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【日本夫婦用三年時間決心一齊減肥！由一舊肥肉變身成超Fit健美身材】
不論情侶及夫妻，想維繫感情就要一起進步！日本一對喜愛cosplay的夫婦決心於疫情期間靠重量訓練與飲食控制減重，花費約3年時間終於由微胖身型變身成超Fit健美身材，再於宮官島以相同角度拍攝前後對比圖，證明只要有恆心你也能成功減肥！
相片可見其實夫婦並沒有過胖，只是肌肉線條不太明顯，屬於微胖身型！但3年後，兩人擁有結實的腹肌及線條，身上沒有絲毫贅肉，身型比例亦更好看，臉上充滿自信！不少網友表示相片帶來滿滿動力，明天也要約老公一起做運動！
photo source：urmk06
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#punk的減肥日記 #Day12
煮夫真的是一個意外很貼心的人
早上鬧鐘響後，我跟他說我頭有點痛，等等要去泡OPC，然後我就起來去刷牙洗臉，出來之後，煮夫就拿著泡好的OPC站在廁所門口等我❤️
為什麼說意外，因為他在一起前後差非常多！！
在一起前，大概是我跌倒，他也會冷眼看我的那種人；在一起後，有人或車從我旁邊呼嘯而過，即便離我明明還有點距離，他也會非常快速的把我撈離那些潛在危險～
（奇怪，那為什麼日常反應慢得像樹懶🦥）
是說，我已經對原型食物感到厭煩了😑
不能吃垃圾食物，也不想吃原型食物，所以很多時候乾脆不吃......（很極端的人😅）
看到我越吃越少，絕對不是因為我刻意節食少吃，是我對健康食物厭食了🤣
#早餐
OPC兩匙
越南法國麵包、美式咖啡
這間法國麵包裡面沒有肥肉，我很尬藝～
#午餐
米饅頭一口、酸辣高麗菜、水耕蔬菜
前陣子雞胸吃太多了，所以昨天沒吃的雞胸，今天看到還是不想吃，直接帶回家給煮夫吃
#點心
沒有牛燕麥奶茶
同事說可以加紅茶或咖啡，我加了紅茶，果然好喝一點......
紅柚半顆
幫公司中秋禮QC😆
#晚餐
苦瓜雞湯一碗
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
下禮拜就要開學了，老實說，開學後的日子並沒有比開學前輕鬆！這個超級長的暑假雖然得天天顧小孩很累，但至少不用每天早上6:30起床送小孩上學、不用每天趕著接小孩放學、做晚飯、盯小孩寫作業和複習考試；失去自由，但少了每天趕來趕去的行程，倒也是另外一種輕鬆。
但該來的還是會來，躲不了，那就好好迎接吧！
上週我例行性的去保養手腳，美甲師說最近生意很好因為快開學了，閉關在家幾個月的媽媽們都復出做保養好迎接接下來學校的家長說明會🤣；有道理，我這也不出現了嗎？！😄
我本人向來不愛打扮，除非要跟客戶開會或有正式活動，否則我的造型大部分都是運動服配夾腳拖或運動鞋；我對國際名牌沒興趣，也沒有跟人比美的鬥志，但我依然每天認真保養，不為什麼，為了健康，為了我自己看了高興。
附上的照片，是一年半前的我（很腫的那個）v.s.現在的我（比較瘦的那個）；前後相差10公斤。
有follow我的朋友大概都知道我是怎麼瘦下來的，要說”拚了命的減肥”其實倒也沒有，因為我用醫師推薦的方法，沒吃藥沒打針，只是配合飲食管理而且我酒還照喝，瘦的並沒有太辛苦，所以我實在沒什麼戲劇性的血淚史可以分享給大家。
會認真減肥不是因為被嫌（誰敢！），也不是我決定40歲要出寫真集（我沒那個膽），純粹是當時醫生提醒我若再不認真管理健康我可能會走上中風或慢性病纏身之路。我怕死，也想多陪兒子幾年，所以我開始好好調整自己，透過管理飲食、簡單的運動、搭配維他命營養品補充，只花3個月就成功瘦下10公斤！這對一個胖了超過5年、生活習慣對瘦身非常沒幫助、而且步入中年代謝率整個大下降的女人來說，這算是滿了不起的成績。
瘦了10公斤，我接下來面對的問題就是”皮鬆”。眼角和臉頰下垂、脖子鬆垮、身體皮膚沒有彈性，這是我瘦了10公斤後每一天都在面對的問題。#如何讓皮膚緊緻 成了過去一年半我最在意的保養重點。
我怕痛，也不捨得花這麼多錢，所以儘管我到醫美診所諮詢多次，卻始終不敢有任何動作！現階段我能做的，就只有每天乖乖的把 #法國貝貝活力緊緻精華液 照三餐擦，外加誰推薦我什麼好用、我就以神農嘗百草的精神來試用各種可能會讓我的皮膚更好、更緊緻的保養品；終於在經過大半年的測試下，我找到了目前最喜歡、使用感覺最好的 #一片式面膜 ，所以我就開團了。😄
最近團開的很頻繁，沒別的原因，就是因為真心喜歡的好東西很多，趁著暑假都在家帶小孩、比較有時間好好體驗產品，有好東西就趕緊趁機分享給大家吧！
我經常講，就算我是法國貝貝的台灣總代理，我也不可能只用法國貝貝的東西，而且也不可能只有法國貝貝的東西最好；一山還有一山高，法國貝貝的粉絲頁只會分享法國貝貝，但在龍龍媽媽的粉絲頁，只要是好東西，就算是競爭對手我也一樣會推薦啊！
選在這時開團的原因只有一個，就是我覺得媽媽們這兩個月因為暑假肯定都累壞了，而開學後不見得會更好，反正身為女人總有無數的挑戰在前面等著我們，所以但凡有什麼能幫忙修復、幫忙讓我們的生活更好，我都想要趁機趕快介紹給大家。
這次開團的都是我試用好一陣子、非常喜歡、且是我們需要的產品，接下來會好好介紹，敬請期待。
開團前24小時下單的朋友，不限金額，都會有我的貼心小禮物（我的禮物很少讓人失望），相信我就下單去吧！
明天繼續聊！
📍優惠網址：https://reurl.cc/GmW2rd
📍開團時間：09/01（三） 23:59截止
📍配送方式：宅配、7-11&全家超商取貨 (宅配$80/超取$60，滿699免運)
📍付款方式：信用卡&ATM
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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#IU #TWICE #志效 #BLACKPINK #LISA #KRYSTAL
💃🏻 IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬
💃🏻 志效從L晉升到S號，穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例
💃🏻 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型
IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬。CL的風格就是屬於較為歐美style的身材，有別於一般女星纖細的樣貌。韓劇女神的朴信惠以前就常被網友攻擊肉肉臉肉肉腿，當時靠穿著長褲或長裙，也會搭上過膝長靴，去修飾腿部比例。秀智曾經就有被捕捉到小腹凸起的照片，不曉得是當時變胖還是衣服沒紮好，穿著高腰下身可以完美修飾。 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型。Lisa和團員們出席活動時，照片上肩膀比臀部還要寬一些，會穿著背心肩帶靠近肩頭，比例修飾。志效從L晉升到S號，會穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例。
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☆TWICE新歌《MORE & MORE》MV畫面解析
https://youtu.be/OhWQxwmARx4
☆2020六個超NG的打歌服
https://youtu.be/43ANlRBKKwc
☆盤點10位減肥前後差超多的KPOP偶像
https://youtu.be/pXaXFLgJA3g
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#TWICE #BLACKPINK #BTS
💃 TWICE裡面最調皮的娜璉，明明就是隊內的老大，但卻是最愛撒嬌的成員
💃 BTS JIN撒嬌無極限，連忙內都看不下去！
💃 BLACKPINK的童顏老大就是Jisoo
身為童顏擔當的Jisoo為了小朋友跳兒歌，沒想到小朋友們完全不理他，反而是成員們像看到奇蹟發生依樣，整個震驚到不行。
頌樂天生有張超級減齡的可愛肉肉臉，是不是根本想不到他已經31歲了呢？
而且她平常跟妹妹們玩在一起的時候，真的太瘋了太放飛自我，看起來完全就像同齡一樣。
SM裡面另一個童顏老大就是少女時代的太妍！從出道就因為精靈一樣的氣質超受歡迎。
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