１日１冊、アウトプットしています。
今日の本は、
『願いを叶える「月眠り」の魔法:
月の波動で願いを叶える“眠りのメソッド”』
月の波動に合わせて、グッスリと眠ることで、
潜在意識を活性化して、願いを叶える、という内容です。
一見するとスピリチュアルの本でありますが、
よく読むと、樺沢が普段から言っていることと同じことが
たくさん書かれています。
１日の終わり、今日あった失敗や公開の出来事を思い浮かべてはいけない。
良いイメージで眠りに入るには、
「今日１日を振り返って感謝できることを思い浮かべてみる」こともお勧めです。
これは、私が普段からに言っている、
寝る前の「３行ポジティブ日記」と全く同じです。
スピリチュアルというと、
何か怪しげな感じがしますが、
近年のポジティブ心理学の研究の進展により、
＃ ポジティブなことを言葉に出して言う人は、ネガティブなことを言う人よりも、
幸福度が高く、長生きできる。
＃ 感謝の言葉を多く言う人が、幸福度が高く、長生きできる。
＃ 目標を書き出し、公言することで、目標の実現率は高まる。
など、スピリチュアルの本によく書いてある
「アファメーション（ポジティブな言葉を言う）」
「感謝する」
「目標公言すると夢は実現する」
などのお決まりの法則は、
心理学的に正しいということが明らかになっているのです。
本書では、月の満ち欠けに合わせて、
それぞれの月の状態に合ったワークをすることで、
上手に願いを叶えることができる、という内容。
そのワークの一部を紹介すると
「何をしているときに元気なパワーが湧いてくるか」を書き出す。
「今、足りない、欠けていると感じるものは何ですか？」
「憧れている人は誰ですか？」
「理想を明確にする」
「ドリームリストを３００個書き出す」
「自分の時間の使い方を見直す」
「未来日記を書く」
など、私が『アウトプット大全』でお勧めしている
アウトプット術や
ポジティブ心理学や認知行動療法で使われワークと
非常に似たものになっています。
実際に、認知行動療法のワークの本なども出ていますが、
半分以上は重複していると思います（笑）。
心理学とスピリチュアル。アプローチは異なるものの
「TO DO」（何をすべきか）については、大きく変わらないのだなあ、
ということを改めて確認します。
こうした自分自身を見つめ直し、未来をポジティブにイメージするワークは、
自己洞察力が深まりますので、強くお勧めします。
自己洞察力が高い人は、リジリエンス（心のしなやかさ）が高く、ストレス耐性にも強く、メンタル疾患になりづらい。
嫌な出来事も上手に受け流すことができるので、
ストレスもためずに、人間関係もうまく行き、
毎日が楽しくなる。
なので、自分自身と向かいあうワークをしていくことはとても重要。
認知行動療法を元に書かれた本としては、
例えば
『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート
―自分でできる27のプチレッスン―』（ナツメ社）
https://amzn.to/2LrBOWJ
のような本がありますので、こうしたワーク本をやってみるのも良いでしょう。
ただ、「認知行動療法」というと、「難しそう」と思う人も多いので、
本書のように、スピリチュアル的な雰囲気で、
女性向にわかりやすく書かれた本でスタートするというのも、
とても良いことだと思います。
自分自身と向き合い、自己洞察を深める。
幸せに生きるため。
そして、夢や目標を実現するのに、不可欠な作業なので、
是非、挑戦していただきたいと思います。
『願いを叶える「月眠り」の魔法:
月の波動で願いを叶える“眠りのメソッド”』
（ティッツェ幸子著、クローバー出版）
https://amzn.to/2LtvJsR
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