【一球入魂-放鬆不求人-小腿篇】
小腿對於很多人來說都是一個『不碰沒事，一碰就哇哇叫』的肌群。不相信的話，現在就拿個滾筒或是按摩球壓壓看XD
小腿時常被忽略，但像是深蹲硬舉這些動作姿勢若有問題，膝蓋容易不舒服，跟小腿緊繃多少脫不了關係，趕快開始關心你的小腿吧！
【一球入魂-放鬆不求人-小腿篇】
常見的一般上班族因長期久坐、久站、維持同樣的姿勢，或是需要長時間穿高跟鞋等等，腿部血液循環容易變差，導致小腿腫脹疼痛感到不適，該如何改善?
只要幾個步驟，肩頸、四肢、上下背緊繃痠痛你也可以靠自己改善喔。
需要工具:一顆大小、軟硬適中的球(壘球、網球、按摩球皆可)
小腿篇:
按壓位置:小腿腓腸肌及比目魚肌緊繃僵硬的位置(圖二紅色範圍)，將球放置跟腱起點(圖三所示)，坐於地面，用雙手撐起上身把自身重量集中於小腿處，以球為支點將球上下來回滾動按壓小腿緊繃處(圖四所示)。
次數：左右輪流按壓，一邊可以先從1分鐘開始，採前後來回按壓，特別有感之部位可停留久一點，直到肌肉有感覺舒緩為止即可換邊重複上述動作。
小腿支撐著我們身體大部分的重量，不管是日常生活中乃至運動，上半身所承受的所有重量幾乎最終都是小腿在支撐，長期的腓腸肌緊繃不適甚至會影響到膝蓋及腳踝，造成膝關節痠軟疼痛(尤其是膝蓋內側) 千萬不要忽視唷！
