#跟酒有關又沒關的減重日記EP2
說真的，今年三月開始運動的時候，我是完全沒想說甚麼增肌減脂，畢竟我曾經每天堅持游泳游了半年，最終也沒甚麼改變，純粹只是覺得整天在家上班有點宅，感覺需要動動身體，維持身體機能。
直到確認今年要迎接的是女鵝，才讓我下定決心來好好自我改造一下。
#減重的本質就是能量守恆定律
坊間充滿著眾多減肥法跟飲食法，但對我們這種沒有運動習慣的肥宅來說，那些高深的理論都是浮雲．．．
這個階段減重的關鍵只有一個，那就是： #能量守恆、#量出為入。
理財的基本理論大家都知道，想要增加資產，你得增加收入，減少支出。
即便要花錢，也要盡可能花在會增值的資產而非負債。只要收入大於支出，資產自然會提升。
減重，或者更精確地說，減脂的邏輯也是如此：熱量攝入<熱量消耗=你就會變瘦！
每公斤脂肪的熱量是7700大卡，只要每天少個350大卡，三周就能減掉一公斤。
#每天跑步卻沒有變瘦?
這讓我想到身邊一些親友，偶爾會聽到他們抱怨：「明明經常跑步，卻沒有變瘦。」
原因很簡單，一來是#沒有注意自己的營養攝入，二來是#沒有搭配重量或核心訓練。
慢跑30分鐘看似很多，其實也只消耗約280大卡的熱量，一碗白飯、一塊蛋糕就讓你的努力通通歸零，另外慢跑屬於有氧運動，對基礎代謝率的提升相對有限。
根據上面的公式，單純慢跑除了提升心肺功能外，以減重減脂來說等於啥都沒做。
這就好像一個人，經常想要發大財，卻沒有提升專業，也沒有購入資產，而是選擇晚上開Uber賺外快，結果勞累一周後覺得自己真辛苦應該犒賞一下，然後週末跑去吃大餐小確幸。
到頭來還是一場空，跟沒開uber時一模一樣！既然如此，還不如一下班就回家休息比較實在？
#所以減重可以喝酒？
說到這，大家應該就知道為什麼減重的同時還可以同時喝酒了？
葡萄酒的熱量並沒有許多人想像中的高，100ml大約是83大卡。就算是大杯175ml，也就145大卡，在可以接受的範圍，只要少吃半碗飯就完全OK！讓你減重失敗的萬惡淵藪，其實是下酒菜！
看到這你可能會說：「欸欸我有注重飲食阿，我還用XX飲食法耶，逼自己吃了三周，但都沒有你講的這麼神，你是不是在騙我！」
恩，我想先賣個關子，只能說，減重不等於不能開心吃飯！
#Pizza火鍋樣樣不少 #牛排起司照樣入口
#完全不用餓肚子 #照樣一個月瘦4公斤
#酒哥碎碎念
每天跑步卻沒有變瘦 在 爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook 的推薦與評價
9:如果沒有跑步機，以時間來算就是10分鐘至少要走1公里以上才有效果，你也可以購買小米 ... （3）我個人當時追求減肥速度，所以我是每天下班1次6公里，假日分1天3次，1 ... ... <看更多>