關於 沒有完美的行程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

去年的東京母女行，想起來還是好甜的回憶~~❤

今年1月之所以終於捨得讓蜜桃入學，因為覺得身為一個母親，在學前，想陪女兒做的事、想帶她去的地方心願都已了，沒有遺憾~~~

今早剛好有網友跟佑媽分享，一個女兒抽中公幼、還有一個女兒如願進入想進的私幼，看他們一路走來， 塵埃落定的感動與不捨，我懂❤~~~

替他們開心新的階段即將開始外，我想說----還有什麼想跟孩子去的地方、做的事，趕快去吧!! 💪💪 佑媽的人生有一句很激勵我的話: 『閉上抱怨的嘴巴，努力當下，不留遺憾!』

育兒之所以一直很有衝勁，因為我希望有一天回頭看，無論對孩子對我，都沒有任何遺憾~~

#家庭旅行是最美的回憶
#該來計劃今年的旅行惹

#東京七天六夜親子旅行整理文來囉!!
#分享此文抽獎送佑媽家養生烏梅湯～(7/16抽獎公告)

這次佑媽一人帶著2Y10M蜜桃的母女東京輕旅行✈，被最多網友敲碗追問的就是行程了📝~~暑假到了，許多媽媽們也蠢蠢欲動想做些旅遊安排，佑媽也趕快把文章生出來給大家!! ❤

其實每一次的旅程，建議先設定旅行的目的與主軸☝，有別於過去佑媽一家四口旅行是以”放鬆”、”大自然”為主，這次選擇東京，主要想體驗更深入的東京人生活~~~難得只帶女兒單飛，佑媽希望多一點”姊妹淘輕旅行👭”路線(真的是媽媽多年來的小奢望❤)~~於是乎，#沒有完美的行程，只有”最適合”你的行程!! 📣📣以下是佑媽這次跟蜜桃妹七天六夜、不趕行程、沒有樂園的東京自由行📌~~

⭕Day1: 搭乘全日空下午班機(NH854)，松山機場飛羽田，晚上抵達東京市區
出發篇: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1450915304973383

⭕Day2: 原宿(Bills早餐+Tokyo Plaza+竹下通) =>池袋sunshine 60大道+ 大陽城(Disney store+鮑姆與凱羅的店)=> check- in Airbnb住所
- Bills鬆餅表參道店: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1451903181541262
- 包姆與凱羅的店: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1452901278108119
- Airbnb Check-in: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1452913251440255

⭕Day3: 代代木公園散步野餐=> 曳舟和服體驗(散步+下午茶) =>淺草仲見世通與朋友晚餐=>錦糸町(阿卡將)
- 代代木公園: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455065764558337
- 和服體驗: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1453526741378906

⭕Day4: 湘南江之島(吻仔魚飯+江之島啤酒、江島神社)=>鎌倉老街=>惠比壽居酒屋與朋友晚餐
https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455669091164671

⭕Day5: 自由之丘(歐風雜貨舖+甜點店+La Vita)=>池袋(太陽水族館: 第一天沒去成)
- 自由之丘:
https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455692761162304
- 太陽水族館: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1457604230971157

⭕Day6: 相模大野Noriko老師家學做日式料理=>下北澤(美式風格小店／Vito義式冰淇淋) =>錦糸公園(雙麵拉麵晚餐)
- Noriko老師廚藝課: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1459792950752285
- 錦糸公園: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1460531540678426

⭕Day7: Check-out後，搭乘全日空NH851中午班機回台灣 (原定)
- Airbnb check out 注意事項: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1461221160609464

佑媽把旅途中發的文章，全部一併整理在這篇文中，方便大家留存毆^^ 這次佑媽安排的景點，許多是當地人推薦的地方❤，沒有排樂園，所到之處不會四周都是觀光客，較能深度體驗日本人的生活~~~

而這次旅行很棒的地方，是捨棄飯店，住在airbnb的公寓❤，真的住在日本人的社區裡 (-->其實佑媽滿推薦airbnb👍, 因為空間多數比飯店大很多)，還有參加了兩個airbnb的體驗活動❤，也與東京人有較長時間接觸的機會，佑媽很建議若也喜歡深度旅遊的人，可以多利用#airbnb 這個平台去規劃自己的行程(裡面的體驗種類很多，都用英文溝通)，因為只有跟當地人”交手”，你才能認識”真正的日本”，老實講，佑媽這次回來跟很多朋友聊到感想: #原來日本人是這樣生活的啊! 跟我原先想像大不同!

當然除了體驗部分，好逛好買的地點，佑媽很推薦:原宿、池袋、錦系町👍👍，這些地方都很好逛、帶孩子逛起來也很舒適方便💟~~~
建議大家：
1. 先買本旅遊書
2. 決定自己比較想去的地方
3. 再選住宿的地點，因為東京很大，交通所花費的時間不少，選擇住在地鐵站附近(我覺得JR山手線沿線都還不錯)，並鄰近想去的景點，每天會顯得輕鬆很多🎵，也讓旅途留較多時間細細品味東京人事物歐!!

最後，祝大家都能規劃出自己最喜歡的旅程，帶著孩子快樂出門、平安回家😍 (這是最重要的啊!!) 💟

👉👉還有，佑媽辛辛苦苦整理給大家，本篇文趕快幫我按讚分享、留言支持，讚數太少，下次不寫了啦!! (任性!)

#東京親子行 #airbnb

那天我們和朋友聊起天，
談起以前大家曾一起去旅行的日子，
無他，只是一個近近的台灣，
談起來原來已經是5年前的事。
我們曾經一起瘋狂吃夜市、
一起在酒店睇英超、
一起去清境但落狗屎只看到全身都是污漬的羊、
一起去好樂迪唱KTV、
一起去看五月天除夕倒數演唱會但不懂買人地官方螢光棒，結果全場螢光棒跟著會場控制閃動、開關的一刻我們呆滯了，
沒有完美的行程、正好的天氣、華麗的酒店和很多的金錢，
但我們卻有最棒的人。
旅行只是一個形式，不在乎地點、事物，
人和過程才是最重要的。
只要有去過一個好的旅行，
已足夠懷緬半生。

天上的星星笑地上的人
總是不能懂不能覺得足夠
五月天－知足

📸ricoh theta v 360
這次試用小地球mode弄出來的360成品，再加了一些修圖app做出漫步人生路的效果和把腳架P走了哈哈，是挑戰用360拍片的時候了。
#360育成計劃 #RICOH #THETA360HK #THETAV RICOH THETA

#東京七天六夜親子旅行整理文來囉!!
#分享此文抽獎送佑媽家養生烏梅湯～(7/16抽獎公告)

這次佑媽一人帶著2Y10M蜜桃的母女東京輕旅行✈，被最多網友敲碗追問的就是行程了📝~~暑假到了，許多媽媽們也蠢蠢欲動想做些旅遊安排，佑媽也趕快把文章生出來給大家!! ❤

其實每一次的旅程，建議先設定旅行的目的與主軸☝，有別於過去佑媽一家四口旅行是以”放鬆”、”大自然”為主，這次選擇東京，主要想體驗更深入的東京人生活~~~難得只帶女兒單飛，佑媽希望多一點”姊妹淘輕旅行👭”路線(真的是媽媽多年來的小奢望❤)~~於是乎，#沒有完美的行程，只有”最適合”你的行程!! 📣📣以下是佑媽這次跟蜜桃妹七天六夜、不趕行程、沒有樂園的東京自由行📌~~

⭕Day1: 搭乘全日空下午班機(NH854)，松山機場飛羽田，晚上抵達東京市區
出發篇: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1450915304973383

⭕Day2: 原宿(Bills早餐+Tokyo Plaza+竹下通) =>池袋sunshine 60大道+ 大陽城(Disney store+鮑姆與凱羅的店)=> check- in Airbnb住所
- Bills鬆餅表參道店: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1451903181541262
- 包姆與凱羅的店: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1452901278108119
- Airbnb Check-in: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1452913251440255

⭕Day3: 代代木公園散步野餐=> 曳舟和服體驗(散步+下午茶) =>淺草仲見世通與朋友晚餐=>錦糸町(阿卡將)
- 代代木公園: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455065764558337
- 和服體驗: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1453526741378906

⭕Day4: 湘南江之島(吻仔魚飯+江之島啤酒、江島神社)=>鎌倉老街=>惠比壽居酒屋與朋友晚餐
https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455669091164671

⭕Day5: 自由之丘(歐風雜貨舖+甜點店+La Vita)=>池袋(太陽水族館: 第一天沒去成)
- 自由之丘:
https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1455692761162304
- 太陽水族館: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1457604230971157

⭕Day6: 相模大野Noriko老師家學做日式料理=>下北澤(美式風格小店／Vito義式冰淇淋) =>錦糸公園(雙麵拉麵晚餐)
- Noriko老師廚藝課: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1459792950752285
- 錦糸公園: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1460531540678426

⭕Day7: Check-out後，搭乘全日空NH851中午班機回台灣 (原定)
- Airbnb check out 注意事項: https://www.facebook.com/whitewenn/posts/1461221160609464

佑媽把旅途中發的文章，全部一併整理在這篇文中，方便大家留存毆^^ 這次佑媽安排的景點，許多是當地人推薦的地方❤，沒有排樂園，所到之處不會四周都是觀光客，較能深度體驗日本人的生活~~~

而這次旅行很棒的地方，是捨棄飯店，住在airbnb的公寓❤，真的住在日本人的社區裡 (-->其實佑媽滿推薦airbnb👍, 因為空間多數比飯店大很多)，還有參加了兩個airbnb的體驗活動❤，也與東京人有較長時間接觸的機會，佑媽很建議若也喜歡深度旅遊的人，可以多利用#airbnb 這個平台去規劃自己的行程(裡面的體驗種類很多，都用英文溝通)，因為只有跟當地人”交手”，你才能認識”真正的日本”，老實講，佑媽這次回來跟很多朋友聊到感想: #原來日本人是這樣生活的啊! 跟我原先想像大不同!

當然除了體驗部分，好逛好買的地點，佑媽很推薦:原宿、池袋、錦系町👍👍，這些地方都很好逛、帶孩子逛起來也很舒適方便💟~~~
建議大家：
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#東京親子行 #airbnb

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/

這趟還願之旅終於來到完美的句點。

這次即便我們沒有任何行程的規劃
甚至每天吃完飯店早餐
又回到房間晃到一兩點才出門
但現在回想起來卻是一趟很值得說嘴的旅程

多年來的好朋友就是這樣
只要夠契合 真的行程不是重點
可能該玩的也玩夠多了
更珍惜的是聚在一起的時候
希望這輩子我們都會這樣相處著。

最後最後的大彩蛋遲到了那麼久
很驚喜吧哈哈哈哈哈哈哈

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

** 備註：拍攝日期為 5/9 ，當時疫並無任任何外出限制；近日疫情升溫，請大家暫停戶外活動，待在家中做好防疫工作。💪

考完期中考的週末，和室友早起衝一波外澳（頭城烏石港）！！
這是我第二次衝浪，但是還是非常的生疏，甚至沒有成功站起來過....
不過海很漂亮、旅程很好玩。做了這支看了會開心的影片。

murmur:
原本以為夏天將至，可以從事更多戶外活動，
沒想到這週疫情急轉直下、情勢大變，是誰也沒料到的事。
現在也離開學校，回到花蓮家中，準備遠距上課新體驗。

已經想好一些想煮的菜、剪一些庫存沒剪的影片、規劃WFH的行程表，希望我們能夠順利度過這次的疫情，快快回到學校，快快出門享受陽光、享受夏天。

#頭城 #烏石港 #衝浪 #初學者 #vlog #室友