關於 漸進式負荷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

走的穩才可以走的久

規律訓練的目標長遠來看是希望可以用漸進式負荷的方式超越過去的自己，在訓練上偶爾可以放下自己的自尊(重量)，重新回頭檢視自己，也許會比不斷的追重更有收獲。

#強壯就是任性
#坦克訓練教室

前陣子很積極的訓練 加強運動強度
甚至還在家放了一台有氧的腳踏車機
希望在身材體格上可以更精進自己
就算現在不能去健身房 在家居家訓練
我還是保持運動的習慣與強度
大家不要小看在家運動 也是可以很有感
只要秉持著漸進式負荷的原則
並且嘗試把動作放慢 做得精準
訓練完隔天肌肉也是很痠痛 非常需要好好的放鬆

肌肉的放鬆 就會就想到了筋膜槍
相信有在健身、運動的人對於筋膜槍應該不陌生
主要是用來放鬆與修復運動後的肌肉
Hyperice Taiwan 的Hypervolt Plus 無線震動按摩槍
他們家可以說是筋膜槍的精品
不管在力度、重量、震動感受與外觀都很不錯
五種不同類型的按摩頭 適用於不同的部位
現在居家防疫期間 只要一整天工作完畢＋運動
身體感到緊繃的地方我就可以拿來放鬆

而他的專用提盒 讓攜帶更便利
雖然現在外出機會少 但專用提盒也做到收納作用！
尤其是他五個按摩頭跟充電線都可以完整收納
（特別適合常常把東西搞丟的人！）
加上外盒是磨砂質感 放在家裡也很好看～
HYPERSPHERE極速按摩球
適合自己不易按摩到的部位 像是腿後側、背部、側胸
或是可以用更輕鬆的姿勢來按摩
藉由身體的重量壓著按摩球就可以達到舒緩放鬆效果

今天介紹Hyperice的產品給大家
希望可以幫助跟我一樣肌肉需要大大舒緩的人
當然現在待在家 除了自己用之外
也可以幫家裡的爸爸媽媽做個按摩放鬆～
做為居家促進感情的好方法喔！

貼心提醒 請放鬆大肌群就好
不要用在骨頭以及小肌群唷！

雖為合作貼文
內容卻是真實體驗 真心感受

#Hyperice #HypervoltPlus #Hypersphere #振動按摩槍 #有熊運動
#肌肉放鬆 #用過就回不去了

增肌最重要的一個原理！什麼是漸進式負荷？

公元前6世紀古希臘來自克羅托那的摔跤克羅托那的米羅完美演譯漸進式負荷！

有隻小牛出現在Milo家，於是他決定背起隻小牛，每日如是持續了4年，由小牛背到變成了大公牛，因而鍛練出無比的力量。

除著小牛一天一天的成長，Milo背起小牛的力量和肌肉也需要不斷的增加，所以身體的肌力成長＝小牛的成長最終令到Milo不斷比以前的自己更強壯！

同樣的道理，當我們進行重量訓練時，你可以想像這些健身器材和重量就是你需要背起的小牛，每一次訓練時都可以增加重量或者是次數/組數，當你的每次訓練總容量(每個訓練動作=重量x組數x次數x時長)都超過上一次的訓練時，漸進式負荷就正正發生在你訓練的身上！

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鞏昱昭 @notorious_adykung

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各位親愛的朋友大家好，我是楷教練!
今天我們就花點時間就來跟各位好朋友聊聊健身時常有的疑問!!

這是我時常看到各位好朋友容易會有這樣的疑問!!!
那就是訓練時的強度控制
這次楷哥要來跟大家聊聊對於這件事情的看法!!!

每週除了分享健身迷思外也會分享很多對於生活與健身間的看法!
大家看完之後有任何的想法或是關於健身的疑問歡迎下方留言!!!