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渣打香港馬拉松 Standard Chartered HK Marathon 仲有四個禮拜就起跑喇，各位報咗名嘅跑手準備好未呀？我同兩位香港長跑好手Crystal同Virginia就拍咗一系列短片，同大家講解下練跑同防疫Tips，幫各位備戰！我仲準備咗一份小禮物送畀大家，同大家打打氣！想知係咩？就要留意渣馬嘅官方Facebook page 喇！😎 唔講咁多，即刻睇住第一集先啦！
#一起我們跑更遠 #TogetherWeRunFurther #渣打香港馬拉松 #渣馬再起跑 #記得睇哂四條片 #嚟緊會跑嘅揮揮手 #熱身運動要做足 #練還練唔好咁chur #量力而為 #長跑之呼吸 #片尾有彩蛋
練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
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一年容易又中秋，轉眼我來溫哥華已經一個月了，是第一次在這裡渡過中秋節。祝大家中秋節快樂！
溫哥華的空氣很好，基本上除了下大雨的日子之外，我差不多每天都有跑步，跑得較多的路段是Waterfront開始到Stanley Park圍著海邊的路，以及在漂亮的Burnaby Lake跑圈，愉快非常。
到了新的地方，應該要找尋新的挑戰。我的挑戰是在加拿大考了船牌，以及參加了一個五天的Sailing課程，這五天每晚都睡在船上，航行到不同的小島，真是難忘經歷！除此之外，我也在當地的廚藝學院，報讀了一些法國餐的烹飪課程，對我來說是一個新的突破。
當然我以上的挑戰，比起近期政策轉變導致港股的挑戰，簡直是微不足道。中央對香港管制與國內城市看齊，可能比起我預計最快的速度，還要更快，請大家做好心理準備。
N.B.：我不是完全離開香港，我會在香港及加拿大兩邊走的，包括返來跑渣馬。
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身患惡疾的主人，遇上體弱多病的狗。命運有時候總愛作弄人，偏偏讓主人與狗在同一個器官患上腫瘤。但這看起來是悲劇的角色設定，這一人一狗偏要來個「負負得正」。疾病不一定消磨意志，同病不需要相憐，只需要緊緊相依。
今年四十三歲的翟文鳳（Janice） 天生患有血管腫瘤，腫瘤遍佈身體內，影響她的脾、肝、腰椎、髗骶骨，亦有中度弱聽。自出生以來，她從沒試過像普通人般走路，成年後更因腫瘤惡化，要將右大腿以下切除，只能靠義肢或輪椅代步。縱使傷殘，但Janice從來沒有嫌棄這副身軀。她是香港首名刀片跑手，曾多次使用刀片義肢完成渣馬十公里賽事。她熱愛游水，喜歡攀石，亦是香港截肢者協會的主席，經常帶着爽朗的笑聲到學校，分享她的生命故事。除了這些耀眼的事迹，她還有一個重要的身份，就是一隻小邊境牧羊犬「羊羊」的媽媽。
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「為乜跑落去？」相信每個人跑步都曾問過自己。開始跑步的原因可能是減肥、想健康、陪朋友、無聊等一百個理由，當一直跑下去時，與當初開始跑的原因或許已經不同了。27歲的魏賡，8年前開始跑步，跑的原因是減肥，慢慢變成了興趣。4年前為了要預備馬拉松，他更毅然裸辭文員工作，全職跑步：「當初自己有份穩定的文員工作，要辭職時也很忐忑，但因為練馬拉松的訓練量很高，希望自己有更加多時間休息，做到一個不錯的時間，所以還是辭職了。」看到這裏，或許你會疑問，跑馬拉松真的要辭職嗎？看魏賡的訓練量就知道了：「我一個月大約會跑400至500公里，準備期的訓練里數會更高。自己試過最高跑700公里一個月。」魏賡曾代表香港跑了兩次亞錦賽，不過他的目標是最高的舞台，奧運。
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