關於 為何運動員心跳慢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

肌肉缺乏『正確運動』的話就會慢慢萎縮
這個我常常在講 已經講了七八年的事情
大家都知道嗎？....

不過似乎一直沒提過肌肉萎縮會發生什麼樣的具體的事情
好像我只是一直在呼喊失去青春
但失去青春現在想想太形容詞了
有些人說不一定會覺得失去青春也沒什麼吧⋯⋯
所以今天決定來講得更清楚一些嘍

＃你的肌肉萎縮會發生什麼樣的事情呢？

【肌肉萎縮初期】
不論身體會是臉上的青春澎澎朝氣彈性消失
有的人是往變垮變肥
有的人往越來越枯瘦乾扁
本來年輕時堅挺的胸肌（就是胸部上方哪塊）開始垮
跑起步來感覺比以前累很多...

＃還有比以前更容易胖
＃肌肉質量大不容易胖＝可以吃更多好吃食物也不容易胖的意思

【肌肉萎縮中期】
無法從地上只靠腿不用手就站起來
骨頭移位變頻繁
可能造成椎間盤突出或是腰痠背痛頭痛落枕...
這些說起來不是病但痛起來要命的小問題
和你變成經常來往的好朋友
然後有一天，你看見鏡子裡的
那個彎腰駝背老人竟然=你

＃現在好多彎腰駝背聳肩的年輕人啊
＃最準的是你沒做拍照姿勢照片中有你
＃看看那個被不經意拍到的你的姿態是如何
.
【肌肉萎縮末期】
行動出現障礙，像是無法上蹲式公廁
再慘一點變成坐下無法用腿站起來還要加上手才行
上樓梯腿酸軟，膝蓋關節突然一個動作就受傷...
然後平路行走也開始有障礙
最後站不住用拐杖
然後坐輪椅 臥床無法自主起身
＃人就是這樣老去的
＃不要把自己困住在身體裡啊
.
人的肌肉萎縮平均30歲就開始
肌肉=青春。
你看年輕的男孩女孩肌肉都是澎澎有朝氣很有彈性的
不過有些飲食糖過量的二十幾歲年輕人就開始萎縮老化（但說不定被糖毒侵蝕的）

質量不夠缺乏彈性的肌肉
無法幫助骨骼支撐身體
辦公室家裡的沙發彎腰駝背的坐久了
鐘樓怪人的姿態漸漸在身上浮現

嗯。
而且這種缺乏質量彈性的身體
心也會跟著焦躁缺乏彈性
整個人的氣場往內萎縮
工作和人際關係也跟著萎縮 ....

＃惡的循換
#只要起而開始正確運動就可以打破呦（一起握拳呼喊）
.
「那我有每天早上公園走好幾圈，這樣也會萎縮嗎？」
走路只是活動，沒有達到運動標準啦...

「我有跑步算是有運動了吧？」
慢跑心跳在100-130左右是有氧運動
超過30分鐘的有氧運動
可以增加身體含氧量 促進新陳代謝
但遺憾的是這種慢慢跑無法有效的提升肌肉質量

如果你還長時間快跑那更糟
會更快的耗損肌肉質量（橫紋肌溶解有聽過嗎？）
其實這樣跑比不運動時肌肉反而還會更快萎縮（=老化）...
然後開始受傷 運動表現開始變差

＃為何那麼台灣運動員操到後來會拉傷回不去就這原因啊
.
🔺那要停止肌肉萎縮變回青春體態可以做什麼樣的運動？

答案我猜很多人可能都會回答是重訓
但我覺得是『重訓＋按摩伸展拉筋』
看見有些人做重訓弄得好像有氧運動速度快得不得了（這樣效果事倍功半啦）
有些人只做重訓弄得肌肉變又硬又短
脾氣和肌肉一樣越變越硬越急躁....
.
身體永遠在追求中庸平衡
套在運動上也是一樣
多久多強的重訓請用多久多強的拉筋伸展來平衡好嗎
.
無論年輕人中年人老人
都“需要”用重訓來維持自己的肌肉質量
年輕人變更美更青春更有型
中年人回春
老年人維持行動敏捷力
我們都很需要，而且其實真的不難
一週1-2次 8-10重訓訓練動作
3-6個月就可以讓自己的肌肉青春漸漸挺起來
重點是對的心法＋到位的動作
.
今早我起床簡單拉筋伸展熱身後
就只花了45分鐘就做了手臂背部胸肌臀部...10組全身動作
然後本來有點啊咋的精氣神
一下子就被重訓振奮起來了
＃重訓萬歲青春啊

「重訓可以讓肌肉緊實，那為何要加上按摩伸展拉筋？」

因為這樣才能有ＱＱ有彈性
重訓可以讓肌肉緊實
按摩伸展拉筋拉長肌肉
一緊一鬆才能達到完整的訓練
光是重訓沒有相對時間（或更長）的按摩伸展拉筋
筋肉會變頂摳摳
肌肉不僅會失去彈性
人的個性也會失去彈性
太緊緊到後來，都卡住了….

＃卡卡的人生有時候是因為筋骨卡住了啊

「那『重訓＋按摩伸展拉筋』之『對的心法＋動作』要怎麼做？」

我們在9/7（六）在台南會用一整天8個小時的時間
3位老師手把手幫助大家一次學會

從心法→全身重訓實作→幫自己按摩→深度拉筋伸展
從早上9:00課程就開始一直到晚上18:00一次就讓同學學會！

＃青春可以自己把握的感覺真好
.
台南.和馮云一起來! 一次學會在家基礎重訓課 > https://reurl.cc/1Qje2V

台南.和馮云一起來! 一次學會在家按摩深度拉筋課程 > https://reurl.cc/Qpn4L9
快額滿的台北.和馮云一起來! 一次學會在家重訓課 > https://www.livinghoho.com/products/tainan-hoho-training-1

＃呼喊南部同學動起來把握青春這一次
＃這是好好老師們唯一一次在南部開課呦

環沖繩日記 比賽日

賽前一天的晚上，青年與女菁英選手們把車子簡易裝箱上卡車，明早六點半巴士前往出發點🚌
整理明天比賽的衣服、補給、營養品、水、還有趙大叔千交代萬交代賽前要熱身用的compex，整理完已10點惹⋯家人朋友們一直鼓勵著我，平安就好！拜託你別摔車啊🙏 好～我會注意安全🚧睡吧，孩子！明天又是一個挑戰，賽季末的最後一戰「女子國際100km環沖繩大賽」🚵🏻‍♀️

當早起鳥兒🐦
4:50am，透早早起準備，緩緩地起床、進廁所、眯眼照鏡子看著自己⋯嗨～亭茵早！今天加油⛽️東摸摸西摸摸後下樓吃早餐，九點半開賽，現在五點⋯別吃太多好了！等等胃脹起來，在巴士上無法繼續入眠。吃個小優格配水果、燙一點青菜、一個煎蛋與一點炒蛋、幾塊鳳梨、小塊麵包、小盤豆腐，嗯～好滿足！在泡杯咖啡放車上，到出發點時可以配第二攤早餐☕️🍞嗯～好滿足💗大夥集合上巴士，黑暗暗的天空，以看到菁英男生們準備好要去隔壁的出發點。巴士等著我們，上了巴士、咖啡放好、外套反穿、喬好舒適姿勢，闔眼唸著佛號⋯好好休息！運動員要好吃好睡，才有力氣比賽💪不亂想，不想預設立場⋯不多想，加油就是了！加油好嗎⛽️

菁英女子組出發
到了出發點，聚集好多人，市民男子100km所有選手，日本當地女子菁英選手⋯下巴士，第一時間正是去組裝我的寶貝愛車，回到巴士，打氣打飽，回車上拿比賽服通往廁所換戰鬥裝備。一座公園有山有河是我們的出發點，公園裡小條的柏油路上，竟然無法通行⋯整條路倒放腳踏車，路寬可直放四台腳踏車，整整齊齊的一大條路面都是一台接一台🚲🚲🚲🚲倒放得好壯觀👀哇～來到日本會讓人不知不覺禮儀經驗值都提升惹😄
好了！回到巴士，吃奇亞籽餅乾、咖啡、一根香蕉、營養品、喝些水，正享受吃早餐同時大叔交代一定要用compex 熱身，讓膝蓋周遭肌肉提前暖身好，降低膝蓋疼痛機率⋯電片貼貼、機器扣上、主角打開，開始熱身⋯咚茲咚茲肌肉在跳動著，乖⋯要聽話！才是好孩子👶👍
時間差不多了，收齊所有東西，交代學妹隨時補充鹽錠和補給，盡力騎就好！我們往出發點移動，包包放在寄放卡車上，鞋子扣好，帽子調整好，眼鏡戴好！嘿～上個廁所，準備出發了😶到出發點，看到金子廣美日本爬坡好手，開心跟她打招呼，大夥集合，裁判手比🖐🏻分鐘後開賽⋯看著天空，亭茵啊⋯雖然今事不同往日，但你還是你自己欸！別讓過去的失敗摧毀自己的信心⋯冷靜放鬆完賽，#平安就好。正當自我冥想時，突然聽到「亭茵！！」抬頭看⋯嗨～是北部車店的技師欸！互相加油💪我開心的告訴自己，這裡所有的人都陪我騎車，條條比賽大路全線交管，暢行無阻，開心一點好好享受嘿💗3、2、1鳴笛出發🚩

開賽後50公里（專注）
出發！開賽就是長長的坡，起起伏伏⋯向前面的位置擠，我的眼睛沒有離開過金子廣美選手、荷蘭選手、泰國選手，保持在前方的位置。參賽的歐洲選手有4位，由於是爬坡，專注地調整呼吸，盯著我的對手。前方的機車引導舉著紅色圈圈的牌子，緩慢的速度前行，過了5公里，前導車加速前進，機車裁判舉起綠色圈圈牌子，放行！兩位歐洲選手領騎，一直下坡下坡下坡，短上坡，我的目標很明顯是金子廣美，他的爬坡能力及公路比賽經驗最豐富，在她四週徘徊，前方泰國選手也盯著他，一個左轉，長長的平路，集團一個均速前行，時速大約30-40之間徘徊。過了十公里，我跟著泰國後面，我的左右都是顧慮的對象，我沒回頭看⋯專心在前方輪。15公里，印象中20出頭公里開始爬行10公里長坡，依稀記得去年爬的生不如死⋯放鬆心情，沈澱一下「不管今年是如何開始，中間有怎樣的輝煌與波折，都已是歷史。不管現在的能力是在哪，都是現在進行式⋯」現在，只要調整好呼吸，冷靜評估自己能力適時適度消耗體力，千萬別透支。我看見金子選手向前移動，馬上跟隨上爬去⋯有少數幾位選手也想跟隨，擠來擠去⋯不怕！還是我的。19公里，我納悶著為何金子選手要在第一個位置時，我看見左轉彎牌子⋯哇～這麼快爬坡了！原來他要往前原因拆⋯阿捏～跟著往前，後面爬坡就不會為了追趕向前這麼累啦🙃
一個左轉上坡，專注調整呼吸，大口大口的呼吸，金子選手起身加速，大家跟上⋯她照著她的節奏爬，我也照著自己的節奏跟著爬，運用齒數的變化加上專注每一下的踩踏，再一個上坡，荷蘭選手從旁超越我，還有一位日本選手⋯我的心跳183，公里數22。跟在日本後面，還有8公里，感覺肌肉開始僵硬，心跳加速⋯亭茵，這是撞牆期，調整呼吸、別浪費太多體力，回想著爬坡的踩踏⋯可以的。爬著爬著，碼錶25公里、心跳188，起身晃車⋯金子選手在一個陡坡加速，大家開始跟隨，我跟在荷蘭選手後面，我的心跳190❤️，久違了心跳指數！大口大口呼吸，我不能爆掉，大口大口的呼吸，我不能硬撐，我要調整好自己節奏。我看所有人的動機都是焦點在金子選手，因為他爬坡超好，但一直領騎的他，我看他臉部越來越猙獰，她累了⋯換車卻沒人想帶頭，速度有些緩和下來⋯我不敢回頭看，我只看著前方的路，前方選手的輪子，我的心跳193❤️，腳踩踏畫圓，核心專注好，眼睛看我的目標，呼吸呼吸呼吸⋯28公里，有一位日本選手攻擊，荷蘭選手追上去！我也跟隨者荷蘭選手後面⋯追上後，開始下坡⋯荷蘭選手下坡好快，加緊跟隨，大條的道路下的好舒服。咦⋯是不是爬坡結束了？！我不敢回頭，下坡很長一段！左彎右彎直直下坡，時速70幾，握下把告訴自己，別怕⋯跟好前方荷蘭選手，學習她下坡方式。當錶已過35公里，經過一個大橋⋯我確定10公里長坡結束了！沒有想像中那麼累，但覺得開始疲勞，手往後從補給袋拿出一顆鹽錠含在嘴裡。接著開始爬坡，一個左上彎的長坡，變小齒盤踩迴轉，荷蘭選手換車，我領騎，騎著騎著⋯金子選手超越了我，開始加速⋯是我太慢了嗎？！趕緊跟上，然後回頭注意一下與我同騎的選手有⋯金子選手202、荷蘭選手207、日本選手203、日本選手204、日本選手248、亭茵選手201一共六位。。。繼續炸心臟爬坡，快要下坡了，心跳192❤️大概38公里，下坡⋯下坡⋯上坡心跳188❤️⋯下坡⋯一個上坡，日本選手203攻擊出去，荷蘭選手追擊，我起身晃車跟緊⋯荷蘭選手追上後，我深深感覺會接下一波攻擊行動，我瞄一下後面，看到日本選手204起身加速，我不由自主出聲「Up～！」荷蘭選手聽到也立馬反應追上，我跟隨她後面，她追擊、我跟隨！她不斷變重加速，我一直踩適當迴轉不敢變重，超怕自己會瞬間爆掉⋯前方下坡，荷蘭選手下坡技術很好，也追到了204選手⋯追上後，強烈意識告訴我，大家都累了⋯不會有攻擊，我也間歇累了，我的臉開始猙獰⋯拿出一包凍飲補給能量，深呼吸深呼吸，剩下我們六位，不要膽怯，最ㄍㄧㄣ的都過去了！亭茵加油⋯比賽有輸有贏才是比賽，妳沒有冠軍包袱，妳只有一部腳踏車和一個專注的心面對比賽，加油～冷靜調適自己⋯深呼吸深呼吸⋯碼錶50公里。

開賽後50-75km（失去的記憶）
過一半後，上上下下的丘陵地形，六人合作騎行，時速大概在30-42之間，心跳140-170❤️之間⋯每五公里數著，55公里，每一上坡變小齒盤，告訴自己踩順暢最要緊，別貪圖靠肌力對抗⋯這一剎那，似乎全身肌肉與記憶回想起，那種屬於自己爬坡的節奏與心靈的平靜⋯這一刻，我認清了自己，爬坡確實退步、騎乘感確實不見、膝蓋確實疼痛、腳踝確實失去定力⋯對～腳踝⋯腳踝要穩，才能帶動力量輸出！每踩一下就叮嚀自己腳型不能變⋯膝蓋不舒服就齒數變化來踩得順暢。再過五公里，60公里，不斷的深呼吸再深呼吸，過半了⋯亭茵，記得量力而為。頭腦不斷重複著腳踝穩定、腳踝穩定，呼吸配好⋯#用最好的踩踏效率 #最省力的方式完成比賽，我看著每個人的臉，感覺疲憊⋯我不敢大意，不可輕敵，我的優勢是衝刺，別怕！別做無謂的攻擊，或許大家都在試探⋯後面還有起起伏伏的山路，亭茵⋯先靜觀其變。65公里，遠遠看見前方有位選手，越靠越近才發現那是中華隊選手⋯眼睛對他掃描，哎呀～那是我學弟， 正帶頭的我尷尬的不知道要怎麼打招呼⋯我只好用台灣人對熟人打招呼的方式向他致禮（哈哈哈⋯😅）他笑了，表示他沒事！加油啦孩子💪一個下坡，換車，金子選手跟在我後面，拉快速度到平路，是沿海公路⋯好強的逆風，我看大家開始有點鏈式輪車，跟在荷蘭選手後面，她好大隻！超級擋風的～他帶的幾乎都是下坡都好快，然後我就會是平路接上坡，上坡可能速慢了，自然被超越，金子選手好幾次試圖間歇加速，殺傷力不夠，大家保留的體力也可應付⋯70公里，先補給一包能量包。我們六人合作著⋯沿海公路的風景好美麗，風卻是無比強壯，時速下降到28。感覺狀況有恢復，想著後面還有炸心臟的坡與那個橋⋯敵不動我不動。碼錶75公里。

剩25公里（永不放棄）
看見25公里牌子，一個上坡，變小齒盤⋯前面領騎的選手越來越慢，金子選手起身晃車加速，我看著荷蘭選手動作，她追擊跟著她⋯但似乎日本選手們大家精疲力盡，我的腳與身體疲勞也快耗盡⋯深呼吸深呼吸，不能放棄！過沿海公路，經過道路施工，速度保持著35-42之間，接著過一個橋，接上坡，變小齒盤⋯有些人大齒盤，我只照自己節奏，晃車、調整呼吸⋯心跳183❤️好喘⋯冷靜思考⋯衝刺是最後關鍵，只要沒有掉離集團就有把握，等那個上坡長橋一定有人攻擊⋯如果主動，不如就等待時機⋯現在不是時候！現在不是時候！不斷抓穩自己的節奏，我看著前方荷蘭選手，想著「坐二望一」，爬坡注意金子選手202，平路注意荷蘭選手207，這樣就夠了！20公里，心跳168❤️，上下的丘陵地形如同前段的武嶺，集團還是維持六個人⋯我開始注意每個人的表情，猙獰的臉幾乎都看得出來，累了⋯選手就是要享受這個時候，自主調整好呼吸、齒輪比搭配每一條肌肉均分力量踩踏，加油吧！剩十五公里，再度拿出一包咖啡因能量包補給⋯沒多久開始爬坡⋯好長的坡，變小齒盤，踩迴轉撐住！金子選手加速，我不斷節奏深呼吸⋯心跳190❤️，前方是下坡⋯還沒到關鍵！好好的呼吸，喝沖泡飲，心跳179❤️馬上又一個坡，我看荷蘭選手大齒盤⋯我不能大齒盤，我的大腿肌肉快要抽筋了⋯腦袋想著踩迴轉，別想著肌肉力量，上身穩定好！加油加油加油啊😖

關鍵12公里處那座橋（飆高心跳❤️）
遠遠看見那座橋，好長好長⋯一個小微下坡左彎開始爬橋，金子選手換車下來，我在集團後面，心跳心跳❤️直上188，她換下來剛好在我前方，是！她要準備動作了！直覺告訴我她要攻擊了⋯我好喘好喘！撐住⋯沒多久，金子選手起身變重加速，在她後方的我立馬跟上，變重起來晃車晃車晃車，爬坡攻擊，我好喘好喘⋯心跳196❤️亭茵撐住撐住⋯嘴巴不由自主開到最大，大口大口地加快深呼吸，手出力抓穩手把，全身肌肉hold住，坐下來不斷告訴自己快結束了快結束了！從手掌接手腕、小手臂、大手臂、肩膀、脖子⋯延伸到背部、腰部、核心肌群、臀肌、大腿四頭肌、後腿肌、膝蓋、小腿肌、腳踝、腳跟、腳背、腳趾頭，全部肌肉hold住，就像掉在懸崖邊垂死掙扎的感覺，不能放不能放啊⋯心跳199❤️。終於小下坡了⋯回頭看了一下，剩下三個人⋯亭茵201、金子廣美202、荷蘭選手207，其餘的掉離集團。好殺傷的攻擊，我記得還有一個坡⋯過一個山洞，心跳182❤️，真的還有一個坡，金子選手再度加速，荷蘭選手跟上，我再次垂死掙扎⋯只要跟緊前方選手後輪，沒有半點拉遠兩輪距離，我就能撐完！快到坡頂了，心跳195❤️亭茵加油！終於⋯她們似乎放慢了速度，喔～下坡了😩天啊⋯感覺到我的大腿後腿肌與四頭肌開始抽動⋯我快抽筋了！不⋯我已小抽筋了！肌肉一直不受控制的拉扯，再大一點動作，我就大抽筋⋯等於宣告死亡！不行不行！深呼吸深呼吸，喝沖泡，齒輪比變輕一些，肌肉緩衝一下別超負荷。我可以控制的，我可以的！亭茵加油💪剩9公里⋯看到一個上坡，盡頭是山洞，我知道過那個山洞就準備下坡，兩位選手沒有攻擊動作，荷蘭選手有些被動，金子選手爬坡攻擊也累到了⋯我也快陣亡⋯我們一直都在垂死掙扎著！冷靜冷靜，齒輪比變好，讓肌肉緩衝！過山洞，開始下坡，不斷地搖晃我的大腿肌肉，天啊！千萬別抽起來啊⋯寶貝加油！快結束了！大左彎，大右彎，大左彎，大右彎接左彎，荷蘭選手下坡好順暢，我也跟得好順暢⋯不過小離一段距離！接著我看到兩旁都是人，前方盡頭是一個左彎，有交管！好開心⋯超級開心！終於到熟悉的大馬路了！但是我的電力剩下20%😵

最後五公里（鬥智鬥勇）
左彎後條條大路直直騎，我莫名的興奮，但也感受到我的雙腳肌肉小抽動不斷，不敢踩重也不敢踩太輕⋯不斷的用大腦控制全身肌肉，別負荷過頭⋯也不斷的鼓勵自己，很快就結束了！要冷靜要冷靜⋯有一個短上坡的橋，標示5km牌子，金子選手攻擊出去，荷蘭選手追擊，不變重⋯踩迴轉跟上荷蘭選手後面追有一小段，下坡追上金子選手⋯我認定金子選手202已宣告陣亡，剩下我跟荷蘭選手207⋯下坡後，平路⋯有一段微微小上坡⋯大約剩四公里，荷蘭選手攻擊出去⋯有拉開一點距離，變重變重變重晃車加速追上她，攻擊還蠻長的而且也夠快⋯她看我追上來，她放掉⋯我跟著放慢⋯盯著她不合作。金子選手追上來了，剩下三公里，荷蘭選手一直向左向右換車，我跟著他向左向右移動，不合作⋯他比出輪車的手勢，我才試著出來帶頭，但提高警覺看她有什麼動作⋯我評估她以沒有攻擊的力氣了，再等衝終點！剩兩公里⋯我的腿一直要抽筋的感覺，我無法攻擊出去⋯荷蘭選手207我想她的衝刺能力也不差，深呼吸深呼吸深呼吸⋯剩10%的體力留著衝終點⋯我一直回想，每場與歐美選手比賽時，我的衝刺都能超越她們⋯我一定可以衝贏她！最後一公里，荷蘭選手帶頭⋯我看他齒輪比沒有變重，我下降變重一齒，深呼吸⋯準備衝刺⋯剩500M，她換車然後煞車，就到後面去了！我帶著頭⋯不斷往後看⋯向左移動，兩位跟我移動，向右移動，兩位跟我向右移動，我們互盯⋯看誰先主動⋯剩300M，沒人動！剩200M沒人動⋯我想⋯剩不到200公尺，等她攻擊，我不知道有沒有能力超越她⋯不！我要主動！一個念頭出現，立馬起身衝刺！不斷晃車加速加速再加速，我感覺得到我的兩腳在抽筋，用盡力全力衝刺⋯知道她在我後面⋯剩50M，我坐下來⋯感覺她要超越我，兩手開開⋯腹肌出力，背部出力，兩手拉手把，屁股大腿膝蓋小腿腳踝各個肌肉都緊繃用力踩！還沒到還沒到！快到了快到了！現在眼前，我確定我贏了，她沒有超過！快到線的瞬間，兩手伸直推手把，屁股夾緊，兩腿重心向後！壓線！啊啊啊啊～高舉雙手！我贏了！！！
結束了⋯我的季末賽事！很開心今年最後一場國際賽還可以有再度衝終點的舞台能表現💗
從沒想過會有二連霸，但我想的不是二連霸！我想的是最美好的事是能與世界冠軍同場互尬，最後衝刺的主角是我與她主演！與她小聊一下，原來她是女子世界排名第一的BOELS DOLMANS CYCLINGTEAM成員👍好開心☺️超級開心能和她聊天😄
我也介紹了自己⋯我是來自台灣的選手「TingYing Huang」🇹🇼今年有代表Servetto Footon 參加女子環義賽💗
我們互相小聊今天的賽段，互相握手道賀❤️

這一年，謝謝所有的人支持⋯
去年環沖繩結束後，開始備戰取2016里約奧運資格⋯
今年2016年，一月亞錦賽，四月環泰、美國JoeMartin，五月崇明島、舟山島，七月女子環義，八月奧運，十月公路世錦賽。。。
今年，就讓環沖繩來畫下滿意的句點吧！

#謝謝Senter 申騰企業股份有限公司
邱朝雄老闆對亭茵疼愛💗

#謝謝申騰美利達車隊Team Senter-Merida
所有教練及選手們對亭茵的不離不棄

#謝謝Xforce Optics
老闆支持亭茵還為粉紅小鋼炮製作上衣

#謝謝A.C.E 克瑞特核心運動中心
治療亭茵的運動傷害

#謝謝各位關注亭茵的朋友們💗

回想自己曾對自己說過「做最好的自己」
現在想對自己說 「#做快樂的自己」
#粉紅小鋼炮感謝各位這一年的關注🙇

運動員阿
不知道為何？非常感同身受

看著眼框滿溢阿
https://www.facebook.com/tommychen0610/posts/1099241960148318

2016 4大極地總冠軍賽
第二站 – 中國戈壁沙漠250km，第5完賽

休息了2天，意識還是有點昏沉，身體依然還沒恢復過來，
原來…已經比完賽了。

對於肉體與精神上的最大痛苦折磨，在2013年加拿大育空700km的零下58度的夜晚，有瀕臨死亡的害怕後，就再也沒有過。

沒想到，這次80km long day，在戈壁沙漠連續13小時，地獄般的53度高溫，再次感受到會有危及生命的恐懼…

距離上一場撒哈拉沙漠250km賽事，休養5個禮拜不到，身體疲憊還沒有恢復，至少要2個月調整，但知道，這一次賽事距離台灣較近，爸媽會來終點線看我，也是他們在我當選手以來第一次看我比賽，我很期待、也有點緊張。

第一天跑完後，已經知道狀況沒有很好，身體異常疲勞，接下來幾天出發後體力很快就用光，僅能用策略在最後10km加速拉開距離，我試著保持領先的優勢，卻沒想到在第三天賽段大會判我切近路，加罰我5分鐘，導致排名變第二，我難過到在帳篷裡不知該如何是好，但我沒有失去信心，每一次我總是都可以追回來，於是在第四天賽段我很努力追趕、再度追回第一，並與第二名時間拉開10分鐘，已經很有信心奪冠。

第五賽段80km，只要撐完，就可以搶下第一了！
這一天出發後，沒多久就已經汗流浹背，氣溫從35度，直線一直飆升到46度，前幾天經歷了低溫、下雨、高海拔、冰雹氣候，突然高溫已經開始讓我感到難受，並大量一直補充水分，前20公里我保持領先，但10點後跑向戈壁沙漠-魔鬼城，30km颳起了直逼腦門焚風、肌膚像火燒、嘴唇乾裂、頭開始昏，痛苦指數不斷往上飆升，硬撐到55km時，我領先了，因為期待見到在終點等待的父母，希望能夠讓他們感到驕傲，我盡了全力，但頭已經開始暈眩，沒想到抵達CP6，一坐下來短暫休息時，已經開始熱中暑、脫水、抽筋，慢慢昏迷到只剩下一點意識…

狀況越來越差，大會希望我停留休息30分鐘，該死…只剩最後17km，眼看就要到終點了，休息一陣子我再度站起來瞬間，卻突然間無力暈眩要昏倒：「快幫我把裝備包解下！快幫我把裝備包解下！」我趕緊大叫著，瞬間躺到地上，手開始發抖、心跳加速、僅剩下一點意識，工作人員忙著不斷幫我潑水降溫：「Tommy，你需要強制停留，需要幫你叫醫生嗎？」當我聽到這句話，我知道可能會棄權，但，我知道清楚身體還能再撐一下，「不！我只需要休息！」我肯定的說著。

53度的高溫，吹來著焚風，像地獄般的火燒，血糖非常低，躺在地上我的意識僅剩下一點點，並強迫自己喝了3公升的水，後方的澳洲選手Dion追上，我再度站起來與他一起前進，還有機會冠軍，沒有損失太多時間，我還感到一絲希望，但才一離開檢查站，殘酷的沙漠幾乎要吞噬我，很快的，我感覺又要倒下，四周的空氣、鼻腔、肌膚、水、就像是煮沸般，才10分鐘，我們趕緊找了岩石的陰影處避難，已經無力站不起來尿尿，只能直接側躺拉下褲子解決，尿液變成深黃色，身體正在強制shutdown ，情急之下我沒有配水趕緊直接吃了電解質錠，並吃了一包Gel，但血糖還是上不來，再度前進1.5km，前方有一個小緩坡，平常簡單幾步就可以爬上，但我已經走不動了，躲到左側岩石的陰影處，已經無法動彈…

原本領先奪冠的機會，卻在最後賽段17km身體不敵沙漠的地獄高溫倒下，
連6km到檢查站簡單的距離都到不了，
只能一直躺者，就要到終點了啊！！該死！！真是該死！！！
這時瑞士選手Filippo經過我們，並陪在我身邊一起休息，

10分鐘後，即使坐著不動，高溫依然讓我還是很喘，
眼看原本冠軍的成績，一分一秒的的流逝，
我大叫著：「起來！陳彥博！！！起來！！！給我起來！！！」
「你可以辦到的！！不要倒下！！！爸媽在終點啊！！！」

我撐著大腿，身體開始動作，很好！這不放棄的力量從心裡竄出，
讓我的身體開始有了反應動作，我嘗試要再度站起來，
「就差一點了！！離開這裡！！往前走！」
但，才走第一步，我馬上又跪了下來…
連續努力嘗試了3次，我發現我辦不到，已經無法再動了…
才知道，我已經…無法離開這裡…到不了檢查站了…

我趕緊和澳洲選手說：「Dion，你可以幫我到檢查站，告訴大會人員我需要水，並需要一些協助嗎…」
他一口答應，並趕緊出發，
我和瑞士選手Filippo說：「你先出發吧，不要等我，我會等4小時氣溫降低再出發…」

Filippo馬上說：「不！你不能待在這，你沒水會死的Tommy，你可以到檢查站，只有6km，你辦的到的！」

他拉著我的手，鼓勵的帶我繼續走著，四周什麼都沒有，我只感到越來越虛弱，胸口開始發麻，但已經沒有選擇了，唯一的選擇就是要撐到檢查站才能得救，不知道過了多久，好像後方有出現聲音，我們回頭看，是大會的吉普車，我們用盡力氣張手大叫著：「Hey！！！！Hey！！！」
2台車他們終於找到我們，馬上就在我身上潑水降溫，但這溫度全都是熱水，休息後，我們再度起身趕路，但已經慢了4的小時，我害怕到不了檢查站，突然間，也知道自己輸了比賽，突然間，我崩潰了，抱著Filippo 開始大哭：「我爸媽…我爸媽這是他們第一次來看我比賽，他們在終點等我…我….我不想輸……我不想輸啊…..」

頭一次，頭一次強悍的自己，再也堅強不起來，我在焚風高溫中，
大聲的哭著，這無情的沙漠，漸漸的無情將我掩沒…
沒有任何機會…沒有任何預兆…就這樣…將我擊垮…

Filippo抱著我馬上說：「Tommy，你永遠是冠軍，在我心中你永遠是冠軍，撐下去，你們父母他們會為你感到驕傲，別擔心，我會一直陪著你，陪著你一起到終點，Tommy，答應我，撐下去…」

我們的手握得更緊了，淚水很快的被高溫蒸發，變成鹽巴，我們繼續著，朝著前方的地獄走著，到後來，Filippo臉色也越來越差，我們都已經快敵不住這53度的沙漠，直到看到前方黑色的小點，是檢查站啊，我們撐到了…
我沒有意識的躺了快3個小時，直到身體慢慢好轉，喝了3公升的水，吃了僅剩的營養棒，最後，站起來繼續把最後的7km走完。

這時，原本第二名的羅馬尼亞選手追上來了，突然間，我卻想追過他，希望能趕回一點名次，我問Filippo說：「你能跑嗎Filippo？他只有差我9分鐘，我不想輸，我可以繼續趕路嗎？」

他大聲說著：「GO！Tommy！GO！不要管我了，你們從第一天拼到現在，不要在現在輸了！快超過去啊！」

我說：「不，但是你陪我一整天，救我的命，我不想這樣，我們應該一起到終點…」

Filippo：「別擔心我，快跑起來啊！快走！！！」

我和他說聲謝謝後，便再度硬撐著追上去，在超越羅馬尼亞選手那一瞬間！
我停了下來！我停了下來…
並回頭，看著Filippo只剩一個小黑點，我趕緊回跑向他，
聽到他大聲喊著：「what are you fucking doing, Tommy? GO!! GO!!!這是你的機會！」
我跑向Filippo，抱著他開始大哭說：「對不起！對不起！我不該這麼做的！對不起！我好自私，到現在還只想到為自己比賽，你陪我那麼久時間，我們走過那麼多路，我感到好丟臉，對不起Filippo，對不起…希望你不要生氣對我感到失望…」

我講完，Filippo也哭了出來，我們緊緊抱在一起，並一起牽著手到終點線….

最後的17km，我用了6個多小時才抵達，像是無法到達的距離，好遠，好遠…
這天我喝了快8公升的水，直接躺到帳棚休息，到晚上10點多，氣溫還在35度，原以為痛苦結束了，卻在晚上颳起了沙漠風暴，主辦單位在半夜四點緊急讓後方的選手終止比賽，並帶我們去避難。

最後一天，再度站上起跑線，我知道，已經輸了比賽，
我對自己、比任何人感到相當失望與自責，
面對挫敗、懊惱、不甘心種種的負面龐大黑暗情緒，
我告訴自己，要戰，就要戰到最後一刻，
即使輸了比賽，也要輸的光彩。

最後一站我依然以第一名衝到終點線，熟悉的口哨聲，
終點線熟悉身影，天啊！！！！
是爸爸！！！！還有媽媽！！！
我全力奔馳著、大叫著、嘶吼著，
爸爸媽媽的臉孔越來越清楚，到終點時，
我抱著他們已經壓抑不住情緒，哭了出來，
我到終點了，我到終點了…

這19年來，爸爸媽媽從來沒有來看我比賽過，
我們心裡一直有缺憾，他們是不是不認同我在台灣當運動員，
但這一次，他們自己買機票，真的到終點了，
這是爸爸媽媽媽他們第一次看我比賽，他們真的來了…
媽媽為我掛上獎牌，眼眶裡滿是淚水，
爸爸一直握著我的手，眼裡的淚水告訴我，他為我感到驕傲…

到現在long day，最後的17km的記憶，
還是有一點不是很清楚，我想需要一段時間好好休養，
才能3個月後出征第三站智利的比賽。

每一次，我總是盡力去追逐名次，但，這次所發生的戰役，
從冠軍、中暑、名次落後、選手間的幫助情誼、父母的到場支持，
與對我走向運動員這條路的認同，已經超越了競賽性質太多太多…

也許到現在已經到一個能力的極限，需要一個挫折與低潮，
以及對自己的反省與學習，
才能，再超越原本的自己。

--陳彥博筆 2016年6月27日

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