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比基尼哪裡買 在 Facebook 的最佳解答
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- #不太暈船的小秘訣
坐船 大家最擔心就是暈船
每次出船 船上必有2個以上吐
個人有一些小建議給大家
1.前一天記得要睡飽睡好一點，狀況會比較好。
2.坐船前不要吃太多也不要吃有乳製品的食物（例如牛奶、優格⋯）。
3.心理因素：不要一直害怕暈船這件事情，身體會感受的到～
4.不要跟船的晃動抵抗，跟著搖晃的move 一起Chill Chill的搖擺（個人重要的小撇步）
5.記得一定要在戶外看著遠方，不要呆在室內（保證暈）。
6.吃酸梅或是檸檬水
7.喝點酒 聽音樂 放鬆心情
8.坐船最穩的位置（中央）
9.最後最直接方法就提早吃暈船藥（日本小白兔品牌推薦）
以上是純屬個人的意見
雖然有些人會暈的還是會暈😂
吐就讓它吐吧！會舒服些～
本人不太暈船 快暈的時候就分心
去吃東西或是拍拍照會緩和下來
但每次想帶單眼相機去都打消念頭，因為晃到超級難拍🤣所以照片總是不如本意😆
好喜歡這件復古感的連身防磨衣
防曬防水母 重點修身形
不要再問我比基尼哪裡買
我最多都是 @roxy taiwan
然後提醒大家到海邊請用海洋友善防曬
不然就是穿防曬衣服～
#暈船 #光腳號 #帆船 #牛奶海 #龜山島 @ 龜山島牛奶海
比基尼哪裡買 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的精選貼文
#一個女人的旅行 #創業的初衷 #surfacebikinis #心得 ♥️ 每次一個人去遙遠又陌生語言不通的地方衝浪，帶給我的真是一個無法形容的經驗與收穫！😊
出國前我給自己的壓力都很大～工作進度要先趕到極限才能離開！行李都拖到最後一秒才打包！衝浪板要扛著！飛機不可以錯過！要記得換貨幣，訂旅館，看浪況預測，然後我又不喜歡麻煩別人送機接機⋯我的天啊哈哈🙈
不過一抵達目的地那些情緒就慢慢不見，我就開始習慣在舒適圈外活動。
這次跟一群不認識的美國人在印尼搭船去衝浪圈有名的明達維群島讓我大開眼界。
凡事沒有我們想像的那麼恐怖。什麼問題都有解決方法。當你什麼都不期待的時候，你所看見的美麗，宇宙送給你的驚喜反而更多💙🌈
不知道為什麼我每一到新浪點，第一天的浪一定要大到嚇死人，然後隔天就開始變小。我覺得這好像是大自然對我的考驗😬
這次旅行也是這樣，但第一天過後我們就找到了很多符合我能力的浪點。結果到了第五天船長笑著對我說：「妳不是最擔心衝不到浪嗎？結果妳待在水裡的時間比所有船上的人還多！」
結束船衝的那天他們給了我一個綽號：Marathoner （馬拉松選手）哈哈⋯ 因為我像小孩一樣，一下水玩就不想回家，不想吃飯只想繼續衝浪衝到關燈😊🐒
每個人都有他的 happy place（“開心地方“）永遠別忘記常回去那裡，找回你的心靈 你的意義 你的精神♥️ 這個happy place 可以是一個地方，也有可能是一個人，一個活動，一個運動，一本書，一種感覺⋯
我們在創業跟人生中難免會有疑問，努力過生活的人們都會遇到卡關，像我自己到現在也會懷疑 設計衝浪比基尼有沒有意義😂🙈 這時刻回到海裡衝浪我就會得到答案了⋯ 我真的喜歡這個生活風格，熱愛這個運動，所以選擇了創業♥️
而且在海上常被surfer問我身上的比基尼哪裡買的，這個對我來說是最大的鼓勵☺️
謝謝 我們 SurfAce Bikinis - SurfAce Apparel 小團隊無時無刻讓我出去冒險，去各個浪點測試我們比基尼的設計品質和功能😋
下一個目的地：夏威夷😍🌊🌺
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There’s something special about traveling alone. Every time I come back from a solo trip I feel happier and stronger, clearer in my mind, and more grateful in my heart. ♥️
Last trip was no different. Even though it was only for two weeks and I was most of the time on a boat, it reminded me how important it is to go on adventures by yourself. Do what you like, go to places you don’t know, and you’ll meet people who share the same passion, make amazing memories and remember what it means to be born in a first world country.🙏🏽🙌🏽😌
The trip to Mentawai was the refreshener I needed. Every time I surf in a different place it reminds me why I take the choice of being and entrepreneur, what I work for and why I do want to keep on making functional surf bikinis. 🤓🎨👙Thanks to my girl team behind @surfacebikinis for letting me go on my adventures and test our designs in the field and on the waves😇💦🏄🏾♀️
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比基尼哪裡買 在 田以熙Natalie Youtube 的最讚貼文
訂閱以虛 ►http://www.youtube.com/c/NatalieTien1128
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FB►http://www.facebook.com/natalie1128
Blog► http://nataliepink.pixnet.net/blog
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繼上次跟大家分享8招閨蜜海島Pose以後，
今天要來跟大家分享海島比基尼的9招個人pose啦～
但其實我覺得不只是海島或比基尼啦，
這些動作也可以用在很多地方，
希望可以提供給大家更多的拍照靈感，
不曉得這支影片裡面大家最喜歡哪一種姿勢呢？
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#Natalie田以熙 #比基尼pose #海島旅遊 #旅遊照 #姊妹照
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▸▸▸ information about this video
►SWIMWEAR all by｜Luna Del Rey
▸▸https://instagram.com/lunadelrey_swim?igshid=1d762se5a3m32
►Accessories all by｜Happy Nolly Shop哪裡買的
▸▸https://instagram.com/happynollyshop?igshid=w33nnlz8ca19
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▸▸▸SEE MORE
meipai| http://www.meipai.com/user/23345950
Weibo| http://weibo.com/u/2069793215
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▸▸▸business inquiries | [email protected]
▸▸▸阿熙身高| 151.3cm| 40kg
▸▸▸乾性敏感肌
▸▸▸使用相機: LUMIX G8
▸▸▸剪輯軟體: final cut pro
比基尼哪裡買 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
別再說減脂不知道怎麼吃了！
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影片中MYPROTEIN的營養補劑品
【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯
【抽獎資格】
10/24前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』
【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
＃僅限台灣本島
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✨ 飲食菜單
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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常用的拉力帶
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【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人
比基尼哪裡買 在 連環泡有芒果影片專區 Youtube 的最讚貼文
很多朋友都會一直問我可不可以再做雞肉乾跟大家分享影片
我想說也好，上一次做雞肉乾好像是兩年前的事情了！
而也還是在狹窄的舊廚房～
這是我新廚房第一次的雞肉乾製作影片
雖然也就是這樣切一切，放入肉籠裡而已
重點是烘完後他們吃得開心的畫面才是成就感💪
如果需要數字參考的朋友：
我用最高71度烘了13小時（記得放在陽台或空氣通風處，不然會整個屋子都是肉味喔！）
這一集片尾的ASMR是壯壯跟阿鵝
三寶的部分我分另一集放😊
⛔️有興趣的朋友請不要私訊我問肉乾機哪裡買⛔️
請自己動動手指google搜尋『肉乾烘乾機』就可以找到很多資料了💪
有很多品牌都不錯！依您自己喜歡去選擇吧！
（我用的是Nesco天然食物乾燥機FD-61😊）
👇🏻👇🏻以下是本頻道關於雞肉乾的懶人包👇🏻👇🏻
👉🏻２年前的比基尼雞肉乾製作分享：https://youtu.be/KINNciUNgUc
👉🏻花樣三寶雞肉乾：https://youtu.be/sPmYlvyYy54
👉🏻雞肉乾餵食秀：https://youtu.be/6rf97bDR_zI
👉🏻酒酒的私人雞肉乾時間：https://youtu.be/VZJQ4AXMn7o
👉🏻三寶的雞肉乾時間：https://youtu.be/uVSvl7YStHc
👉🏻肥酒的雞肉乾時間：https://youtu.be/O-nl0ELXCm8
👉🏻[直播]三寶的中秋感動雞肉乾：https://youtu.be/3_WTTCdoBr8
👉🏻[直播］兩寶颱風天的雞肉乾時間：https://youtu.be/wj_FO5t2Jhk
＃手作雞肉乾
比基尼哪裡買 在 大家都去哪裡買比基尼呢? - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
如題~~ 最近要去畢旅，想要嘗試看看比基尼可是我從來沒有穿過比基尼>////< 也沒有買過，想請問大家都去哪裡買的? 還有挑選上有甚麼推薦嗎? ... <看更多>
比基尼哪裡買 在 More content - Facebook 的推薦與評價
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比基尼哪裡買 在 [問題] 比基尼哪裡買? - 看板Keelung - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很久沒有逛基隆夜市，
更別說是買衣服了，
想請問大家玩水用的比基尼，
大概3、400元的那種，
夜市有在賣嗎?
還是哪有在賣比較便宜可以當玩水用的泳衣，
明天急著要用~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.173.89
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