【#課堂分享|一口氣完成6個便當 (一)】
1小時6個減肥便當
生活繁忙,沒時間備餐或是做減肥餐嗎?今天會教大家6種能夠用1小時完成6個便當的方法!
► 課程連結: https://beginneros.com/courseDetail.php?course_id=220
► 導師:菜單研究所
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅煮婦養成日記 Cooking Diary,也在其Youtube影片中提到,168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐 (打開資訊欄有時間軸哦!) 〰️ 00:00 168一個月後的成果 我自己訂定的168三項每天要達成的的目標 不吃早餐會餓嗎? 除了168外有在算熱量嗎? 下個月的目標 05:05 一日兩餐:墨西哥雞肉捲餅 14:27 一日兩餐:照著日本人做的...
減肥便當 菜單 在 咖寶趴趴造 Facebook 的最佳貼文
📍Miss Energy能量小姐 低GI廚房(員林店)
員林市中山路二段192-1號 04-8363477
營業時間:中午11點半至晚上7點半(週日公休)
💰香滷雞腿($90)
網誌傳送門👉 https://m.xuite.net/blog/modeist76/wretch/589169483
好吃的滷雞腿便當很少,好吃的減肥便當更少😂近期低GI或輕食類便當店開了不少,但我只鍾愛Miss Energy,因為它有大根入味又不油膩的滷雞腿!翰翰一拿到便當就大啃起來,我很喜歡它們家便當是炒青菜的熱便當,配色很漂亮提升食慾,飯是豐富青花素的紫米飯,不會淋湯汁在飯上,整個便當乾爽沒有菜湯水,菜單還貼心附有熱量(卡路里)可參考,減肥已經很痛苦了,還要吃無味的沙拉或白雞胸實在很難堅持下去,來吃好好吃的滷雞腿便當吧!份量很大吃得很飽唷~健康又好吃,不想煮飯時買給雙寶吃也覺得安心。
#能量小姐 #員林店 #中山路二段 #彰化地檢 #missenergy #低GI #低GI廚房 #高蛋白 #少油少鹽 #高纖 #無油炸 #健康飲食 #輕食 #減肥
📮Miss Energy 低Gi廚房 員林店
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【新書上市】#營養師杯蓋
營養師杯蓋第一本著作上市啦!!!
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☀書名
營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當
🌟本書8大特色🌟
❶專業營養師菜單:每個便當、料理都標示熱量與三大營養素含量,減重、營養、美味都顧到。
❷菜色豐富不重複:主食+主菜+副菜1+副菜2=1個便當。書中每一種類便當菜都可以互換,天天吃不膩。
❸廚房新手也不怕:利用蒸、煮、燙等簡單烹調,保留營養與原味,料理三腳貓也能輕鬆應付。
❹菜單設計大解密:學會抓份量、分種類和食物代換,自己就能設計菜單。
❺食材份量都算好:每道料理皆附1人份、6人份的材料量,單身、全家都能吃。
❻分隔餐盒好抓量:推薦使用600~700毫升分隔餐盒,自製便當、外食族都實用。
❼素食者也能享瘦:除了一般料理,特別提供5組素食便當,素食者也能輕鬆控制體重。
❽營養小知識分享:增加營養教室、重點整理、食材圖鑑、食物代換表等單元,提升營養知識。
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6月2日起,於博客來網路書店購買《營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當》
前200名購書者,可獲得「樂扣樂扣耐熱玻璃保鮮盒380ml」一個,送完為止喔!
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杯蓋出書啦!!!
非常感謝出版社 朱雀文化
協助出版書籍
也很感謝 樂扣樂扣LOCK&LOCK情報粉絲團
提供此次便當餐盒做拍攝
並提供保鮮盒作贈品
本書將我職業後所學濃縮呈現
帶領讀者從零開始認識營養師是如何開菜單的
並結合一些圖文,介紹營養小知識
此書也設計了20道500大卡便當給大家參考
沒時間自己做的話
照著書中的設計去自助餐夾菜
也是一個500大卡的便當唷!!!
書中也有列出每個便當的營養素及比例,方便大家查閱
非常感謝
菜單研究所 菜單研究所 的kevin哥
健人蓋伊 健人蓋伊
以及二次元料理創作者Rico Rico
當初在找尋推薦人時,豪不猶豫一口答應,並幫忙撰寫推薦序,真的非常開心且榮幸。
謝謝大家看到這邊,以及對我的支持,才有這次機會能夠出書,杯蓋會繼續努力!
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減肥便當 菜單 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐
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00:00 168一個月後的成果
我自己訂定的168三項每天要達成的的目標
不吃早餐會餓嗎?
除了168外有在算熱量嗎?
下個月的目標
05:05 一日兩餐:墨西哥雞肉捲餅
14:27 一日兩餐:照著日本人做的親子丼
18:01 一日兩餐:不一樣的料理鯖魚方式
如果大家想更了解我平常做哪些運動
以及這一個月還吃了哪些東西
我的IG精選動態有一個168 裡面都有紀錄哦!
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Liuliu Select 蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
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(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
減肥便當 菜單 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文
常常有人私訊我的IG,詢問我素食可以怎麼吃會比較健康,今天就來分享一個好吃的素食便當,希望大家會喜歡。
這次便當是「沙茶素雞低卡便當」
主食:地瓜飯,主菜:沙茶素雞,副菜一:蔬菜豆腐煲,副菜二:樹子水蓮
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/2EpWigU
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減肥便當 菜單 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳解答
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[ 今 天 的 菜 單 🍳 ]
韓式菇菇雞
木耳炒蛋
木耳炒肉絲
海苔蛋捲
亂入的萊姆酒葡萄乾司康
(想做太久了~只有連假比較有空 要好好把握!)
〰️
[ 萊 姆 葡 萄 司 康 食 譜 ]
這個食譜出自悄悄好食出的書
它本來是用白蘭地 我改成萊姆酒~
➖ 乾的材料:中筋麵粉120g、低筋麵粉120g、泡打粉10g、二砂40g、鹽巴2g
➖ 濕的材料:冰雞蛋一顆、萊姆酒50g、
➖ 其他:無鹽奶油80g、萊姆酒漬葡萄乾50g(擰乾後的重量)
步驟我寫簡單一點
如果大家有興趣 想知道更詳細可以找這本書
或有哪裡不了解可以再留言問我~
1、把乾的材料全部都先量好裝一起
2、把冰的無鹽奶油切成小塊丟到乾的材料裡,用手把奶油搓開變成細沙狀
3、葡萄乾和濕的材料都丟進來
用攪拌棒攪拌均勻,看不見粉就可以,避免過度攪拌
4、切成8-10等份,用保鮮膜包好,冰冷藏2-3小時
5、烤箱預熱180度,烤大概20分鐘
烤之前可以用蛋液刷一下表層!我忘記了...
另外我自己很愛很愛的司康食譜不萊嗯的!
他的食譜很棒 手不會髒掉哈哈哈(不用搓奶油塊哈哈)
大家有空也可以試試看!
我真的太愛太愛司康了 我愛任何用麵粉做的東西哈哈哈
https://www.briancuisine.com/%e8%b6%85%e5%ae%8c%e7%be%8e%e8%8b%b1%e5%bc%8f%e5%8f%b8%e5%ba%b7-make-your-perfect-scone/
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[ 影 片 中 出 現 的 杯 子 盤 子 ]
Liuliu Select🌻 🌹
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[ 音 樂 ]
影片中所使用的音樂都是我在網路上付費合法使用的
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減肥便當 菜單 在 野瘦派低卡便當-斗六店 - Facebook 的推薦與評價
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