減重過程中,我也有多次想放棄的時候..
堅持好久了,體重掉下來了,
一個不留神,就又胖回來了...
那是吃了多少苦才拋掉的肉啊~(額頭貼牆)
我明明就吃得比誰都少啊~(額頭擼牆)
過去用節食來調整體重的時候,經常這樣~
正常吃就給我胖回來,好像用彈的一樣...
「我的肉體啊!妳也太不講武德了吧!!」
都聽說:老天會辜負努力的人,
但是不會辜負“一直”努力的人~
我當年一直這樣戰戰兢兢的還是減重失敗,
我就說一句....(抽鼻子)
難不成在我身上..“老天有眼,也會看臉”...
復胖,是減重過程中,對我打擊最大的考驗,
在第二次復胖,褲頭又扣不上的時候,
我坐在床頭,整整頹靡了半個小時;
我原生家庭體型都不算是瘦長型的,
當時我認了,圓潤就是我人間肉格....
動力,
有時會用一種很曲折的方式來到身邊,
所以當姐妹問我健身動力,怎麼堅持?
我往往說不出一段很精簡的話:
因為我們的人生,走的是不同的故事線啊!!
想要很辣的身材,我當年是失敗了,
想要當強壯的娘,我一直走到今天;
誤打誤撞的,想要把自己強化一點,
每天帶著自虐的狂熱深蹲跳、平板撐...
反而這樣脫離了復胖的循環~
而現在,還要為了什麼堅持呢?
為自己,好像是更不容易的事,
一停下來就會自走,那不講武德的肉體,
還要繼續相處下去,
彼此,都不能太好過!
每次體重停滯,或是肉又巴回身上,
是不是常讓自己又興起放棄的念頭,
我也曾經對自己放棄過,
很高興自己又重新開始,並堅持了下來!
攝影 周琨瑾
秋啊~應景穿個柚子褲,
現在柚子想巴回外面樹上,
這樣對柚子樹來說,也算復胖嗎?
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,為了美觀、健康,許多人開始減肥、健身追求身材,但許多錯誤的迷思常讓我們走了冤枉路而不自知,不但瘦身、減重失敗,反而還讓身體更不健康!就讓我們跟著宋晏仁醫師以及Cofit 我的專屬營養師,一起破除常見的10大地雷吧! 影片授權:@宋晏仁醫師 X Cofit瘦身〡飲食〡糖尿病 (https://you...
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雖然知道減重是一輩子的事情,但是😆一直在減重,一直失敗,一種繞不出去發胖、減肥、再發胖,再減肥的循環~~到底為什麼!😱
✅我幫大家整理了營養體重管理門診中最常聽到,造成減重失敗的原因,看看你們有沒有踩到這些雷?
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我們找機會解答來幫大家一一克服吧!
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#營養師
劉怡里
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拒絕廣告黑心減重法!教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。”
過去七年輔導諮詢與教練的經驗,
越來越明白一個人只要“心態對了”,幾乎就能保證減脂成功!
反之有些注定要帶向失敗的致命心態,只要學生持續相信這種BS,幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態,讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱,好好向目標前進!
🆖 致命心態 #1
“昨天說好要運動的最後又沒去,
我看
我應該是沒有辦法變瘦的體質,
還是先放棄好了。”
🔆真相:
瘦跟體質沒關係,跟心態有關係。
就算大家代謝的基因體質不同
身為功能性醫學的健管師,我們看見
在大數據中的基因報告裡,什麼體質都有瘦子;也都有胖子。
你可以忙到幾天不洗頭不刷牙,但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧?
想要牙齒健康就要刷牙,想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦,你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。
🆖致命心態 #2
“早上被自己體重嚇到,
決定不吃午餐來減肥,
但中午同事邀約喝手搖飲
又不好意思拒絕,
大杯半糖珍奶就這樣喝下去了!”
🔆減脂真相:
很多人會在發現自己變胖以後,立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓:你越餓,身體就會給你更多動力去吃東西。
這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心,想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物,剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料,再來覺得減肥怎麼怎麼難?
其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養,你可以吃得很補足,對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。(還有不要怪同事啦,身體是自己的!)
🆖致命心態 #3
“不小心在聚會上大吃一頓
把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。
減肥好難!我還是先放棄吧 !”
🔆減脂真相:
吃完高油高鹽,甚至真的吃多了一些卡路里,隔天會體重會有變化也只是剛好而已!
如果今天刷了高額卡費,你不會覺得月底的帳單不用付吧?如果你有點後悔衝動買了這些東西,那麼下次學著不要那麼衝動,或是可以做一些支出的規劃 ;但應該很少會有人就此下斷論說:我覺得放棄花錢了,花錢等於不能存錢,那一輩子都不要在買東西了。
減脂的旅程中,最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐,就是暴飲暴食的耍廢,這兩個極端都會創造很短命的減脂願望,以及長期不健康的身心靈。
願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中,享受這些新習慣為我們帶來的好處,再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進!
🔆為了要打破網路上超多不切實際,怪力亂神的減重偏方,這個系列集結我過去在學術+實戰的心得,No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒,或是過來人心有戚戚焉~歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢!
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