#改變一點就會看到一點效果
#妳娘就是不服輸
生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。
看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆整理分享給大家。
首先說明，我並不是天生瘦子，骨架小肥肉多，多囊卵巢體質很容易胖。尤其懷孕喝水就會胖，孕期不停惡心嘔吐，食量也沒明顯增加，但最後上產枱前量是69公斤，足足重了21公斤！
生完小妞還有65公斤（158公分），很明顯全胖在媽媽身上。
虎背熊腰膀子粗，產後忙碌育兒又自暴自棄，長期穿著孕期買的衣服。去年八月照鏡子覺得自己太頹廢了，開始稍微認真控制飲食和運動。
對我這種沒耐心沒毅力的懶人來說，減肥不能太勉強，以自己能持續下去的方式進行才能長久，所以我並沒有追求速成，就是慢慢地改變一點生活習慣。
將近一年後，這兩個月終於恢復自己能接受的體態，以下是我的經驗分享。
🍱關於飲食減醣控制。
從減少攝取＂精緻糖及精緻澱粉＂開始，我是佛系減醣，並沒有仔細計算吃進去的份量。早餐午餐基本上正常吃，但量大概是從前的三分之二。
晚餐吃肉跟青菜，盡量避免吃澱粉，甜食和零食也沒完全禁止，但就是淺嚐幾口。
重點還是要攝取油脂，適量天然油脂並不會讓人變胖，反而＂過量澱粉和碳水化合物＂才是元凶啊！
朋友聚會，有想吃食物還是會快樂盡興的吃，如果吃多了，那後面幾天午餐我也會不吃澱粉，用蒟蒻麵和大量蔬菜代替。
對減醣飲食有興趣，可以搜尋＂減醣好好＂社團，裡面有很多專家前輩可以指導激勵。
⛹🏻♀️關於運動。
除了做家事打掃，會在家做tabata和腹部鍛煉肌肉（腹部4分鐘運動），手臂有用shake weight（以上YouTube都查得到），盡量維持每天動15分鐘以上。
有時間會去社區健身房跑步，邊走邊跑半小時，一星期一到兩次。
如果膝蓋好，跳繩也不錯，一天如能跳上500到1000下，減重效果會很明顯。（初期最好一天別超過300下，會累到無法持續下去）
所有運動都記得穿上運動內衣和壓力褲，胸部才不會下垂，腳的肌肉也不會太過酸痛。
💤關於睡眠。
可能很多人不知道，睡不夠影響消化和新陳代謝，身體是會發胖的！
小妞上學後漸漸睡的好一點，就算起來哭，大多10分鐘內就能睡去，媽媽睡眠品質變得好多了。
最近也盡量減少熬夜工作，大部分12點左右會睡覺，每天都有睡足7-8小時。
🍹關於KENBIC-S酵素。
每個人體質不同，我說說我的經驗。頭三天連續吃，把體內腸道宿便都排乾淨之後，就改成一星期吃兩次。
吃一陣子後就算沒有吃也很順暢，可以明顯感覺到身體輕鬆，小腹平坦，精神也變好。
以上報告完畢。
隨著年紀漸長，覺得太瘦沒肉也不好看，不用斤斤計較幾公斤，維持自己看得順眼，不會看到鏡子就躲，這樣就很好了。
不過最近中年危機不甘心，打算加多一點腹部運動希望線條能好看一點，希望有生之年還能穿上比基尼去海邊晃悠，滿足一下媽媽不服輸的心願。
如果真能達到，再拍照給大家看！
（拍胸脯）
（因為很難所以才隨口胡說）
最後只想說，我啊，減肥不是為了什麼都不能吃，減肥是為了想吃什麼時，就能吃什麼。
就像我結婚生孩子不是為了吃苦一樣，我結婚生孩子是為了⋯⋯為了⋯⋯嗯，吃苦。
好了以上结束，大家一起加油，朝更喜歡的自己邁進！
左圖是孕中65公斤，懷孕七個月，胖得像顆球的我。
明明還有兩個半月才要生啊！臉腫的慈眉善目，那肚子大的像話嗎！（42週才出生的小妞，生出來才2900，那我到底為什麼會胖成這樣🤦🏻♀️）
右圖是產後三年，48公斤溫柔嫺靜（？）的良家婦女。
從無憂少女，笨重孕婦到忙碌媽媽。浮雲蒼狗，這就是人生路的變化啊！
也許回不去少女時的青春窈窕，但我其實最喜歡現在的自己。
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如果妳想試試KENBIC-S天然酵素，正在開團中唷，來來來👇🏻
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