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［💁🏻♀️我的keep fit飲食習慣共享💬♥️］
｛✍️長篇大論分享，希望大家啱睇有得著啦🤗 ！｝
Keep fit除了恆常運動～🏃🏻♀️我絕對係少量型😂，「識飲識食」也很重要喔！
我實在太愛美食😋，加上如男士般食量驚人😅，節食減肥no way！ Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚，大家經常見到我🍲飲茶點心、🍤日式鐵板燒、🍣壽司好去處，略為放縱少不免😝，所以，平日飲食我會儲起quota，作出「智識型」🍴選擇喔🤓！
🍽️飲食習慣轉變
經常有讀者話📥「平日算食得好清，但一直瘦不了，胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉！」
話說，我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等，忙碌了一陣子🤯；去「扮靚私竇」Experts treatment centre，團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽，除咗因為飲食多少，經期前後亦爭好遠），貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法？
🧐思前想後，無時無刻都處於忙碌狀態，變fit又健康的真正原因，supplement絕對有幫助💊💊，👉亦大大與我早兩個月前開始，改變了午間的飲食習慣有關👈。
熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀，以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣，再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等；早前嘗試減少無甚健康大益處米粉，而把餸菜份量增加，例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚，再加魚湯瓜菜，但晚餐就一切如常，仍然食量勁多，呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞+蔬菜。
💁🏻♀️刻意而容易改變的👍飲食習慣，只是平日午餐不吃/少吃澱粉質，就令我更fit更firm又更健康精神了♥️。
🤗方法因人而異
我並沒有戒澱粉，是減少了；然而，每人體質和生活習慣不同，對我有效的方法，對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食？絕對因人而異。
我會建議💁🏻♀️，在盡量攝取充足均衡營養的大前提下，大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭，找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少，不妨改為多攝取一點優質蛋白質（魚肉、雞肉等），以增加肌肉量💪🏼，繼而提高基礎代謝率，加速熱量消耗。同時間，無肉不歡的食肉獸，亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐，攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。
🥣識飲識食配搭
對食物我也會講究「智識型」選擇，要知道為減肥為健康，減吃精製澱粉，補充原形澱粉番薯🍠，維繫熱量能量，否則容易疲累，降低免疫力，腦袋都會唔精靈；而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭，令「飯」變得健康有營，我同屋企人住家飯，多數係少量白米配搭營養價值高的紅糙米、加三色藜麥及新鮮淮山煮成🍚；又或以藜麥、小玉米、紅糙米，加雞件及魚湯/雞湯煮成鮮味健康湯粥，炮製出頂級營養好滋味。
這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰！
♥️♥️你哋又有咩好配搭話我知？♥️♥️
🤦🏼♀️分享3個月瘦4公斤的減重過程！前後對比慘不忍賭大公開😱（絕無吃減肥藥！絕無修瘦！）
參加倍速運動ㄧ週2次的一對一教練課程，讓我終於瘦到想要的體重！溢出來的腰內肉通通不見了！終於腰身重現😂
✅2021/7/30量測的inbody
✏️體重-4公斤(48.2公斤👉🏼44.2公斤)
✏️體脂（25.2%👉🏼24.1%)
🙋🏼♀️我是超級大懶人，能躺著絕不會坐站著，更別說是要去運動，後來發現體力越來越差，爬樓梯很喘又很容易累，決定改造自己，趁著夏天瘦岀好身材，穿衣服再也不用遮遮掩掩更有自信！
我的教練(可以指定)
👉🏼貼心的女教練Sherry教課認真外，還會給飲食建議，運動+飲食控制瘦的健康美！會害羞的女生給女教練教很適合！
👉🏻暖男教練Max具有豐富的教學經驗和專業知識，教課循序漸進 不會剛開始就把你操的半死，時刻注重學員運動安全！
🤟來倍速ㄧ對一指導，不會造成姿勢錯誤的運動傷害！有教練督促想偷懶很困難🤣瘦身更加事半功倍！
🙌🏻趕快放下你手上的鹹酥雞🐔上倍速運動 官網預約免費體驗課程！୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
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有問題都可以留言訊問喔^_^
#倍速運動
台南北區旗艦館
台南東區帝心館
台南永康東橋館（我在這間）
#GFRIEND #解散 #小女友
💃🏻 小女友在出道時主打清純女生的形象，爲2015年開創了全新的流行趨勢
💃🏻 出道舞台直接開全麥，讓許多人對於這個小女團感到十分驚艷
💃🏻 在2019年HYBE宣布收購Source Music，對於小女友而言算是命運的交叉點
小女友靠著整齊的刀群舞，成績一度可以跟頂尖男團抗衡，是四代團的小公司奇蹟。但到底為什麼最終走上了全員不續約，黯淡落幕的這一步呢？
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☆2020六個超NG的打歌服
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#TWICE #少女時代 #REDVELVET
💃🏻 第一個最成功的啦啦隊風格女團，絕對就是少時的《Oh!》了
💃🏻 走清純風出道的GFRIEND，在LOVE WHISPER裡面穿上薄荷色啦啦隊服
💃🏻 說到啦啦隊怎麼能忘掉成績超猛的I.O.I？當時《very very very》不知道橫掃了多少個冠軍
偶像回歸如果想挑戰新風格，總是像在賭一把看觀眾喜不喜歡......
但是你知道，男女團竟然都有「絕對不會失敗的」回歸風格嗎？
而女團的不敗風格就是『啦啦隊風！』
TWICE的Cheer up就是一個超成功的例子！
而男團的不敗風格就是『美式運動風！』
EXO在Love Me Right裡的橄欖球員造型，看到的時候直接姨母式尖叫到不行
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#TWICE #BLACKPINK #REDVELVET
💃 Kill this love絕對是女生又帥又跩的極致！
💃 ITZY的新歌舞台，因為舞台表現太好，竟然讓音源再發行後又再次往上衝
💃 Irene跟瑟琪小分隊的＜Monster＞，不只開場就很霸氣，也是被超多女團後輩稱讚的超帥氣舞台！
現在Girl Crush當道，是不是很常看女團表演的時候，都會忍不住讚嘆「這女的也太帥了吧？」
像是 MAMAMOO的Egotistic，直接被諾貝爾和平獎得主，選入國際婦女節精選歌單。
TWICE的出道曲是走可愛的Girl Crush，搭配街頭風的服飾真的有夠帥氣，也是ONCE超希望他們再試一次的風格。
資料更正： 1:39 的 MAMAMOO入選歌單是《Yes I Am》才是正確的，十分抱歉一時頭昏竟然把劇本完全寫錯orz
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