疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 比目魚肌痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在比目魚肌痛這個產品中，有42篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 小腿伸展 Calf Stretching 小腿是由”腓腸肌 Gastrocnemius”、”比目魚肌 Soleus”、”跟腱 Achilles Tendon”組成，它們的收縮令我們產生”訖高”向上的動作，所以我們在相返的方向拉扯便能將其伸展。 以圖中兩位女士為例，她們都想伸展左腳小腿，首先我們先站在...

比目魚肌痛 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-08-11 19:26:27 有 1 人按讚
  • Share this:

小腿伸展 Calf Stretching
小腿是由”腓腸肌 Gastrocnemius”、”比目魚肌 Soleus”、”跟腱 Achilles Tendon”組成，它們的收縮令我們產生”訖高”向上的動作，所以我們在相返的方向拉扯便能將其伸展。
以圖中兩位女士為例，她們都想伸展左腳小腿，首先我們先站在一幅穩固的牆前約3-4步，然後將右腳向前踏，這個時候左腳小腿位置應該會有拉扯的感覺，雙手按在牆面作輔助，保持動作大約15-20秒便可，過程中緊記雙肩放鬆、腰背挺直、保持呼吸。我們亦可調教右腳的前後作左腳伸展程度的調教。
希望有小腿酸痛的朋友們多做此動作以舒緩痛楚。
=================================================
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
#改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆

追蹤我~Jerry Liu 同你分享吃喝玩樂運動資訊！

高級私人教練 Jerry Liu
Facebook : https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu/
Instagram : https://www.instagram.com/trainerjerryliu/
Youtube : https://www.youtube.com/c/JerryLiuChannel

運動與健康生活查詢
Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443

#Trainerjerryliu #fit #fitness #workout #menfitness #gym #私人教練 #gymmotivatio #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 #happy #fun #relax #運動擺脫傷患 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆 #ladyfit #slim #wieghttraining #chestworkout #backday #legday

Tags:

About author
followers likes
View all posts

比目魚肌痛 在 PassionTimes 熱血時報 Facebook 的最佳貼文

PassionTimes 熱血時報 By PassionTimes 熱血時報

2021-07-21 17:56:24 有 5 人按讚
  • Share this:

【好人經濟限時優惠預告】

聽日好人經濟嘅限時優惠包括：NAJEL嘅身體護理產品、熱血Marketplace嘅電子產品、好吃懶做嘅急凍餸菜包。

聽日(22/7)中午十二點至兩點，記得留意【好人經濟】
※產品介紹請參閱附加圖片
——————————
熱血時報免費台直播：https://bit.ly/2FFJV1m
好人經濟節目限時優惠：https://bit.ly/33K3qxG
熱血網店：https://bit.ly/3hIvs1H
Zeiton好人經濟專頁：https://bit.ly/3iLI9tP
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
NAJEL

1.
NAJEL 天然橄欖油面部磨砂膏 75ml

成份：
有機橄欖油、綠泥、橄欖石粉、有機薰衣草精油、檸檬精油及白葡萄柚精油

Najel面部磨砂膏成份獨特，賦予其適合所有皮膚類型的吸收、去角質和保濕的特性。

可一星期建議使用一至兩次，
你可因應個人皮膚膚質增加或減少使用次數。

熱血Marketplace價︰$108
限時優惠價︰$98

2.
NAJEL 有機滋潤面霜 50ml (所有膚質)

這款面霜為所有膚質而設，它含有以下三種主要成分：有機橄欖葉純露、有機橄欖油及有機月桂油

每天早晚塗抹於潔淨乾燥的面部和頸部皮膚

熱血Marketplace價︰$125
限時優惠價︰$118

3.
NAJEL 有機滋潤面霜 50ml (乾燥及敏感膚質)

專為乾燥和敏感皮膚而設。 它由3種有機油製成，具有高度滋養力：乳木果油，橄欖油和杏桃仁油，並含有有機月桂油

每天早晚塗抹於潔淨乾燥的面部和頸部皮膚

熱血Marketplace價︰$155
限時優惠價︰$140

4.
NAJEL 有機檸檬蘆薈純露 200ml

Najel的檸檬純露對於油性皮膚非常有效。
蘆薈，具有消炎和收斂作用，能舒緩輕微的皮膚炎症。
檸檬，具有美白特性，能夠恢復皮膚亮度及光澤。

熱血Marketplace價︰$158
限時優惠價︰$138

5.
5% 月桂油阿勒頗手工古皂 200g 兩塊裝

成份：5%月桂油、 95%初榨橄欖油

可以每天使用完全潔凈身體，同時滋潤肌膚。適合各種不同的肌膚。

熱血Marketplace價︰$178
限時優惠價︰$168

6.
12% 月桂油阿勒頗手工古皂 185g 兩塊裝

成份：12%月桂油、 88%初榨橄欖油

無與倫比的傳統之選。
含有12%月桂油和88%初榨橄欖油，特別適合各種皮膚天天使用。
月桂油能再生你的皮膚，而橄欖油則能加以滋潤。

熱血Marketplace價︰$198
限時優惠價︰$180

7.
30% 月桂油阿勒頗手工古皂 185g 一件裝

成份：30%月桂油、70%初榨橄欖油

含有30%月桂油和70%初榨橄欖油
特別適合治療高度敏感，乾燥或容易滋生暗瘡的皮膚
能夠清理及舒緩你的肌膚，抗菌同時保持滋潤

*建議成年人使用，可每天或隔天使用

熱血Marketplace價︰$138
限時優惠價︰$130

8.
40% 月桂油阿勒頗手工古皂 185g 一件裝

成份：40%月桂油、60%初榨橄欖油

含有40%月桂油和60%初榨橄欖油，殺菌能力強，適合濕疹、牛皮癬等敏感及反應性皮膚使用。

熱血Marketplace價︰$148
限時優惠價︰$140

9.
100% 純橄欖油手工古皂 200g 兩塊裝

成份：100%純初榨橄欖油

橄欖油是衆所周知是具有清除污垢的成份
它可以深層清潔你的皮膚，保持肌膚柔滑軟順
初生嬰兒及兒童亦可使用

熱血Marketplace價︰$158
限時優惠價︰$148

10.
天然止汗噴霧 125ml

成份：Potassium Alum, Aqua

明礬是一種天然的礦物，Najel天然止汗石不含任何化學物質或香料，比市面上一般的止汗劑對你的皮膚更健康，
它不會再衣服上留下任何痕跡，無色無味。
此款式和Najel天然止汗石成份相同，噴霧裝更為方便。

每次噴於腋下，
或出汗較多的位置則可。

熱血Marketplace價︰$158
限時優惠價︰$148

11.
有機黑茴香油 125ml

成份：NIGELLA SATIVA (BLACK CUMIN) SEED OIL

具有抗炎功能，Najel有機黑茴香油能有效改善皮膚問題，對乾性膚質特別有效，亦可以緩解身上肌肉疼痛的問題。它對於暗瘡、濕疹、乾癬、熨傷、皮膚乾燥、皮膚真菌及曬傷亦有幫助。

倒適量有機黑茴香油於手掌心，均勻塗於面部、頸部或身體，配合手部按摩直至吸收。適合各種膚質、不同年齡的人士使用，特別適用於乾性及敏感性肌膚。可用於面部、身體及頭髮

熱血Marketplace價︰$258
限時優惠價︰$228

可選擇自取/運費到付
自取地區：油麻地

12.
仙人掌種子油 80ml

成份：OPUNTIA FICUS INDICA SEED OIL, LIMONENE.

仙人掌種子油是一種非常稀有的精油，它是由100%有機冷壓製造，由於榨取1公升油就要用上300萬粒種子，它的產量非常低。仙人掌種子油含有極為豐富的維他命E和大量必需脂肪酸，能有效防止自由基的侵害，特別適合乾燥、疲勞和成熟肌膚，深層滋養肌膚，減慢皮膚衰老，對於消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋、疤痕效果特別顯著。

倒適量仙人掌種子油於手掌心，均勻塗於面部、頸部或身體，配合手部按摩直至吸收，可代替晚霜使用，或用作身體精華。定期使用能有效修飾面部輪廓和身體線條，對於去水腫效果顯著。

熱血Marketplace價︰$288
限時優惠價︰$248
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
熱血Marketplace

1.
MOMAX RO2S | Mini-Cleanse IoT 智能掃地機械人

強效紫外光、2秒殺菌99.99%
Momax smart App、靈活手機遙距控制/自動執行清潔工作
內置可清洗HEPA H11 濾網、過濾空氣排放
陀螺儀導航技術，構建地圖、規劃清潔路徑
紅外線傳感防跌落、防撞

熱血Marketplace價︰$1088
限時優惠價︰$980

產品特點:
1. FreeMove專利技術，更廣感應範圍、更高靈敏度，更有效防卡困及故障。穿越 28cm的狹窄空間仍游刃有餘
2. 內置可沖洗和重複使用的HEPA 濾網
3. 3種吸力模式，適用於各種住宅地板
4. 12mm越障、輕鬆攀越地毯等常見地板物品
5. Momax smart app 智能遙距控制、路線設定沿邊、螺旋、隨機或手動模式
6. 隨心設定清潔模式、或自動按天氣驅動
7. 虛擬地圖繪製技術，分析環境後，可自行繪製家中的空間地圖，避免重複或是遺漏某個角落，更全面清潔
8. 支援 Google Assistant, Google Alexa 語音操作

產品規格:
- 電池種類 : 1800mAh Li-ion battery
- 額定電壓 : 12.8V
- 功率 : 15W
- 塵箱容量 : 550ml
- 吸力 : 低/中/高 (340/530/630Pa)
- 噪音 : 63-70dB
- 工作時間: 80-110mins
- 越障能力: 12mm
- 爬坡角度: 8°
- 適用面積: 40-50m2
- 適配器額定輸出: 19V/0.6A
- 尺寸 : 280 x 280 x 80mm
- 重量 : 2kg±0.2g
- 包含: 充電底座、邊刷 4pcs、H11 HEPA 濾網 2pcs

2.
MOMAX BT8 | Spark Lite 真無線降噪耳機

自由轉換主動式降噪或環境音效模式，功能更加進階。高精度磨砂表面，不留指痕。

顏色：黑色 / 白色

包含
USB-C 連接線 (18cm)
2 套額外耳塞 (細碼、大碼)

熱血Marketplace價︰$688
限時優惠價︰$580

產品型號
BT8
規格
輸入 : 5V/300mA (USB-C)
容量 : 40mAh (耳機) / 330mAh (充電盒)
操作時間(耳機) : 5小時 (ANC關閉 / 音量約70%) 4小時 (ANC開啟 / 音量約70%)
充電次數 : 2次 (充電盒給耳機)
最長操作時間 : 15小時 (ANC關閉) (連同充電盒) 12小時 (ANC開啟) (連同充電盒)
電池類型 : 鋰離子聚合物電池
充電時間 : ~1.5 小時 (耳機) / ~2 小時 (充電盒)
驅動單元 : 10mm
頻率響應 : 20-20KHz
阻抗 : 32Ω ±15%
靈敏度 : 96±3dB
支援模式 : HSP/HFP/A2DP/AVRCP/SBC/AAC
無線頻率 : 2.402GHz -2.480GHz
有效距離 : 10m (視線範圍)
尺寸 : 32.4 x 22 x 24.4mm (耳機) 60.8 x 46.5 x 28.3mm (充電盒)
重量 : 45g(總重)/4.4g(耳機)/36.3g(充電盒)

3
SPACE 真無線全指向音箱及氣氛燈

產品型號：BS1

熱血Marketplace價：$458
限時優惠價：$348

規格：
輸入功率：DC 5V/ 2A (10W)
充電時間：2.5小時
操作時間：15小時 (聲音的50%)
驅動單元：⌀3”
頻率響應：80Hz-20KHz
阻抗：3歐姆
靈敏度：88db +/- 3db
支持模式：HFP, HSP, AVRCP, A2DP
有效範圍：10m (視線範圍)
尺寸：120毫米 x 120毫米 x 178毫米
重量：910克

4
IP101 Momax Q.Power Go mini 無線充電流動電源 10000mAh

Q.Power Go mini 無線充電流動電源 10000mAh (IP101)

顏色: 金屬電鍍黑色、銀色

熱血Marketplace：$398
限時優惠價：$298

規格
容量 : 10000mAh (38Wh)
額定容量 : 6000mAh
USB-C2輸入 : 5V/ 3A, 9V/ 2A
單端口輸出
USB-C1 : 5V/ 3A, 9V/ 2A, 1.2V/ 1.5A (最大18W)
USB-C2 : 5V/ 3A,9V/ 2.22A＊,1.2V/ 1.5A(最大 20W)
僅適用於兼容設備。
USB : 4.5V/ 5A, 5V/ 4.5A, 9V/ 2A, 12V/ 1.5A (最大 22.5W)
(Qualcomm Quick Charge 3.0 technology & Huawei SCP)
無線充 : 9V/ 1A (10W 最大.)
多端口輸出 : 5V/ 3A
總輸出 : 22.5W (最大)
尺寸 : 92毫米 X 62毫米 X 23.5毫米
重量 : 195克

介紹:
USB-C PD 快充輸入/ 20W輸出
全速支持 iPhone 12 系列充電
迷你版經典百褶設計行李箱，有別一般電源設計
支援10W無線快充
香港原裝行貨、2年保養
雙USB-C PD 輸出口、分別支援18W及20W 輸出
QC3.0 快充輸出高達 18W
圓邊設計、舒適手握感
內置防過充、短路等安全保護
額定容量(38Wh)，符合民航規定、可上機攜帶
附送： Go-link USB-USB-C 充電扁線 (10cm)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Urban Coffee Roaster (將軍澳店)

1
精選一人餐 (將軍澳店專用)

※餐單包括：
咸蛋黃炸山藥
秘魯烤雞 配 野米飯
冠軍精選手沖咖啡 x1

熱血Marketplace價：$298
限時優惠價：$278

2
精選二人餐 (將軍澳店專用)

※餐單包括：
漬油甘魚壽司卷 配 海膽汁
秘魯烤雞 配 野米飯
味噌鮮魷魚意粉 配 油浸魷魚乾
法式焦糖班戟
冠軍精選手沖咖啡 x2

熱血Marketplace價：$618
限時優惠價：$568

3
精選四人餐 (將軍澳店專用)

※餐單包括：
咸蛋黃炸山藥
漬油甘魚壽司卷 配 海膽汁
酸橘汁醃魚生沙律
秘魯烤雞 配 野米飯
味噌鮮魷魚意粉 配 油浸魷魚乾
10安士西冷牛扒 配 法式千層忌廉焗薯
法式焦糖班戟
是日精選蛋糕 x2
冠軍精選手沖咖啡 x4

熱血Marketplace價：$1238
限時優惠價：$1098

1963木十豆寸

1.
豐富台式一人晚飯套餐

套餐包括：
－ 前菜：百香青木瓜、醃漬蕃茄

－ 湯：青木瓜燉排骨

－ 主菜：台式三杯雞

－ 配菜：老皮嫩肉

－ 主食：
滷肉飯／麻醬麵/雞肉飯 （三選一）

－ 飲品：
即磨咖啡／黑糖奶茶（二選一）

熱血Marketplace價：$159
限時優惠價：$129

2.
浪漫台式二人晚飯套餐

套餐包括：
－ 前菜：養生牛蒡、橙汁冬瓜

－ 湯：青木瓜燉排骨、剝皮辣椒雞湯

－ 主菜：台式醉雞、宮保皮蛋牛

－ 配菜：小魚花生炒山蘇

－ 主食：
滷肉飯／麻醬麵／雞肉飯（三選一）

－ 飲品：即磨咖啡／黑糖奶茶

熱血Marketplace價：$349
限時優惠價：$299

3.
幸福台式四人晚飯套餐

套餐包括：

－前菜：養生牛蒡、橙汁冬瓜、
涼拌秋葵、鳳梨蝦球

－湯：青木瓜燉排骨、剝皮辣椒雞湯

－主菜：
台式醉雞、宮保皮蛋牛、酥炸比目魚

－配菜：樹子水蓮、小魚花生炒山蘇

－主食：滷肉飯／麻醬麵／雞肉飯

－飲品：即磨咖啡／黑糖奶茶

熱血Marketplace價：$719
限時優惠價：$629

鴻陞泰國菜

1
青咖喱泰式1人餐 (1A)

套餐包括：
- 泰式炸蝦餅
- 飛天通菜
- 泰式青咖哩(豬)
- 薄餅
- 指定沙冰一杯
送: 泰式炸蝦片

熱血Marketplace價: $268
限時優惠價: $238


2
炒金邊粉豪華1人餐 (1B)

套餐包括：
－泰北醃辣牛肉沙律
－沙爹串燒 x 3串
－生菜包（豬）
－泰式炒金邊粉
－指定沙冰一杯
送: 泰式炸蝦片

熱血Marketplace價: $270
限時優惠價: $248

3
菠蘿炒飯1人餐 (1C)

套餐包括：
小食︰燒豬頸肉（半份）
主菜︰菠蘿炒飯
飲品︰指定飲品1杯
送蝦片

熱血Marketplace價: $150
限時優惠價: $138

4
炒金邊粉1人餐 (1D)

小食︰串燒2串
主食︰泰式炒金邊粉
飲品︰指定飲品1杯
送蝦片

熱血Marketplace價: $150
限時優惠價: $138


5
烤魷魚 蝦餅 泰式2人餐 (2A)

套餐包括：
－木瓜沙律
－泰式炸蝦餅
－烤魷魚
－泰式燒雞（半隻）
－泰式炒椰菜苗
－白飯2碗
送：泰式炸蝦片

熱血Marketplace價: $390
限時優惠價: $349

6
魚露浸雞 串燒 泰式2人餐 (2B)

套餐包括：
－泰北醃辣牛肉沙律
－沙爹串燒 x 6串
－魚露浸雞 (半隻)
－馬拉盞炒通菜
－泰式蝦醬炒飯
送: 泰式炸蝦片

熱血Marketplace價: $405
限時優惠價: $380


7
燒雞2人餐 (2C)

套餐包括：
小食︰泰式生菜包(正常份量)
主菜︰泰式燒雞半隻，蒜蓉包1份
湯︰冬蔭功(正常份量)
送蝦片

熱血Marketplace價: $338
限時優惠價: $298


8
青咖哩2人餐 (2D)

套餐包括：
小食︰泰式炸蝦餅(正常份量)
主菜︰青咖哩(豬)，油酥餅1份，白飯1碗
湯︰椰汁雞湯(正常份量)
送蝦片

熱血Marketplace價: $338
限時優惠價: $298

9
滋味泰式四人餐

套餐包括：
泰式炸蝦餅
木瓜沙律
原條泰式燒魚，配烏頭／側魚 (二選一)
酸辣去骨鳳爪
飛天通菜
泰式黃咖哩，配豬／牛／雞 (三選一)
蒜蓉包

熱血Marketplace價: $538
限時優惠價: $398
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好吃懶做

1.
二人份急凍餸菜包 - 蕃茄牛肉煲X辣牛肉煲

紅通通蕃茄牛肉煲 x1 (2-3人份)
火辣辣牛肉煲 x1 (2-3人份)

※紅通通蕃茄牛肉煲
成分：
牛肋條、特製蕃茄醬、秘制香料、薑、蒜、蔥、米酒、生抽、豆瓣醬、冰糖、番茄、洋蔥

※火辣辣牛肉煲
成分：
牛肋條、特製麻辣醬、秘制香料、薑蒜蔥、米酒、生抽、豆瓣醬、冰糖、洋蔥、辣椒

熱血Marketplace價︰$280
限時優惠價：$250

2.
番茄牛肉麵 併 肉燥即食包

一人份紅通通蕃茄牛肉麵 (600g) x5包
就愛台味肉燥包 (400g) x1

熱血Marketplace價︰$305
限時優惠價︰$280

3.
爽口鹽水雞 四包裝

爽口鹽水雞 (400g) x4包

※爽口鹽水雞
成份：
醃製雞絲、胡椒粒、胡椒粉、鹽、麻油、蒜、雞湯、青瓜絲、粟米仔、西蘭花

熱血Marketplace價：$240
限時優惠價：$218

4.
爽口鹽水雞 併 肉燥即食包

爽口鹽水雞 (400g) x3包
就愛台味肉燥包 (400g) x1

熱血Marketplace價：$235
限時優惠價：$208

5.
一人份急凍餸菜包 - 無骨醉雞X蕃茄牛肉煲

懶人最愛無骨醉雞 (一人份) x 2包
紅通通蕃茄牛肉煲 (一人份) x 2包
※運費到付

※懶人最愛無骨醉雞
成分：
去骨雞排、紅棗、枸杞、桂圓、紹興酒、玫瑰露

※紅通通蕃茄牛肉煲
成分：
牛肋條、特製蕃茄醬、秘制香料、薑、蒜、蔥、米酒、生抽、豆瓣醬、冰糖、番茄、洋蔥

熱血Marketplace價︰$260
限時優惠價︰$240

6.
一人份急凍餸菜包 - 無骨醉雞X辣牛肉煲

懶人最愛無骨醉雞 (一人份) x 2包
火辣辣牛肉煲 (一人份) x 2包
※運費到付

※懶人最愛無骨醉雞
成分：
去骨雞排、紅棗、枸杞、桂圓、紹興酒、玫瑰露

※火辣辣牛肉煲
成分：
牛肋條、特製麻辣醬、秘制香料、薑蒜蔥、米酒、生抽、豆瓣醬、冰糖、洋蔥、辣椒

熱血Marketplace價︰$260
限時優惠價︰$240

7.
紅燒半筋半牛麵併紅通通蕃茄牛肉麵

套裝包括：
一人份紅燒半筋半肉牛肉麵 x3包
一人份紅通通蕃茄牛肉麵 x3包

※成份

一人份紅燒半筋半肉牛肉麵：

牛肋條、牛筋、特製紅燒醬、秘制香料、生抽、蔥、薑、蒜、洋蔥、豆瓣醬、冰糖、辣椒、麵

一人份紅通通蕃茄牛肉麵：

牛肋條、特製蕃茄醬、蔥、薑、蒜、米酒、生抽、豆瓣醬、冰糖、蕃茄、洋蔥、麵

熱血Marketplace價︰$300
限時優惠價︰$280

8.
紅燒半筋半肉牛肉麵 併 肉燥即食包

套裝包括：
一人份紅燒半筋半肉牛肉麵 (500g) x5包
就愛台味肉燥包 (400g) x1

※成份
一人份紅燒半筋半肉牛肉麵：
牛肋條、牛筋、特製紅燒醬、秘制香料、生抽、蔥、薑、蒜、洋蔥、豆瓣醬、冰糖、辣椒、麵

就愛台味肉燥包(兩碗量)：
切丁豬五花、特香料、油蔥酥、蒜粉、台灣米酒、冰糖、生抽、老抽（白飯自備）
※運費到付

熱血Marketplace價︰$305
限時優惠價︰$280

Tags:
PassionTimes 熱血時報

About author
熱血時報，熱血時代 熱血時報 Passiontimes.hk，是一個多媒體平台，報紙、網台、社會行動，全方位結合。 我們辦媒體，不單為了讓自己可以發聲，也希望為更多不同聲音爭取更廣闊的發聲空間。 曾幾何時，主流傳媒是我們信賴的第四權力；曾幾何時，言論自由是讓我們感到自豪的香港價值。 然而，一切已成為過去式。 在這個赤化的年代，洗腦的年代，資訊泛濫，卻偏偏充斥著謊言與詭辯，我們迷失在詐騙的謊言羅網之中。 要衝破這個謊言的羅網，我們需要一把熱血之劍！ 做人，最緊要正直，做媒體，也是同樣道理。 正直，就是《熱血時報》的宗旨。 讓我們用正直衝破羅網，迎接一個熱血時代。 Twitter : https://twitter.com/Passiontimes Livestream: http://new.livestream.com/pt/events/1857932 YouTube: https://www.youtube.com/user/PassionTimesify instagram https://www.instagram.com/passiontimes/
熱血製造，最強頻道 http://www.passiontimes.hk ※ 各類新聞稿、採訪通知及投稿，請電郵至 : [email protected]
478151 followers 452868 likes "http://www.passiontimes.hk/"
View all posts

比目魚肌痛 在 Ti Chen/陳迪 Facebook 的最佳貼文

Ti Chen/陳迪 By Ti Chen/陳迪

2021-06-28 23:45:41 有 212 人按讚
  • Share this:

2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體

過去對韓國印象一般，韓文看不懂也聽不懂，比手畫腳是最好的溝通方式，因為Taxi蠻貴的，跳表飛快倒數計時至0，一扎眼韓幣從幾千跳到幾萬了，所以我提著行李坐公車，換地鐵再走一段路，前往大會飯店旁的Motel，因為當時沒有手扶梯或升降梯，光是在地鐵上下提行李就累個半死，因此印象深刻!

過去五年在釜山挑戰賽成績，頂多打進會內賽，從未有過好成績，值得一提是在溫布敦前夕，亞洲最後的硬地挑戰賽，加上整個賽事規劃完善，總是吸引各國好手前來，賽場球場很多，可以與好手訓練，看高手比賽。這次我在會外賽連贏三輪打進會內賽，第一輪對澳洲選手，第一盤就打了一個半小時，加上風很打，每局都打得很久，跌跌撞撞打到搶七在2-4落後，最後靠發球直接得分拿下第一盤，接下來趁勝追擊壓制對手，搭配上網的變化，讓對手摸不著頭緒，最終7-6,6-1晉級，拿下久違在韓國會內賽首勝。大家應該沒想到，區區一個挑戰賽或是未來賽級別的勝利，卻在選手當下心裡是多麽大的鼓舞與衝擊！

我連續五年來釜山，認識這位韓國Ener防護員，因為想念國外這些網球朋友，這次只是來看比賽，我的徑前肌（小腿前側）酸的無法正常走路，他馬上幫忙按摩放鬆，同時全身放鬆，以前他就說我不夠強壯，ㄧ直要我重訓加強，這次他開心的說：現在你才有資格當選手，不過我的肌肉量還是不夠。接下來他每天都來幫我放鬆調整身體，他提醒我右邊臀部較緊，是因為我起步衝刺和緊急煞車都靠右腳，以後自己練習完一定要放鬆，避免代償受傷，另外要注意長時間使用慣用手，拉扯鎖骨和脖子部份，這些都是身體不平衡導致身體『代償』然後發生受傷的原因。他拿出工具（一群蜜蜂）替我針灸！包括先前在美國右腿阿基里斯腱連接比目魚肌的舊傷，他拿鉗子從罐子裡夾著活蜜蜂，在我受傷地方刺阿刺的，感覺有點痛，他說：這是上天賜給醫學界的禮物，就把我身體受傷部位刺下去，大概30針吧！他又說：如果下一場輸，就拿蜜蜂盯100針，那真的是非常痛，會哇哇大叫，針過的地方都會有點腫，然而蜜蜂就死了！

第二場對Go Soeda(日本名將最高單打ATP 47位)，從青少年至今從未贏過，這次我充分準備並擬定好策略。早上起床左邊脖子有點緊，可能枕頭太低導致但沒影響，比賽過程我打的非常順暢，一切都照著我的計畫進行，分與分間都在緊咬比分纏鬥著，在5-5時，一發進球率太低，給他機會率先破發，第二盤依然執行採取主動策略，贏了不少致勝分，在4-2領先時，一顆網前截擊救球，我聽到左邊脖子撕裂聲，感覺向被電了一下，防護員進來塗抹類似熱力膏，使比賽繼續進行，我在5-3時連輸四局，對手在關鍵時把球打很深，每一分都警慎處理，這是他擅長的手段。雖然輸了比賽，我為自己表現感到開心，過去打法保守，與他完全沒有競爭力，這次勇敢堅持主動打法，克服很多自己內心想法，同時讓自己看到曙光。

賽後去防護室治療左邊脖子，按摩，拉筋將近一小時，那條很緊的小肌肉還是緊的，Anner下班後繼續治療我的脖子，他說從網路看到我比賽的結果，很可惜就差一點，不過蜜蜂還是得扎，我得遵守先前約定，昨晚幫我拔罐，正常為紅色，我大多都是深紫色，他笑說表示循環不好，身體累積太久，已經無藥可救了。他邪笑說，現在沒比賽了，可以拿整罐蜜蜂好好整頓，於是……….真的非常痛，我哀嚎著！

這次有實際經驗下，對身體有進一步了解，被蜜蜂上了一課，覺得韓國治療方式很特別！韓國在運動產業相對完整，從傷害評估，分析，治療，課程規劃都比當時台灣重視與確實，韓國運動員有專業整合照顧下，運動生涯可以維持更久，因此有更多機會得到更佳的成就，韓國運動員平均年齡可以堅持到三十多歲退休，台灣選手是上大學後被迫退休，這可以是台灣各運動項目後段發展探討，近期台灣運動領域進步成長不少，以上在韓國分享所見所聞。

在運動舞台上的一場演出，私底下花兩小時在治療你疲憊的身體，拉筋，按摩，訓練平衡，恢復等等，當有防護員幫忙按摩疲勞的肌肉，其實一點都不舒服，酸的想踹他一腳，或是從床上滾下床逃離現場，不過為了隔日比賽，我是會上半身用力狂呼吸，忍住並嘗試放鬆固定我的雙腳，讓治療師處理，贏家在場上接受到眾人的掌聲，場下必須面對身體給你的警訊，唯有認識覺察自己身體，日復一日訓練與保養照顧，才能日益茁壯成長，網球之所以難，也因為不只是單單的網球。

Tags:
Ti Chen/陳迪

About author
出生日期 :1983年10月3日 出生地:台灣基隆市 身高:180 cm 體重:72 kg 轉職業年:2002年 持拍:右手（雙手反拍）
3704 followers 3668 likes "http://tichen1983.pixnet.net/blog"
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

比目魚肌痛 在 教你放鬆腓腸肌和比目魚肌，舒緩小腿痠痛、預防足底筋膜炎 的推薦與評價

影片讀取中

小腿痹痛、晚上抽筋、靜脈曲張…怎麼辦？ · 【哲睿Jerry】教練都說要用滾筒放鬆，到底要怎麼放才會鬆『運動J計畫S2』 EP7 · 原始佛教修行道路與智慧第7堂 · 4 ... ... <看更多>

比目魚肌痛 在 恩沛·痛症·理療- #比目魚肌，#又稱之為抽筋的肌肉#相信 ... 的推薦與評價

腓腸肌覆蓋在比目魚肌之上，較淺層的肌肉）就是小腿肚位。 脛前肌疼痛和小腿疼痛都是由於平日肌肉鍛練不足，不適應跑步時過度的伸展和收縮頻率和幅度而拉傷和腫痛。 ... <看更多>

你可能也想看看
比目魚肌發炎
比目魚肌激痛點
比目魚肌按摩
比目魚肌拉傷
比目魚肌拉傷治療
比目魚肌肥大
比目魚肌糖尿病
比目魚肌訓練
搜尋相關連結

#1. 小腿拉傷！腓腸肌拉傷、比目魚肌拉傷，一跑就抽筋

比目魚肌 近端透過兩條腱膜(內側腱膜、外側腱膜) 連接到到腓骨和脛骨上，比目魚肌的近端部分位置較深，一般人比較少受傷，主要受傷的原因是累積性受傷，會 ...

#2. 運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆

除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側 ... 受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛（跑一跑才痛），容易受傷的位置是近 ...

#3. 給週末跑者的健康指南：後小腿肌保養 - Yahoo奇摩

比目魚肌 激痛點主要會在腳跟、小腿和腳踝外側引發疼痛（圖10.29 和10.30）。令人意外的是，比目魚肌激痛點也可能在坐骨神經處引發深層的疼痛，或是造成下 ...

#4. 腳底、足跟又緊又痛…靠雙手緩解！痠痛元凶在小腿肌

當主動的腓腸肌、比目魚肌長時間處在收縮狀態，除了阿基里斯腱須配合伸展之外，也會連動讓腳底的筋膜伸展來支應足跟的緊繃，因此痛點可能在阿基里斯腱的足 ...

#5. 小腿常拉傷、易抽筋，搞懂小腿肌群（圖解懶人包） - 照護線上

不過，並非每個人都有蹠肌，約有10%的人小腿後方只有腓腸肌與比目魚肌兩條 ... 坐之後，或是突然間搬重物後發生，小腿處會麻麻的、痛痛的，使不上力。

#6. 教你放鬆腓腸肌和比目魚肌，舒緩小腿痠痛、預防足底筋膜炎

小腿痹痛、晚上抽筋、靜脈曲張…怎麼辦？ · 【哲睿Jerry】教練都說要用滾筒放鬆，到底要怎麼放才會鬆『運動J計畫S2』 EP7 · 原始佛教修行道路與智慧第7堂 · 4 ...

#7. 小腿肌肉撕裂：Calf muscle tear - 啟康物理治療中心

我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌(Gastrocnemius)及深層的比目魚肌(Soleus)所組成(圖一)。突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞，均會容易引起小腿肌肉 ...

#8. 避免水腫、蘿蔔腿必注意「比目魚肌訓練」！五招小腿伸展訓練

... 當小腿肌變得緊繃的小腿肌很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛， ... 掌管小腿肌的兩大肌群腓腸肌vs比目魚肌(英文:Soleus muscle)，比目魚肌 ...

#9. 關節僵硬全身痛！找回肌肉柔軟度，30秒小腿伸展操消滅痛點

超硬：手放在頭上的話，才能腳跟貼地蹲下…… →伸展小腿肚：比目魚肌伸展操 比目魚肌為小腿肚的小腿三頭肌之一，算是位在腓腸肌深處的肌肉。

#10. 運動小腿好痛是「網球腿」？不運動也會小腿肌肉撕裂？復健 ...

比目魚肌 ：比目魚肌撕裂，常見於膝蓋及腳踝同時處於彎曲狀態下的出力，例如：跳躍狀態落地的瞬間，及步行、跑步上坡。比目魚肌撕裂通常跟長期疲勞累積的 ...

#11. 《疼痛地圖》小腿疼痛的常見原因 - 運動醫學| Dr. M

小腿的疼痛是運動族群常見的問題，除了因為訓練導致的肌肉緊繃或延遲性肌肉酸痛以外， ... Posterior compartment：比目魚肌Soleus、腓腸肌GN.

#12. 跑步後小腿痛，嚴重恐致「疲勞性骨折」 3招伸展 - 康健雜誌

前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展，較好放鬆，脛後肌就很困難了。 腓腸肌與比目魚肌，其實就是所謂的蘿蔔腿。曾經有段時間女生為了美觀，風行打 ...

#13. 恩沛·痛症·理療- #比目魚肌，#又稱之為抽筋的肌肉#相信 ...

腓腸肌覆蓋在比目魚肌之上，較淺層的肌肉）就是小腿肚位。 脛前肌疼痛和小腿疼痛都是由於平日肌肉鍛練不足，不適應跑步時過度的伸展和收縮頻率和幅度而拉傷和腫痛。

#14. 文章分享 - 儀嘉物理治療所

小腿後側有兩條主要的肌肉組成,分別是比目魚肌和腓腸肌, 肌肉向下接近腳跟的五到七 ... 當跟腱發生斷裂時，通常會感覺到腳跟上方的小腿肌肉像是被外物擊中，疼痛可能會 ...

#15. 小腿激痛點Archives » 台北原力復健科診所 - 侯鐘堡醫師

Browsing: 小腿激痛點 · 小腿痛-腓腸肌常見激痛點 · 臀部小腿腳踝痛-比目魚肌常見激痛點 · 足部腳踝小腿痛-脛骨後肌常見激痛點 · 足部腳踝小腿痛-腓骨肌常見激痛點 · 足部腳踝 ...

#16. 衛生福利部【台灣e院】-Q&A #48994 小腿肌肉疼痛

小腿肌肉疼痛 · 一.實際上來說,可能係小腿.腓腸機或比目魚肌痙曫所致,因肌肉長時多處於縮短狀態所致. · 二.應多作熱敷及拉筋之運動,可減緩疾病發生. · 三.不宜久坐或久站,閒歇 ...

#17. 跑步後小腿又緊又痛：「跑者腿」該如何診斷與治療？

Photo Credit：堡醫師 跑步小腿痛，是疲勞性骨折還是夾脛症？ 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長 ...

#18. 小腿痛怎麼辦？ 馬上了解小腿酸痛的原因和舒緩

小腿肌肉又緊又痛， 早上下床時，小腿會有刺痛感覺, 小腿痛小腿酸痛應如何處理？小腿肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成。不論走路、跑步或跳躍，都需要使用小腿肌肉。

#19. 滾筒按摩幫你趕走跑者的小惡靈- ITB與足底筋膜炎 - Shaper MAN

若ITB過緊，脛骨外側踝連結處就會跟脛骨的突出點產生摩擦，進而發炎疼痛，也因為 ... 足底筋膜炎的解決之道，包含了足底筋膜的按摩與比目魚肌及更深層的肌肉按摩，但 ...

#20. 小腿后侧疼痛之比目鱼肌拉伤 - 知乎专栏

小腿后侧疼痛之比目鱼肌拉伤 · 1、休息：当我们出现拉伤时，需要立刻休息，以免加重损伤。 · 2、冰敷：拉伤后建议立即使用冰敷袋对疼痛部位冰敷10-15分钟。

#21. 淺談腿部抽筋 - 臺北榮民總醫院

細胞累積過多鈣離子，導致肌肉無法放鬆而不隨意、疼痛地收縮，常突發性發生. 在腓部肌肉(腓腸肌、比目魚肌)，持續時間從數秒鐘到數小時不等，抽筋後疼痛.

#22. 跑者的梦魇，比目鱼肌激痛点及成因。_肌肉 - 搜狐

这块肌肉的“出名”是因为许多跑步爱好者在运动时或运动之后出现的小腿后侧疼痛，这就和该肌肉的激痛点有关（常和胫骨后肌一起）。 比目鱼肌中的其它 ...

#23. 久站傷病的預防與保健

長期久站引起後頸酸痛、下背痛、坐骨神 ... 初期症狀覺得腰部酸痛、 ... 2.臀大肌,中肌. • 3.股二頭肌,半腱肌. • 4.脛骨前肌. • 5.腓骨長肌. • 6.腓腸肌. • 7.比目魚肌 ...

#24. KT Tape - 小腿拉傷

小腿肌肉由兩個肌肉組成:腓腸肌和比目魚肌，腓腸肌是較大的一塊肌肉它在腿的后面是 ... 受限劇烈的疼痛完全受限中度至完全不能限制肌肉顯著瘀傷和腫脹在最嚴重的情況， ...

#25. 登山為什麼會小腿後側緊繃又痠痛？物理治療師來解答！（上集

可能跟你的下肢後側肌群用力不夠、或是登山姿勢錯誤有關唷！ ... 小腿肌肉分別由比目魚肌、腓腸肌組合而成， ... 過程中無疼痛感.

#26. 比目鱼肌触发点的疼痛模式与自我肌筋膜松解 - BiliBili

【手法触发点合集】小腿肌肉板机点（腘肌，腓肠肌. 2.4万 · 15:26 ; 人体的第二心脏——比目鱼肌小腿水肿伴随疼痛，居家锻炼. 5621 · 4:13 ; 比目鱼肌拉伸. 680 ...

#27. 小腿疼痛> 誠摯骨科及復康中心

或是平時缺乏鍛煉，突然增加運動量， 更容易出現肌肉酸痛。 ( 2 ) 「 肌肉拉傷」：如出現 ... 小腿痛#乳酸#脫臼#肌肉拉傷#脛骨應力綜合症#比目魚肌#骨科醫生. by admin.

#28. 下背痛與小腿肌緊繃真的有關係嗎???? - 衛教資訊｜保健運動

最後，我們來探討肌肉筋膜概念，小腿肌(腓腸肌與比目魚肌)屬於淺背線(superficial back line)，這條筋膜連線是從足底一路由人體背側經過小腿、大腿、腰部 ...

#29. 比目鱼肌_百度百科

比目鱼肌 由其形状而得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧 ... 手部肌萎缩，而不侵及下肢，腱反射减弱，在被侵部位有知觉障碍、感觉异常和疼痛 ...

#30. 小腿疼痛 - 香港骨科醫學院

小腿疼痛往往與長跑或任何劇烈活動有關。 ... 一些如長跑的運動，小腿肌肉需要收縮來支持動作的進行。 ... 痛處一般是在比目魚肌內側，緊貼脛骨及骨間膜的位置。

#31. 運動與復健：為什麼小腿會越跑越痛？ - 即時新聞

對於得到夾脛症的跑者來說，治療方式除了「立即休息停跑」之外，另外一個重點是必須勤勞的伸展和按摩放鬆小腿肌肉，包括腓腸肌、比目魚肌以及脛後肌(伸展 ...

#32. 停車小腿被踹到？ 「網球腿」上身劇痛難行 - 自由健康網

圖1：內側腓腸肌與比目魚肌交界處有撕裂傷，箭頭是指腓腸肌撕裂處。（照片提供／徐幼鈞）. 文／徐幼鈞. 網球腿和網球沒有關聯，它是因為小腿肌肉出現 ...

#33. 足底筋膜炎 - 禾悅物理治療所

足底筋膜炎除了足底筋膜會緊繃，腳底的肌肉以及往上延伸至小腿肚的肌群都可能會緊繃並引起疼痛，例如：腓腸肌、比目魚肌、蹠方肌。 甚麼運動可以改善足底筋膜炎的疼痛 ...

#34. 健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害

健身教練4個「小腿伸展動作」鍛鍊比目魚肌，改善蘿蔔腿練出細長美腿 ... 運動造成的小腿內側脛骨邊緣疼痛，可以透過改善跑姿或放鞋墊支撐來改善。

#35. 熱身不足,小腿腓腸肌撕裂@ 跑出人生目標 - 隨意窩

而耐力肌是下端打藍圈的比目魚肌(Soleus Muscle)。 ... 急步時過份牽拉腓腸肌，會拉傷肌肉纖維、肌腱，腿腹腫脹疼痛，有時候甚至撕裂肌肉和肌腱，小腿像突然被踢了一 ...

#36. 足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足！每天5分鐘不再踩地就腳痛

腳底板疼痛的足底筋膜炎症狀，很多時候會伴隨著小腿肌肉緊繃僵硬，糾結的小腿肌肉如腓腸肌、比目魚肌，不僅會形成粗壯蘿蔔腿，肌肉缺乏彈性使得循環不良容易水腫，也意 ...

#37. 重要性、穴道介紹詳解、小腿穴道的按摩方法

人體有70% 的血液在下半身，我們透過小腿肚肌肉（腓腸肌、比目魚肌）的 ... 就能改善下肢水腫、小腿緊繃、腸胃道消化、膝關節疼痛、腰酸等問題。

#38. 足底筋膜炎？肌肉造成的足跟痛該如何保健 - 方格子

這些人有的是因為足底筋膜炎，有的人則是單純拉小腿筋但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到就是我們的比目魚肌它位於我們小腿後側筋膜炎, 肌肉, ...

#39. 如何預防脛前疼痛 - ASICS

小腿由兩塊肌肉組成，即腓腸肌和比目魚肌。當這些肌肉緊繃時，會對骨骼和肌腱施加更大的壓力。拉伸可以成為解決方案的一部分。在脛前疼痛治療中，小腿 ...

#40. 想要安心跑熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷

比目魚肌 是被腓腸肌包覆於內層的肌肉，從腳踝延伸到脛骨。主要功能為抬起腳後跟，皆在跑步時扮演重要角色。 日常活動和運動中，有某 ...

#41. 男子慢跑跨步突「啪」一聲網球腿上身肌肉瘀青劇痛

患者到門診時先透過超音波檢查患部，當探頭移動到腿腓腸肌和比目魚肌交界處時，患者立刻出現疼痛反應，並看到撕裂處產生的積液血腫，因此研判是腓腸肌 ...

#42. 腓腸肌肌痛-肌肉緊張，拉伸和測量。 - Vondt.net

腿背上的疼痛通常是由於坐在那裡的肌肉組織引起的-即胃底。 確實有兩條獨立的肌肉。 腓腸肌和比目魚肌，但最常指前一種。 您可以在下圖中看到腓腸肌肌肉的圖片：.

#43. 休斯敦大学新研究：久坐时做这个动作，肌肉代谢可达数小时

休斯顿大学的研究人员开创了一种“比目鱼肌俯卧撑”（SPU），即保持坐姿，双脚先处于 ... 活动反应均良好，没有感到疲劳或其他不良反应，如抽筋、关节痛或肌肉酸痛等。

#44. 小腿肌拉傷Calf Strain | 運動星球sportsplanetmag

小腿肌拉傷是常見的運動傷害，通常發生於小腿後側的比目魚肌與腓腸肌。 ... 對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的運動朋友，建議大家在運動時佩戴相關護具 ...

#45. 健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害 - ELLE

健身教練4個「小腿伸展動作」鍛鍊比目魚肌，改善蘿蔔腿練出細長美腿 ... 運動造成的小腿內側脛骨邊緣疼痛，可以透過改善跑姿或放鞋墊支撐來改善。

#46. 讓奔走人生放鬆一下～六個動作舒緩痠痛的小腿與足底！ - 泛科學

這時膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎、或足底筋膜炎就找上門。 有些人則是不停走路、爬樓梯、長跑、久站，常需要小腿腓腸肌、比目魚肌、與足底的努力，帶來延遲性肌肉痠痛與 ...

#47. 行山、shopping令小腿痛？足底筋膜炎？教你揀鞋貼士、簡易3 ...

如何紓緩？物理治療師和中醫教預防及紓緩腳痛貼士，出發前、旅程中都合用！（附：揀鞋貼士和簡易3招伸展強肌肉） ... 小腿腓腸肌及比目魚肌伸展.

#48. 小腿越跑越痛？可能是「夾脛症」作祟！ - 運動傷害防護 - JoiiUp

對於得到夾脛症的跑者來說，治療方式除了「立即休息停跑」之外，另外一個重點是必須勤勞的伸展和按摩放鬆小腿肌肉，包括腓腸肌、比目魚肌以及脛後 ...

#49. 比較冷和熱溫度刺激對健康成年人下肢神經肌肉特性之立即效應

並在四種不同溫度刺激前及刺激結束後，進行比目魚肌神經肌肉特性評估， ... 研究結果：受試者接受「一般與疼痛」冷溫度刺激前後發現比目魚肌肉彈性皆顯著下降， ...

#50. 腳掌麻痛步態錯誤惹的禍 - 五德物理治療所

經過理學檢查，給予直膝抬腿測試，確實呈現陽性反應，但疼痛卻出現在膝窩處，而不是整條腿的緊繃疼痛。再次檢查小腿肌群，發現腓腸肌、比目魚肌異常緊 ...

#51. 小腿肌肉拉傷/痙攣- Medimart 樂康軒

小腿肌肉拉傷常發生於位於小腿後側的腓腸肌和比目魚肌。小腿拉傷是由肌肉或 ... 在以上情況下，肌纖維可能會部分甚至全部撕裂，血管破裂，造成局部出血，引致疼痛。

#52. 跑者的夢魘,比目魚肌激痛點及成因. - 人人焦點

比目魚肌 是一塊寬大扁平的肌肉，覆蓋於小腿後部。這塊肌肉的「出名」是因爲許多跑步愛好者在運動時或運動之後出現的小腿後側疼痛，這就和該肌肉的激痛 ...

#53. 肌筋膜鬆弛術下肢淺背線 - 樹人醫護管理專科學校

一般而言足底筋膜的疼痛會是在跟骨的內側，這個地方會產生不舒服的 ... 小腿是由腓腸肌跟比目魚肌兩大塊肌群組成，在背後的淺層筋膜會以腓腸肌為主。

#54. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉還是很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！

#55. 小腿抽筋 - 榮新診所

再其次容易發生的就是屈趾長肌，也就是令脚趾拳屈的肌肉，這組肌肉位於脛骨的內側後方，它抽搐得利害時會引起脚底心疼痛及脚趾拳屈，但不常見。常見的脚底 ...

#56. 常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎

疼痛 位置：股四頭肌肌肉拉傷，會導致大腿前面肌肉痠痛；若發生肌腱發炎，則 ... 運動二：膕旁肌伸展運動目的：增加膕旁肌及小腿後面肌肉(腓腸肌和比目魚肌)柔軟度。

#57. 別再傻傻踩球了！「4招放鬆、強化小腿」有效對抗足底筋膜炎

李思翰表示，該部位緊繃疼痛，可能是「結果」，放鬆患處，不一定有效。 ... 症狀，可以放鬆小腿內側與後側肌群，如屈趾肌、脛後肌、腓腸肌與比目魚肌 ...

#58. 比目鱼肌——下肢静脉曲张重要的肌肉 - 腾讯网

腓肠肌和比目鱼肌通过共同的肌腱（阿基里斯腱，也叫跟腱）向下连接至跟骨。 ... 而腓骨小头的部位也是最常触及到的一个疼痛部位，位于腓骨小头的外 ...

#59. 為什麼小腿會越跑越痛？ | Sports Dr. Tu – 凃醫師的運動保健室

一位高中的長跑選手抱怨小腿脛骨的內下側緣疼痛已經好幾個月了，一開始是跑 ... 小腿肌群的伸展方式，左：腓腸肌（要訣：膝蓋打直），中：比目魚肌（ ...

#60. 膝痛難屈蹲不下 - 信健康 - HKEJ

晚上老公幫我用家用電療器，也不能止痛，要吃止痛丸。」 肌肉繃緊是病源. 我請黃太上床檢查，她膕肌、股二頭肌、股外側肌、腓腸肌、比目魚 ...

#61. 預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法

小腿肌肉：比目魚肌比目魚肌屬於深層肌肉也是單關節肌，伸直、彎曲的動作 ... 脛骨內側壓力症候群運動造成的小腿內側脛骨邊緣疼痛，可以透過改善跑姿 ...

#62. 你的小腿緊繃嗎？六招教你如何按摩與伸展 - Don1Don

緊繃的小腿肌也可能導致身體其他部位疼痛，例如：小腿肌力不足可能導致膝蓋和 ... 腓腸肌是屈膝動作扮演重要角色，而比目魚肌是走路的主要驅動肌肉。

#63. 有片！登山小腿好痛痛3招教你如何舒緩｜運動天地 - 元氣網

爬山的時候小腿痠痛，下肢後側的肌群用力不夠或是登山姿勢錯誤有關，大致原因有三種：1. 腳踝活動度不夠、2.臀肌＆大腿後肌群的肌力控制不佳、3. 登山姿勢 ...

#64. 比目鱼肌的解剖及激痛点 - 好大夫在线

跑步时可引起足跟痛，干扰小腿后继的静脉导致踝部水肿，运动功能障碍，行走困难且有疼痛。跪在椅子上的姿势最放松腓肠肌，排除了腓肠肌的影响，直接敲击 ...

#65. 三招貼紮讓你高跟鞋天天穿購物都不累 - 中華肌內效協會

... 導致阿基里斯腱發炎也就是「跟腱炎」，造成腫脹及疼痛。 阿基里斯腱位於腳跟至小腿，是人體中最大的肌腱，也是小腿後側的腓腸肌、比目魚肌、蹠肌 ...

#66. 不明原因的小腿酸胀应警惕 - 上海市卫生健康委员会

小腿的肌间静脉包括腓肠肌静脉丛和比目鱼肌静脉丛，被认为是最容易发生 ... 肌间静脉血栓起病隐匿，临床症状往往呈非特异性，在小腿酸痛的患者中检出 ...

#67. 【跑步膝痛】姿勢錯傷關節小腿跑步6大損傷處理法拉伸冰敷咪錯!

疼痛 不太嚴重者可通過適當跑步來訓練膝關節，但需要減少跑步時間、減慢跑步 ... 拉伸肌肉：拉伸小腿後側的腓腸肌和比目魚肌，持續30秒後再慢慢放鬆， ...

#68. 舒緩小腿與足底，你該這麼做！（懶人包） - 遠雄人壽

這時膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎、或足底筋膜炎就找上門。 ... 長跑、久站，常需要小腿腓腸肌、比目魚肌、與足底的努力，帶來延遲性肌肉痠痛與腫脹。

#69. 足底筋膜炎 - 林新醫院

早晨剛下床走路時足跟特別疼痛，過一段時間後較不痛。 ... 疼痛部位從腳跟向前蔓延。 ... 肌力訓練方式：蹲跳躍、上下階梯（腓腸肌、比目魚肌、脛前肌）

#70. 想要安心跑熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷 - 肌內效

比目魚肌 是被腓腸肌包覆於內層的肌肉，從腳踝延伸到脛骨。主要功能為抬起腳後跟，皆在跑步時扮演重要角色。 00. 日常活動和運動中，有某些 ...

#71. 腓腸肌群的損傷、治療與預防 - 每日頭條

腓腸肌群損傷通常發生在肌腱和肌腹連接處，以內側頭損傷多見，疼痛部分常位於小腿後方，膝關節到足跟差不多中點處。如果是單純比目魚肌拉傷，疼痛位置通常 ...

#72. 認識脛前疼痛與保養（跑步、跳躍） - 山姆伯伯工作坊

肌肉失衡會增加脛前疼痛發生的可能性，肌肉失衡包括核心無力、下肢肌肉，如腓腸肌、比目魚肌、足底肌肉（通常是屈趾長肌）柔軟度不足及緊繃。

#73. 打高爾夫也要暖身！他快跑2步小腿肌肉腫成「煙燻火腿」！

... 腱」混淆，後者位置在腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，兩 ... 林琮凱指出，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波 ...

#74. 你也有跑者腿嗎？跑步後小腿痛嚴重恐致「疲勞性骨折」

前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展，較好放鬆，脛後肌就很困難了。腓腸肌與比目魚肌，其實就是所謂的蘿蔔腿。曾經有段時間女生為了美觀，風行打肉 ...

#75. 拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉 - 華人健康網

善用毛巾進行壓迫按摩法，也有助舒緩疼痛; 【壓迫按摩法】 ... 為什麼伸展「腓腸肌」、「比目魚肌」，有利舒緩、改善拇趾外翻症狀呢？

#76. 美麗小腿不NG、女性一起「拔」蘿蔔吧！ - 仁和醫院

術後肌肉萎縮而感到酸痛無力，大約持續一個月左右，勿過度使用小腿肌肉 ... 腓腸肌神經或肌肉切除之後不會復發，惟小腿運動過度可能再次出現比目魚肌 ...

#77. 比目鱼肌和小腿损伤：要知道什么

医生也会问一个人他们的症状。任何患有比目鱼肌的人都会在以下情况下感到疼痛. 使用小腿肌肉; 按压跟腱; 做背屈，通过指向脚趾向上抬起脚 ...

#78. 比目魚肌痛

比目鱼肌疼痛 可能是因为高强度运动、扭伤或者筋膜炎造成的。 小腿肌肉拉傷或撕裂有。 小腿比目鱼肌疼痛是长时间过度劳累或者关节炎症引起的一种症状。 一個比目魚肌撕 ...

#79. 比目魚肌痛

2、冰敷：拉伤后建议立即使用冰敷袋对疼痛部位冰敷10-15分钟。. 比目鱼肌总共有3个激痛点（图） 1 .下方激痛点是最常见的。典型的疼痛部位位于肌肉内侧，跟 ...

#80. 比目魚肌痛

小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 如果比目鱼肌只是轻度损伤,患者会感。 1、疼痛:比目鱼肌损伤最直接的症状就是疼痛。 如果完全 ...

#81. 比目魚肌痛

跑步會痛時稱為「夾脛症」,連走路都會痛時,極有可能是「疲勞性骨折」。 小腿比目鱼肌疼痛这种可能是因为最近这段时间剧烈运动，造成局部的一些软组织损伤 ...

#82. 深蹲好處多！Squat姿勢怎做才是正確？輕鬆練成完美大腿臀部

深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組， ... 包括一些較小的肌群，例如腓腸肌、比目魚肌，比起訓練單一肌肉的動作更有效率！

#83. 常常肌肉痠痛嗎？其實是身體柔軟度不足！「比目魚肌 - CaVa

11.改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 12.舒緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側 ...

#84. 腳底拉筋- 2023

看更多： 醫警告：「足底筋膜炎」疼痛時千萬不要按摩一、拉筋的好處是什麼呢？ ... 比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡…

#85. 腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操: 1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛

此時,除了做伸展小腿與基本跟腱伸展操,還可以加上支撑膝蓋的大腿前後肌肉的伸展運動。 7 比目魚肌 + 跟腱伸展運動見 P52 。腓腸肌 + 跟腱伸展運動見 P53 。 0 POINT !

#86. 六筋經點穴療法 - 第 178 頁 - Google 圖書結果

大筋主治腓腸肌與比目魚肌損傷、下肢萎痹、下肢水腫、腰腿痠軟疼痛、腰薦疼痛、踝關節扭挫傷、小腿痙攣、頭痛、目眩、痔疾。·定位自龍點下一橫指起沿腓腸肌中線往下至 ...

#87. 楊甲三針灸取穴圖解 - 第 129 頁 - Google 圖書結果

... 肌腓骨長肌腓腸肌比目魚肌外丘( GB36 ) 167 陽交外丘趾長伸肌一腓骨短肌【特異性】膽經穴。【楊甲三取穴技巧】外踝尖上 7 寸,腓骨前緣。【解剖】皮膚→皮下組織→ ...

#88. Vocabulaire des sciences mathematiques, physiques et naturelles

(脊聘大,小,肌 tsi pâi tá ( sido ) ki RHOMBORRHINE ( -a unico - HF ts'ingchée kinnkoēize lor , Motsch . ) RHOMBUS ( Barbue , Turbot ) .比目魚 pimóu û * nale ...

#89. 5位陸劇「古偶魔尊天花板」！《蒼蘭訣》王鶴棣＆《長月燼明 ...

... 覓一刀刺中內丹精元之處，傷痛心灰飛煙滅，失去一切的他墮入魔界成為魔 ... 跟小比目魚在身後伴舞XD星星造型的餅乾也好像海裡的海星，有夠可愛！

#90. 慢跑小腿訓練- 2023

大部分小腿肚疼痛为肌肉源性的病因所致，但还有其他一些原因，不容 ... 動作一，原地慢跑主要肌肉群： 股四頭肌其他肌肉： 腓腸肌、 比目魚肌動作 ...

#91. 阿基里斯腱斷裂飲食- 2023 - knack.fun

阿基里斯腱是人體最有力的肌腱之一，是小腿後肌群（比目魚肌、腓長肌） ... 通常在運動後，如果覺得阿基里斯腱處有疼痛或是腫脹感，且在用腳尖站立時 ...

#92. 阿基里斯腱斷裂飲食- 2023 - keenon.space

阿基里斯腱是人體最有力的肌腱之一，是小腿後肌群（比目魚肌、腓長肌）結合而成， ... 通常在運動後，如果覺得阿基里斯腱處有疼痛或是腫脹感，且在用腳尖站立時疼痛 ...

#93. 阿基里斯腱斷裂飲食- 2023

阿基里斯腱是人體最有力的肌腱之一，是小腿後肌群（比目魚肌、腓長肌） ... 通常在運動後，如果覺得阿基里斯腱處有疼痛或是腫脹感，且在用腳尖站立時 ...

#94. 腳底拉筋- 2023 - kingly.fun

看更多： 醫警告：「足底筋膜炎」疼痛時千萬不要按摩一、拉筋的好處是什麼呢？ ... 比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡…

#95. 膕繩肌- 2023

其實大腿後側肌肉在解剖上有個正式名詞叫做膕旁肌(或稱繩肌、英文 ... 肌膕肌屬於深層小腿腔室肌肉，埋在腓腸肌的肌肉之下，座落在比目魚肌腺的上側。

#96. 膕繩肌2023

繁體：膕 膕繩肌膕繩肌英文潦草字一度腘绳肌拉伤-轻微肌肉撕裂负重体前屈前 ... 深層小腿腔室肌肉，埋在腓腸肌的肌肉之下，座落在比目魚肌腺的上側。

#97. 八角櫻桃好吃嗎- 2023

吃柚子肚子痛. 吃到玻璃. 台灣移工人數. Expo 文創. 赤崁樓到花園夜市. ... 比目魚鰭邊肉. Bialetti 電動冷熱打奶泡器. 蝦皮貨到付款不取貨.