Search
【睡前5分鐘、3步驟，改善睡眠品質小妙招】
⚠️淺眠、入睡困難，早上起來像沒休息到！
這都和「湧泉穴」的氣血是否充足相關，簡單刺激就可以讓睡眠品質不再惡化
🔎實用3步驟，看圖跟著做
Step 1：找到湧泉穴
Step 2：將湧泉穴用力往外凸出，遠離足心
Step 3：以湧泉穴為中心，向內收緊
🔎免疫力低落、肩頸痠痛、便秘腹瀉，更多改善不適的「穴道導引」祕法
👉>> https://bit.ly/2UVa0R8
🔎穴道導引｜線上課程，43折預購只到本月，每招不到50元
✅影片呈現，穴位、療效、實際演練一次囊括
✅不限次數、永久反覆觀看
✅65招功夫，躺、坐、站隨時可練
👉>> https://bit.ly/2UVa0R8
❗️截止通知❗️43折優惠，最後兩週❗️❗️
☞【整夜翻來覆去🛌，總是凌晨才睡著？】
奔波了一整天，想好好睡一晚，卻遲遲無法入眠😣
好不容易睡著，也沒辦法一覺到天亮，淺眠又做夢，早上起床就像沒休息到😔
失眠、睡不好是因為身體過度緊繃、缺乏放鬆
→你需要一套天然的舒眠神器🌛
📍穴道導引｜線上課程
簡單一動作，從基本的穴道收緊與放鬆開始，找回安睡夜晚
✅影片示範，易懂好操作
✅時間、地點無限制，隨時進行
✅65招實用功夫，改善文明病、預防疾病
📍學員這麼說
🙆♂️：練習鬆脖常輕後，肩頸放鬆且好入眠。
🙆♀️：練習後很容易入睡，近期更是還沒練完就睡著了。
🎊好評優惠43折，僅剩兩週，錯過多花4000元！
別再讓你的睡眠狀況惡性循環
💁♂️>>> https://cplink.co/7Vdgi09w
#失眠 （下篇）
常見的失眠類型，收到許多朋友私訊訴苦😫
深知 #失眠 帶來的困擾，大許簡單再依失眠症狀，教大家如何使用精油打倒失眠大魔王，把睡眠品質搶救回來！
#去去失眠走💫
如果你有以下的失眠症狀💤，都可以試試看精油搭配穴道按摩👇
😣#眠淺_似睡非睡：
無法深深入睡，或是雖然感覺已經睡著了，卻如清醒般的「知道自己在睡覺」，睡意就像無根的浮萍一樣，漂浮而居無定所、毫無著落。
🌾這類的狀況適合具有黏滯性質的 #岩蘭草 精油。因為岩蘭草主要生長在河邊，為了適應環境、不被滔滔的河水沖走，演化出很長的根部，牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質，能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面，讓我們能真正的進入夢鄉。
🤯#多夢_多思操煩：
做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期，這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合。日有所思、夜有所夢，或是一些很扯的夢境，大多是發生在這個時期。
如果睡醒之後，覺得一直在做夢而感到身體很疲勞，建議可使用以下類型的精油。
🌹花類精油的 #玫瑰花、#快樂鼠尾草，或是🍋柑橘類的 #佛手柑 來疏肝理氣，讓過度的腦神經活動快速達到平衡。
🌲木質類的 #雪松、#檀木，其沉穩和緩的氣息能疏理 奔騰而散亂的氣，調勻氣息與思緒，放鬆緊繃的腦神經。
⭐舒眠穴道按摩，讓精油來助你一臂之力
內關穴▶️安定心神、舒緩神經
神門穴▶️補益心腎、穩定心神
合谷穴▶️調暢氣血，益氣理氣
睡前搭配適合自己症狀的精油在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，找回一覺到天亮的睡眠品質，跟黑眼圈say 掰掰～👋
#失眠 （上篇）請看這邊👉
https://www.facebook.com/dr.dashlife/posts/258663855925511
#失眠穴道圖示 分享在上篇喔～
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#精油 #穴道 #助眠 #許淳彰中醫師 #樂活養生 #高雄中醫 #多夢 #淺眠
生活有太多壓力導致無法好好入眠
今天來分享五招好睡的方法
希望對大家有幫助囉！
JIFUKU 居家香氛噴霧 無花果白茶
前調：無花果 佛手柑
中調：苔蘚 白茶
後調：廣藿香
結帳滿千免運優惠碼：OBELIE
https://jifuku.com/products/%E7%84%A1%E8%8A%B1%E6%9E%9C%E7%99%BD%E8%8C%B6-%E8%8B%94%E8%98%9A-%E5%B1%85%E5%AE%B6%E7%B9%94%E5%93%81%E5%99%B4%E9%9C%A7100ml-the-blanc-aux-figues-n-122
- 如果喜歡我的影片 記得訂閱留言分享唷 -
♡推薦影片
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
✎影片教學懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluGOM3LNFeAEdH6UCkzXKCfg
✎香氛懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluG6oPcIKsUiAdd-4kr7Lft3
✎女生攝影Ep4：Premiere影片簡易調色-如何讓影片顏色看起來更好看？
https://youtu.be/_YweNL4Jfx8
✎自我提升、聊天懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluEvT0W77JrsXbdgEy3eQJ8h
♡近期購物推薦
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
✎每天戴的手錶：北歐設計師品牌Nordgreen
85折折扣碼：OBELIEWU
https://bit.ly/34jIWwu
✎購物回饋必裝App：Shopback
https://app.shopback.com/xBwfUSwTffb
✎可以撿到很多便宜的美妝保養網站：lookfantastic
https://tinyurl.com/yf8p56u9
✎英國奢華護膚品牌：ELEMIS
台灣網站推出很多優惠 比實體店鋪買便宜很多!!
https://tinyurl.com/yfq7e2p9
♡More OB
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
» 訂閱我: https://www.youtube.com/user/obeliewu
» Instagram: https://instagram.com/obeliewu/
» Blog: http://obelie.tw
» FB: https://www.facebook.com/obphotoloving/
» Email: obeliewu@gmail.com
支持蒼藍鴿持續製作優質內容：
加入會員享福利▶ https://ppt.cc/fYfvyx
購買蒼藍鴿新書▶ https://goo.gl/mXXp5K
最重要的▶按讚影片並分享出去！
#頸動脈竇 #穴道 #點穴
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！別再被騙了！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉藥」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
不要再對憂鬱症患者「講幹話」！淺談憂鬱症
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶訂閱頻道 https://goo.gl/Xtp7YW
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
▶Twitter https://twitter.com/bluepigeon0810
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/健康/保健/蒼藍鴿聊醫學/工作細胞
半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！
造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！
一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。
如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？
1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。
2.中午過後減茶減咖啡因
3.避免宵夜
4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。
最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。
[TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！
【更多生活知識】
日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
https://www.youtube.com/watch?v=7OPoUYNToBM
早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://www.youtube.com/watch?v=dQb2L0Zx_eU
【相關文章】
睡覺頻尿又淺眠？改善頻尿、淺眠的4個方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17133
老是被尿意吵醒？日研究：做1件事就能改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15616
這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13642
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
按1穴倒頭睡拍腿「排濕毒」減肥〕 觀看影片 https://bit.ly/3AkiLDm加入好睡群組！1安眠開關，睡前拍一拍。胃弱濕氣重睡不好？踮腳尖拍大腿， ... ... <看更多>
神奇助眠4穴位 1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 ... <看更多>
淺眠穴道 在 只要3個「助眠穴」讓你一覺到天亮！健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>