關於 減肥膳食纖維 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【 「膳食纖維」真的有那麼神嗎？多吃膳食纖維有益無害？】
✦ ＃可以打開ＣＣ字幕和調整速度ㄛ ✦
　
你知道什麼是 ＃膳食纖維 嗎？
在網路上，有很多文章會把它稱為
＃健康代言人，這是真的嗎？
今天就讓我們一起來驗證三個和它相關的流言吧！

⚠️ 多吃膳食纖維可以 ＃預防便秘？
⚠️ 零卡高膳食纖維的食品、飲料，＃吃再多也不用怕？
⚠️ 多吃膳食纖維可以 ＃減肥？
　
膳食纖維究竟神不神？👇
　▶ https://youtu.be/H96QsqIuP4o ◀

飲食控制關鍵：
調整進食順序 + 每日一豆一纖奶
＃BODYTALK高纖低脂牛乳
＃大台北與大台中7-11限定販售
＃每日1豆1纖奶
＃營養好FIT
＃終於第一次接到吃的業配
＃人生ㄉ里程碑RRR

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＃減肥 ＃膳食纖維 ＃便祕 ＃玉米 ＃玉米鬚茶
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)

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＃減肥 ＃膳食纖維 ＃便祕 ＃玉米 ＃玉米鬚茶
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)

覺得喝了添加膳食纖維的氣泡水
就可以不用吃蔬菜的你！
太天真了（搖食指）

☞氣泡水到底是什麼？？氣泡水能減肥？三集懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6736

☞其他愛撥營養小知識
香腸跟養樂多其實挺搭的？
https://youtu.be/kY9EamTUF0M
夏天の保存食物攻防戰開打！
https://youtu.be/OfxePvAVhI8

✍參考文獻：
[1] 雖說膳食纖維能助緩解便秘，
但長期依賴可能反而會造成更嚴重的慢性便秘噢
https://mdedge-files-live.s3.us-east-2.amazonaws.com/files/s3fs-public/issues/articles/media_4366bb5_813.pdf

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #氣泡水

＃記得打開ＣＣ字幕　＃膳食纖維 ＃BODYTALK
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各節重點：
00:31 到底膳食纖維是何方神聖啦？
01:03 讚嘆志祺の乾爹，aka業配時間來啦！
02:23 謠言一：多吃膳食纖維可以預防便秘？
03:43 謠言二：零卡高膳食纖維的食品、飲料，吃再多也不用怕？
04:40 謠言三：多吃膳食纖維可以減肥？
05:28 我們的觀點
06:10 提問TIME
06:19 結尾
06:36 掰比～別忘了訂閱！
06:38 花絮

【 製作團隊 】

｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：思秀 and 韓琪
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→ 如何攝取足夠纖維素
https://www.ntuh.gov.tw/DD/cancer/DocLib1/癌症營養/如何攝取足夠纖維素.pdf
→ 「抑制食慾」的用餐順序：蔬菜、蛋白質、澱粉，應該怎麼吃？https://www.thenewslens.com/article/103996
→ 大專校院推動 增加攝取富含膳食纖維食物 教學資源參考手冊(草案)http://edoc.ltu.edu.tw/servlets/fileservlet?openFile=/attfile/A107112702801.pdf
→ 腸纖不足，病痛跟著來（下）
https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=113&DS=1-Article"
→ 6大類飲食均衡攝取，一起響應「世界地球日」！
https://www.foodnext.net/news/newsnow/paper/5357309799
→ 膳食纖維沒吃對 照樣「滿肚子大便」
https://health.udn.com/health/story/5976/765421
→ 零卡纖維可樂，含高纖變健康飲料？ 專家提醒鈣質還是會流失
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/314716
→ 餐餐美味兼減碳！我的餐盤三原則 吃健康又顧地球
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-47334-1.html

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