【心呼吸養成計畫】21天自我禪修／洪蘭 台北醫學大學、中原大學 講座教授
各位好，我是洪蘭
在疫情的時候
我們都不曉得該怎麼辦
尤其是我們平常自由慣了
突然之間不能夠出去的時候
你覺得很煩躁
煩躁影響你的心情也影響你的健康
我是個老師
可以跟各位老師講
我們可以利用這個時候
把我們心中想做的教育改革做出來
因為過去呢我們上課
進了教室，各位同學打開課本第幾頁我們來上課
可這種效果是非常的不好
就是老師講學生聽
他有沒有聽進去你其實不知道
因為它的注意力可能飛掉了
所以現在疫情的時候我們可以不要這樣子做
我們可以用到一個方式
讓我們的學生先在家裡
把要讀的課本看完
然後老師去設計一些題目
我們問他或請他去自己去做個實驗去收集一些資料
我們都知道說孔子說學而不思則罔
實驗上很清楚的看到
假如你講給他聽
他轉頭就忘掉了
可是你問他，讓他去思考的話
那個知識是他的
加州大學有一個實驗
我覺得很有趣，沒想到一點點就會改變
這是教希臘文的教授
她發現學生在學希臘文的時候效果很不好
所以他後來改變是怎樣呢
一進教室他先問
希臘文的謝謝怎麼講
學生很驚訝說我不是還沒上課嗎怎麼會呢
沒關係他就開始上了
上課最後他留了5分鐘來考試
稍微測驗一下
學生在課堂學到了什麼東西
結果他就發現
大部分的學生都寫出來
希臘文的謝謝怎麼講
為什麼呢
因為老師一進門就問了
問了以後就使學生注意
外面有很多很多的訊息要趕著進入我們的大腦
但是我們大腦處理的資源是有限的
所以只能把我們有注意的
我們有興趣的
或者我們熟悉的東西才能進入大腦
老師竟然先問了
雖然學生不知道答案
可是老師在上課的過程裡面
他就對這個答案有特別注意
所以下課之前的隨堂講測驗他就會了
我們教學生一下說
老師不在課堂裡面督促你們啊
那你們學習的時候有一個很好的方式
就是考試不是一定要挨打不是一定要害怕
所以沒關係
你讀完這個以後啊
把這個書本放下來
拿一張紙頭
寫一寫他那那段在講什麼
如果你寫得出來就讀進去了
若你沒有寫出來那就打開來再看
這是我們現在發現
學習的最好方式
就是測驗自己
測驗不是一定要恐懼
測驗自己學到甚麼東西
不知道的時候
我們就會說原來這裡我還不懂
他就趕快特別注意了
凡是注意的東西就進入我們大腦
就變成我們的知識了
這是一個我們在教學上老師可以做學生也可以做的方式
另外一個呢
我覺得家長可以拿起來看
我們現在發現模仿是最原始的學習
你要你的孩子閱讀
唯一的方式是你自己閱讀
當你每天拿書起來看的時候
你的孩子會不知不覺也拿書起來看
因為我們在實驗發現模仿是最原始的學習
大腦裡面有鏡像神經元
孩子一出生就有的
然後我們也看到
家裡是最早的學習場所
父母是最初的老師
現在疫情我們不能出去
這是沒有辦法的事情
已經沒有辦法了就不要抱怨
抱怨就像騎木馬
讓你有事做
可是不能前進一步
不要浪費時間去抱怨
把這時間拿來
拿本好書起來看
不要在乎看了會忘記
沒關係我們本來就不是要記得所有的東西
但是書打開來了
打開你的眼界
增加你的知識
讓你對事情會有不同的見解
做父母的愈有智慧
你的孩子愈會幸福
那大家利用這個疫情的時間
多做一些對自己身心有益的事情了
謝謝各位
在這疫情嚴重的時候不要焦慮不要緊張
只要保持心情的安寧
我一定可以共同渡過這個難關
我們每一天早中晚一起來做這個心呼吸的禪法
只要21天
就會養成一個
好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
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