利益揭露：本文受Race On 鋭速運動醫學邀請撰寫。
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重點摘要如下：
▊根據營養調查，國人維他命D 營養狀況偏差，若以預防角度考量合併計算缺乏及不足的盛行率，高達6~8成。
▊在世界各國針對運動員的研究中，維生素D缺乏的情形也非常常見，約有56%。
▊常見較易缺乏維生素D的族群包括攝取不足、日曬不足、防曬或衣物及玻璃遮蔽紫外線、居住於高緯度地區、女性、年長者、素食者、喝母乳的寶寶、深皮膚者及患有脂肪吸收不良的疾病等。
▊維生素D的營養狀況可從飲食攝取量是否充足以及檢驗血清中的「鈣二醇」濃度來評估，建議血液濃度應維持於≥40 ng/mL (≥100 nmol / L) 。
▊運動員是否需要更多的維生素D仍有爭議，雖然許多文獻會用到高於建議攝取量數倍的劑量進行增補，但考慮目前尚缺乏長期以高劑量補充的安全性評估，保守地建議運動員之需求量與一般人群相同。
▊運動員應將維生素D的狀況作為常規營養評估的一部分，並參考檢驗結果決策是否使用補充劑，請見內文決策流程圖。
▊食物中維生素D來源較少，可考慮使用補充劑，使用補充劑2~3個月後可增加體內濃度，一般情況下每日攝取<800 IU即已足夠，但若維生素D血中濃度不足或缺乏，則可參考內文劑量對照表，決定補充劑量。
▊維生素D屬於脂溶性維生素，不易溶於水，#液態盾維生素D3+E為油性維生素D，吸收率為一般固態劑型的1.5倍。
▊#液態盾維生素D3+E每一小滴即含有300 IU，每瓶含有1280份，每日攝取1~2滴，一瓶可以吃好久喔！
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