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謝謝小編～❤️
只有一些簡單線條不算超狂
更沒有自創啦～
也是跟看了一些營養師、醫生、瑜珈老師的分享，
然後試過覺得蠻適合自己身體的飲食方式。
1212跟現在流行的168斷食法類似，
但沒這麼激烈，
維持空腹12小時，
讓內臟有好好吸收代謝、休息的時間，
再緩和進食。
（若是原本有疾病的人都要先遵循自己的醫生指示，再來考慮嘗試飲食控制）
進食的比例與順序讓血糖慢慢上升，減少精緻澱粉與加工食品，減緩飽後呆。
#水份補充
#營養均衡
#多蔬果
#每週無肉日
ℳ𝑒𝓇𝓇𝓎 𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈
滿足又幸福的聖誕餐🍷
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你們覺得能吃得津津有味、一口接一口的飯
什麼是不可或缺的呢
先聲明！
我完全是個重口味主義者🤪
所以「入味」這件事對我而言非常重要
再來就是料夠不夠實在
（每一口都吃得到料才會滿足呀😋）
下面就來分享
我如何滷出香噴噴的素魯飯👇🏻
這次準備的材料有：
香菇、麵腸、素肉、豆乾、素火腿、黑木耳、香菇素丸
調味料（自行斟酌調味）：
醬油、醬油膏、砂糖、五香粉（可加可不加）、水
做法（後面有影片可參考）：
❶倒入適量的油，加入香菇爆香至金黃色。
❷加入切成丁狀的各種主料，炒香。
❸倒入醬油、醬油膏、砂糖、五香粉、水。
❹轉小火蓋上鍋蓋，開始熬煮。
❺過程中注意水量是否足夠，視情況補足水分。
❻熬煮到食材入味之後，即可盛盤！
裝一碗煮好的白飯，淋上香氣十足的素肉燥，
擺上素肉和香菇素丸，不誇張真的會一口接一口。
大家也來做看看吧🙌🏻
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