#用運動取代焦慮 #吃營養戰勝COVID19
想要健康好身材 趕快動起來!
防疫在家別一直吃零食跟看新聞
可以簡單開合跳
原地踏步
或是做點拳擊有氧
搭配核心運動
除了可以 #提升免疫力
還可讓大腦分泌腦內分有好心情唷
究竟運動前後該怎麼吃?才能達到好的成果呢?
這次透過 #便利商店七日增肌減脂菜單
讓我們一起健康平安度過疫情😇😇😇
PS買不到茶葉蛋可換溫泉蛋
✔️Day1
運動前:鹽麴雞腿溫沙拉
運動後:統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day2
運動前:義式嫩雞花椰菜飯
運動後:AB無加糖優酪乳
✔️Day3
運動前:石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿
運動後:上等蕉、蛋、黃金玉米棒
✔️Day4
運動前:繽紛鮮蔬烤雞便當
運動後:統一陽光無加糖高纖無糖豆漿
✔️Day5
運動前:21風味館香草烤雞沙拉
運動後:統一陽光無加糖黑豆漿
✔️Day6
運動前:凱薩風味雞肉起司堡
運動後:統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day7
運動前:冰烤地瓜、蛋、統一陽光無加糖黑豆漿
運動後:21風味館香草雞胸肉、FIN纖氣泡水
#趙函穎營養師 #運動怎麼吃
#減醣 #減脂 #nutritionist #simplefit #fitness #healthylifestyle #sportnutrition #lowcarbrecipes
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅中山 繁樹 Shigeki Nakayama,也在其Youtube影片中提到,謝謝你們收看!請你們按讚!訂閱! 【 】 🗾 ⏰ ☎ 🚉 - - - - - 歡迎任何工作邀約,可以直接私訊臉書粉絲專頁! 或信箱📩Email:[email protected] 相機: Panasonic Lumix GH4+CANON EOS 6...
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溏心蛋筍飯飯糰 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答
#外食族減肥菜單 來囉~
#穎養師 的七日減脂早餐
你們喜歡哪些呢?
這次幫大家設計的『七日減脂早餐』是我自己很愛的一套食譜喔🥰🥰🥰
因為非常的方便
在便利商店就可以找到😄😄😄
🍠澱粉以減醣高纖的概念,碳水化合物都有帶點纖維的主食,像地瓜跟玉米。
🍳蛋白質選脂肪少,又含有代謝所必需的胺基酸,像是豆漿、雞胸肉或蛋。
🥗蔬菜對於想要減肥的各位絕對不能少,特別選用有含有植化素,各種顏色的蔬菜,對抗難解的壓力胖!
趕快來看看怎麼吃囉🤤🤤🤤
✔️Day1
冰烤地瓜➕茶葉蛋➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day2
黃金玉米棒➕石安牧場溫泉蛋➕統一陽光高纖燕麥穀奶
✔️Day3
紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治➕統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day4
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day5
凱薩風味雞肉起司堡➕ 統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day6
鹽麴雞腿溫沙拉➕茶裏王濃韻烏龍茶
✔️Day7
21風味館香草烤雞沙拉➕CITY黑咖啡
早餐吃完~
把握飲食原則👉🏻
中午晚上多補蔬菜🥬
避免精緻澱粉跟甜食油炸
搭配運動效果更佳💪🏻💪🏻💪🏻
有什麼樣的問題嗎?
歡迎再來討論討論🤗🤗🤗
#趙函穎營養師 #便利商店輕鬆吃 #外食族減肥菜單 #一起減脂 #營養師的減醣生活提案
溏心蛋筍飯飯糰 在 7-ELEVEN Facebook 的精選貼文
#好康報報 #折扣來囉
趕上班的朋友看過來~~~趕上課的同學看過來~
就是今天!折扣+集點兌換+吃飽飽=完美的一天!
今天就是要來杯CiTY CAFE、現萃茶吧!
📍5/6~6/2 限時4周【CITY CAFE、現萃茶、珍珠飲品大杯以上及精品咖啡、氮氣飲品 】全品項任選大杯以上任選第2杯7折唷~
再強調一下是CITY系列全品項!(好難得)
|早餐|
美式搭配照凱薩風味雞肉沙拉三明治!完美!
現萃茶搭配石安牧場溏心蛋筍飯飯糰!完美!
|中午|
現萃茶日式蜜柚茶搭配海鮮起司焗飯好療癒~
(吃完午餐一定要來一杯小編超推新品!)
|下午茶|
CITY PEARL黑糖珍珠撞奶搭配脆片巧克力夾心麵包充好電迎接下班吧~
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@__@___早安!快跟角落小夥伴一起迎接每個療癒的上班天!
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相機: Panasonic Lumix GH4+CANON EOS 60D
喜歡:喝酒、美食、旅遊、看小說(森博嗣、村上春樹)
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▼ 撮影機材
■Panasonicミラーレス一眼 /メインカメラ
LUMIX GH4
LUMIX G 14mm/F2.5 ASPH.
■Canon一眼レフ/サブカメラ
EOS60D
SIGMA 18-200mm F3.5-6.3 II DC OS HSM
EF50mm F1.8 II
EF40mm F2.8 STM
EF-S10-18mm F4.5-5.6 IS STM
■マイク
RØDE VideoMic GO /メインマイク
DJI OSMO DJI FM-15 /サブマイク
■アクションカム
Osmo Action /自転車用メイン
GoPro HERO5 /サブカメラ
■ドローン
DJI Spark /お手軽ドローン
■ジンバル
Zhiyun Smooth Q /iPhone用
■三脚
SIRUI 3T35K / メインカメラ用テーブルトップ三脚
GolillaPod / アクションカム用
Manfrotto / アクションカム用
【WANT】
■DJI Mavic Air /4K撮影
■RONIN S-C /メインカメラジンバル
■RØDE Wireless Go /ワイヤレスマイク
■LUMIX G X VARIO 12-35mm/F2.8 II ASPH./POWER O.I.S. /メインカメラレンズ
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【商品名稱/價格】:溏心蛋筍飯飯糰/35元
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【規格/內容物/熱量】:109公克/178大卡
【評分】:85分
【心得】:
搭車前想吃點東西,在7-11逛了一圈,覺得這個營養相對均衡,份量也適合墊墊胃,就買來吃吃看。
飯的調味很剛好,不會太鹹,還有一些木耳和筍子,口感不錯,溏心蛋的熟度和鹹度也剛好。
以後有點餓又不會太餓的時候,這個商品會優先列入考慮。
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令人憤慨的不是受苦,而是受這苦沒理由
蘇打綠〈他舉起右手點名〉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.135.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1552832126.A.B00.html
※ 編輯: sodajudy (101.9.135.251), 03/17/2019 22:16:19
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