想瘦身要先練哪?關於我的大屁股...
我花在練屁股的時間上,
大約佔了健身總數的一半以上,
雖然“臀腿怎麼酸都耐得住”是主因,
但也是因為後來,我終於知道了,
不管是要瘦肚子、瘦手臂、還是瘦下巴...
練下半身,還是最有效率的方法。
因為下半身比較多大塊肌肉可以養,
肌肉對燃脂的幫助實在不容小覷,
相較於練腹肌練手臂練南瓜肩,
下半身肌肉成長的速度,
也比較容易讓新手滿意~
我在天天深蹲的酸脹後,看到臀腿成長,
大腿內側軟綿的肉,慢慢地移駕到外側,
有時我感覺,這些稍微長出來的肌肉,
就像怪獸一樣在啃食我上半身的脂肪,
沒有特別練腹部,腰間也慢慢地縮小,
飲食控制效果可以更快的反應在身上。
深蹲一段時間後,
身體適應好像停止成長,
開始變化分腿蹲,
加阻力帶,加一點重量,
要不斷的刺激才會有變化;
有時擔心下半身會越練越大,
說真的,我感覺成長的速度,
通常會比代謝的速度慢得多,
如果整體瘦下來了,
大屁股與龍柱腿,
對我來說也不是什麼太大的煩惱!
畢竟從前從前....
我也有個吃出來的,不燃脂的大屁股啊啊!
攝影 周琨瑾
我的大屁股這樣長年練都練不膩,
就算看膩了,我也是要繼續練繼續分享啊!
不然以後上市場在挑菜群裡,
我要用哪裡發動攻擊....
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#非常專業的物理治療師 #與上一隻影片事件無關 #請勿胡亂猜測造成困擾 拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話:02-27000277 深蹲時腰痠?臀部一高一低? 那這集你不能錯過! 正確深蹲 你學會了嗎? 下方留言告訴我,妳還...
「深蹲瘦哪裡」的推薦目錄:
- 關於深蹲瘦哪裡 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文
- 關於深蹲瘦哪裡 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
- 關於深蹲瘦哪裡 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最讚貼文
- 關於深蹲瘦哪裡 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於深蹲瘦哪裡 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
- 關於深蹲瘦哪裡 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
- 關於深蹲瘦哪裡 在 深蹲瘦哪裡在PTT/Dcard完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻 ... 的評價
- 關於深蹲瘦哪裡 在 深蹲瘦哪裡在PTT/Dcard完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻 ... 的評價
- 關於深蹲瘦哪裡 在 這樣可以加速瘦下半身嗎? - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於深蹲瘦哪裡 在 早安健康- 前彎式深蹲,一招瘦小腹兼練核心 - Facebook 的評價
深蹲瘦哪裡 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
#妳考的是整張卷子而不是眼前一道考題啊!
每次給自己排菜單的時候都要醬提點自己...
菜鳥期的階段:
想瘦肚子,就排捲腹、扭腰、仰臥起坐~
想瘦大腿,左右蹲、分腿蹲、一堆狂蹲~
想瘦手臂,飛鳥舉、推沙發、拉橡皮圈~
尬的我全身都想瘦是不是來個龍捲風式轉體蹲~
(有這招?)
為什麼我當時就是不懂,要瘦只要一個動作...
就是“動”就好了!!
只要消耗高於身體所需,脂肪就會被拿去燒~
我還真以為是我狂深蹲,下半身才瘦下來咧~
偶爾會糾結身上哪個部位一直瘦不下來,
總是被那些“瘦大腿運動”“十分鐘細手臂”迷惑~
好像針對一個部位酸到爆就可以把它逼到消失~
其實”針對一個部位酸到爆“是要逼肌肉成長,
那一些肌肉會長成圓的長的短的都是身體意志,
但我們還是可以試著算計,要讓它長在哪裡呀!
就算一直做著筆記,也總算是瘦下來了,
還是會經常覺得身體沒有照自己的意志生長,
我也會不滿意屁股下緣的肉常常給我掉下來,
但我不會太去在意屁股上還是有生長紋~
“那是伸縮自如的證明啊,表示我們是有機的喔!”
而且妳知道,我們不會季節一到就蛻皮,
那聽起來多麼方便,但是蛻皮肯定會很癢,
我一點都不羨慕!!哼!(手指交叉)
一直在意著身體的某個部位,跟自己過不去,
其實真的需要跟身體和解了(謝謝妳!我的下臀肉)
畢竟身體是捆綁銷售的,一整組非常複雜啊!
我們考的是整張卷子而不是眼前一道考題!對!
全身輪流鍛鍊就是唯一解套了,
深蹲也好、跑步也好、在地上蠕動也好...動動動...
因為看我的手臂跟腿,從“拿麼大一隻”縮成這樣,
會想要問我啊:怎麼瘦手臂?怎麼瘦腿?怎麼瘦....
我回答:不要想得太複雜!動就是了!調整飲食就是了!
很令人拳頭癢的回答是否!!但真的就是這醬啦!
所有的部位輪流鍛煉,就是在消耗熱量幫助燃脂,
在這過程中慢慢習慣而增長的肌耐力,
在瘦身階段中,
也在慢慢的在型塑脂肪底下那流流的線條喔!
繼續努力吧!
英文數學地理社會生物科學....
通通用吐司在課本上印一印沾牛奶給它吞下去!(誤
攝影 周琨瑾
謝謝你!在陽台給我這樣的保護色!
我這一季,就待在這兒孵我的蛋了⋯⋯
深蹲瘦哪裡 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最讚貼文
不知道該從哪裡開始瘦、容易水腫最適合深蹲了!
#原來不能每天都深蹲
深蹲瘦哪裡 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話:02-27000277
深蹲時腰痠?臀部一高一低?
那這集你不能錯過!
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我,妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
-
【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
-
追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
更多影片
✨打造直角( 南瓜)肩💪🏻|練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸|佛系辣妹不存在|八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦? https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑|4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手|美背訓練|滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
深蹲瘦哪裡 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
楊冪一直是我很喜歡的女明星
這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式
我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片
方便享受腿的大家邊看邊運動
楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https://reurl.cc/v1nono
動作簡單實用,楊冪強調堅持才是重點
每天睡前4分鐘動一下沒有藉口偷懶唷!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
關注我的IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
關注我的抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
深蹲瘦哪裡 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片
非常適合剛接觸運動的新手,或是體重比較重的人。
雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效,只是對於身體其他部位的訓練較少而已。
伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階,都可以在我的頻道裡找到
如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
要加強訓練的強度可以在休息時做棒式保證你累翻!
3個伏地挺身變化包含 跪姿伏地挺身、跪姿寬距伏地挺身、跪姿窄距伏地挺身
每個動作15下 中間休息時間20秒,真的不行可以暫停休息長一點在繼續。
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
關注我的IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
關注我的抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
深蹲瘦哪裡 在 深蹲瘦哪裡在PTT/Dcard完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻 ... 的推薦與評價
時間長度: 5:36發布時間: 2016年9月20日30天深蹲瘦大腿計畫!日本「坂詰式深蹲」運動瘦出細腿、翹臀- ELLE2020年9月29日· 想要改善下半身身材,可以 ... ... <看更多>
深蹲瘦哪裡 在 這樣可以加速瘦下半身嗎? - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
不能沒有局部瘦身對了深蹲只會越來越粗像女網紅健身那種緊實蜜大腿你需要 ... 絕對沒有“只瘦哪裡”的這種事你一直練腿會讓腿部肌肉更結實在沒有減脂的 ... ... <看更多>
深蹲瘦哪裡 在 深蹲瘦哪裡在PTT/Dcard完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻 ... 的推薦與評價
時間長度: 5:36發布時間: 2016年9月20日30天深蹲瘦大腿計畫!日本「坂詰式深蹲」運動瘦出細腿、翹臀- ELLE2020年9月29日· 想要改善下半身身材,可以 ... ... <看更多>