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减脂期‼️西兰花鸡肉蛋挞🐔无油无碳水63卡‼️
👩🍳今日分享，西兰花鸡肉蛋挞一口咬下去鲜嫩多汁
鸡胸肉这么做也太好吃啦‼️
🥚芝士厚蛋+西兰花🥦
无油低脂一个仅63卡!❗️
满满的蛋白质呀减脂健身生酮早餐安排起来好🔅
✨食材✨（可做6个）
🥚蛋3个+🥛牛奶或水45g+少许盐调味🧂
🐔鸡胸肉60g
🥦西兰花6-8朵
🍄口蘑2个
🧀低芝士一片切成丝撒上
⭐️用的6连马芬蛋糕模具
🌟烤箱180度25-30分钟。
简单快手零失败做起来真的太简单啦好吃不胖🌈🌈
#减肥减脂吃这些＃减脂食谱分享#減脂日常
#減脂餐美食＃減脂也要好好吃饭＃減脂吃什么
🥁🥁🥁 噹噹噹 ～😎🥰🥳
我從3月開始有計劃地減脂，到今天已經瘦了7公斤。
這次我是鐵了心，認真想要健康的瘦下來，所以我在4月中訂了教室、請了教練，開始了為期三個月，一週至少一次的有氧課程（平常也多走路、上瑜珈課拉拉筋）就是要好好的訓練肌肉，全面啟動起來。💪💪💪
關於吃的方面，我更注重在「原型食物」的攝取，我會吃好的蛋白質跟大量的蔬菜，以低碳飲食為主，澱粉醣類會放在早上吃一些，例如少量的南瓜、地瓜、山藥等等...含糖飲料、甜點加工食品等，更是我的拒絕往來戶；有時真的好想吃麵食，才會用蒟蒻麵代替一下。
我盡量自已料理三餐，以確保吃進身體的都是好油跟新鮮的食材；肚子餓的時候會先吃半顆芭樂緩解我的飢餓感（這對我個人來說幫助很大😂😂😂），因為我很容易餓了就衝動型亂點、亂吃、🙈🙈所以芭樂現在是我的好朋友。😝
減脂到現在連蛋妹都說：「媽媽妳肚子都小了耶！妳瘦了！！...雖然妳之前肚子大大的很帥（都是肥肉到底帥在哪？！🤣）...」被這個小甜心說的我都心花開🥰 覺得努力有被看見了，超開心。❤️
目前我離自己訂的「健康瘦」目標雖然還有一大段路，但我會持續堅持、也請你們用力盯緊我，讓我更努力跟肥油說再見。💪👙😍
#健康瘦 #吃健康 #健康飲食 #原型食物 #減醣 #低碳飲食 #有氧運動 #瑜珈 #拉筋 #堅持 #公益屁屁包 #屁屁包實用又可愛 #減脂日常
以路的ig 在這裡
instagram.com/lu8713
自從小秘書跟大家說要減脂開始，偶爾會開個火🔥準備吃的
想要豐盛、豐富，但往往這個量.....
我確定我是想準備個早餐而已，怎麼好像午餐、晚餐、下午茶☕️都一起準備好了！
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#香港Cafe #減脂日常 #DietVlog
跟大家分享如果我沒有在家煮飯，最喜歡會到哪一家Cafe吃飯？
在中環的 baked: 14D Elgin St, Central
之前有一集diet vlog有做過sourdough，就是在這邊買的
推薦大家來試試😋
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吃完之後就帶大家跟我一起練翹臀啦～
正式組一共六個動作，大家可以參考一下
有吃有動就絕對沒錯啦～
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Follow My Instagram：Yoc.lifeshare
會有更多健康又美味的食譜分享♡
戴準備開始了減脂日常～
希望在未來幾個月裡可以跟教練並肩作戰
變成有Ｓ曲線的人（笑
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白白教練ＩＧ：a__bai
DAのＩＧ：__dai.daily
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