2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體
過去對韓國印象一般,韓文看不懂也聽不懂,比手畫腳是最好的溝通方式,因為Taxi蠻貴的,跳表飛快倒數計時至0,一扎眼韓幣從幾千跳到幾萬了,所以我提著行李坐公車,換地鐵再走一段路,前往大會飯店旁的Motel,因為當時沒有手扶梯或升降梯,光是在地鐵上下提行李就累個半死,因此印象深刻!
過去五年在釜山挑戰賽成績,頂多打進會內賽,從未有過好成績,值得一提是在溫布敦前夕,亞洲最後的硬地挑戰賽,加上整個賽事規劃完善,總是吸引各國好手前來,賽場球場很多,可以與好手訓練,看高手比賽。這次我在會外賽連贏三輪打進會內賽,第一輪對澳洲選手,第一盤就打了一個半小時,加上風很打,每局都打得很久,跌跌撞撞打到搶七在2-4落後,最後靠發球直接得分拿下第一盤,接下來趁勝追擊壓制對手,搭配上網的變化,讓對手摸不著頭緒,最終7-6,6-1晉級,拿下久違在韓國會內賽首勝。大家應該沒想到,區區一個挑戰賽或是未來賽級別的勝利,卻在選手當下心裡是多麽大的鼓舞與衝擊!
我連續五年來釜山,認識這位韓國Ener防護員,因為想念國外這些網球朋友,這次只是來看比賽,我的徑前肌(小腿前側)酸的無法正常走路,他馬上幫忙按摩放鬆,同時全身放鬆,以前他就說我不夠強壯,ㄧ直要我重訓加強,這次他開心的說:現在你才有資格當選手,不過我的肌肉量還是不夠。接下來他每天都來幫我放鬆調整身體,他提醒我右邊臀部較緊,是因為我起步衝刺和緊急煞車都靠右腳,以後自己練習完一定要放鬆,避免代償受傷,另外要注意長時間使用慣用手,拉扯鎖骨和脖子部份,這些都是身體不平衡導致身體『代償』然後發生受傷的原因。他拿出工具(一群蜜蜂)替我針灸!包括先前在美國右腿阿基里斯腱連接比目魚肌的舊傷,他拿鉗子從罐子裡夾著活蜜蜂,在我受傷地方刺阿刺的,感覺有點痛,他說:這是上天賜給醫學界的禮物,就把我身體受傷部位刺下去,大概30針吧!他又說:如果下一場輸,就拿蜜蜂盯100針,那真的是非常痛,會哇哇大叫,針過的地方都會有點腫,然而蜜蜂就死了!
第二場對Go Soeda(日本名將最高單打ATP 47位),從青少年至今從未贏過,這次我充分準備並擬定好策略。早上起床左邊脖子有點緊,可能枕頭太低導致但沒影響,比賽過程我打的非常順暢,一切都照著我的計畫進行,分與分間都在緊咬比分纏鬥著,在5-5時,一發進球率太低,給他機會率先破發,第二盤依然執行採取主動策略,贏了不少致勝分,在4-2領先時,一顆網前截擊救球,我聽到左邊脖子撕裂聲,感覺向被電了一下,防護員進來塗抹類似熱力膏,使比賽繼續進行,我在5-3時連輸四局,對手在關鍵時把球打很深,每一分都警慎處理,這是他擅長的手段。雖然輸了比賽,我為自己表現感到開心,過去打法保守,與他完全沒有競爭力,這次勇敢堅持主動打法,克服很多自己內心想法,同時讓自己看到曙光。
賽後去防護室治療左邊脖子,按摩,拉筋將近一小時,那條很緊的小肌肉還是緊的,Anner下班後繼續治療我的脖子,他說從網路看到我比賽的結果,很可惜就差一點,不過蜜蜂還是得扎,我得遵守先前約定,昨晚幫我拔罐,正常為紅色,我大多都是深紫色,他笑說表示循環不好,身體累積太久,已經無藥可救了。他邪笑說,現在沒比賽了,可以拿整罐蜜蜂好好整頓,於是……….真的非常痛,我哀嚎著!
這次有實際經驗下,對身體有進一步了解,被蜜蜂上了一課,覺得韓國治療方式很特別!韓國在運動產業相對完整,從傷害評估,分析,治療,課程規劃都比當時台灣重視與確實,韓國運動員有專業整合照顧下,運動生涯可以維持更久,因此有更多機會得到更佳的成就,韓國運動員平均年齡可以堅持到三十多歲退休,台灣選手是上大學後被迫退休,這可以是台灣各運動項目後段發展探討,近期台灣運動領域進步成長不少,以上在韓國分享所見所聞。
在運動舞台上的一場演出,私底下花兩小時在治療你疲憊的身體,拉筋,按摩,訓練平衡,恢復等等,當有防護員幫忙按摩疲勞的肌肉,其實一點都不舒服,酸的想踹他一腳,或是從床上滾下床逃離現場,不過為了隔日比賽,我是會上半身用力狂呼吸,忍住並嘗試放鬆固定我的雙腳,讓治療師處理,贏家在場上接受到眾人的掌聲,場下必須面對身體給你的警訊,唯有認識覺察自己身體,日復一日訓練與保養照顧,才能日益茁壯成長,網球之所以難,也因為不只是單單的網球。
比目魚肌痛原因 在 健身教練 Mob Facebook 的最讚貼文
傷害表徵:
(1)下蹲時膝痛
(2)膝外翻(內扣)
(3)足部過度旋前
原因:
(1):股外側肌近髕骨端沾黏、股內側肌近膝內上髁處沾黏。
(2):闊筋膜張肌過緊;臀中肌太弱導致髖關節過度內轉。
(3):腓骨肌群、腓腸肌、比目魚肌外側頭、脛前、過強;內側頭們和脛後肌、縫匠肌、股薄肌過弱而出現足外翻加外轉
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比目魚肌痛原因 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
各位跑者們是否曾經有過小腿內側疼痛的情況呢?
如果疼痛以及緊繃的狀況越來越常見真的要注意了唷!!!!!
這次Amber要來介紹的是脛骨內側壓力症候群,在跑者發生率大約13.6-20%。
脛骨壓力症候群通常發生在過度使用的運動者身上,會因為運動而加劇疼痛,這種過度使用的壓力持續增加,甚至會出現脛骨壓力性骨折。
❗️發生的原因:
-超出負荷的壓力
-運動過量
-高衝擊的訓練
❗️什麼樣的人容易發生?
-女性居多
-BMI過高
-舟狀骨下掉(扁平足)
-腳踝下壓活動度不足以及髖關節外轉活動及控制問題
-維生素D不足
❗️脛骨壓力症候群成因:
-在脛骨產生微小的創傷(有骨膜炎現象)
-比目魚肌、脛後肌、屈指長肌控制問題
*可能原因是肌肉過度的使用讓骨膜受傷。
👉🏻脛骨壓力症候群有下列條件(指運動當下發生):
1.運動引起的疼痛會沿著小腿脛骨內側出現,且範圍從遠端小腿往上算2/3
2.運動會誘發疼痛、休息能夠緩解疼痛感
3.沒有抽筋、麻、燒灼通這些情形
👉🏻脛骨壓力症候群『觸診或評估』必須有下列條件:
1.內側小腿疼痛至少五公分,而且可以指出疼痛點
2.沒有其他症狀(麻、嚴重腫脹、紅斑...等)
🙋🏻♀️如果有上述的條件,就可以懷疑是MTSS,如果不是,則小腿疼痛的問題是由其他原因造成的。
最後,如果有運動傷害相關問題,還是請到專業的醫療場所詢問相關人員、物理治療師、醫師、運動訓練教練...等唷。
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