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良醫健康網>> 【#別把胃當餿水桶！台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤，連血壓都改善！】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄，曾經也有圓滾滾的身材。四處應酬、三餐不正常，讓身高168公分的他，體重從72公斤直逼84公斤！高血壓及打鼾也一直困擾著他。
直到他看到一本營養書籍，照著實行了1個月，沒想到血壓、體重都降低，睡眠問題也改善了...⬇⬇⬇
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#減肥 #血壓 #打鼾
【良醫健康網>>台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤，連血壓都改善🔥🔥】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄，曾經也有圓滾滾的身材。隨年齡增加，身高168公分的他，體重從72公斤直逼84公斤，腹圍變大，高血壓及打鼾一直困擾著他。
直到他決心開始研究營養學，創造出「35921」營養口訣，經過他親身試驗，在3個月內成功減重17公斤...👇👇👇
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營養學教授謝榮鴻分享，自已飲食會特別注意幾個重點，其中包括吃的蔬果份量是否足夠，也會採取「循環」的方式，不會每次都吃相同種類，盡量食用多色蔬果，確保可以攝取到不同的營養素。
另外也建議大家多吃「優質蛋白質」，並且以「豆魚蛋肉」的順序選擇。
【相關影片】
吃飯先吃蛋白質！吃得飽又控血糖養出瘦體質｜洪泰雄助理教授
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#謝榮鴻 #蛋白質 #營養學
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每個人都有自己的基礎代謝率，也就是就算躺著不動也會消耗最基本器官運作所需的熱量，但洪泰雄指出，有些人減重時，會採用節時、餓肚子的極端方式，這方式不僅無效，還可能產生反效果！除了要吃進足夠的熱量外，進食的順序也有講究，應該先從蛋白質開始吃，其次為蔬菜，最後才是水果，至於原因為何，就有請洪泰雄助理教授講給您聽！
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#洪泰雄 #蛋白質 #血糖
