 #我不愛運動 #但是我運動😅 #Pilates
#bodylab #疫情 #線上課 #剛開始 #洗頭 #疫情前後身材有差 #不變的是笑容 #挫敗感很重
「正確洗頭姿勢」的推薦目錄:
- 關於正確洗頭姿勢 在 Facebook 的精選貼文
- 關於正確洗頭姿勢 在 Keresa Wong.L.S Facebook 的最佳解答
- 關於正確洗頭姿勢 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於正確洗頭姿勢 在 [請益] 洗頭髮的正確姿勢- 看板hairdo 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 Contin康定- 大家對於洗頭的正確「姿勢」有一定的了解嗎 ... 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 正確洗頭姿勢的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 #問洗頭低頭還是仰頭 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 洗頭髮總是掉發?get正確的洗頭姿勢很重要 - PTT新聞 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 洗頭方法在PTT/Dcard完整相關資訊| 說愛你-2021年12月 - 愛情 ... 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 洗頭方法在PTT/Dcard完整相關資訊| 說愛你-2021年12月 - 愛情 ... 的評價
- 關於正確洗頭姿勢 在 [請益] 洗頭髮的正確姿勢- 看板hairdo | PTT消費區 的評價
正確洗頭姿勢 在 Keresa Wong.L.S Facebook 的最佳解答
自從做左foodie之後, 經常出去飲飲食食,
放題、打邊爐、芝士拉絲、burger、食扒等等...通通都係我至愛
體重一年內增磅足足有20磅
近呢一年係屋企都會跟Youtube去跳30mins Cardio dance workout, 又間中去美容院做下減肥消脂機,
整體體重雖然跌左少少, 但偏偏想瘦嘅位置效果唔顯眼,
最後我決定去做GYM喇!!!💪🏻💪🏻💪🏻
.
全港首間yoga & gym Hkblancfitness 聯乘 藍光美白牙齒 HkBlanclub 所開設,
佔地超過6000呎場地, 設獨立男女更衣室,
零預繳、月費plan、免手續費
分享一下我第一次join究竟做左d咩先~
.
Step 1️⃣: INBODY 270體脂分析儀量度詳細體質比例報告
以數字顯示身體嘅肌肉量、基礎代謝率、脂肪百分比、腰臀比例、水份比例、身體質量指數等等...
.
Step 2️⃣: PERSONAL TRAINING (約一小時)
根據報告結果, 經專業教練度身訂造合適嘅體適能訓練+正確使用健身器材,
正確嘅動作姿勢、發力位, 感受肌肉張力變化, 勤做可達至增肌減脂
初初做真係好辛苦, 好彩有教練旁住, 每做一part休息1分鐘, 再push我,
全程冇得hea做~ 🤦🏻♀️最好笑係明明教練示範我睇點做時,
我: 哦...呢個好易啦~(見佢用腳舉下舉下好輕鬆)
教練: 好啦! 咁到你試下
我: (舉第一下) 😱😱😱嘩!!! 原來好鬼重lor!!
教練: 加油! 6..5..4..3..2..1..last one...last one
我: (心諗: 究竟要講幾多次last one先completed?!)🤯🤯🤯🤯
.
做完之後, 真係腳仔軟...但又有好大成功感, 我終於完成喇!!✌🏻
呢度除左做gym, 另外都有yoga同埋健身舞course上ga~💃🏻
做完gym沖涼洗頭, 仲有dyson風筒同hair styler免費享用tim~
.
辛苦哂今日嘅女教練 @dorothy_kwokhy 專業指導
希望呢一年我堅持到, 真係可以明顯瘦到, firm到啦~
.
👉🏻 Whatsapp 9685 7571 預約用埋我嘅
‼️promote code【keresawong199trial】+ 姓名 + 日期
預約仲有試堂優惠 (正價$800)!
.
📍Hkblancfitness
北角英皇道250號北角城中心1樓106室
.
#hkblancfitness
#健身 #會藉按月收費 #教練租場#小班教學
#pt租場#泰拳#高温瑜伽#空中瑜伽
#personaltraining#hkyoga#deepstretching
#hkblanclub #藍光美白 #美白牙齒 #植睫毛 @adidashk @nikehkg #sportblogger
正確洗頭姿勢 在 Facebook 的最讚貼文
使用月亮杯好幾年,在歐美才剛開始傳布Zero Waste理念的當口,而台灣還沒什麼人聽過Zero Waste與相關物件時,我就已將此物納入心頭好了。
在停經前,未來還有(希望有)十來年的每月生理保健期,真心覺得,不能想像只有衛生棉及棉條的悲催日子,也無法沒有月亮杯這個美妙的物件!
分享數年前的舊文:
今天來介紹一樣女人的私密好物。(用餐時或無法接受直接生理描述的話,不要看喔。😉)
熟悉我的朋友們知道,我生了四個孩子,十幾年來卻沒有一次能好好地坐月子。生第四胎時,除了先生外,沒有其他幫手,公婆必要時可以幫忙接送孩子,但是家事廚事他們是愛莫能助的。
我只能自己給自己坐月子,照顧新生兒。加上我的他正值學期末最忙碌時刻,我還得做飯,承擔家事,並照料另外三個孩子。
因為沒能把月子做好,所以這二年我特別在意生理期,每次生理期我都把她當成月子期來調養。
掌握好週期,事先洗頭,不在生理期間洗。那段時間,頭部也特別注意保暖,雙手盡可能不接觸冷水。
雖然我平常就幾乎不喝低於體溫的飲品,但生理期間更是避開屬性偏涼的藥草茶,並多喝紅糖薑湯與溫補茶飲。
不管在家或出外,體表都適當地保護起來,比方在家也會穿襪子,穿有帽子的衣服,脖子盡量用絲巾溫暖地包裹住,也不露出手臂或腿。
飲食方面,更是以坐月子的規格來考量,吃的根本就是月子餐了。
作息方面,可以躺著就不會坐著,可以賴在家就不會出門。那幾天我常抱著熱水袋看小說追劇和玩Candy Crush。😂
但是因為夜奶、照料嬰孩,十幾年來沒有一覺到天亮,還有生活中其他事項,長期睡眠不足,加上11年的全母奶親餵,身體還是有虧損到。
產後的生理調養,仍然不夠。我依舊有生理期的不適症狀,每次來的時候,都像病了一場,大耗氣力。
但仍慶幸自己有持續調養,不然,還會更糟。
拿到瑜伽導師證照後,我也多了不少照護自己和調整身體姿勢的技巧,相信身體會越來越好的。💪
因為想盡力貫徹Zero Waste生活理念,加上對於健康及舒適的顧慮,我捨棄了使用衛生棉條將近二十年的習慣。
我使用月亮杯。
置入正確的話,幾乎感覺不到她的存在。
因為她的矽膠質材會配合身體內部弧度而擴張,而置入的部分,是神經分佈較不密集的地帶,因此幾乎無感。
她在體內擴張後,形成近乎真空的狀態來盛接經血,所以幾乎不會外漏,如果有滲漏的情況,就是滿了,或是沒有放置好。
在經血流量正常的狀態,可以撐上三到四個小時以上再取出,若出門八到十小時,只要拿出來一次即可。流量較多的那二天,就要提高清洗的頻率。
有些人在放置或取出時候會有阻礙,其實,讓身體盡量放鬆,就會容易很多。放置時,因為本來就有經血的關係,有一定潤滑度,阻礙不大,只要注意將月亮杯捏成恰當的形狀就好。
取出時,下腹微微用力推,輕捏杯緣,擠出一點空氣,解除杯內真空狀態,就可以輕鬆地拿出來。
只要注意一下手勢和角度,避免傾覆。但是絕對不難。
在家裡當然很方便清潔,拿出來用肥皂洗乾淨,抹乾後再放入體內。
每天在睡前,我會用熱水燙個8-10分鐘再放置。每次經期開始與結束時,也會用熱水燙了才開始使用或收妥。
要出門時,在離家前先清理,重新放置,可以持續好幾個小時再拿出來處理。
在外面的話,我會把手洗乾淨,帶著一張沾濕的面紙進去,取出月亮杯後,倒掉內容物,裏外用濕面紙與乾廁紙交相擦拭乾淨後,出來在洗手槽用洗手液洗乾淨擦乾,再回到廁間放置進去。
害羞的人,可以觀察,等到外面沒有人時再出來清洗。
如果不好意思在洗手槽洗,就用紙巾擦乾淨,直接放置進體內,回家再取出徹底清潔。
還有一個辦法就是準備另一個備用的月亮杯替換。(有網友提醒也可帶水瓶進去沖洗👍)
使用月亮杯,可以直接觀察經血流量與狀態,隨時警醒自己。我之前只知道自己流量很多,但不知多到那麼嚇人,就更注意休息和飲食。
而血的質地和顏色也是健康準則之一,親眼看到了就會更留心要怎麼好好調養自己。
經血沒有接觸到太多空氣與細菌的話,是沒有味道的,也不髒。我想,她甚至比接觸到公共場合的雙手還乾淨,就是一般血液。所以,對於在洗手槽洗月亮杯這件事,我是沒有心理障礙的。
那就跟我們流了鼻血或切了道傷口而清洗,是差不多的狀態。
也因為幾乎不會滲漏,所以睡覺時可維持任何讓身體舒服的姿勢。不用像以前,因為要避免滲漏,只能側睡,讓經期時已痠痛的背部更雪上加霜。
而且終於不用半夜驚醒或清早起床,急急換下弄髒的衣褲與床單。😰
廁所裡也沒有讓人羞惱頭痛並散發異味的經期垃圾。
也不用擔心衛生棉與棉條上或多或少都有的漂白劑與其他物質對身體的影響。
因為我的體質特殊,流量非常大,所以我還有加一層衛生棉,提醒我何時該取出月亮杯。
但是衛生棉的用量是以往的五分之一。
因為用量少,以前買的衛生棉用得很慢。我一邊使用布衛生棉,一邊慢慢地用完市售衛生棉。
等全數用畢後,就可以正式進入只用月亮杯與布衛生棉,不製造經期垃圾的階段。
生理期已然難受不堪,所以更該讓自己清爽舒服,身心愉悅地度過這一個禮拜,這也是珍愛自己的方式。
(照片中是月亮杯實品,當初買來,全新未使用時,我就先拍下照片了。所以看到的人請放鬆心情。😂)
正確洗頭姿勢 在 Contin康定- 大家對於洗頭的正確「姿勢」有一定的了解嗎 ... 的推薦與評價
取適量洗髮乳先在掌上起泡,再用指腹搓洗頭皮。重點在於洗去表層油垢髒污,洗後泡沫記得沖洗乾淨。 ... 搓洗部分與步驟三相同,這次的重點在於按摩頭皮、深層潔淨與滋養。在 ... ... <看更多>
正確洗頭姿勢 在 正確洗頭姿勢的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的推薦與評價
【正確洗頭姿勢】「正確洗頭姿勢」#正確洗頭姿勢,你的頭皮有洗乾淨嗎??????!?跟我一起去頭皮研究站!ft.呂,髮片/假髮,該怎麼穿脫自如又牢固不穿幫呢? ... <看更多>
正確洗頭姿勢 在 [請益] 洗頭髮的正確姿勢- 看板hairdo 的推薦與評價
請問 洗頭髮時 在搓好頭髮後 是站著淋嗎
還是彎腰不讓水留下來呢?
如果是站著淋 會不會讓頭髮的油污 卡在臉上 導致長鬥鬥?
那如果會是不是就要彎著身體洗了?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.101.34.119
... <看更多>