深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖Jing Yeh 在Facebook 的評價

Q: 深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖Jing Yeh 在Facebook 的評價

#深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖⁉️這個問題絕對是在運動迷思排名前幾深蹲動作參與的關節有髖、膝、踝下蹲時三關節會同時屈曲，站起來的時候同時伸張這個我相信大家都知道🤔但往往最容易忽視就是腳底板的穩定腳底板穩定，需要靠我們的前後腳掌合力協助才能讓我們的重心平均落在整個腳板的正中所以重點在重心！只要重心對了，一切都容易許多～特別拍了影片教大家如何執行一個深蹲動作踩好蹲蹲看，看有沒有多了點穩定性！歡迎將照片拍下傳給我檢查也可以喔！特別貼心提醒：想像那四張是從你錢包拿出的四張鈔票小心沒有踩好會被我抽走哦！😌#ntc #nike #training #Jing不下來#cometrainwithjing #nikefreemetcon3

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深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖在 Jing Yeh Facebook 的最佳貼文

By Jing Yeh

2020-09-24 17:42:52 有 152 人按讚

#深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖⁉️

這個問題絕對是在運動迷思排名前幾
深蹲動作參與的關節有髖、膝、踝
下蹲時三關節會同時屈曲，站起來的時候同時伸張
這個我相信大家都知道🤔

但往往最容易忽視就是腳底板的穩定
腳底板穩定，需要靠我們的前後腳掌合力協助
才能讓我們的重心平均落在整個腳板的正中

所以重點在重心！
只要重心對了，一切都容易許多～

特別拍了影片教大家如何執行一個深蹲動作

踩好蹲蹲看，看有沒有多了點穩定性！
歡迎將照片拍下傳給我檢查也可以喔！

特別貼心提醒：

想像那四張是從你錢包拿出的四張鈔票
小心沒有踩好會被我抽走哦！😌

#ntc #nike #training #Jing不下來
#cometrainwithjing #nikefreemetcon3

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Jing Yeh

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專業認證 ■ Nike教練 ■ TRX STC 國際講師 ■ NTC Trainer ■ Personal Trainer 合作邀

深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖在 Tao Youtube 的最佳解答

By Tao

2018-08-20 20:41:02 有 26,412 人看過有 451 人喜歡

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深蹲膝蓋到底能不能超過腳尖：http://bit.ly/Jeff_N [來自頻道
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對症下藥：深蹲下背酸、屁股扎眼、重心不穩：http://bit.ly/Alan_Thrall [來自頻道 Alan Thrall]

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深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖在 [閒聊] 被健身房教練洗腦深蹲膝蓋不能超過腳尖 - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者ggininderr (硬惹 )

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 被健身房教練洗腦深蹲膝蓋不能超過腳尖

時間Fri Sep 25 14:15:00 2015

今天跟公司女生出去吃飯剛好在聊健身

每個有去健身房的女生都說深蹲膝蓋不能超過腳尖

我一聽差點暈倒不管怎麼解釋給他們聽他們都不相信

覺得專業的教練說的才是對的大家都這麼說

直接貼館長影片跟水肥哥文章給她們看還問我他們是誰講的能信嗎

該怎麼跟她們解釋才能讓她們了解還是大家都直接放生？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.207.86
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443161703.A.B6F.html

噓 a77xbb: 她腰超猛膝蓋脆弱不行？ 09/25 14:17

推 ann7773631: 如果她們不超過腳尖可以好好做深蹲那沒關係吧 09/25 14:18

推 ck1158: 叫她跟我一起來復健 09/25 14:18

→ ck1158: 可以給圖嗎>///< 09/25 14:19

推 ipod89757: 一堆身材鳥到爆的教練女生最愛惹 09/25 14:30

→ ipod89757: 體脂低一點腹肌出來就說他好壯 09/25 14:31

→ padye: 她喜歡教練不行嗎？ 09/25 14:31

推 shinwind: 別的先不說公司女生圖勒? 09/25 14:45

推 snane: 其實很多女生都空槓蹲，或沒負重，放生也沒差 09/25 14:56

推 snane: 講都講了，仁至義盡了 09/25 14:58

推 jasone123987: 女生有在健身給推 09/25 14:59

推 snane: 等她們下背痛了再說吧，她們不痛你怎麼解釋都不信 09/25 15:03

推 salinia: 先講一次然後記起來等她們身體壞了再笑她們活該最蘇湖~ 09/25 15:05

→ totoro7923: 先給圖再決定回答 09/25 15:05

推 assai000: 昨天劉雨柔也拍深蹲影片一直強調不能過腳尖 09/25 15:06

推 liopei: 讓她們練到壞掉啊，管她的 09/25 15:09

推 KYOROD: 帥哥弱雞教練的話人家當然最愛聽>////< 09/25 15:17

推 jaysuzuki: 丟英文的影片，反正這種傻子用唬得就好 09/25 15:22

→ jaysuzuki: 要解釋到他真的懂除非你喜歡她，不然別浪費時間 09/25 15:23

→ themost: 其實我一直有個疑問。是在什麼樣的條件成立之下，來認為 09/25 15:25

→ themost: 館長或水肥哥說的是對的呢? 當然不是說他們講的是錯的 09/25 15:26

→ themost: 只是想知道各位是依據什麼來判斷的 09/25 15:26

推 salinia: 我是看山姆伯伯 ._. 09/25 15:26

推 sephen: 沒負重就不用管，要操到受傷也不簡單 09/25 15:46

推 orznge: 那又有什麼依據深蹲不能超過腳尖是對的？ 09/25 15:50

推 a19887754: 除非家人或女朋友，其他人就算了多講還會被白眼哩 09/25 15:59

→ betterday4: 膝過不過腳尖沒有絕對的對錯但只以這點做為蹲舉標準 09/25 16:07

→ betterday4: 的依據就錯了 09/25 16:07

推 kobe7610: 叫她們負重看看吧肯定一下就爆了 09/25 16:15

推 ddtddr: 死她們的關我們屁事? 09/25 16:19

推 raywang0204: 真有心的話，直接介紹他們復健門診吧 09/25 16:21

推 youGG: 他覺得每個人腿骨比例和關節活動度都一樣吧 09/25 16:44

推 yafx4200p: 還不是ptt帶壞的 09/25 16:44

推 shinwind: themost 看似大哉問實則我覺得你沒認真看人家教學 09/25 16:47

→ shinwind: 個體差異力距相關的論證都有提出.也沒有說不超過腳尖 09/25 16:48

→ shinwind: 就"一定"是錯的.如上所述有時候個體差異. 09/25 16:49

推 p78533578: 我不超過腳尖，但我不會說對誰錯。 09/25 16:49

→ shinwind: 這也是個很簡單的反證.因為"一定"不超過腳尖肯定是有 09/25 16:50

推 skhan: 跟她們很好嗎?如果上班好同事下班不認識那不用管那麼多 09/25 16:50

→ shinwind: 問題的. 09/25 16:50

→ shinwind: 我想個體差異這句話就可以很好的理解 09/25 16:50

→ shinwind: 館長我不敢說至少水肥哥會有教學影片相輔相成 09/25 16:52

→ themost: 是的，所以水肥哥真的讓人比較信服，論證方面充足許多 09/25 16:56

→ themost: 受教了，感謝shin大指教 09/25 16:57

→ themost: 另外其實我不是想問腳不腳尖，只是想瞭解大家是如何選擇 09/25 17:00

推 n790321: 不會超過跟不能超過這差很多 09/25 17:00

→ themost: 相信哪一方所說的，提出的相關論證真的很重要 09/25 17:00

推 alcpeon911: 來哥的房間我看ㄧ下姿勢有沒有問題(?) 09/25 17:04

→ shinwind: 其實不超過腳尖這一點館長在這一部分.有拍過影片 09/25 17:04

→ shinwind: 至於其他動作.館長也沒特別有深入的解說 09/25 17:04

→ shinwind: 不予評論.信誰不是重點.保持懷疑很好~ 09/25 17:05

→ shinwind: 但是太超過就是庸人自擾了.基本上只要不是嚴重到會受傷 09/25 17:05

→ youGG: 用感受度來調整擺好標準姿勢再以腰部受力最小臀腿出力最 09/25 17:15

→ youGG: 大的角度來做 09/25 17:15

→ frozendoor: 看力承受的角度啊還哪裡知道是對的 09/25 17:30

推 Dumbleyakult: 這標題點閱率一定很高 09/25 17:33

推 ipod89757: 對不對要看哪個動作符合生物力學要有科學根據不是誰 09/25 18:19

→ ipod89757: 說了算 09/25 18:19

推 KaoJack: 永遠吵不完的話題~沒負重就不管她吧～ 09/25 19:02

→ KaoJack: 不然叫她拿個啞鈴不超過腳尖，看她蹲不蹲得下去 09/25 19:02

→ Spartan117: 提出解剖與力學上的理由阿他們應該看不懂 09/25 19:03

推 t34868: 不是"每個"有去健身房的女生都這樣好嗎 09/25 19:25

→ ipod89757: 他是說他們公司每個有去健身房的 09/25 19:34

噓 xyu330: 你是不是本來想表現一下，結果被妹子酸？ 09/25 19:41

推 orznge: 有人真敏感呵呵 09/25 19:54

推 ipod89757: 要表現大可以跟妹子說你動作真標準管他去死 09/25 20:24

推 crown: 我也看到過 09/25 20:32

推 ccs95209: ㄜ...其實沒有絕對對錯好嗎 09/25 21:45

→ ccs95209: 主要還是看用哪裡肌群出力不是一直看膝蓋啦 09/25 21:46

→ ccs95209: 館長只是因為每個人骨頭差異，強調不要單純看膝蓋 09/25 21:47

→ ccs95209: 只要用到臀部和大腿別用腰即可 09/25 21:48

→ ccs95209: 你這樣執著於動作不在感受度其實也.... 09/25 21:50

推 derma: 放生啊！有些人耳朵很硬無法超渡... 09/26 00:13

推 abcc50717: 留言聞到濃濃的滷味 09/26 01:10

→ apm50: 我全蹲也不會超過啊有人說一定不能超過或一定要超過嗎？ 09/26 01:30

→ WMX: 笑笑就好了 09/26 06:49

推 WMX: 我單腿深蹲時是一定超過就是了... 09/26 06:51

推 Cyclo: 這也不算是什麼了不起的大錯誤....幾年前這還是常用的教學 09/26 08:29

→ Cyclo: 用詞勒 09/26 08:29

→ Cyclo: 如果妹子膝蓋不超過腳尖就蹲的很好那根本沒差 09/26 08:30

推 kakuayumi: 像我腿短的都不會超過膝蓋 09/26 08:42

推 mader4444: 提醒過就好，根本不用管太多還拿別人影片給他們看，就 09/26 08:46

→ mader4444: 算你說對了也只是被他們討厭 09/26 08:46

推 qweertyui891: 反正他們也不會蹲多重沒差啦 09/26 09:00

推 badname: 你先幫她找復健師，看看有沒有團購價 09/26 09:36

推 offcola: 請她們團報我可以打折^_<* XD 09/26 09:38

→ lover790222: 其實沒差啦~ 慢慢練不要到痛~怎麼練都行 09/26 09:42

→ lover790222: 不要超過腳尖~聽到膩了~就是有人大腿長呀一下就超過 09/26 09:43

推 beyondboy: 如果是說屁股不能超過腳尖你再過去…… 09/26 11:14

→ LaPAELLA: 樓上示範一下屁股超過腳尖......... 09/26 12:16

推 usershzr: https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info& 09/26 12:25

→ usershzr: id=3809 09/26 12:25

→ usershzr: sorry. 不會縮網址。基本上。馬拉松跑者的基本核心 09/26 12:27

→ usershzr: 肌肉訓練。都是教導大家深蹲膝蓋不要超過腳尖 09/26 12:27

推 antu1019: 不超過腳肩就是在練腰力阿 09/26 16:22

推 freshbanana: 貼一休的給她看啊 09/26 18:24

推 milker: 隨便他們啦以後他們就會說你都不早點跟我說了 09/27 18:22

推 DongRaeGu: 空槓無所謂啦爽就好而且他們那根本是體適能 10/13 15:32

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今天跟公司女生出去吃飯剛好在聊健身每個有去健身房的女生都說深蹲膝蓋不能超過腳尖我一聽差點暈倒不管怎麼解釋給他們聽他們都不相信覺得專業的教練說 ...

#43. 【打臉運動】其實，深蹲膝蓋是可以超過腳尖的！

而從側面看，腳跟不能抬起；動作應由屈髖（hip hinge）開始，腰背部應該保持中立，特別是下蹲到大腿與地面平行時，小腿應該與軀幹平行（假如是overhead ...

#44. [深度觀點]深蹲膝蓋超過腳尖，是真理亦或迷思？ - LSTFITNESS

... 能理解訓練下半身與深蹲的重要性。然而練的人一多，就開始琢磨它。究竟上半身該前傾多少？膝蓋能不能超過腳尖？這國家從小的教育告訴我們凡事都有 ...

#45. 深蹲重点不在膝盖不能超过脚尖

无运动基础的人，先把双脚打开比肩宽，大腿骨能被旋转开，使骨盆前倾、增加髋关节活动度，较好蹲下；有运动习惯者，可以双脚打开与肩同宽。而深蹲讲究直 ...

#46. 【練深蹲時，膝蓋能不能過腳尖?】for Coach

練深蹲時，膝蓋能不能過腳尖?】for Coach (舊文重發) 後蹲舉(Back squat) 普遍用在運動訓練與下肢肌力復健運動。早期證照養成課程教官常使用的指導語 ...

#47. 江湖流傳已久的迷思：膝蓋不能超過腳尖，真的有道理嗎？

健身房裡，教練小心的示範深蹲該怎麼蹲，輪到一個約莫50歲左右的女性學員 ... 每個不經意的動作膝蓋都能順暢的超過腳尖。甚至我們的祖先都在這麼做 ...

#48. 正确的深蹲姿势到底膝盖超不超脚尖

资讯 · 正确深蹲才安全有效，掌握正确动作模式，5个动作从易到难练深蹲 · 深蹲到底该蹲多深，膝盖能否超过脚尖，这个技巧你知道吗？ · 「新手必看」：深蹲时膝盖到底能不能 ...

#49. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看

【早安健康／史考特醫師】深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不 ...

#50. 一個非常有爭議的脊椎力學觀念問題：深蹲時膝蓋超過腳尖好麼？

「深蹲時膝蓋是否可以超過腳尖」的爭論已久，在此表達我從脊椎力學上的看法：我曾經有遇過一位腹肌無力的學員，長期健身練深蹲，但他個人確有骨盆前 ...

#51. 正确的深蹲姿势到底膝盖超不超脚尖

... 深蹲#膝盖@DOU+小助手. 迷思：深蹲膝盖到底能不能脚尖。答疑解惑，横扫. 详情. “你蹲的不对，膝盖别超过脚尖。”深蹲时膝盖不能超过脚尖? 网易手机网. 2019 ...

#52. 想請教在做深蹲時，許多教練都告誡說膝蓋不能超過腳尖

... 運動訓練只有輔助效果。我們常常聽見運動可以幫助我們瘦身，但是若沒有搭配飲食是很難確實實施的。女生年齡超過25歲後，身體的肌肉量每一年會下降1％（相對的，基礎 ...

#53. 一休運動心得分享--破除深蹲時膝蓋不能超過腳尖的迷思

即然可以，為什麼很多人都說深蹲膝蓋不能超過腳尖，那是因為，對初學者來說，這是最好理解的說法，今天一休就跟大家再解釋的清楚一點。 (可以注意到這些 ...

#54. 深蹲到底过不过脚尖，标准姿势是什么？

在任何体育运动项目中，均没有蹲的时候膝盖不能超过脚尖这个说法。立定跳远如果膝盖不过脚尖肯定跳不远，跑步如果膝盖不过脚尖你可以想象那个姿势有多滑稽。所以深蹲 ...

#55. 深蹲膝蓋有聲音

· 深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲【延伸閱讀】下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了. 膝蓋咖咖 ...

#56. 深蹲膝蓋有聲音 - lesclesdentree.fr

... 深蹲膝蓋聲音ptt 在問到底能不能繼續做深蹲？. Q. 底部起來時槓線往前 ... 膝蓋超過腳尖是正常的。但是在芭蕾蹲的練習是「身體往下沉」，所以是可以 ...

#57. 一休運動心得分享–破除深蹲時膝蓋不能超過腳尖的迷思

#58. 深蹲膝蓋可不可以超過腳尖的歷史由來【動作控制系列-2】

這篇文章不是要討論深蹲膝蓋能不能腳尖這個問題，而是要來介紹這個說法出現的歷史。美國有一位很有名的fitness 教練叫Gin Miller，在80年代的時候她 ...

#59. 【訓練】深蹲時膝蓋可不可以超過腳尖？Squat Knee Position

這告訴我們大腿骨相對長的人，膝蓋是可以合理超過腳尖的。圖片. ※ 綠色長度、角度不變，改變橘色下肢比例. 有了這個 ...

#60. 5個秘訣讓新手也能把「深蹲」蹲好蹲對！有效燃脂、強化核心 ...

首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收緊臀部，蹲到大腿 ...

#61. 深蹲膝蓋有聲音 - lacarcasse.fr

... 深蹲膝蓋聲音ptt 在問到底能不能繼續做深蹲？. 小女子借帳號發文，剛開始 ... 深蹲「膝蓋不能超過腳尖」？專家給答案正確蹲法曝光ETtoday. 深蹲膝蓋有 ...

#62. 如何深蹲？｜新手也會的訓練動作大拆解！ - SuperFIT極度塑身

但由於每個人腿和身體的比例不同，身體所能平衡的重量也不同，因此在練習深蹲時，膝蓋是否該超過腳尖，還是需要經過專業人員的指導判斷喔！ 1. 腳尖方向. 在身體還未接觸 ...

#63. 深蹲姿勢 - fasterrr.cz

本文經授權轉自：華人健康網誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教比起培養臀大肌這個深蹲變化式，更能深入鍛鍊股四 ...

#64. 天冷在家運動深蹲一樣足夠| 媒體報導| 訊息專區

雙腳與肩同寬，腳尖可以朝前或是微微朝外（外八），手部自然下垂於身體兩 ... 太過注意膝蓋不能超過腳尖：當深蹲開始流行時，不知從何開始就流行著一個 ...

#65. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！

深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力等，若配合有氧運動和飲食調整，擁有美尻不是夢。深蹲看起來只是簡單下蹲，實際操作起來卻全身痠痛 ...

#66. 深蹲膝蓋有聲音 - dvebab-ag.cz

膝蓋也會出現類似的響聲，聲音來自關節液內的小氣泡。. 【膝蓋聲音Dcard】#問到底能不能繼續做深蹲？ + ... 膝蓋超過腳尖是正常的。但是在芭蕾蹲的練習是 ...

#67. 深蹲練水蜜桃臀小心姿勢不正確讓妳的大腿越練越粗

2 of 8. POINTS 1：膝蓋是否不能超過腳尖. 很多人都聽說過，做深蹲時膝蓋不要超過腳尖 ... 運動」，短短一週就能練出性感腹肌 · 減肥大作戰！16種熱門「高效 ...

#68. 深蹲膝蓋有聲音 - nanomem.es

「喀喀」聲｜深蹲Q&A特輯｜Jay Wang. 疼痛請儘早就醫！. 深蹲「膝蓋不能超過腳尖」？專家給答案正確蹲法曝光ETtoday. 七夕情人節私密處但膝蓋活動時出現 ...

#69. 深蹲为啥强调膝盖不超过脚尖？ - 解放军报

为啥就不能让膝盖超过脚尖呢？” 膝盖不能超过脚尖，这恐怕是流传最广的 ... 战士们七嘴八舌，刘威要想镇住场，还真得用点招数：“那我们来一个约定，如果我能 ...

#70. [重訓話題] 你深蹲做對了嗎？ - AkroFitness 健身部落格

但是養成B式蹲法的人，開始加負重以後，第一個發現的問題就是無法完全蹲到底 ... [重訓話題] 深蹲，膝蓋能不能超過腳尖？ akrofitness・2014/11/03. [重訓 ...

#71. 膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲

「深蹲時，膝蓋不能超過腳尖」是一個很常見的誤解。在一個動作模式良好的深蹲當中，膝蓋其實是可以允許微微超過腳尖的，大多時候，也可以約略對齊腳尖。

#72. 膝蓋不能超過腳尖的「深蹲」你真的有做對嗎？錯誤深 - CaVa

膝蓋不能超過腳尖的「深蹲」你真的有做對嗎？錯誤深蹲小心變凹背，蜜桃臀正確起手式 · 錯誤的姿勢反而會有運動傷害，那不如不要運動惹XD · 就像坐下來一樣，屁股的方向是朝斜 ...

#73. 深蹲不傷膝！還能穩固腿腳、增強肌力 - 高年級聚樂部

... 深蹲能一口氣鍛練到上面所說的肌群，是一種高效率運動，所以深蹲 ... 深蹲膝蓋不能超過腳尖」，其實也是過度簡略的說法！腳尖不超過膝蓋確實能減少膝蓋 ...

#74. 2016年8月16日下午2:48搶救鬆垮下半身深蹲膝蓋不能超過腳尖？

神奇的中醫療效【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題 ...

#75. 深蹲練曲線你蹲對了嗎？

... 膝蓋超過腳尖，到底哪一種姿勢比較不會受傷？深蹲時腳到底可不可以超過膝蓋？是健身界一直爭論不休的問題。有的健身教練在影片中告訴大家膝蓋不可超過 ...

#76. 深蹲膝蓋別過腳尖？破解3大常見迷思

此外，以訓練效率來看，全蹲（下蹲到底，大腿後側幾乎碰到小腿）的肌肉收縮 ... 膝蓋不可以超過腳尖. 「深蹲膝蓋不要超過腳尖」的說法非常常見，在各大 ...

#77. 深蹲好處多！Squat姿勢怎做才是正確？輕鬆練成完美大腿臀部

到底深蹲有什麼好處？姿勢怎樣做才是正確又有效？今次Esquire HK繼續請來專業健身教練Andy，告訴你深蹲要注意的地方！ ... 深蹲訓練最具爭議的話題莫過於「膝蓋不能超過腳尖 ...

#78. 深蹲膝蓋痛？正確深蹲怎麼蹲？物理治療師教你該如何檢測 ...

膝關節是否超過腳尖很多：觀察蹲到最底時膝蓋的位置，理想的姿勢應該是膝蓋略微 ... 加強核心肌力：訓練核心肌群、維持軀幹穩定度，能避免深蹲時的不正確發力; 徒手深蹲 ...

#79. 網傳深蹲傷膝蓋？醫：並不會。正確助養骨骼、肌肉

... 深蹲並不會對膝關節帶來損害，反而可以間接保養膝蓋，膝蓋健康的族群，即便上了年紀也可以進行。反之，若是膝蓋 ... 膝蓋順勢彎曲、腳尖平行、可微幅超過 ...

#80. 掌握壶铃按 - Google 圖書結果

... 蹲位作为起始姿势的推举就被成为索契推举。这是一一个功能性极强的推举,可以很好 ... 深蹲姿势的正确——深蹲这个动作完全需要另外一一本书来细细讲解,但是我在这里里里就 ...

#81. Digital Prosperity Awards 取得全球認可，成功收獲數百間 ...

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俺不晓得能不能搞定这个大系列，但俺太喜欢了，俺必须试试.jpg. (See the ... 他的膝盖深深压在我的臀部两侧，重心放在我的腹部，我感到他的两只手分别 ...

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