樂讀|集體倦怠:沒有熱情、沒有夢想、沒有未來,這就是千禧世代生活的殘酷世界
#出版社閱讀邀約書 #不小心就成了一篇長文
本來以為這本書是屬於比較輕鬆的讀物,沒想到一讀下去發現我真的太小看「倦怠」這件事情了!
作者安妮.海倫.彼得森 (Anne Helen Petersen) 在書籍後半段提到───
「當理想和可能的生活現實之間的距離變得無法承受時,倦怠就會出現。職場是如此,育兒也是如此。此外,千禧世代的共同點是我們被灌輸了失敗這種觀念,比如找不到穩定的工作,或存不到足夠的錢來買房子,或無法負擔龐大的醫療債務,這些被視為失敗的事情可以歸咎於只是不夠努力。」
是的,"千禧世代"(1980年~1990年出生的人)即是本書主要探討的對象,而我正好介於中間,所以對於作者在書中提及的許多社會現象、議題,儘管國籍不同,仍然是心有戚戚焉,因為科技快速發展是全球化的。
尤其是數位的發展,更是讓我深有感觸,像我們35、6歲年輕人的童年是還沒有被數位化的時代,那個時候的重心除了課業以外,會比較放在與人交流或是電視媒體上。記得以前放學不是留在操場玩就是和朋友相約去逛逛小書店,亦或是揪團去某個朋友家,若沒有局,則是回家看迪士尼頻道(重心根本沒有在學業?XD),後來到了大概13歲左右才開始有撥接網路,老實講,好奇寶寶我也是整個沉淪下去,網路世界真的太有趣了!不過很慶幸的是,撥接計費方式不便宜,因此還能夠與現實生活稍微劃清界線。
現在就不一樣了,網路時代來臨,所需的費用非常便宜,所以只要每天一睜開眼睛,我們就可以連上網路,它已經完完全全的滲透在我們的生活之中。
關於數位化的影響,作者在書中【科技使一切運轉】的章節說道───
.從手機到Apple Watches、從Instagram到Slack都在助長我們最糟糕的習慣。它們阻礙了我們自衛本能所制定的最佳計畫;它們洗劫了我們的空閒時間;它們讓我們越來越無法去做那些真正能夠使我們立足的事情,……,它們偷走了快樂與孤獨,只留下疲憊和悔恨。我討厭它們、怨恨它們,但是卻發現生活越來越不能沒有它們。
.這些科技最擅長的是提醒我們沒有做的事情:誰一起出去沒有約我們;誰做的工作比我們多;什麼新聞我們沒有看到。……,它不斷把生活帶到最前方,使我們無法忽視它,當然我們就會更注意它。
你是否也和我一樣覺得以上的文字很有感呢?於是就認為這一切都是科技進步、數位化的錯?事實上並非如此,作者在章節的最後總結是:
「網路並不是導致我們倦怠的根源。但是其『讓我們的生活更輕鬆』的承諾已經徹底破碎了,而且它必須為了提供似乎『能做所有事情』的錯覺負起責任。當我們無法做到這樣時,我們不會責怪毀壞這一切的工具;我們會責備自己。在內心深處,千禧世代明白加劇倦怠的主要因素其實不是電子郵件或Instagram,更不是源源不斷的新聞通知,而是持續無法達到我們為自己設定的那些不可能的期望。」
你們有讀出作者想要表達的現象嗎?那就是"比較"以及"自我要求過高(想被認同)",然而,是什麼因素導致我們會想要去比較呢?為什麼我們如此被束縛呢?這就要推回到教育上了,我們這一代的父母大部分都是生於「戰後嬰兒潮世代」,他們經歷過較困苦與經濟起飛的時代,所以很多千禧世代都是背負著父母的期待在成長。
啊~《集體倦怠》雖然談的略深,可是很值得一讀,藉由理解隱藏在我們內心深處的倦怠感從何而來,理性地鬆綁上一代給予的束縛,不再以反抗的方式掙脫,或許在科技越來越發達的數位時代能夠活得更自由一些。
—
作 者|安妮.海倫.彼得森 (Anne Helen Petersen)
譯 者|陳莉淋
出版社|高寶書版
—
#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
更多閱讀互動都在instagram:https://www.instagram.com/lovelove_reading/
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹 訪問作者:胡文龍 醫師 內容簡介: 孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動, 難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病, 正規現代醫療+營養功能醫學! 孩子...
為什麼 不能聞 嬰兒 在 小君的荒野求生日記 Facebook 的精選貼文
#育兒求生日記
產前我們就講好不打小孩,產後我也努力朝這方向邁進(目前還沒破功)我發現,能讓我維持不打小孩育兒的最大功臣是我先生,那個立誓要愛我一生一世的男人!
舉例來說,大家可以理解,小嬰兒脖子還沒硬、天靈蓋還沒密合的時期,摔倒腦袋是很嚴重甚至可能摔不重就出人命的。
有次我跟某人在公車上,我背著小孩需要餵奶,請某人幫我解開背巾上方的扣子,餵完請某人扣上。
公車上空間不夠,我無法把手伸到後面自己來,也無法檢查,看某人邊玩手機邊扣,我不放心,下車前拜託他再檢查一次扣子,他堅持說扣好了,我們就下車了。
相信男人是我的錯,根本沒扣好,上面的扣子在我下公車還沒站穩就鬆開,小孩差點摔出來,還是腦袋先摔出來。我趕忙蹲下護兒,某人完全沒有想要了解發生什麼事,只是催我別擋路。
全世界就他不能催!!!!肇事者催屁催!就算不是肇事者,一個正常人抱小孩蹲在危險的路邊肯定是需要幫忙啊!催屁!!難道他在路上看到車禍翻車會按喇叭叫人家讓開嗎?好歹也扶我或硬把我扯到安全的路邊吧!
我忍著怒意,到安全的路邊時盯著他,他輕快地說:「走啊!」然後他就走掉了!邊玩遊戲邊輕快地走掉了,完全沒有想要了解為什麼我剛剛蹲地上差點被人潮撞到。
我傻眼追過去,還要護著小孩跑過去,大聲說:「你就這樣走掉了!!???!」伴隨著驚恐的淚珠,畢竟我兒子到這時候還沒背好,我手還放不開。
某人這時才知道好像有事情,還是慢慢把手機遊戲告一段落,才滿臉問號問我幹嘛哭,我用丹田的力道說:「你看!!!!你給我看清楚!!!」然後轉過身去把我上背部鬆開扣子面向他。某人輕輕往前一步,蹲下到我的身高,把腦袋湊近我都臉旁邊,順著我的目光往前看,輕輕說:「看什麼???」
我要是這時甩他巴掌我兒子會掉,我忍著怒意說:「看!我!的!背!!!!」他才認真看,然後把我從肩頭上滑落的隨身小包包歸位,說:「這樣嗎?」我認真差點原地爆炸,但是我還是沒手可以自己來(手上還有其他東西)
我忍著怒意說:「你剛剛在公車上幹甚麼?」「滑手機啊!」「你滑手機的時候我拜託你幹嘛?」「扣扣子啊!喔!」這時他才知道看我背巾扣子,才知道我剛剛幹嘛蹲下擋路。
背巾重新背好後,我眼淚開始潰堤,畢竟剛滿月的小孩這樣摔真的有可能出人命,他溫柔抱著我,說:「我知道你剛生完小孩,荷爾蒙影響你……」我馬上拳頭又硬了,現在生完四年了,夢到這件事我還是惡夢驚醒!!小孩差點死掉耶!!!路人都會緊張吧!
當下我只能先忍著怒意把當天出門該辦的事情處理完,回家再細談。回家後我認真細談,不爽兩點,第一,某人在路上開車看到前車突然停在路中間,會疑惑前方是否事故,若是機車,還會停一下,確保對方不要被後車追撞,無論如何都不會按喇叭。但是他的結髮妻子蹲在路中間,第一個反應是催我快點!!!!
第二,當然就是找新聞給他看,兩個月內的寶寶摔死的新聞。找幾個就知道嚴重,他也終於能溝通了,我眼淚再次潰堤,覺得當下我一個人承受這一切,想找個肩膀靠都無法,就算只是意外、就算有驚無險,也該安慰嚇壞的太太吧!沒人安慰還一直催,我感覺孤立無援很痛苦。
他自以為幽默地說:「還好你矮,摔了不嚴重。」
說認真的,有這種天天拿我跟我兒子生命訓練我修養跟反應速度的老公和,兒子怎麼可能惹怒我?我還真的不記得上次被兒子激怒是什麼時候,畢竟跟他爹比還太嫩了。
為什麼 不能聞 嬰兒 在 Facebook 的最讚貼文
#梅姬老師超神準測驗
#我要釋放什麼情緒 #答案公布啦
#歡迎分享 #您的追蹤就是我的動力喔
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
1️⃣選擇1號的朋友:
#悲傷
有時候,你會意識到所有事物都是無常的和會改變的。這會令你傷心。當你失去重要的人或物品時,感到悲傷是很自然的。
這不是你戴上勇敢的面具並嘗試用「正面的想法」來掩蓋悲傷的時候。將個人損失與其他狀況更差的人比較也同樣無濟於事。你的悲傷很重要一對你來說。
漸漸試著去表達它,一點一點地。你需要放棄對「已經發生的事情」的追,並接受「新常態」失去後的現實。將你的思緒集中在從事必要的工作和照顧自己上。如果這很難獨自完成,請向外尋求支持。
俗話說,我們需要悲傷才能理解快樂的含義。
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
2️⃣選擇2號的朋友:
#寧靜
寧靜的心靈就像一面平靜的湖在靜謐的夜晚反射著月光。有時思的情緒的波動會掠過它完全平靜的表面。
感到寧靜意味著你不再抗拒你無法改變的事物。你會反思為何要做某件事以及它將帶你到何處。你會願意繼續前進而不抱怨。
試著努力以一點灑脫和抽離的態度來化解緊張的情緒。回想一下當你透過鎮定來克服一些不愉快的衝動的當時。練習它。遠離負面新聞、災難電影、不合理的期待、嘮叨的聲音及社群媒體。保持家中通風和井然有序。
從世界的混亂中休息一下,體驗寧靜。
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
3️⃣選擇3號的朋友:
#批判
世界由二元性所組成-光明與黑暗、希望與絕望。你能評判其中一而不考意另一方嗎?當沒有另一方時,你能夠評判這一方嗎?
你能在不理解他為什麼這樣做的情況下判斷一個人的性格嗎?你不能。每個人的生活經歷都是由看不見的情感、行為、夢想、環境和社會制約組合而成。
沒有洞察力的批判會反映出你的思想狀態,而它會由「被批判」的事物觸發並揭露出來。
批判是對自己的思想觀念受到威脅的非理性反應。這可能是一種習以為常的不滿,就將事物視為「不足」-不夠漂亮、不夠富有、不夠強大。
練習放下批判性的思維,你對周圍世界的了解將加倍擴大。
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
4️⃣選擇4號的朋友:
#自信
在特定情況下,你可以應付自如的感覺是自信。
自信,來自於了解自己的價值。它來自於走過艱難時期而且生存下來。你知道自己真正具備的能力。你所說自己能做的,同時也是你真正能做到的。你不會被黑暗的想法操控。你對自己的決定和行動負責。
如果你想變得更有自信,可以透過以下的肯定語來引導你的思想:「我是有能力的。我以前遇到過挑戰。我有這個能力。」重複它直到你的心態轉變,你會感到更加確信。
讚美自己是一個了不起的人。
繼續這樣做到自我懷疑的思路被打斷為止。
自信就是自我懷疑的相反。
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
5️⃣選擇5號的朋友:
#厭惡
厭惡是對某件事物強烈反感到令人不適的感覺。這是嬰兒時期學習到的自然反應,他有助於我們建立保護性界限。
當你面對不熟悉的事物、道德受到挑戰或當你感覺到東西進入你的皮膚或大腦時,你可能會感到厭惡。
當它是針對另一種文化、種族或生活方式時,則這種情緒本身就變得有害。它變成道德批判,並使無知永遠存在。
問自己:「是什麼讓我以如此強烈的反感回應?這真的對我構成威脅嗎?是誰設定讓我這樣想的?」透過探索你不熟悉的事物,會讓它看起來沒那麼令人厭惡。
🌹梅姬老師祝福大家天天都有好心情🌹
為什麼 不能聞 嬰兒 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者:胡文龍 醫師
內容簡介:
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動,
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病,
正規現代醫療+營養功能醫學!
孩子長不高、乾巴巴,只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……;孩子過動、自閉而難教養,網路爬文後卻相信錯誤資訊,耽擱最佳治療黃金期……;心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚,父母自責遺傳到自己的過敏體質……;生氣孩子尿床多年,原來是生病了……;甚至,還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……,在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵,父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書,種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事,相信能夠讓有健康意識的父母,以及有相同境遇的大小朋友,從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識,最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素,幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問,20年後終於可以回答了!
▌正規醫療之外,兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼,才會對他的病情有幫助呢?」20年前那一晚病童母親揪心的提問,一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了,只能含糊其詞地回答:「正常吃就好……。」現在,胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前,西方醫學之父希波克拉底曾說過:疾病不是天譴或超自然力量所導致,居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因,但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德(Jeffery Bland)博士觀察到當前現代醫學的偏剖,於是首創功能醫學的觀念,指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作,作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合,並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字,教會家長幫助孩子做自己健康的主人,他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移,才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…,問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…,永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高?……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分,容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟,導致生長板提前關閉,將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇,書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起,長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病,多運動且留意飲食內容……;補充孩子缺乏的營養素也很重要,補足鎂離子讓晚上睡得好,有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次,當然容易長得高;又例如醫學證實,補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎,很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染,甚至心理壓力,造成急性發病……,父母看得難受又心疼,真不該如何是好?
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此,治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險,尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素,補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善,達到逐漸減少用藥頻率,甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊,父母常被氣到飽……,千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒,但他錯失最佳治療期,事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……,甚至吸毒。
其實,過動症就是一種慢性疾病,積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子,早期介入並給予有效的治療,將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療,例如同時治療鼻過敏,並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間,還要排除體內毒素(雙酚A等塑化劑),補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定,逆轉疾病自己做主!
▌不生病的生活實踐術,就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定,但健康也不會平白無故得來!這本寫給孩子的不生病生活實踐術,細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術,一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知,新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對,能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向,是許多疾病在正規治療之外,強而有力的輔助治療工具!
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處:睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免:少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素(過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C)……,甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介:胡文龍
現任:
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病:癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合:基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常:肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常:自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙:睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學:頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學:注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁: 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁:新自然主義
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
YouTube頻道,可以收看
https://goo.gl/IQXvzd
podcast平台,可以收聽
SoundOn https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple https://apple.co/2I7NYVc
Google https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory https://bit.ly/3lCHDPi
請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life
為什麼 不能聞 嬰兒 在 The World TODAY Youtube 的精選貼文
最近中國女星 #鄭爽 被爆出遺棄兩個代孕孩子的醜聞,不但引起網友抨擊,甚至驚動中共官方,這背後牽涉到的不僅是 #中國 傳統的家庭觀念,還有 #代孕 這個不能說的公開秘密。
代孕在道德、女性權益以及法律上,引發哪些爭議?問題這麼多,為什麼不乾脆禁掉呢?
《TODAY 看世界》天天帶你瞭解世界大小事!
👀 所有報導 https://lin.ee/7MAbPS0
訂閱 LINE TODAY官方帳號,全球脈動不漏接!
📱 訂閱起來 https://lin.ee/19eXmdD
為什麼 不能聞 嬰兒 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳解答
免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
常常聽說懷孕不能養寵物🐶🐱
但是為什麼不能養呢?
難道沒有兩全其美的方法嗎?
今天要和大家聊聊懷孕養物大家的疑慮🔥
也分享應該要注意的事情!
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16775
-
參考資料:
◾加拿大研究:家裡養狗狗 小孩不易過敏
https://mama.mummy.com.tw/bCijO
◾懷孕期不建議養貓,因為養貓會導致流產,這是真的嗎?
https://mama.mummy.com.tw/OOy70
◾懷孕就不可以養寵物嗎?婦產科醫生駁斥無根據的說法,「這件事」才需要注意…
https://mama.mummy.com.tw/1cTkm
#育兒教養經 #孕媽咪全攻略 #寵物 #呼吸 #過敏 #懷孕 #弓漿蟲 #懷孕養貓 #養貓 #貓咪 #胎兒 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員
-
感謝廠商提供場地、商品💕
◽小樹屋 https://mama.mummy.com.tw/o4ApR/6
-
◽愛戀小媽咪 孕婦裝 https://mama.mummy.com.tw/6BMCb/6
◽歐蒂麗 純素有機化妝品 https://mama.mummy.com.tw/jwsbn/6
-
💟媽媽手冊網路贈品申請好康資訊
https://mama.mummy.com.tw/媽媽手冊網路贈品申請資訊
-
💌合作邀約請寄信至:comi520520@gmail.com
別忘了訂閱我們這個頻道喔!^^
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經粉絲頁▶ https://mama.mummy.com.tw/xXqq4
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經網站▶ https://mama.mummy.com.tw/4lFYJ
🥣加入副食品 親子料理社團👦:https://mama.mummy.com.tw/1zWQt
📔加入親子共讀社團👶:https://mama.mummy.com.tw/FpHde
🤰加入媽媽手冊社團🤰:https://mama.mummy.com.tw/LosfE
🙆♀加入快樂孕兒育兒社團🙆♀:https://mama.mummy.com.tw/WRkw6
👨 加入親子旅遊分享區👧 : https://mama.mummy.com.tw/ZfBF0
🛍加入嬰幼兒 媽咪寶貝二手 買賣中心🛍:https://mama.mummy.com.tw/Zyht9
托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區:https://mama.mummy.com.tw/R2T8A
媽咪來炫肚 愛現寶寶分享社團:https://mama.mummy.com.tw/G4h9k