＜50卡️❗6款低卡酱汁❗水煮菜也能好吃到飞起✨
减脂期只能吃水煮菜❓没胃口怎么办‼️
让这6款灵魂低卡酱🔥拯救你的减脂餐✅
夏天很适合做各种凉拌🤩
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无油低卡✔️简单易做✔️有它蘸啥都好吃！！
一碗热量＜50卡👌🏻
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1️⃣经典油醋汁
👉🏻洋葱碎+1勺香油+适量柠檬汁+2勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒粉
💕适合：拌波奇饭、沙拉、鸡胸肉、荞麦面等
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2️⃣万能凉拌汁
👉🏻3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量蒜末+辣椒粉+小米椒+香菜，1小碗水拌匀
💕适合：拌面、水煮菜、土豆片等
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3️⃣韩式凉拌汁
👉🏻1勺韩式辣酱+2勺生抽+2勺食醋+1勺代糖+适量白芝麻+1小碗水拌匀
💕适合：韩式拌面、韩式拌饭、拌杂菜等
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4️⃣泰式酸辣汁
👉🏻洋葱碎、小米辣、蒜末、香菜、柠檬片
加3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水，搅拌均匀
💕适合：越南春卷、波奇饭、海鲜等
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5️⃣浓郁麻酱汁
👉🏻2勺芝麻酱+1勺生抽+半勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水拌匀
💕适合：拌水煮菜、冷面、凉皮等
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6️⃣秘制烧烤汁
👉🏻辣椒粉+蒜末+1勺韩式辣酱+2勺生抽+适量柠檬汁+1勺蚝油+1小碗水拌匀
💕适合：冷串、海鲜、水煮菜等
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‼️温馨小tips
✔️减脂期白砂糖建议换成0卡代糖
✔️蒜末、洋葱尽量切碎一些
✔️花生酱要选脱脂/低脂的
✔️挤柠檬汁前要去籽，籽是苦的
✔️一次不要做太多哦，冰箱密封冷藏3天左右
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